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13:30 할로우 15초 2셋 엘싯 15초 2셋 엘싯 스윙 15개 2셋 플란체 기울이기 15초 3셋 기울이기 푸쉬업 7~10개 3셋
...고맙다....췍식아...
ㄱㅅ
9:56 자기의 어깨에게 잘했다고 뽀뽀해주는 정우석
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@aim9629 꼭답장 할께
@@관공 ??
@@kaisaisa7205 고백
@@naiyar2162 고백으로 혼내줌 ㄷㄷ
11:26 부터 루틴 참고하기.
저거 사람이 할수 있는거냐..ㄷㄷ
@쁨쁨애나 닥쳐 나한테는 여자 벗방보다 남자 근육 보는게 유흥이고 클럽이야
@@이한결-e6o 무7련..무7련...
4:44 손가락뻐큐 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다 ㅠㅠ 몰랐네요
뻐큐도 스웩있게 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 엄청웃었네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숫자도 444네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런거찾아내는게 더신기함
우석님 영상을 우연히 보고 맨몸운동을 재대로 시작해서 매일 맨몸운동 강좌 보면서 운동열심히 하고 있어요 ㅎㅎ열심히 운동해서 플란체도 도전 하고싶네요ㅎ 영상 많이 챙겨볼게요! 앞으로 유튜브 번창하세요!
응원 감사합니다!!!
0:01 형 입문자용이라며...
40대 중반인데5달 초등학교에서 운동한결과 이제 머슬업 겨우되고기울기풋시업도 가능해졌어요그동안 손목이 안꺽여서 너무힘들었는데점점 유연해지고 강해지는게 조금씩 보이네요한달안에 턱플란체 꼭 성공하도록 노력해보겠습니다항상 우석님 응원합니다
감사합니다 저도 응원할게요!
엥? 저 머슬업 안되는데 턱플란체에다가 다리까지 좀 들리는데사람 마다다른가요?
폰팔이 운동 방식에 따라 다르죠 .. 머슬업 트레이닝을 안하시면 당연히 머슬업은 안될거고 플란체 트레이닝을 하시면 플란체 동작이 되는게 맞겠죠 ?
폰팔이 당연히 사람마다 다르죠 ㅋㅋ 턱걸이잘한다고 플란체 잘되는것도아니고 벤치 잘민다고 스쿼트 잘합니까?
어제부터 플란체에 도전한 멸치입니다. 제가 연습하는 영상과 우석님 자세를 보면서 조금씩 자세를 고쳐나가려고 합니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
우와..맨몸운동 영상을 여태 본것중에 마음에 드는게 거의 없었습니다.시청자를 위한 영상은 극소수였죠왜냐하면 어느정도 수준을 요구하거나 그렇지 않으면 설명이 부족한게 많았습니다.이 영상처럼 많은 동작에 대해 기초부터 자세하게 알려주시면 감사합니다구독하고갑니다!!
감사합니다❤
헬창보다 훨씬 씹간지ㄷ..나도 플란체 언젠가 성공하리
성공 하셨습니까?
?까니습셨하 공성
숙성 되셨습니까?
오늘부터 플란체 연습한다 1년만기달려
이런 영상 너무좋은데 얼른 실버버튼 받으시길
노력하겠습니다 감사해요!
설마 이 날씨에 야외에서 반팔티 ㄷㄷ
얼른 같이 플란체 해보고싶네요..!화이팅!!
화이팅이에요! 회복하시는 모습 멋있습니다 형
왜여깄어 올라가요
플란체 입문자 영상 중에 이게 최고인 것 같습니다. 감사합니다~
감사합니다!!
잘보고 갑니다🤗조만간에 할수있지 않을까생각해요🤩🤩🤩
이렇게 pt처럼 자세하나하나 알려주는거는 진짜 비싼돈주고 배워야하는건데 유튜브가 좋긴하네요
정우석님 설명이랑 프로그램이 단연 진입자들에게 탑인 것 같다 나한테 특히 더 도움되서 그런가
❤
와 ㄷㄷ 워낙 근육 쓰는 법을 몰라서 맨몸운동 배우고 싶었는데! 마침 이 영상이 떠서 구독하고 가요! 제 손목이 약해서 손목 워밍업 세트 부분 알려 주신 부분 넘 좋아요! 👍👍
프론트레버에 비하면 난이도가 어느정도인가요??
