下山中の【膝の痛み】が今すぐ楽になる！効果的なストレッチ 登山が趣味の整体師が教える登山での膝痛が治るストレッチ

[@ヨッシー吉村-b6e]

たっかーさんのアドバイス聞いて実践から膝の痛みがなくなりました👍これも実践してみます！

[@takkar_hiker]

お〜👏👏素晴らしい！家で何度かやってみて、山行の下山中に試してみてくださいね〜♫

[@ぶんぶん-j8b]

ストレッチ一緒にやってみました筋肉が伸びて気持ちよかったです普段からやっていればいいのかなと思いました

[@takkar_hiker]

ストレッチさっそくしてみたんですね✨
お疲れ様です🤗習慣化すると体スッキリ！ですね〜♫

[@はなのねの]

大きな動きをする必要がなく手軽でいいです！前回の動画のストレッチも座ったままでできるのでストレスなく楽に続けられそうです！タッカーさんの話し方が優しく聞きやすいので動画を見ながら続けるモチベーションが上がります♪

[@takkar_hiker]

動画をご覧いただき、実践してくださってるのですね〜👏👏素晴らしいです😊
こちらこそ動画作成のモチベーションがあがります♫ありがとうございます✨

[@コハル村の湯守り人]

たっかーさんの登山トレーニングやストレッチ毎晩やってます！
最近【山と道three】を使い始めたのですが、首と肩のコリ？が登山中にしんどくて…
アドバイスを頂けると嬉しいです！
今後も応援してます！

[@takkar_hiker]

コメントありがとうございます✨
毎晩ストレッチ、トレーニング動画されているんですね♫
ザックの件ですが、フレームなしのザックは重量にもよりますが、どうしても肩に荷重はかかりがちです💦
・パッキングの仕方（重いものは背面中央になど）
・ウエストベルトに山と道のポーチを付けて荷物を分散し腰荷重にする
参考までに試してみてはいかがでしょうか？
私は以前【山と道three】使用していましたが、機材が重いのでULザックでもフレーム入りのものにして、腰荷重にできるようにしています。

[@MrSatoko555]

パッキング、アルプスの絶景が素敵で視聴させて頂いていましたが、今回は膝の痛みのストレッチでこれまたタイムリーな話題で参考になりました😂
まさかストレッチで痛みが軽減するとは思いませんでした😢たしかに、ストレッチ後痛みがなくなってます😦またいろいろなトピック楽しみにしています🤗

[@takkar_hiker]

コメントありがとうございます✨
膝の痛みのストレッチ、痛みが軽減するのは私自身実感しています♫
ハードな登山でなくても日常から取り入れると体がスッキリしますよ🤗

[@碁10級]

今日この動画を知りさっそく試してみました。とても効果があるように感じました。継続を心掛けます。
私は去年の１０月に山登りを始めた７２歳の高齢初心者です。(^-^;; これまで1８回の山行（最高峰は唐松岳）を楽しみましたが
下山後はいつも脹ら脛や腰が痛みます。特に腰に近い尻の筋肉痛が１番の悩みです。下山中に痛みが出ます。歩き方が上手くないのは自覚していますがこれに効果的なストレッチがあるなら今後の動画で取り上げて頂ければ嬉しいです。

[@さゆり-d8h]

下山の時に膝とか関節が痛くなります。特に階段や岩を降りるとよくなります。初心者だし年齢もあるけど、筋トレもしないと😅股関節のストレッチを是非お願いします🙇

[@takkar_hiker]

コメントありがとうございます✨
筋肉が伸ばされた状態で力が加わるので下山時に膝が痛くなる方はかなり多いです、私もですよ😊
なので山行前、山行中、山行後までこの動画のストレッチをしてみてくださいね！！
股関節のストレッチですね👋はーい😊