Derslerimize katılmak için ; Ankara Balgat 0505 642 75 28 veya 0507 263 58 79 Ankara Yaşamkent 0507 263 58 79 veya 0505 642 75 28 Ankara Bahçeli 0505 642 75 28 Ankara Eryaman 0507 263 58 79 Ankara Etimesgut 0507 263 58 79 numaralardan bize ulaşabilirsiniz. Tüm derslerimiz aktif olarak devam etmekte ve 13 - 70 yaş arası öğrenci kabul etmekteyiz. Watsapp dan 10:00 - 22:00 arasında bilgi alabilirsiniz.
Şınav çeşitlerinin adını merak edenler varsa (internette aratmak isteyenler) 1-Normal Push-ups 2-Decline Push-ups 3-Diamond Push-ups Ayrıca triceps çalışırkende işinize yarayabilir gayet faydalı bir video dostlar
İlk şınava başladığımda 5 tane tek çekiyodum artıra artıra 70 e kadar geldim 2 yıldır neredeyse düzenli çekiyorum fitnıs yapanlardan göğsüm daha iyi oynatabiliyorum kolumda ilk başladığımda 29 du şuan 36
hocam birsey demek istiyorum, bu savunma veya saldiri dovüş sporlari. arasindaki farklari anlatan bir video yapabilirmisiniz .. ornek olarak mesela : bir muai thai cıyla bir tekwandocu kapisirsa ne olur yada bkr boksörle bir judocu veya güreşci kapisirsa neler olur .(+) artilarini (-) eksilerini anlafirmisiniz bilgilenelim.
Evde vucut gelişmez ama fit zayif vücud olur ama kaslarim iri olsun diyosaniz progressive overload olmadigindan ve agirlik altinda dirence tutlmadigindan kaslar hipertrofi olmaz yani o arkadaş evde yapmamıştır vucudunu spor salonunda yapmıştır kısa bilgilendirme yapayim dedim
birçoğu kısının yorumlara baktım kımısı yazmış bu vucutmu yok sende vucutmu var filan vs arkadaşlar tamam bu arkadaşlar şov yapmıyor öncelikle bunu belırtıyım ve bu çalışma normal ev çalışması yanı iğne felan filan yok bende aynısını evde yapıyorum ne gerek var salona gıdıcem o kadar para verıcem ne gerek var evde kendini belirle salona gıdkyormus gibi yanı yap gör faydasını
bencpress yapmasan dambul fly yapmasan cable crossower kelebek vs. hareketleri yapmasan sinavla gogus nah siser
7 лет назад+3
+İbrahim Halil Kılıç Bilader salona gitmeden biyere kadar zaten. Ama kas yapmak terimi kişinin beklentisiyle alakalı bir konudur. Zaten bu iş ile uğraşıyorsan buraya bu yorumu yazman bile garip. Orta ve üst düzey sporcular için değil, başlangıç için yapılmış bir video bu .
kardeşim o zaman ya ayarlı vur yada dövüşme sakatlamıcak şekilde bayıltmaya çalış çene fazla kalıcı hasar bırakmaz kırmadıgın surece bayıltır karın boşlıhuda aynı şekilde göğüs boşluğu abartmadıgın surece etkili
abi fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum yaş 15 1.65 boyum var 64 kiloyum 55 civarına dusmek istiyorum hızlandıracak yöntemler verebilirmisiniz arkadaşlar
Videoyu izleyenler, sadece bu videodaki gibi calisarak anlatan arkadas gibi kas yapamazsiniz hatta yanina bile yaklasamazsiniz, vucudun kendi agirligiyla bir yere kadar kas gelisir sonra bosa kurek cekersiniz. Kaslari gelistirmek icin surekli artan agirliklarla sistemli ve nizami calismaniz lazim, en onemlisi gunluk yeterli protein + karbonhidrat almaniz lazim yoksa yine bosa kurek cekersiniz, her calismadan sonra calistirdiniz bolgeyi 2 gun dinlendirin, her gun ayni bolgeyi agirlikla calistirmayin.