와... 내가 딱 닮고싶은 체지방 적고 엄청 큰근육도 아니고 많은 잔근육에 먼가 특공대 실전근육같은 비주얼좋은 몸이시다....근육움직임이 세세하게 다보이시네... 먼가 인체해부도에 근육만있는그런 겁나게 멋지다...
그 상태로 말을 계속 하시네.... 대단해.....
진짜 너무 멋지십니다....
카페에서 편집하시던 영상이다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ구독자 10만 갑시다~~
화이팅해야죠🔥
영상미 좋아요 ㅋㅋ
영상뜨자마자오네요ㅎㅎ이번 영상도 참고하겠습니다!!!피곤할텐데 얼른주무십쇼ㅠㅠ
감사합니다!
재미있게 봤습니다 운동하시는거 보고 저도 운동을 하게 되었는데 손목 보호대 어디서 샀어요?
진짜 멋지십니다 운동열심히 하시는분을 보니 존경스럽습니다.동기부여가 되내요 채널 흥하시길 바랍니다!
11:20 운동 시작 ㅇㄷ
설명진짜 깔끔하고 알아듣기도 편해서 정말 좋아요 잘배워갑니다!!
기울이기 푸쉬업 되게 쉽게 하시길래 따라해봤는데 12개 하고 죽는줄 알았습니다 ㅋㅋㅋㅋ..나름 저도 운동 좀 했다고 생각했었는데 자세 신경안쓰고 하는거랑 신경쓰고 하는거랑은 차원이 다르네요대단하십니다 정말로 ㅋㅋㅋㅋㅋ구독 바로 박고갑니다
잘봤습니다 참고가많이되어서 구독도 눌렀습니다 플란체 기울이기부터 해보려는데 근력이 없어서 그런지 부들부들떨리고 손목이 너무 아프네요;; 주먹을 쥐고 해도 괜찮을까요? 손목힘을 기르기위해서 그냥 하는게좋을까요
181 / 80 맨몸운동에 최적화된 몸은 아니지만 올해 목표를 플란체 흉내라도 내보는걸로 잡아서 유튜브 영상 들쑤시다가 이곳에 정착했어요 플란체 다음 영상 올려주실때가지 꾸준히 연습하고 있을게요 ㅎㅎ
진짜 정말 힘들었는데 재밌었습니다! 다음에 또 같이 운동영상 찍을 수 있으면 좋겠습니다! 감사합니다! 화이팅!!
제가 더 감사합니다 ㅎㅎ 항상 파이팅!
오~ 멋지네요,,, 꾸준히 운동하시는 모습 정말 멋지십니다. 안전운동하시고 계속 응원하도록하겠습니다. 친절한 설명 아주 좋습니다..설명은 쉬운데 금방이라도 할것같은 마음,,,,,하지만 단계별로 하면 재미있겠네요. 할수있을지는 모르겠네요...ㅎㅎㅎ
맨몸운동으로 강한 팔을 만드는게 아니라 이 맨몸운동들을 위해 강한 팔을 만들어야 되겠다.......😭😭😭 해외거주자라 아직도 코로나 땜에 록다운 중인데 이거 보면서 바로 홈트용 간이평행봉 주문했어요 온라인으로... 5년뒤에 평행봉서 만나요... 어쩌면 10년뒤.....😅🥺
오늘 영상이 정말 큰도움 될것 같아요 감사합니다
진짜 헬스장에서 머신이랑 중량가지고 운동하는것보다 이렇게 자신의 몸을 완벽하게 사용할줄 아는게 너무 매력적인거 같아요 정우석님 영상보면서 맨몸운동이랑 플란체에 대해 잘 배우고 있습니다 ㅎㅎ
ㅇㅈ 자신의몸을 완벽컨트롤하는게 ㅈㄴ멋있음
진짜 모든 운동 유튜버중에서 제일 간지터진다
ㅇㄱ ㄹㅇ
올해 안에 플란체 성공하고 오겠습니다.
와우 근육선명도 대박이시다👍역시 아름다운몸은 어디서든 만들수있네요
멈추지 않고 노력하는거 멋있습니다👍
형님 오늘부터 플란체 시작합니다 형님보고 시작했습니다
운동 끝난 후에 프로틴 먹어주는것이 좋나요?
강한팔을 만드는 방법 : 강한팔로 운동을 해라
1. 강하다2. 팔운동을한다
약한사람은 평생 약해야 되넼ㅋㅋㅋ
이번 영상은 진짜 운동하면서 고민하던 부분을 알려주셔서 좋습니다👍👍👍😭❤️❤️
진짜 멋지네요 저도 이제 플란체를 시작하려 하는중3 인데 잘할수있을까요? 꼭 성공 해서 돌아오겠습니다!
