قناع التمرين Training Mask

قناع التمرين Training Mask
بتطور العلم تتطور معه وسائل التدريب للوصول الى افضل النتائج
ومن هذه الوسائل الحديثة هو قناع التمرين
فهو هو فعّال كما تدعي الشركات المصنعة له؟
لا نحكم على شي الا من خلال دراسات وبحوث وتجارب مختبرية
الشركات المصنعة لهذه الاقنعة تدعي انه:
يقوي العضلات حول القفص الصدري من الداخل Intercostal muscles و ترفع اللياقة لمستويات عليا وتزيد من نسبة عدد كريات الدم الحمراء وتقوي الرئتين ويزيد الاداء تماما كما يحدث لمن يتمرن في الارتفاعات العليا حيث ينخفض الضغط الجوي وتقل نسبة دخول الاوكسجين في الرئتين فهذه الاقنعة تحد من دخول الهواء وبالتالي تتعرض لنقص الاوكسجين فتتنفس بصعوبة فاذا تعودت على هذه الحالة من الجهد فسوف يكون اداؤك اقوى واشد من غيرها فهذه هي الادعاءات المهمة لمنتجهم
ماذا تقول الدراسة؟
هذه دراسة مختصرة المحتوى نشرت في PubMed
Effect of Wearing the Elevation Training Mask on Aerobic Capacity, Lung Function, and Hematological Variables - PubMed
عن تأثير لبس القناع او استخدام الغرف ذي الضغط المنخفض لمحاكاة التمرين في الارتفاعات العليا
تمت الدراسة على ٢٤ شخص ذي لياقة متوسطة قُسّموا الى فئتين ١٢ شخصا يلبسون القناع و ١٢ شخصا في غرفة الضغط المنخفض لمدة ٦ اسابيع باستخدام الدراجة الثابتة
وكانت هذه النتائج:
لبس القناع (والغرف منخفضة الضغط) لم تظهر اي تحسن في وظائف الجهاز التنفسي ولا عضلات التنفس ولا يحاكي التمرين في الارتفاعات العليا ولا زيادة في مستوى كريات الدم الحمراء
فقط مجموعة القناع تحسن لديهم بداية VT1 واللياقة والقوة العضلة في هذا المستوى اي تأخر الارهاق والتعب الى نهاية VT1
تصبح التمارين الخفيفة كأنها شديدة جدا بعد تعدي مرحلة VT1 فيبطيء الاداء والشعور بالارهاق السريع
وتراكم ثاني اكسيد الكربون CO2 في الدم والرئة بسبب نقص الاوكسجين
وهذه الدراسة المطولة نشرت في Journal of Sports Science & Medicine
Effect of Wearing the Elevation Training Mask on Aerobic Capacity, Lung Function, and Hematological Variables
فالخلاصة:
ان القناع موجود في الساحة يمكنك ان تجربه وترى بنفسك مدى تأثيره على جسمك وادائك
او انك تكتفي بما توصلت به هذه الدراسة وغيرها من الدراسات وتتمرن كالمعتاد من غير لبس القناع
للجداول أون لاين (تمارين/ تغذية) زوروا موقعنا الآتي:
‏www.coachkhalid.com
هذي الحلقات تحت رعاية:
معهد بلدوزر الصحي للرجال / الجابرية
و كال/فت الصحي للنساء / السالمية
ومعهد آكتف الصحي / الجابرية
@bulldozerkw
@cal_fitkw
@activekuw
#q8 #kuw #kuwaitbodybuilding
#kuwait#kuwaitcrossfit#q8gym#lifestyle#q8bodybuilding#squat#crossfit#q8#training#equipment#gym#gymwear#workout#bodybuilding#q8fitness#motivation#abs#kettlebell#stayhomej

[@mrbloushi94]

والله اهو الموضوع بالعقل والفطره ، الله حاطلك اكسجين تروح تكتمه ؟ شهالعقليه😂😂 اصلا انا لما انتمرن ما اكون بافضل اداء الا لما اتنفس صح بالتمرين ، الاكسجين من اهم الاشياء للطاقه

[@ksskfitness8476]

👍👍👍👍🌺🌺🌺

[@rawytoooo4707]