hocam bunları sabah öğle akşam 20 tane yapsak faydası olurmu yalnız dambıl yok bide kilo nasıl alırız yaş 23 kilo 60 bi türlü alamıyorum yardımcı olursanız srbçvinşrim allaha emanet olun sevgiler sayğılar
abi meraba bnm yaş 15 lise 1 im kaslar yok denecek kadar az yağlar sallanıyo şişko değilim ama kaslarım çok ince yağ oranım fazla kaslarımı 0 dan geliştirmek için bu hareketleri mi yapmam gerekiyor yada ilk başta kolları fln mı geliştirmem gerekiyor yardımcı olursan sevinirim
Abi hani nereni çalıştırırsan oran yanar ve ağrır diyorlar ya ben 1.Hareketi yapıyorum fakat göğüste pek bi hareketlilik yok omuz ve arka kollar acıyor ve yanıyor normal mi?
abi sana bişey söyliycem arkadaki evlere bakınca farkettim aynı mahallede oturuyoruz süvari mahallesindesin dimi yada ahimesut mahallesi abi cevap ver nolur
Sağlam Dövüş gelişilebilir 1 adet halter 2 tane 10 kglik dambılla göğüs ve kolları daha iyisini bile geliştirirsin göğüs genelde serbest ağırlıklıklarda daha iyi gelişir ..
evde kas vos kendi agirliginla bir yere kadar ilerlersin. tek yol spor salonuna gidip iyi bir beslenme iyi bir amtrmn ve iyi bir dinlenme gerek boyle seyelre takilmayin sinavla mekikle ters sinavla stevee cook'mu olacaksiniz
Ustam ben günlük 25 20 15 10 tekrar olmak üzere 3 set şınav çekiyorum 70x3 olarak bunun üzerine çıkmalımıyım ? Bu konu hakkın da bilgilendirirseniz sevinirim.
Derslerimize katılmak için ;
Ankara Balgat 0505 642 75 28 veya 0507 263 58 79
Ankara Yaşamkent 0507 263 58 79 veya 0505 642 75 28
Ankara Bahçeli 0505 642 75 28
Ankara Eryaman 0507 263 58 79
Ankara Etimesgut 0507 263 58 79 numaralardan bize ulaşabilirsiniz. Tüm derslerimiz aktif olarak devam etmekte ve 13 - 70 yaş arası öğrenci kabul etmekteyiz. Watsapp dan 10:00 - 22:00 arasında bilgi alabilirsiniz.
İzmirde neden yok abilerim yaaa
Sağlam Dövüş assalamun aleykum nasılsınız göhüsü sıkma yani nasil
Sağlam Dövüş abi videolar çok güzel devam edin emeğe saygı beğenin lütfen.
Şınav çeşitlerinin adını merak edenler varsa (internette aratmak isteyenler)
1-Normal Push-ups
2-Decline Push-ups
3-Diamond Push-ups
Ayrıca triceps çalışırkende işinize yarayabilir gayet faydalı bir video dostlar
Tişört efsane abii
Türk doğdum
Türk yaşarım
Kime ne ?
Efsane abii
Tişört Efsanr Abi
Kürt Doğudum
Türk Yaşarım
Kime Ne ?
Efsane Abi
MOBİL SEN kürt ?
Balkon çok ferahmis yav:-)
İlk şınava başladığımda 5 tane tek çekiyodum artıra artıra 70 e kadar geldim 2 yıldır neredeyse düzenli çekiyorum fitnıs yapanlardan göğsüm daha iyi oynatabiliyorum kolumda ilk başladığımda 29 du şuan 36
Sanceyfly- Esd hocam bana Facebook WhatsApp felan versene
Sanceyfly- Esd
Oldumu Gerçekten
Sanceyfly- Esd aynen reis instagram varmi varsa yazarsan sevinirim biraz bilgi ver bana
Sanceyfly- Esd
Sanceyfly- Esd hergün mu yoksa 2 günde bir mi cevaplardan sevinirim
Cihan kardeşim vücudun kadar kişiliğinde mükemmel videolarının devamini bekliyoruz
çok beğendim bir uzman olarak tek kelimeyle bravo diyorum.
Videonun %99 u arkadaşlar
Muhammed Furkan Ceran lan ne güzel izliyordum videoyu senin yorumu gördüm videoyu ciddi ciddi izlerken bi soğuma geldi arkadaşlar lafından sonra 😉😉
hocam birsey demek istiyorum, bu savunma veya saldiri dovüş sporlari. arasindaki farklari anlatan bir video yapabilirmisiniz ..
ornek olarak mesela : bir muai thai cıyla bir tekwandocu kapisirsa ne olur yada bkr boksörle bir judocu veya güreşci kapisirsa neler olur .(+) artilarini (-) eksilerini anlafirmisiniz bilgilenelim.