@Lil JAH 감사합니다!! 플란체 5일차 빠른 성장 중입니다 턱플란체 10초 최대기록!! 더 열심히!!
@Lil JAH 하하..... 감사합니다!!
어린 나이인데도 열심히 하려는 모습이 멋있습니다^^ 화이팅
@@jel8658 감사홤다!!
@Lil JAH 화이팅!!
멸치들은 근육을 키우기 힘들다던데 무조건 많이 먹고 많이 운동하는게 좋나요? 아님 단백질 위주로 식단조절을 하면서 많이 운동하는게 좋나요?
저같은 경우는 탄수화물을 많이 먹어도 살이 잘 안찌고 살이 쪄도 금방 빠졌습니다. 단백질 위주 식단으로 열심히 운동하는게 답인거같아요!
스카퓰러 푸쉬업을 한때는 팔꿈치를 접는게 아닌가요?
기립근도 따로 하는게 도움이 될까요? 도움이 된다면 적당한 기립근 운동이 뭐가 있는지 알려주세요! 평상시 잘 보고 있습니다요
이번 학기 내로 플란체 완성하도록 하겠습니다
우석님 영상보고 안될것같던 백레버도 머슬업도 지금은 가능합니다! 플란체...너무 어렵지만 우석님 따라가면 할수있겠죠? 응원해주세요ㅎㅎ
몸 미쳤다ㄷㄷ 다 근육ㄹㅇ슬림한 몸에 근육 다 붙어있는 워너비몸
저게 슬림이면 난 종이냐 ㅠㅠ
저게 슬림임?
슬림맞음 헬창들이랑 돼지들 여자들은 저걸 슬림하고 말랐다고표현함..개스트레스받음
@@지운-웹툰및Ai관련쇼츠 헬창들 돼지들이 뭘 그리 잘났다고 ㅋㅋ 댓삭됐네.. 그냥 벌크로 데피 쓰레기인 애들인데
쉽게 말해서 이소룡몸...
우석님 혹시 운동 하실때 어깨운동은 헬스 하셨나요 하셨다면 무슨운동 하셨나요ㅜ
어깨는 물구나무 푸쉬업, 덤벨프레스 많이 했습니다!
@@Chris_Jeong 등은요?ㅜ 그리고 초반에운동할때 하루에 몇시간정도 하셨나요
티칭능력이 참 좋으신거같아요 :)
여태 본 플란체 하는법 영상중에 가장 유익한 영상인듯
플란체 훈련은 자주 해도 괜찮은 건가요? 일주일에 3번정도면 어깨에 무리가 가진 않나요?
혹시 손목보호대 어떤 제품인지 알 수 있을까요?
여기 우리동네네??? ㅋㅋ 이렇게 영상으로 동네를 볼 줄이야 나도 저기서 운동 많이 하는데 영상찍는 내용이 이런거였구나..ㅎㅎ 잘 보고 갑니다!!
안녕하세요 우석님 저는 맨몸운동을 좋아하는 중학생입니다 맨몸운동을 하고싶은데 할수있는 장소있나요 철봉말고 좀 안전하고 매트있는데요 저는 혜화동에사는데 그주변에 프리스타일 할수있는곳 있나요? 먼 곳도 괜찮아요
서울에는 맨몸운동 체육관이 별로 없어서요, 한사부 파쿠르짐 추천드립니다
우석님 혹시 맨몸운동 하실때 보충제 드시면서 하시나요???
보충제는 안마십니다!
구독자 쭉쭉오르네요!
진짜 플란체 루틴중에 체고인듯;ㅣ
멋져 잘봤습니다영상보고 운동 열심히 하겠습니다구독꾹
정말 좋은 가이드라인입니다. 해당 운동항목별로 어디에 나중에 쓰이는지 설명들이 친절한 이해를 돕네요.
손목보호대 하는거와 안하는거 차이가 큰가요? 왠지 보호대하면 가동범위에 한계가 있을것 같아서요... 하는게 맞다면 보호대 제품 추천해주세요!
동영상 잘 봤습니다.일반인이 플란체 하는데 몇개월 걸릴까요?
와 형 진짜 감사합니다ㅎ 빨리 실버버튼 받아야죠
손목 보호대 정보좀 알수 있을까요?사용하면 기울이기 할때 손목 무리 많이 안가나요??