ايش عرفك انت

[@asukareact4314]

المشكلة بتمارين العضل مانها مشكلة
المشكلة تكون ف مباراة ملاكمة في بطولة وطنية و تخسر بسبب الكارديو يعني باختصار اذا ضدك خصم قوي راح يخليك تلقائيا تنسا تتنفس صح

[@SanjassimSanjassim]

كابتن جانتي ما يتعب بسرعة وباقي رياضيين يتعبون بسرعة عندك سبب ؟

[@ksadz1295]

شكرا

[@mish894]

هل الدراسة عُملت على عينات تتدرب تدريب بودي بلدنق ؟ اجابة السؤال لو كانت لا ، فهذه الدراسة لا تُناسب لاعبي كمال الاجسام ، النقطة الاخرى العينة قليلة و المدة قصيرة و لا توجد معلومات مفصلة عن طبيعة اجسام المشاركين ولا عن تغذيتهم ، الدراسة مازالت ضعيفة في جوانب و قوية في بعض الجوانب ، نحتاج نعرف كيف ننقد دراسة قبل قرائتها و الاخط بها

[@ksskfitness8476]

جزاك الله خير على تعليقك ولكن ما عليك امر دز لي الدراسة اللي انت تفضلت بها بهذه المعطيات
انتظر من الدراسة 🌺🌺👍👍

[@ksskfitness8476]

منتظر منك الدراسة اللي انت اعتمدت عليها لنقض الدراسة اللي انا ذكرتها في الفيديو 🌺🌺

[@ksskfitness8476]

ما عندك دراسة صح؟
كنت اعلم ان ما عندك شي علمي تستند عليه
وانما فقد كلام فاضي مع فلسفة مضحكة
يا اخي اتق الله ولا تهرف بما لا تعرف
تعلم وتثقف وتكلم فقط في المجال اللي تعلمته لا تضحك الناس على ضحالة ثقافتك

[@YasserJalal]

هذ ماسك يكتم أكسجين في جسم مما يجعل عضلات قوي

[@Lt_abd]

طيب عندي سؤال انا ماعندي لياقه بدنيه من اول نص دقيقه ركض اتعب كلش يعني هذا القناع ما يفيدني انطيني نصيحتك لو سمحت

[@abomaged20091]

نصيحه انا كنت مثلك اتعب بسرعه من اول تمرين و اذا رحت البيت كسول و بس منسدح مابي اشتغل ولا اتحرك و اذا تمرنت اي تمرين جسمي يبقى يوجعني ايام طويله يوم فحصت فيتامين د لقيته 8 و الطبيعي من 30 الى 70 و طلع كل مشكلتي من فيتامين د فا افحص و راح يطلع ناقص عندك صدقني

[@mish894]

لان نومك خطأ ، جودة اكلك على مجهودك العالي ضعيفة ، جدولك التمريني خاطيء ، هذي الاسباب لمعاناتك ، تحتاج تقرأ عنها و تعرف طبيعة جسمك وبعدين تدخل نادي ، مو العكس

[@rakanal3372]

يش الفرق بينها وبين كتم النفس

[@ksskfitness8476]

القناع مافيه كتم للنفس ولكن تقليل كميته

[@AMMAR-AMB]

يعني مفيدة ولا لا

[@yahimalek1437]

طريقة شرحك مزرية ماتفهم لو كان صيني يشرح احسن 🤦‍♂️🤦‍♂️

[@ksskfitness8476]

لو مو عاجبك شرحي انقلع برا لا تسوي لي فلو
اللهم اني اعوذ بك من الحسد والحاسدين والسلبيين امثالك

[@jawherjawher5795]

يجوز يلبسونه أثنين

[@ksskfitness8476]

ما ينصح باستخدامه لاكثر من شخص الا اذا تم تعقيمه بشكل صحيح وآمن

[@michael675]

أخي الكريم لديك معلومات جيده ولاكن مع الأسف ليس قادر أو تشرح الأمر بطريقه جيده عندك مشكله في طريقه الكلام. ..و الشكر والتقدير لك 🙏

[@ksskfitness8476]

وجهة نظر احترمها 🙏🙏🌺🌺