hacı ben dik durunca memeler siskin gozukuyor neden kasmı olmuş sıkınca sertlesiyo. ama bildigin garı memesi
ALPHA Furkan +1
Maşaallah abi kardeş :)
Gayet basarılı yalnız sondakı hareketi sonuna kadar gerdirmeyın arkadaslar catlaklar olusmaya baslıyor diikat edin
Evde vucut gelişmez ama fit zayif vücud olur ama kaslarim iri olsun diyosaniz progressive overload olmadigindan ve agirlik altinda dirence tutlmadigindan kaslar hipertrofi olmaz yani o arkadaş evde yapmamıştır vucudunu spor salonunda yapmıştır kısa bilgilendirme yapayim dedim
Aldım elime cips kolayı size bakıp bakıp keşke böyle olsam diyorum:DD
abi siz vs atsanız kim alır
Klavye Fatihi; Abi kardeş kavgalarında galip ya anne terliğidir yada akşam işten gelen babadır
puhahahahahajajajajshahajha
birçoğu kısının yorumlara baktım kımısı yazmış bu vucutmu yok sende vucutmu var filan vs arkadaşlar tamam bu arkadaşlar şov yapmıyor öncelikle bunu belırtıyım ve bu çalışma normal ev çalışması yanı iğne felan filan yok bende aynısını evde yapıyorum ne gerek var salona gıdıcem o kadar para verıcem ne gerek var evde kendini belirle salona gıdkyormus gibi yanı yap gör faydasını
hocam şınav çekmeden önce ısınma egzersizleri yapmaya gerek varmı
Tişörtüne kurban🇹🇷
@Sağlam Dövüş gerçekten bi sorum var siz kavga etseniz ortalama şartlarda kim kazanır yani aslında sorum güç mü teknik mi ?
bencpress yapmasan dambul fly yapmasan cable crossower kelebek vs. hareketleri yapmasan sinavla gogus nah siser
+İbrahim Halil Kılıç Bilader salona gitmeden biyere kadar zaten. Ama kas yapmak terimi kişinin beklentisiyle alakalı bir konudur. Zaten bu iş ile uğraşıyorsan buraya bu yorumu yazman bile garip. Orta ve üst düzey sporcular için değil, başlangıç için yapılmış bir video bu .
Sağlam Dövüş o yönden dusunmedim. benim düşüncem kas yapmak isteyen ilerlemek isteyen icin bu hareketler bos faso fiso
Abi bu videolar sürekli gelsin
Hocam soru soracagım bir tane. Dövüşeceğim kişi acı aldıkça daha hiddetle saldırıyor ne yapmam lazım
GameCopy Load Taşşaklara vur bakalım acıdan ayağa kalkabiliyormu
Abi tamam da sonradan sakatlık çıkmasın mı?
kardeşim o zaman ya ayarlı vur yada dövüşme sakatlamıcak şekilde bayıltmaya çalış çene fazla kalıcı hasar bırakmaz kırmadıgın surece bayıltır karın boşlıhuda aynı şekilde göğüs boşluğu abartmadıgın surece etkili
GameCopy Load TAŞAKLARINI EZ !
abi basenleri eritmek için ne yapmalıyım yardımcı olurmusun
Tşört'ünü görüp abone oldum :)
evet yine bir güzel video daha.
abi fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum yaş 15 1.65 boyum var 64 kiloyum 55 civarına dusmek istiyorum hızlandıracak yöntemler verebilirmisiniz arkadaşlar
Dambilla sandalyede yaptiklarini yerde yapiyorum fark edermi hocam yoksa sandalye şartmi.
ALL EYEZ ON ME sandalye sart
Çok iyi teşekkür ederim
Hocam antreman bittikten sonra göğsüm şişiyor 5 dk sonra Normala dönüşüyor
Tişörtü gördümya adamsın !!!!!
Kol ve Karin kasi icin de video gelsin lutfen
hocam ben kolarda kas yapmak istiyom ve goguslerde yapmak istiyiyom
abi 76B aboneye ulaşmışsınız daha 2 -3 gün önce 64B'ydi :D
Hocam kavga çıkacağını anladığımız anda direkt olarak rakibin boş anında saldırıya geçmelimiyiz yoksa savunmada mı kalmalıyız?
Yusuf Tantu sen saldiriya gecmessen o gecer ve darbe agirsa nakavt olabilirsin. yani ilk sen davrsn
Emin Kılıç Dövülmek nasıl bişey?