형보고 열심히 운동중이에요 일단은 머슬업이 목푭니다!🔥
감사합니다! 머슬업 강의영상도 만들어볼게용
@@Chris_Jeong 답글 감사합니다 기대하고있을께요!
이 영상을보고 플란체를 좀더 잘할수 있게 되었어요 우석님 감사합니다!!
오 엘싯 기울이기 와 엘싯스윙은 아주 유용한것 같네요 좋은정보 감사합니다~
영상대로 열심히 해봐야겠어요!형님과 나란히 플란체 할수있는 날이 오면 좋겠군요😂
파이팅입니다~
저..제가 팔힘이 여자처럼 약한데...플란체를..하고싶거등요...ㅠㅠ초반에 무슨 운동부터해야되나요...???
엘싯이 안되면 복근 운동을 따로 해야될까요? 필요하다면 추천하시는 복근 운동은 무엇이 있을까요??
우석님 덕분에 매일 자극받아요 ㅎㅎㅎ
디테일한 설명 감사합니다~
존나 멋있어서 구독하고 갑니다
형님영상 매일 챙겨보면서 운동도 매일 해야겠당
실례지만 손목 보호대 어떤 것인지 알려주실 수 있나요?
손목이랑 어깨가엄청강하신데 야구공 투구폼 을 제데로 배워서던지면 시속 몇을 찍을지궁금하네요;;;ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ척추 랑 날개뼈 사이 근육 자극이 엄청오네요 2일째!
스카퓰라 푸쉬업하면 등이 펌핑되는 자극이 느껴지는데 잘되고있는건가요?
오늘 도전해봐야겠네요!! 유익한영상감사합니돠!
형 진짜 너무 멋지세요,,😳혹시 형은 식단같은거 하세요????
시비가 아니라 궁금해서 그런데여 9분대에 이두 대신 삼두가 쓰이는 포지션 아닌가요..?
푸쉬업 개수는 꽤 하는데 플란체를 접해보려니 몸을 돌리질 못하겠네요... 코어도 중요하지요? 아 그리구 플란체 전에 턱걸이 마스터하는 게 나을까요
기본기를 많이 해놓으시면 좋습니다턱걸이, 딥스, 푸쉬업 열심히 해주세요!
이번영상 만족도5점만점중4.2점지금 까지본영사중 최고네요 !
❤🔥
우석님 운동영상 너무 잘보고있습니다.궁금한게 있는데 질문좀 해도될까요?? 기울이기 푸쉬업할때 할로우 하는 정확한 방법과 할로우 하는 이유가 궁금합니다.
형님 영상 잘챙겨보고 운동하고있습니다 근데 실례가 안된다면 키몸무게 체지방 좀 알 수 있을까요?
키 192cm 몸무게 87kg 체지방 11%입니다
@@우와-s9h 감사합니다!
170cm 62kg 11퍼입니당
@@Chris_Jeong 우와 저랑 똑같으시네요 형님의 피지컬은 저의 롤모델이십니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@우와-s9h ㅋㅋㅋㅋ
누워서 보면서 상상을하니 괜히 다 할수있을것같고기분이좋네 나는 상상만할거임ㅋㅋ
허벅지 근육 만드는 영상 좀 만들어주세요 부탁합니다
혹시 부위별로 일주일에 얼마나 자주 하시는지 알려주실 수 있으신가요?? 가슴 등 어깨에 코어복근하체는 어떤식으로 하고계신가요??
주 4회운동 어깨, 가슴, 등 나눠서합니다저는 코어는 따로 안하고있습니당
우와 진짜 멋지네요👏👏👏💪💪💪 근데 몇년동안 하신거예요? 궁금해서 질문좀 할게요 형 어떤운동을 많이했는지 궁금합니다
3년간 맨몸운동 위주로 운동했습니다!
새벽영상 좋습니당 ㅋㅋ
궁금한데 있는데 플란체 기울이기 훈련이 장기적으로 손목에 안좋은 영향을 끼칠수 있을까요? 저도 열심히 플란체 연습하는사람으로서 혹시나 해서 여쭤봅니다..
와..자세한 설명 리스펙..!!☺️
1:00 기본 하강
한팔턱걸이 강의도 좀 해주세요
안녕하세요. 플란체를 하고 싶어 하는 18살 남자입니다 이 영상을 보고 운동하는데 광배근에 자극이 많이 가는데 원래 자극이 가는 건가요??
