Cómo tomar la postura de zazen
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Instrucciones para sentarse en zazen ofrecidas por SANRIKI Jaramillo, maestro zen de la tradición de SHUNRYU SUZUKI ROSHI fundador del San Francisco Zen Center.
Sanriki Jaramillo es un sacerdote del Budismo Soto Zen y maestro en el linaje de Shunryu Suzuki Roshi, con transmisión del dharma por Jiryu Rutschman-Byler.
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Gracias Maestro , muy clara su instrucciones... Un abrazo Calama Chile
Ahora si podré sentarme como Ayanokouji 😊
es muy interesante la buena tecnica no solo en postura de espalda, sino de lengua, que es la que mas se recomienda en el día a día incluso
Muchas gracias por la exelencia con que se explica cada paso para una correcta postura, pero más que nada el conocimiento y entendimiento . Gracias. 🙏🏻
Ojalá todos los seres puedan descubrir y hacer suya la belleza y sabiduría liberadora de la postura de Buda.
Gracias maestro 🎉
A ti😀
Maestro puede explicar más a fondo sobre el mudra cósmico?
La postura del mudra es sencilla, se sitúa suavemente entre el bajo vientre y el pliegue del pantalón (si llevas pantalón). La intención es que siempre esté recto, que veas si la falta de atención o el sueño hacen que se desarme.
como hacer con los estados de somnolencia, muchas gracias
La somnolencia es uno de los obstáculos que todos los meditadores pueden enfrentar. En algunas personas es más apremiante que en otras. Lo importante es reconocerla, darse cuenta, aceptarla, no dejarse vencer... A veces, abrir bien los ojos y respirar de manera más consciente y enérgica puede ayudar; enderezar y corregir la postura, siempre es una ayuda. Eventualmente, es bueno ponerse de pie y meditar caminando. Pero si el sueño es excesivo, probablemente sea por una razón orgánica, falta o mala calidad del sueño las noches anteriores, lo que suele ser notable en las personas que sufren de Apnea del Sueño. También es bueno considerar los problemas de salud y la necesidad de un mejor descanso. Vivimos vidas muy agitadas y agotadoras, nuestra alimentación no es suficientemente sana... Finalmente, la somnolencia nos puede ayudar a revisar cómo estamos viviendo y en ese sentido es una gran ayuda para cambiar y mejorar. No juzgar, no criticar, no autoreprocharse. La verdadera compasión empieza por uno mismo.
ESa postura por poco me lleva al fisioterapeuta. Me sentaré sin forzar. Mis rodillas no tocan el suelo y eso puede ser peligroso si lo fuerzas, tanto que te puedes lesionar y terminar mal con los tobillos, las rodillas y las ingles. Gracias por sus indicaciones pero cuidado porque la gente asume que usted es el maestro y mucha gente se va a lesionar o va abandonar el za zen.y el traumatólogo forrándose.
Buen día. Esperamos que estés muy bien. Es importante conocer las limitaciones del cuerpo y no agredirlo. Te recomendamos revisar el video desde el minuto 8:05 para ver otras alternativas para la práctica.
Yo tengo problemas de columna. Me cuesta quedarme sentada derecha y en esa posición. Me duele mucho.
Maestro como está? Espero que bien, le cuento que encuentro confusion en el concepto de permitir los pensamientos y dejarlos ir sin atraparlos. Le agradeceria muchisimo si me pudiera dar un ejemplo práctico o algun material de lectura de su recomendacion. Espero que este muy bien y que tenga excelente año.
Hola Joaquin.
Dejar pasar los pensamientos sin tratar de pararlos o atraparlos, porque eso implica actividad mental. Pensar en lo que esta pasando por la mente, es lo habitual, es la mente que rumia y vive dispersa.
La invitación va en un sentido diferente, es a observar sin juicios ni críticas (hasta donde sea posible), como lo hace un científico serio, evitando sesgos, prejuicios, opiniones, sentimientos... Tal vez nunca podamos hacerlo de una forma perfecta, pero en esta desviación, suave y compasiva, el dharma budista nos ofrece un camino excepcional.
Más que lecturas, que no son más que estímulos mentales, te invito a sentarte, a practicar zazen. Si no puedes venir a nuestro zendo, únete a las prácticas en línea.
Hola Maestro tengo una pregunta ¿La saliva debe ser retenida en toda la meditación o tragada de vez en cuando? Estaré atento a su respuesta, gracias por su ayuda!
Generalmente, se drena la salivación en la postura correcta, se cierra la boca sin apretar la mandíbula y la lengua se ubica en el paladar, justo donde inicia la dentadura.
Que ejercicios puedo hacer para lograr la flexibilidad? No logro sentarme así...
Alberto, no todo el mundo toma la postura ideal de zazen, pero todas las personas pueden encontrar su manera correcta de sentarse. Lo primero es abandonar los prejuicios para poder descubrir el poder transformador de nuestro cuerpo sentado en zazen. Te has acercado a un profesor o maestro del Dharma que te pueda orientar? Prácticas con una sangha zen o budista? Allí encontrarás estímulos y respuestas a tus dudas y dificultades. En gassho, Sanriki
Hola a mi me llevo 1 año para poder sentarme 1 hora. La práctica es lo único que te ayudará, la práctica misma te dará la flexibilidad.
Buena suerte. 🙏🏻
Te recomiendo el ejercicio de "la practica constante"...