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これをやれば誰でもAKB48になれる体幹筋トレ&スタイル維持方法！！！
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- 0:00 オープニング
1:30 上半身/背筋トレーニング注意点
5:39 上半身トレーニング実践
12:58 背筋トレーニング実践
17:28 下半身トレーニング注意点
18:50 下半身トレーニング実践
23:17 エンディング
※検温、室内の換気、消毒など細心の注意を払って撮影しております。
知ってる人は知ってる、根も葉Rumorを教えてもらったティーチャーと一緒に
AKB選抜がガチでやっていた筋トレ方法やりました！
AKBがあの難しいロックダンスを出来るようになった方法でもあるので、実際にやってみてこれを毎日やってるって考えたらまたAKBの事尊敬と好きな気持ちが強くなりました😌
これをやって痩せた！と言ってたメンバーもいたのでダイエットしてる人も
凄くいいメニューだと思います！是非私達と一緒に筋トレやってみてね！毎日目標！！笑
SNSも良かったら見て下さい！！
Twitter： / chiyori_n512
instagram： / sukiyaki_daisuki512
#AKB48 #体幹 #ちよチャンネル #中西智代梨 #根も葉もRumor
こんなにきついことをAKB48のメンバーがやってるなんて尊敬😂筋トレ始めたいけどなにやればいいのか分からなかったから参考になる❕😊
これ実際にやってみたけどめちゃくちゃきつい！もう1セットやっただけでバテバテになって動けなくなった！
改めてメンバーさんはすごいなと思いました！😅
この筋トレ初めて役１ヶ月経ちました！なんと線が薄っすら出来てきました！！本当に嬉しい✌🏻最初は30秒しかできなかっのにに今じゃ1分出来ちゃいます！みんなも是非やって欲しい！
これです！！見たかった動画！！
毎日見ます！！！
5:42 プランク1回目
7:16 プランク2回目
8:45 プランク3回目
10:15 横プランク
11:46 橫プランク
13:45 背筋
14:48 左右に動きのある背筋
15:48 背筋キープ
16:57 背筋と腹筋のストレッチ
18:57 スクワットキープ
21:28 ジャンプスクワット
ずっと知りたかったやつ！！コレ見て頑張ります！🔥
ルーマー踊ってみたももの
脚の筋肉痛に筋力の必要性を感じ
壁に✋でぴょんぴょんしとったが、
なるほどこれかぁ😌🐈
ありがとうございます🎵
智代梨ちゃんと一緒に出来るの最高です🥺
自分でも筋トレたまにやってたけどちゃんとした姿勢で出来てなかったからこの動画見ながら頑張る！！
視聴者への気遣い泣ける😭(字幕)頑張れる🥺
ちよりのキレキレのダンスにこんなにもハードなトレーニングがあったとわねㅜㅜ
ますますちよりの笑顔が好きになった😍😍
毎日、動画見て筋トレやってます！（5日目）ありがとうございます！！
これからもできるだけ毎日頑張ります！
これ、これ、ずっー～👍️と待っていたやつ！🤗踊りたかったし、この筋トレやってみたかったんです！
ちよりちゃんアップありがとう😆💕✨
ちよりちゃんもティーチャーもかわいい！ほんと参考になる、リピ決定
推しを見ながらやると不思議と筋トレの疲れを感じない！😲推しって偉大笑笑
体幹を鍛えようとしていたので、これ見て毎日やってます！
ちよりちゃん、姿勢崩さずについていけてるだけで凄い…
こんな間隔でするトレーニングなんですか？
プランク3回目途中で、震えて続かなくなりました
これについていけるメンバー尊敬します
ちょりって、バラエティメンバーって言われるけど、真面目ですよね
余裕があって、凄い
これからも、続けてください
ありがたすぎる…！
これやって痩せる！！！
ちよさんと一緒に頑張れるのが最高！モチベです！
すごい。ちより！最後に飛行機が最高！ 智代梨ちゃんの体幹は素晴らしい！
嬉しい動画😊 ダイエット中なのでこの動画見て頑張りたいと思います😊
この動画がアップされてから、毎日続けてます！(ジャンプスクワットはママンに怒られたからやってません)毎日、背筋と脇腹が筋肉痛です！笑 まじでこの動画アップしてくれてありがとう‼️
ちよりのヘアスタイルたまらん
最近筋トレのモチベ下がってたからまた頑張る…！
根も葉もRumerのダンス講座もお願いします！
ついていけてるだけでも凄い。
ティーチャーって凄いな。びくともしない。形がきれい
めっちゃ参考になりました☺️