우석님 영상보고 플란체연습 시작했어요. 한달됫구요 빨리 성공하고싶어졌어요~ 시간되시면 제 영상도 봐주세요
1.복근 운동 해두는게 좋을까요?2. 손목에 힘으로 기울이기 푸시업 하는 느낌인데 맞나요?
형 손목보호대 살려고하는데.. 추천해주실수 있나요??ㅠㅠ 기울이기 하는데 아파서요..
13:30 할로우 15초 2셋
엘싯 15초 2셋
엘싯 스윙 15개 2셋
플란체 기울이기 15초 3셋
기울이기 푸쉬업 7~10개 3셋
...고맙다....췍식아...
ㄱㅅ
9:56 자기의 어깨에게 잘했다고 뽀뽀해주는 정우석
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@aim9629 꼭답장 할께
@@관공 ??
@@kaisaisa7205 고백
@@naiyar2162 고백으로 혼내줌 ㄷㄷ
11:26 부터 루틴 참고하기.
저거 사람이 할수 있는거냐..ㄷㄷ
@쁨쁨애나 닥쳐 나한테는
여자 벗방보다 남자 근육 보는게 유흥이고 클럽이야
@@이한결-e6o 무7련..무7련...
4:44 손가락뻐큐 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아니 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죄송합니다 ㅠㅠ 몰랐네요
뻐큐도 스웩있게 ㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 엄청웃었네요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
숫자도 444네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이런거찾아내는게 더신기함
우석님 영상을 우연히 보고 맨몸운동을 재대로 시작해서 매일 맨몸운동 강좌 보면서 운동열심히 하고 있어요 ㅎㅎ
열심히 운동해서 플란체도 도전 하고싶네요ㅎ 영상 많이 챙겨볼게요! 앞으로 유튜브 번창하세요!
응원 감사합니다!!!
0:01 형 입문자용이라며...
40대 중반인데
5달 초등학교에서 운동한결과 이제 머슬업 겨우되고
기울기풋시업도 가능해졌어요
그동안 손목이 안꺽여서 너무힘들었는데
점점 유연해지고 강해지는게 조금씩 보이네요
한달안에 턱플란체 꼭 성공하도록 노력해보겠습니다
항상 우석님 응원합니다
감사합니다 저도 응원할게요!
엥? 저 머슬업 안되는데 턱플란체에다가 다리까지 좀 들리는데
사람 마다다른가요?
폰팔이 운동 방식에 따라 다르죠 .. 머슬업 트레이닝을 안하시면 당연히 머슬업은 안될거고 플란체 트레이닝을 하시면 플란체 동작이 되는게 맞겠죠 ?
폰팔이 당연히 사람마다 다르죠 ㅋㅋ 턱걸이잘한다고 플란체 잘되는것도아니고 벤치 잘민다고 스쿼트 잘합니까?
어제부터 플란체에 도전한 멸치입니다. 제가 연습하는 영상과 우석님 자세를 보면서 조금씩 자세를 고쳐나가려고 합니다. 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
우와..맨몸운동 영상을 여태 본것중에 마음에 드는게 거의 없었습니다.
시청자를 위한 영상은 극소수였죠
왜냐하면 어느정도 수준을 요구하거나 그렇지 않으면 설명이 부족한게 많았습니다.
이 영상처럼 많은 동작에 대해 기초부터 자세하게 알려주시면 감사합니다
구독하고갑니다!!
감사합니다❤
헬창보다 훨씬 씹간지ㄷ..나도 플란체 언젠가 성공하리
성공 하셨습니까?
성공 하셨습니까?
?까니습셨하 공성
숙성 되셨습니까?
오늘부터 플란체 연습한다 1년만기달려
이런 영상 너무좋은데 얼른 실버버튼 받으시길
노력하겠습니다 감사해요!
설마 이 날씨에 야외에서 반팔티 ㄷㄷ
얼른 같이 플란체 해보고싶네요..!화이팅!!
화이팅이에요! 회복하시는 모습 멋있습니다 형
왜여깄어 올라가요
플란체 입문자 영상 중에 이게 최고인 것 같습니다. 감사합니다~
감사합니다!!
