Hice esta rutina hace 40 días y no la pude hacer sin parar en el medio. Después del desafío de 30 días la volví a hacer y la hice sin pausas ni perdiendo el ritmo. Gracias!!!
para los que busquen bajar de peso, aquí les van mis recomendaciones personales, sobre todo a las mujeres, ya que su gasto calórico por genética es menor. En este caso, el trampolín es un excelente quemador de grasa, no obstante si buscan resultados deben tomar en cuenta lo siguiente: se deben hacer al menos 30 minutos diarios (Muy probablemente no veras resultados a menos que haya un gasto calórico serio). acompañar esta rutina con una buena cantidad de pasos diarios, intenta usar el automóvil lo menos posible, cualquier tramo en el que camines sumara a tu contador de pasos diarios, si quieres puedes salir específicamente a caminar 30 minutos o una hora, esto le vendrá genial no solo a tu gasto calórico, sino a tu salud en general). Evitar dietas restrictivas y modernas. Evita a toda costa este tipo de dietas y simplemente disminuye el consumo de la comida chatarra, el refresco light es una excelente opción para solapar los antojos, prioriza la proteína ya que al bajar de peso debes cuidar tu masa muscular. Mejora con el tiempo. No hay ningún problema si al principio no puedes, haz una mejora constante y pequeña, para que cada vez tu gasto calórico sea mayor. Realiza entrenamientos de fuerza. ya sea gym o calistenia, el entrenamiento de fuerza es vital en la disminución de peso, te ayudara a mantener tu masa muscular y estar mucho mas saludable, no necesita ser diario, una rutina full body tres veces a la semana es suficiente
Que bueno me alegra que te guste 😃 Posdata No había respondido tu comentario porque estaba en una pausa de las redes sociales, tomándome un descanso de ellas.
Holaa yo compré uno en mercado libre pero se le zafaban las patas de repente afortunadamente no me tocó estar brincando en ese momento si no tal vez hasta me hubiera dado un buen golpe y con suerte le salvaba de alguna fractura ,lo que hice es que así con las patas puestas lo mandé soldar , porque antes esas patas se podían quitar fácilmente se desenroscaban y gracias a Dios todo perfecto hasta ahorita ya me siento más segura
Hola soy nueva en esto del trampolín . Compre uno pero esta muy floja la lona .! Será que es un trampolín especial ❓ ayuda por fiss . Gracias me encanto esta rutina por que me da aburricion los ejercicios por mi iperactividad así que este sería la mejor rutina para mi gracias por compartir sus conocimientos.
De que material lo compraste, Resortes o bandas eso va depender también. Si es de Resortes y esta todo flojo no es normal, el de bandas si es más blando
Hola me encanta este ejercicio pero yo soy delegada gracias a dios y quiero fortalecer y endurecer mi cuerpo es esto recomendable para mi y cuando tiempo al día , pregunto porque como te digo soy delgada y me cuesta subir de peso entonces no se que tan beneficioso sea para mi ? Gracias y bendiciones 🙏🏻
Qué bueno que te haya gustado esta rutina cortica yo creería que hasta unas 100 calorías se pueden quemar en esos 10 minuticos trabajando bien intensamente
Hola..muy buena tu rutina. Tengo una molestia en la zona dorsal ya hace 2 semanas...con el rebote en el trampolin me pincha...después de usar el trampolin sentí la molestia.... Qué me recomiendas?
hola, no se puede hacer sin trampolin el nivel de impacto seria extremo para tus articulaciones y cuerpo completo, ademas no obtendrias beneficios del tipo que ofrece el trampolin, seria totalmente contraindicado, por favor no lo vayas hacer.
Hola buenos dia !! Acabo de suscribirme en tu canal ,Quiero comprarme un trampolin y no se cual comprar ? Me puedes decir por favor 🙏 vivo en Estados Unidos .