体幹トレーニングやりたかったのでこれ嬉しいです！ちよりちゃん頑張って教えてくれてありがとう🥺
昨日から筋トレ始めました！これから毎日頑張ります！
4日間連続で一応やってます😭😭😭👍🏼👍🏼
根も葉もが努力の結晶すぎる🤔
やってみたけど本当に効くw
自重トレってマシントレに比べてお手軽そうだけどフォームも軌道も全部自分でコントロールしないとだから鏡とか欲しくなりますね。または優秀なスポッター。
あとオイラ体固いから四股立ちから腰を落とす種目、つま先より前に膝が出がちで苦手。出来れば皆がやってるストレッチも知りたいです。
今日も頑張りました！
3日目終了！
5日目終了！
6日目終了！なんか初めより長くできるようになってきました！
なんか引き締まった感じしてきた！あとちよさんのオートミールレシピも取り入れてます！
ちょり~🐈🥰こんばんは😃🌃
さすが✨AKB💗💃💃💃🥳
👏👏👏👏👏👍スゴすぎ💪
2人💝ほっこり🥰カッコいい💝
いいダイエットになるね😇
ちよりちゃん、ありがとう😊体幹トレはメンバーさんの動画から見様見真似で一応やってたけど、こうして一緒に出来たりポイント解説あるととても助かります！タイマー付きも最高だ😭ちなみにサビだけプランクしてました「笑）
This video is so funny and Awesome 😁 Greetings from Germany 🇩🇪
気になってたから嬉しい😊ありがとう！！でもティーチャーが話してる時の字幕欲しかった...編集大変だと思うけど😞
やったー！一緒に頑張ります！
これは効果ありそ…チャレンジしてみよかな
観てるだけでも､腹筋と背筋と太ももが痛くなりそうだよ😀
毎日コレ見て筋トレ💪やろうかな✌️
これめっちゃ知りたかったです!!
ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
プランク苦手だけどちょっとずつ頑張ろうと思います！
頑張っていきましよう
今日はこれやるぞー！！！👊🏼🔥
やります！
Chiyori chan look very amazing 😍awesome training ♡♡
ちよちゃんありがとう😊
こんなに険しいトレーニングを裏でやってrumor完成させたと思うと感動しました。
毎日この動画見て頑張ってみるね。みんなで痩せるぞー！
やってみたけど、めっちゃきつかった😅
でもAKBになれるよというテロップとちよちゃんのがんばれー。って声に励まされてなんとかできたよ。
一緒にやってみたけど20秒くらいで全身プルプルして来た！笑😣
一緒にやってみたんだけどマジでキツい！！！😂
ありがとうございます！！！
これで毎日頑張れます！！！
しかしこのキツいのをメンバーさん毎日やってたんだなと思ったら泣けてくるわ…
プランクについては、しーちゃんのトレーニング配信でも行われているため、しーちゃんのトレーニング配信のときに一緒にトレーニングをできていれば、プランクはできると思われる。
今日の智代梨いつもより特に可愛い！
部活でやってたなぁ...重りつけて...
プランクの後半から肘いたくなったんだけど私のやり方あってる？
誰かあげてくれないかなって思ってたやつ！！！
ゆうひくん、なんかマッチョになってない？
前はもっとスリムだけど筋肉付くところは付いてるダンサー体型だったのに。
やっぱりteacherの体ごっついな。
ゆうなぁもぎおんチャンネルにもゆきりんのチャンネルにも登場した先生だ！！
普通に1分プランクしんどすぎて死ぬ笑
AKBに負けねぇ！
毎日やるぞー
出だしはしーちゃんがやってるやつでしたね。このセットを１日何セットするんですか？
これ知りたかった！！
ちよりさん、ありがとうございます！
これ毎日見ます(*^^*)
イケメン！
ちよりは何になりたいのか未だにさっぱり分からん
ファッショニスタ
牧野アンナの弟さんてマジか？！
💗💗💗😍😍😍😍
ごめん智代梨ちゃん、休憩の時にちょうど広告来ちゃって長く休憩した過ぎてスキップ無しの1分半休んじゃった…。本当にごめん😔
AKBの核弾頭
てぃーちゅあー。
私もteacherに呼ばれない？メニュー組んでやってもらいたい←お前誰やねーんて🙂
智代梨ちゃん、すごいね。。アイドルって体力が必要だね～～。ファイト～～～
キツそう💦😅
まきのちゃんはお姉さんやなぁ♡
やってみたら本当にきつかったです(´；ω；`)頑張って毎日この動画を見てやってみます！レッスン終わった後のストレッチとかもあれば見てみたいです～
俺のことをトレーニングしてくれ
純かと思った
いつも思うんですが先生がゲイにみえる。。
すごいタイプ🥺
高確率でゲイの方だと思います。笑
Like💪😡