잘보고 갑니다🤗
조만간에 할수있지 않을까
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정우석님 설명이랑 프로그램이 단연 진입자들에게 탑인 것 같다 나한테 특히 더 도움되서 그런가
❤
와 ㄷㄷ 워낙 근육 쓰는 법을 몰라서 맨몸운동 배우고 싶었는데! 마침 이 영상이 떠서 구독하고 가요! 제 손목이 약해서 손목 워밍업 세트 부분 알려 주신 부분 넘 좋아요! 👍👍
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와... 내가 딱 닮고싶은 체지방 적고 엄청 큰근육도 아니고 많은 잔근육에 먼가 특공대 실전근육같은 비주얼좋은 몸이시다....근육움직임이 세세하게 다보이시네... 먼가 인체해부도에 근육만있는그런 겁나게 멋지다...
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피곤할텐데 얼른주무십쇼ㅠㅠ
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11:20 운동 시작 ㅇㄷ
설명진짜 깔끔하고 알아듣기도 편해서 정말 좋아요 잘배워갑니다!!
기울이기 푸쉬업 되게 쉽게 하시길래 따라해봤는데 12개 하고 죽는줄 알았습니다 ㅋㅋㅋㅋ..
나름 저도 운동 좀 했다고 생각했었는데 자세 신경안쓰고 하는거랑 신경쓰고 하는거랑은 차원이 다르네요
대단하십니다 정말로 ㅋㅋㅋㅋㅋ구독 바로 박고갑니다
잘봤습니다 참고가많이되어서 구독도 눌렀습니다 플란체 기울이기부터 해보려는데 근력이 없어서 그런지 부들부들떨리고 손목이 너무 아프네요;; 주먹을 쥐고 해도 괜찮을까요? 손목힘을 기르기위해서 그냥 하는게좋을까요
181 / 80 맨몸운동에 최적화된 몸은 아니지만 올해 목표를 플란체 흉내라도 내보는걸로 잡아서 유튜브 영상 들쑤시다가 이곳에 정착했어요
플란체 다음 영상 올려주실때가지 꾸준히 연습하고 있을게요 ㅎㅎ
진짜 정말 힘들었는데 재밌었습니다! 다음에 또 같이 운동영상 찍을 수 있으면 좋겠습니다! 감사합니다! 화이팅!!
제가 더 감사합니다 ㅎㅎ 항상 파이팅!
오~ 멋지네요,,, 꾸준히 운동하시는 모습 정말 멋지십니다. 안전운동하시고 계속 응원하도록하겠습니다. 친절한 설명 아주 좋습니다..
설명은 쉬운데 금방이라도 할것같은 마음,,,,,하지만 단계별로 하면 재미있겠네요. 할수있을지는 모르겠네요...ㅎㅎㅎ
맨몸운동으로 강한 팔을 만드는게 아니라 이 맨몸운동들을 위해 강한 팔을 만들어야 되겠다.......😭😭😭 해외거주자라 아직도 코로나 땜에 록다운 중인데 이거 보면서 바로 홈트용 간이평행봉 주문했어요 온라인으로... 5년뒤에 평행봉서 만나요... 어쩌면 10년뒤.....😅🥺
오늘 영상이 정말 큰도움 될것 같아요 감사합니다
감사합니다!
진짜 헬스장에서 머신이랑 중량가지고 운동하는것보다 이렇게 자신의 몸을 완벽하게 사용할줄 아는게 너무 매력적인거 같아요 정우석님 영상보면서 맨몸운동이랑 플란체에 대해 잘 배우고 있습니다 ㅎㅎ
ㅇㅈ 자신의몸을 완벽컨트롤하는게 ㅈㄴ멋있음
진짜 모든 운동 유튜버중에서 제일 간지터진다
ㅇㄱ ㄹㅇ
올해 안에 플란체 성공하고 오겠습니다.
와우 근육선명도 대박이시다👍
역시 아름다운몸은 어디서든 만들수있네요
멈추지 않고 노력하는거 멋있습니다👍
형님 오늘부터 플란체 시작합니다 형님보고 시작했습니다
운동 끝난 후에 프로틴 먹어주는것이 좋나요?
강한팔을 만드는 방법 : 강한팔로 운동을 해라
1. 강하다
2. 팔운동을한다
약한사람은 평생 약해야 되넼ㅋㅋㅋ
이번 영상은 진짜 운동하면서 고민하던 부분을 알려주셔서 좋습니다👍👍👍😭❤️❤️
진짜 멋지네요 저도 이제 플란체를 시작하려 하는중3 인데 잘할수있을까요? 꼭 성공 해서 돌아오겠습니다!
@Lil JAH 감사합니다!! 플란체 5일차 빠른 성장 중입니다 턱플란체 10초 최대기록!! 더 열심히!!
@Lil JAH 하하..... 감사합니다!!