11:28 tengo un duda aquí yo recién voy empezando en esto pero cuando dices "hacerlo de 1 a 3 veces seguidas" te refieres a que una vez termida esta rutina de 10 minutos volver a hacerla 3 veces más haciendo 30 minutos? Sin descanso?
hola alejandro como estas? Algunas personas que llevan haciendo mucho tiempo el trampolín 10 minutos puede ser poco, entonces cuando las rutinas son cortas puedes repetirla dependiendo de la intensidad algunas veces más, normalmente yo siempre propongo un número de repeticiones extras, al terminar cada ciclo osea cada terminas el video, tomarte 1 a 2 minutos de descanso sería lo ideal y volver a comenzar, muchos éxitos!!!
Si puedes hacerlo a diario, pero no dejes de hacer actividades también que estén fuera del trampolín para que tu cuerpo no se adapte entrenar solamente en una superficie como la del trampolín que es blanda
Holaa yo compré uno en mercado libre pero se le zafaban las patas de repente afortunadamente no me tocó estar brincando en ese momento si no tal vez hasta me hubiera dado un buen golpe y con suerte le salvaba de alguna fractura ,lo que hice es que así con las patas puestas lo mandé soldar , porque antes esas patas se podían quitar fácilmente se desenroscaban y gracias a Dios todo perfecto hasta ahorita ya me siento más segura
@@sirena.805 Por aquí viendo tu comentario después de muchos meses aveces RUclips no me notifica algunos comentarios, espero que sigas entrenando y no hayas tenido más problemas con tu trampolín, un abrazo te mando por si vez esta respuesta.
Hola soy de Lima Perú...donde venden ese trampolín?? Q marca es su trampolín????...He visto uno barato de marca torneo no sé q tan bueno sea de esa marca, como lo veo muy barato no sé si me durará mucho
en peru te puede ayudar una amiga mia, buscala en instagram como @claudia_llaja ella los vende de buena calidad y te puede guiar, dile que alfredo vasquez te recomendo ir con ella
Thanks!
gracias a ti
Wooow que buena rutina. En 10 minutos sudo más que 30 de correr... super recomendable!
excelente
Hice esta rutina hace 40 días y no la pude hacer sin parar en el medio. Después del desafío de 30 días la volví a hacer y la hice sin pausas ni perdiendo el ritmo. Gracias!!!
Belén estás hecha una mujer de acero sigue así
para los que busquen bajar de peso, aquí les van mis recomendaciones personales, sobre todo a las mujeres, ya que su gasto calórico por genética es menor.
En este caso, el trampolín es un excelente quemador de grasa, no obstante si buscan resultados deben tomar en cuenta lo siguiente:
se deben hacer al menos 30 minutos diarios (Muy probablemente no veras resultados a menos que haya un gasto calórico serio).
acompañar esta rutina con una buena cantidad de pasos diarios, intenta usar el automóvil lo menos posible, cualquier tramo en el que camines sumara a tu contador de pasos diarios, si quieres puedes salir específicamente a caminar 30 minutos o una hora, esto le vendrá genial no solo a tu gasto calórico, sino a tu salud en general).
Evitar dietas restrictivas y modernas. Evita a toda costa este tipo de dietas y simplemente disminuye el consumo de la comida chatarra, el refresco light es una excelente opción para solapar los antojos, prioriza la proteína ya que al bajar de peso debes cuidar tu masa muscular.
Mejora con el tiempo. No hay ningún problema si al principio no puedes, haz una mejora constante y pequeña, para que cada vez tu gasto calórico sea mayor.
Realiza entrenamientos de fuerza. ya sea gym o calistenia, el entrenamiento de fuerza es vital en la disminución de peso, te ayudara a mantener tu masa muscular y estar mucho mas saludable, no necesita ser diario, una rutina full body tres veces a la semana es suficiente
Buenas recomendaciones gracias ☺️🫂
Ay q feliz fui al haber encontrado esta pequeñita pero super intensa rutina :D
Me alegra que te haya ayudado Liz
Posdata
Estaba ausente tomando un descanso de las redes por eso no te había respondido, saludos.
Una de las mejores rutinas que experimente !! Totalmente brutal
Muchísimas gracias por ese comentario me llena de satisfacción
Excelente rutina!recien compre mi trampolín, a empezar...
Que bien!!!
Yo también!
De todos tus videos que he hecho, este es el que se me acomoda a mis necesidades. “Rápido y eficiente.”
Gracias.