DAYAK YEDİĞİNDE ANLARSIN :D
Güzel anlatım
abi ortalama günde kac kere kas ve sixpack icin ev imkanlari ile ne yapmam gerekiyor antremann olarak
Abi sizin çektiğiniz hareketleri öğrenmek için bi kurs falan varmı partnerim olmadığı için tek çalışamıyorumda
hocam kendimizden uzun biriyle dövüşme ile alakalı bi vide gelicekmi yoksa varmı ?
Var videoları tararsan bulabilirsin.
Videoyu izleyenler, sadece bu videodaki gibi calisarak anlatan arkadas gibi kas yapamazsiniz hatta yanina bile yaklasamazsiniz, vucudun kendi agirligiyla bir yere kadar kas gelisir sonra bosa kurek cekersiniz. Kaslari gelistirmek icin surekli artan agirliklarla sistemli ve nizami calismaniz lazim, en onemlisi gunluk yeterli protein + karbonhidrat almaniz lazim yoksa yine bosa kurek cekersiniz, her calismadan sonra calistirdiniz bolgeyi 2 gun dinlendirin, her gun ayni bolgeyi agirlikla calistirmayin.
Dövüş analiz videoları gelsin diyenler +1
ulan yaptım karnım agrıyor neden hocam ?? karın kaslarının tarafı gögüslerde az agrıyo bilen ?
Bu hareketler boy uzamasına zarar verir mi? Saygılar.
Mr. Ahmet. asla bi zarari yok korkmadan düzgün bi sekilde yap gücü hisedeceksin 💪
Dorukhan Eyvallah kardeşim.
roman reigns Eyvallah :)
hocam bunları sabah öğle akşam 20 tane yapsak faydası olurmu yalnız dambıl yok bide kilo nasıl alırız yaş 23 kilo 60 bi türlü alamıyorum yardımcı olursanız srbçvinşrim allaha emanet olun sevgiler sayğılar
Ercan Tosun bol pilav,makarna ye 3 ogun en az ..Bide ustune mega mass Protein kulan
Etimesgut belediyesi mi neresindesiniz abi
kolları değişebilirmiyiz hocam 💪💪💪
abi meraba bnm yaş 15 lise 1 im kaslar yok denecek kadar az yağlar sallanıyo şişko değilim ama kaslarım çok ince yağ oranım fazla kaslarımı 0 dan geliştirmek için bu hareketleri mi yapmam gerekiyor yada ilk başta kolları fln mı geliştirmem gerekiyor yardımcı olursan sevinirim
Hocam kaç set yapicaz hareketleri
abi anladim da amma bunu kac set kac tekrar yapacaimizi anlatmidin.
Abi Kiloluysak peki bunu uygularsak olurmu
tesekurler
celal abi boyu etkilermi bu hareketler
Abi hani nereni çalıştırırsan oran yanar ve ağrır diyorlar ya ben 1.Hareketi yapıyorum fakat göğüste pek bi hareketlilik yok omuz ve arka kollar acıyor ve yanıyor normal mi?
+Samet Aksoy Yanlış çekiyorsun büyük ihtimal
özelden istek atarsanız öğrenciniz olabilirm hocam lütfen:D
Şınav insanı yıldırıyor...
VALLAHA çok ihtiyacim vardi
düz şınavları felan çektim elmasa gelince takıldım
ABİ ETİMESGUTTAYIM SİZİ NASIL BULURUM?
Abi helal olsu size
abi sana bişey söyliycem arkadaki evlere bakınca farkettim aynı mahallede oturuyoruz süvari mahallesindesin dimi yada ahimesut mahallesi abi cevap ver nolur
+by ihsan anaç Evet
süvari mahallesimi ahi mesutmu
Yeni pazarın karsısında
rüyam kent sitesi mi
Okadarda detaya inmeyelim :D:D
güzel olmuş
etimesgut tan selamlar abi :)
devamı gelir mi acaba ?
CİHAN HOCAM SİZ FİTNISA GİTİNİZMİ YOKSA O GÖGÜSLERİ SADECE EVDEMİ YAPTINIZ YOKSA EVDEMİ YAPTINIZ O GÖGÜSLERİ
+FakWakes Efsanesi Evde bu kadar gelisemezsin.