어린 나이인데도 열심히 하려는 모습이 멋있습니다^^ 화이팅
@@jel8658 감사홤다!!
@Lil JAH 화이팅!!
멸치들은 근육을 키우기 힘들다던데 무조건 많이 먹고 많이 운동하는게 좋나요? 아님 단백질 위주로 식단조절을 하면서 많이 운동하는게 좋나요?
저같은 경우는 탄수화물을 많이 먹어도 살이 잘 안찌고 살이 쪄도 금방 빠졌습니다.
단백질 위주 식단으로 열심히 운동하는게 답인거같아요!
스카퓰러 푸쉬업을 한때는 팔꿈치를 접는게 아닌가요?
기립근도 따로 하는게 도움이 될까요? 도움이 된다면 적당한 기립근 운동이 뭐가 있는지 알려주세요! 평상시 잘 보고 있습니다요
이번 학기 내로 플란체 완성하도록 하겠습니다
우석님 영상보고 안될것같던 백레버도 머슬업도 지금은 가능합니다! 플란체...너무 어렵지만 우석님 따라가면 할수있겠죠? 응원해주세요ㅎㅎ
몸 미쳤다ㄷㄷ 다 근육ㄹㅇ슬림한 몸에 근육 다 붙어있는 워너비몸
저게 슬림이면 난 종이냐 ㅠㅠ
저게 슬림임?
슬림맞음 헬창들이랑 돼지들 여자들은 저걸 슬림하고 말랐다고표현함..개스트레스받음
@@지운-웹툰및Ai관련쇼츠 헬창들 돼지들이 뭘 그리 잘났다고 ㅋㅋ 댓삭됐네.. 그냥 벌크로 데피 쓰레기인 애들인데
쉽게 말해서 이소룡몸...
우석님 혹시 운동 하실때 어깨운동은 헬스 하셨나요 하셨다면 무슨운동 하셨나요ㅜ
어깨는 물구나무 푸쉬업, 덤벨프레스 많이 했습니다!
@@Chris_Jeong 등은요?ㅜ 그리고 초반에운동할때 하루에 몇시간정도 하셨나요
티칭능력이 참 좋으신거같아요 :)
여태 본 플란체 하는법 영상중에 가장 유익한 영상인듯
플란체 훈련은 자주 해도 괜찮은 건가요? 일주일에 3번정도면 어깨에 무리가 가진 않나요?
혹시 손목보호대 어떤 제품인지 알 수 있을까요?
여기 우리동네네??? ㅋㅋ 이렇게 영상으로 동네를 볼 줄이야 나도 저기서 운동 많이 하는데 영상찍는 내용이 이런거였구나..ㅎㅎ 잘 보고 갑니다!!
안녕하세요 우석님 저는 맨몸운동을 좋아하는 중학생입니다 맨몸운동을 하고싶은데 할수있는 장소있나요 철봉말고 좀 안전하고 매트있는데요 저는 혜화동에사는데 그주변에 프리스타일 할수있는곳 있나요? 먼 곳도 괜찮아요
서울에는 맨몸운동 체육관이 별로 없어서요, 한사부 파쿠르짐 추천드립니다
우석님 혹시 맨몸운동 하실때 보충제 드시면서 하시나요???
보충제는 안마십니다!
구독자 쭉쭉오르네요!
진짜 플란체 루틴중에 체고인듯;ㅣ
멋져 잘봤습니다
영상보고 운동 열심히 하겠습니다
구독꾹
정말 좋은 가이드라인입니다. 해당 운동항목별로 어디에 나중에 쓰이는지 설명들이 친절한 이해를 돕네요.
손목보호대 하는거와 안하는거 차이가 큰가요? 왠지 보호대하면 가동범위에 한계가 있을것 같아서요... 하는게 맞다면 보호대 제품 추천해주세요!
동영상 잘 봤습니다.일반인이 플란체 하는데 몇개월 걸릴까요?
와 형 진짜 감사합니다ㅎ 빨리 실버버튼 받아야죠
손목 보호대 정보좀 알수 있을까요?
사용하면 기울이기 할때 손목 무리 많이 안가나요??
형보고 열심히 운동중이에요 일단은 머슬업이 목푭니다!🔥
감사합니다! 머슬업 강의영상도 만들어볼게용
@@Chris_Jeong 답글 감사합니다 기대하고있을께요!
이 영상을보고 플란체를 좀더 잘할수 있게 되었어요 우석님 감사합니다!!