Saludos.
saludos Zandrita te mando un abrazo
Me encanta!!! Una super actividad, corta pero super movida, me chifla!!! Es corta pero la voy a repetir un par de veces. Enhorabuena Alfredo!!!
Qué bueno que te haya gustado Y si es la idea que está rutinas puedan combinarlas con otras o hacer las varias veces si desean
mUUUUUCHAS GRACIAS, habia hecho otros asiaticos y me quedaba poco tiempo para hacer cardio asi que esta es perfectaaaaaaa
Que bueno me alegra que te guste 😃
Posdata
No había respondido tu comentario porque estaba en una pausa de las redes sociales, tomándome un descanso de ellas.
Que bueno encontrarte profe.
Hola, muchas gracias, y qué gusto tenerte por aquí en el canal
Me encantó la rutina.
Gracias
Muchas gracias a ti 😚
He suddeo un montón mi primer día veré si bajode peso de acá a 15 días actualizaré
Excelente Katherine espero vayas muy bien
Posdata
Estaba ausente tomando un descanso de las redes por eso no te había respondido, saludos.
como te fueeee
Me encantó, me cansé mucho. Gracias!!!
con mucho gusto, un abrazo
Wow magnífica rutina gracias
Con mucho gusto
Increíble que fuerte estoy cansadissima mil gracias
Gracias a ustedes un abrazo 🤗
Gracias de lo mejor.🎉
Gracias por comentar
Hola, compré mi trampolín x que lo vi con el doctor Frank que esto me ayudará a bajar de peso!?
Espero vayas muy bien con tu entrenamiento un abrazo
Holaa yo compré uno en mercado libre pero se le zafaban las patas de repente afortunadamente no me tocó estar brincando en ese momento si no tal vez hasta me hubiera dado un buen golpe y con suerte le salvaba de alguna fractura ,lo que hice es que así con las patas puestas lo mandé soldar , porque antes esas patas se podían quitar fácilmente se desenroscaban y gracias a Dios todo perfecto hasta ahorita ya me siento más segura
algunas veces las roscas de las patas se desgastan muy rapido y toca soldarlos, fue lo mejor que pudiste hacer
@@fitnessparatodosclub gracias 😊
Hola, que marca es? para no comprar el mismo. Gracias!
Hola soy nueva en esto del trampolín . Compre uno pero esta muy floja la lona .! Será que es un trampolín especial ❓ ayuda por fiss . Gracias me encanto esta rutina por que me da aburricion los ejercicios por mi iperactividad así que este sería la mejor rutina para mi gracias por compartir sus conocimientos.
De que material lo compraste, Resortes o bandas eso va depender también.
Si es de Resortes y esta todo flojo no es normal, el de bandas si es más blando
Que es mejor, resorte o bandas?
Ayudaaaa!!! Superadoo 💪buenisimo...gracias
super me alegra mucho un abrazo
Muchas gracias ❤
De nada 😊
Gracias por tanto!!
Con mucho gusto
Duda, por qué usan tenis? Tiene alguna diferencia hacerlo descalzo? Es que yo salto con mis calcetitas nomás
Te respondo esa pregunta en este video
ruclips.net/video/ObX_Tt37QRE/видео.htmlsi=ezHyB5_tf1RyiEqP
Hola me encanta este ejercicio pero yo soy delegada gracias a dios y quiero fortalecer y endurecer mi cuerpo es esto recomendable para mi y cuando tiempo al día , pregunto porque como te digo soy delgada y me cuesta subir de peso entonces no se que tan beneficioso sea para mi ? Gracias y bendiciones 🙏🏻
debes combinarlo con pesas para no adelgazarte pero beneficioso siempre será
M gusto porque hoy no tenía tiempo para haser ejercicio muy bueno y cuantas calorías quemas con estos dies minutos?
Qué bueno que te haya gustado esta rutina cortica yo creería que hasta unas 100 calorías se pueden quemar en esos 10 minuticos trabajando bien intensamente
Excelente, gracias
Con mucho gusto
me encanto super genial
Super me alegra mucho
Hola..muy buena tu rutina. Tengo una molestia en la zona dorsal ya hace 2 semanas...con el rebote en el trampolin me pincha...después de usar el trampolin sentí la molestia.... Qué me recomiendas?