+Sağlam Dövüş yani fitnısadamı giti ? öyle gögüs kaslarına sahip olmak için nelere hangi sprolara yada hangi spor yerlerine giti
Sağlam Dövüş gelişilebilir 1 adet halter 2 tane 10 kglik dambılla göğüs ve kolları daha iyisini bile geliştirirsin göğüs genelde serbest ağırlıklıklarda daha iyi gelişir ..
abi bileklerim ince ya ne yapmak lazım
Beyler supersiniz de bi hatanizi duzelteyim haraket deil hareket 😆😆
Bu haraketleri kaç kez yapicaz mesela ilk hareket 25 yapsak olurmu?
3*8
Sağlam Dövüş Teşşekürler
bu hareketleri kaçar defa yapmanız gerekiyor
+apo5760 yıldız Yapabildigin kadar tekrar yap
Evde bir yere kadar
teşekkür ederim abe
evde kas vos kendi agirliginla bir yere kadar ilerlersin. tek yol spor salonuna gidip iyi bir beslenme iyi bir amtrmn ve iyi bir dinlenme gerek boyle seyelre takilmayin sinavla mekikle ters sinavla stevee cook'mu olacaksiniz
Reis günlük 150 şınav gögüs kaslarımıza etkisi olurmu
Sertan Büyük daha fazla çekmen lazım
Sertan Büyük gayet iyi aga
Sertan Büyük oha
Ben günde 40 tane yapıyorum etkisi var yinede
Lan 150 tane çekebiliyorsan zaten sende zaten baya gelişmişindir
çalışma güzel
İki günde bir yapsak olur mu.Ben öyle yapıyorum da bir süredir
Never Mind he hun yap korkma 5 gün antreman 2 gün dinlenme
Hafta içi full yapıp hafta sonu dinlensem olur mu kardeş ?
Never Mind olur vücudunu dinle meslela 4 gün yaaptın baktın ki artik yapamıuorsun demekki dinlenme zamanı geldi dinlenirsin sora gene devam edersin
Eyvallah kardeş
abi ben 15 yaşındyım göğüs kasları kîsa kalmasına uzamamasına neden olurmu
+Delil Onuş olmaz
Ustam ben günlük 25 20 15 10 tekrar olmak üzere 3 set şınav çekiyorum 70x3 olarak bunun üzerine çıkmalımıyım ? Bu konu hakkın da bilgilendirirseniz sevinirim.
4:00 da ellerinde iliminayi
Abi 51 kiloyum boyun 178 yasım 16 bende kas çikarmi ?
Dambıllar kaç kilo
Bilek gelsin
Ben 13 Yaşındayım Boyum 1.41 Kilom İse 36
Bu Hareketleri Yapmam Konusunda Ne Dersiniz ?
Ve Kaç Set Ve Tekrar Olacak..?
3 er set max.tekrar
Sağlam Dövüş abi bende 16 yaş,boyumsa 1.73 bunlardan kaç tane yapmam gerekli ve bide ne kadar süre ile?
Abi Şimdi Hepsinden kaç dk yada kaç saat hareketlerimizi yapacazz
Liceli Zaza hepsinden 10ar dakika
eyw tşk
Liceli Zaza fotonu değiştir başına bela alirsin
benden uyarı bitane arkadaş yapmıştı 3hesabini çaldılar!!
Yilmaz Karacelebi sallama lan 10 dk boyunca nasıl yapilsin
abi ben çok zayıfım bende etkili olurmu 😂😂😂😂
Abi kilolu olmasam çekerim ama kiloluyum şınav çekemiyorum
TALHA TOKLU öncelikle mekik çek fakat bu yeterli olmaz fitness a yazıl derim (boyun kısa kalır vs. Diyenleri takma çok faydası var
tişörtü nerden temiz edebiliriz
Samet Yağız çamaşır makinesi
Abi bana prpgram yapabilormisin
Trafo Diktim Yollarına
Patlatarak Gel Kollarıma
adamsınız abi
2.15.de 3.cu olarakta elimizi sikimize atip dikiyoruz😄😄 gizli mesajlar gizli mesajlar😄
bende bunları yapıyodum dıyorum neden gogsum buyuk kjsadsa
sende vucutmu var şimdi😂😂😂😂😂😂😂
Karşısina cık bolyozu yedinmi anlarsin vucutmu değilmi mal herif
Yapamiyorum
Aha ahimesgut😂
yeeee
güzel
abi kalp . ilk yorum
Kas adam
İlk yorum
👍👍🖒🖒🖒
💪👍
Garip bir şekilde turunculunun itici bir vücudu var, anlayamadım, kafası küçük diye dalga geçerler ya kendilerince, öyle mi olmuş nedir