오 엘싯 기울이기 와 엘싯스윙은 아주 유용한것 같네요 좋은정보 감사합니다~
영상대로 열심히 해봐야겠어요!
형님과 나란히 플란체 할수있는 날이 오면 좋겠군요😂
파이팅입니다~
저..제가 팔힘이 여자처럼 약한데...플란체를..하고싶거등요...ㅠㅠ초반에 무슨 운동부터해야되나요...???
엘싯이 안되면 복근 운동을 따로 해야될까요? 필요하다면 추천하시는 복근 운동은 무엇이 있을까요??
우석님 덕분에 매일 자극받아요 ㅎㅎㅎ
디테일한 설명 감사합니다~
존나 멋있어서 구독하고 갑니다
형님영상 매일 챙겨보면서 운동도 매일 해야겠당
실례지만 손목 보호대 어떤 것인지 알려주실 수 있나요?
손목이랑 어깨가엄청강하신데 야구공 투구폼 을 제데로 배워서던지면 시속 몇을 찍을지궁금하네요;;;
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척추 랑 날개뼈 사이 근육 자극이 엄청오네요 2일째!
스카퓰라 푸쉬업하면 등이 펌핑되는 자극이 느껴지는데 잘되고있는건가요?
오늘 도전해봐야겠네요!! 유익한영상감사합니돠!
형 진짜 너무 멋지세요,,😳혹시 형은 식단같은거 하세요????
시비가 아니라 궁금해서 그런데여 9분대에 이두 대신 삼두가 쓰이는 포지션 아닌가요..?
푸쉬업 개수는 꽤 하는데 플란체를 접해보려니 몸을 돌리질 못하겠네요... 코어도 중요하지요? 아 그리구 플란체 전에 턱걸이 마스터하는 게 나을까요
기본기를 많이 해놓으시면 좋습니다
턱걸이, 딥스, 푸쉬업 열심히 해주세요!
이번영상 만족도5점만점중4.2점
지금 까지본영사중 최고네요 !
❤🔥
우석님 운동영상 너무 잘보고있습니다.궁금한게 있는데 질문좀 해도될까요?? 기울이기 푸쉬업할때 할로우 하는 정확한 방법과 할로우 하는 이유가 궁금합니다.
형님 영상 잘챙겨보고 운동하고있습니다 근데 실례가 안된다면 키몸무게 체지방 좀 알 수 있을까요?
키 192cm 몸무게 87kg 체지방 11%입니다
@@우와-s9h 감사합니다!
170cm 62kg 11퍼입니당
@@Chris_Jeong 우와 저랑 똑같으시네요 형님의 피지컬은 저의 롤모델이십니다ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@우와-s9h ㅋㅋㅋㅋ
누워서 보면서 상상을하니 괜히 다 할수있을것같고
기분이좋네
나는 상상만할거임ㅋㅋ
허벅지 근육 만드는 영상 좀 만들어주세요 부탁합니다
혹시 부위별로 일주일에 얼마나 자주 하시는지 알려주실 수 있으신가요?? 가슴 등 어깨에 코어복근하체는 어떤식으로 하고계신가요??
주 4회운동 어깨, 가슴, 등 나눠서합니다
저는 코어는 따로 안하고있습니당
우와 진짜 멋지네요👏👏👏💪💪💪 근데 몇년동안 하신거예요? 궁금해서 질문좀 할게요 형 어떤운동을 많이했는지 궁금합니다
3년간 맨몸운동 위주로 운동했습니다!
새벽영상 좋습니당 ㅋㅋ
궁금한데 있는데 플란체 기울이기 훈련이 장기적으로 손목에 안좋은 영향을 끼칠수 있을까요? 저도 열심히 플란체 연습하는사람으로서 혹시나 해서 여쭤봅니다..
와..자세한 설명 리스펙..!!☺️
1:00 기본 하강
한팔턱걸이 강의도 좀 해주세요
안녕하세요. 플란체를 하고 싶어 하는 18살 남자입니다 이 영상을 보고 운동하는데 광배근에 자극이 많이 가는데 원래 자극이 가는 건가요??
우석님 영상보고 플란체연습 시작했어요. 한달됫구요 빨리 성공하고싶어졌어요~ 시간되시면 제 영상도 봐주세요
1.복근 운동 해두는게 좋을까요?
2. 손목에 힘으로 기울이기 푸시업 하는 느낌인데 맞나요?
형 손목보호대 살려고하는데.. 추천해주실수 있나요??ㅠㅠ 기울이기 하는데 아파서요..