Hola, número 1 debes estirar y fortalecer esa zona día de por medio el fortalecimiento y a diario el estiramiento
Este ejercicio, se podría hacer sin trampolín? Sus beneficios serían iguales? Gracias 😘😘😘
hola, no se puede hacer sin trampolin el nivel de impacto seria extremo para tus articulaciones y cuerpo completo, ademas no obtendrias beneficios del tipo que ofrece el trampolin, seria totalmente contraindicado, por favor no lo vayas hacer.
@@fitnessparatodosclub no lo haré, gracias
Con mucho gusto
Hola buenos dia !! Acabo de suscribirme en tu canal ,Quiero comprarme un trampolin y no se cual comprar ? Me puedes decir por favor 🙏 vivo en Estados Unidos .
Hola te recomiendo ver este video
ruclips.net/video/4e1UdMe0oc8/видео.html
11:28 tengo un duda aquí yo recién voy empezando en esto pero cuando dices "hacerlo de 1 a 3 veces seguidas" te refieres a que una vez termida esta rutina de 10 minutos volver a hacerla 3 veces más haciendo 30 minutos? Sin descanso?
hola alejandro como estas?
Algunas personas que llevan haciendo mucho tiempo el trampolín 10 minutos puede ser poco, entonces cuando las rutinas son cortas puedes repetirla dependiendo de la intensidad algunas veces más, normalmente yo siempre propongo un número de repeticiones extras, al terminar cada ciclo osea cada terminas el video, tomarte 1 a 2 minutos de descanso sería lo ideal y volver a comenzar, muchos éxitos!!!
Pana cuantas calorías quemas así en 10 minutos??
depende mucho de cada personas pero una persona con intensidad alta en 10 minutos podria quemasr 100 o mas calorias
Logrado !!!
Muy bien 👍
Es recomendable hacerlo a diario?
Si puedes hacerlo a diario, pero no dejes de hacer actividades también que estén fuera del trampolín para que tu cuerpo no se adapte entrenar solamente en una superficie como la del trampolín que es blanda
En dónde compraron su trampolín? Lo recomiendan?
de que pais eres ?
Holaa yo compré uno en mercado libre pero se le zafaban las patas de repente afortunadamente no me tocó estar brincando en ese momento si no tal vez hasta me hubiera dado un buen golpe y con suerte le salvaba de alguna fractura ,lo que hice es que así con las patas puestas lo mandé soldar , porque antes esas patas se podían quitar fácilmente se desenroscaban y gracias a Dios todo perfecto hasta ahorita ya me siento más segura
@@sirena.805 Por aquí viendo tu comentario después de muchos meses aveces RUclips no me notifica algunos comentarios, espero que sigas entrenando y no hayas tenido más problemas con tu trampolín, un abrazo te mando por si vez esta respuesta.
I am from Bangladesh how to make this round table .
When translating your comment they tell me something about a round table, I don't know what you wanted to ask me
Gracias
con mucho gusto saludos
Hola soy de Lima Perú...donde venden ese trampolín?? Q marca es su trampolín????...He visto uno barato de marca torneo no sé q tan bueno sea de esa marca, como lo veo muy barato no sé si me durará mucho
en peru te puede ayudar una amiga mia, buscala en instagram como @claudia_llaja ella los vende de buena calidad y te puede guiar, dile que alfredo vasquez te recomendo ir con ella
@@fitnessparatodosclub muchas grcias ;)
Recomiendas 4 veces al día,o a la semana?
Entrenar 4 veces al día es totalmente contraindicado, y 4 veces a la semana esta bien, recuerda combinar con ejercicios de fuerza
Muchas gracias por tu respuesta,me encanta la rutina corta para combinarla
Donde conpras tu tronpolin
Soy de Colombia se compra en lugares de artículos deportivos
Aguante 6 minutos jajaja pero solo llevo tres días poco a poco iré aumentandole
Mucho ánimo 🔥
Hola, amigo
Hola hola 😊
Quien ejercitandose en julio del 2022
saludos un abrazo tardio, pero mas vale tarde que nunca
No, no es para todos
No es para todos que? Saludos.
Morí, pero lo logré
Excelente