[신기하게도 이게 진짜 됩니다] 상부승모근 스스로 사르륵 녹이는 방법

[@벤-q1r]

어렵지도 않고 좋네요!
또 하나의 방법 배워가요

[@nopain_lab]

맞아요 어려운 신경생리학적 이론을 바탕으로 하지만 하는방법은 아주 쉬워요 ㅎ

[@티아59]

여윽쉬👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻울 쌤 최고~~~~바로 따라했어요

[@nopain_lab]

ㅎㅎ 틈틈히 시간날때해주시면 목어깨 많이 편해지실거에요 ㅎ 부담없이 근육을 바꿀수있어요

[@강가은-r2l]

한팔씩 해야 하는 동작인가요
너무 감사 드립니다^-^

[@NoGalllll]

4:04 천국가신거같은 표정인데

[@nopain_lab]

다녀왔습니다 ㅎㅎㅎ

[@한민저]

목빗근도 부탁드려요 😊

[@tahareh]

2:10❤

[@HJ-lt5kx]

양쪽을 동시에 진행해도 될까요?

[@nopain_lab]

어깨각도만 보면 외전외회전시키면 되는거라 양쪽다 해도되는데 목 까지 한쪽으로 갸우뚱 하주면 좀더 좋아요

[@소러-x9g]

손저림 있는게 정상인가여??

[@nopain_lab]

이자세했을때 저리다면 소흉근단축으로 팔로가는 신경 혈관이 눌리고있는거에요 펄을 좀 덜 외회전시켜서 하면됩니다. 손등쪽에 베게같은걸로 높이를 높여주시면되요

[@dapa8804]

묵빗근근육도 그렇게 하면 될까요??

[@nopain_lab]

목빗근은 근육 방향이 달라서 저세가 바뀌어야합니다. 목빗근이 가장 짧아지는 자세를 만들어놓고 몸에 힘빼고 기다리는식으로 적용할수있습니다.
차료할때도 많이쓰는데 아주 효과가 좋아요 다음 영상으로 목빗근에대한 자세이완기법을 보여드릴께요!

[@8282_tip]

선생님 안녕하세요 우연히 영상을보다가 댓글을 남겨요
제가 일주일전부터 엉치뼈 꼬리뼈 위쪽??이 삔것처럼 애리고 통증이오더니
이틀만에 왼쪽다리를 절뚝거릴만큼 통증이 심해졌어요 그래서 걸을때마다 아파서
정형외과에 갓더니 엑스레이상 이상은없다고 척추주사를 맞고 왔는데 통증은 확실히 줄었지만 통증만 안느낄뿐이지 점점더 악화되고 있는거 같아 걱정입니다
알아보니 제 증상은 좌골신경통이나 이상근쪽이 굉장히 비슷한거같아요
저 같은 상황에서 알려주신 운동으로 극복이 가능할까요 ㅠㅠ…????

[@nopain_lab]

음 ㅜ 갑자기 그랬다면 좌골신경통보다는 이상근의 민감도가 확 올라가면서생기는 통증같아요 혼자서 허기 힘든종류의 통증이긴 함니다 ㅜ 이상근에 살짝 힘줬다가 힘을 쫙~ 빼는 식으로 엉덩이에 나도모르게들어가는 힘을 빼줘야함니다
점진적이완법이라는 방법을 이용해서 엉덩이에힘빼는 연습을 해보세요
가벼운 고관절 스트레칭이 도움이 되긴합니다. 마사지나 마사지볼 폼롤러는 크게 도움안될거에요