A ja ostatnio mam fazę na inny sposób. Kojarzycie taki kebab w bułce półokrągłej (czyli właściwie ćwiartce bułki). Otóż idealną opcją do pracy na taki solidny głód jest sobie taką bułkę upiec, zrobić sałatkę i zapakować w środek. Jak upiec taką bułkę? Opcje są dwie - albo w tortownicy i do piekarnika, albo - tak jak ja to robię, bo nie mam piekarnika - w dużej patelni. Ciasto tradycyjnie mniej więcej takie jak na pizzę - porcja na jedną patelnię to jakieś 250-300g (strzelam, bo daję na oko:P) mąki, 1/4 kostki drożdży, 80-100ml zimnego mleka (w moim wypadku ryżowego) + jakieś 50 mln wrzątku (można dać 150ml samego mleka,a le mi się nigdy nie chce grać i dolewam wrzątku), 2 łyżeczki cukru, płaska łyżeczka soli, jakieś ulubione zioła i przyprawy i z 3 łyżki oliwy/oleju rzepakowego/mixu. Do miski dajesz wszystko sypkie oprócz cukru - czyli mąka sól przyprawy i zioła i mieszasz to widelcem. Dlaczego widelcem a nie łyżką? Bo tak napowietrzasz mąkę i będzie pulchniejsze. Drożdże dajesz do kubka, zasypujesz cukrem, dodajesz łyżkę mąki, zalewasz mlekiem i wrzątkiem (lub samym ciepłym mlekiem) i dobrze mieszasz, aż się wszystko rozpuści i odstawiasz na bok, aż zacznie "pracować". Kubek ma być na tyle duży, żeby tak z połowa pojemności była zajęta, nie więcej, bo wykipi. Jak objętość drożdży z mlekiem zwiększy się tak, ze zajmować będzie cały kubek top dolewasz do mąki w misce oleju i zawartość kubka, mieszasz łyżką wstępnie i zaczynasz wyrabiać ciasto. W razie jakby było za rzadkie dosypujesz mąki. Ma być takie elastyczne i delikatnie kleiste. Jak się mocno klei to znaczy, ze jest za rzadkie. Jak już cisto jest wyrobione to pakujesz je na suchą, zimną patelnię i wilgotną ręką (bo do wilgotnej się nie będzie kleić) rozprowadzasz po całej powierzchni i przykrywasz szmatką na jakąś godzinę (można dłużej, nawet zostawić na noc, nic się nie stanie). Jak po tej godzinie wyrośnie solidnie to podpalasz gaz taki dość mały (na dużym spalisz skórkę i zostanie surowy środek) i pod przykryciem pieczesz jakiś czas - tu musisz zdać się na własne wyczucie, nie powiem ci ile czasu - no i odwracasz i dalej pod przykryciem pieczesz z drugiej strony, pod koniec odkrywasz i po chwili gasisz gaz i tak zostawiasz, aż ostygnie i odparuje - ja najczęściej robię to wieczorem i zostawiam na noc. No i masz taki kawał placka, kroisz go na cztery i nacinasz z takiej ćwiartki środek i pakujesz w to co chcesz, "Faszerujesz" sobie bułkę. Taka bułka ma plus minus 200-300 kcal i jakieś 10g białka jedna ćwiartka, błonnika też sporo, zwłaszcza jak dodasz jakiegoś siemienia lnianego, czy coś... A farsz? Wedle uznania, ja najczęściej coś typu fasola czerwona+pomidory+rukola+oliwki+ogórki konserwowe, czy coś tego rodzaju - na oliwie/oleju rzepakowym, albo nawet na przecierze pomidorowym, żeby było mniej kaloryczne. Na co tylko masz ochotę. Jednym słowem fajne, pełnowartościowe danie, łatwe do zapakowania do pracy. Wyrabianie ciasta to kilka minut, z wyrośnięciem i upieczeniem i ostygnięciem powiedzmy, ze 4h, ale 90% tego czasu masz wolne, ze tak powiem. Z jednej porcji wychodzą 4 śniadania, ewentualnie 2 śniadania 2 kolacje. Nadmiar możesz śmiało zamrozić, chopciaż to wcale tak szybko nie czerstwieje (ale jak chcesz mrozić to od razu, świeże, nie czekaj aż zdąży zczerstwieć)
@@HealthyOmnomnom hejo, czy to "literówka" w opisie? Jeśli wolisz śniadania na słodko, to polecam Ci raz na 3-4 dni przygotować sobie zapas ulubionej pasty kanapkowej. słono?
Jeszcze do niedawna obejrzałabym ten odcinek z przyjemnością, ale bez większej uwagi. W tym tygodniu po długiej przerwie wróciłam do pracy i nagle się okazało, że nie mam tyle czasu rano ile bym chciała na przygotowania śniadania, także notuję każdy meal prepowy tip :D A no i mogę się pochwalić, sprzedałam Cię moim koleżankom z pracy :D
Ja ze swojej strony polecam wszelkiego rodzaju mleczne "deserki": Monte jaglane, koktajl owocowy z masłem orzechowym, kaszka manna z owocami, galaretka z owocami itd 😊😁
Ja przed gotowaniem ciecierzycy dodaję odrobiny sody....szczypta dosłownie. Hummus wychodzi aksamitnie gładki...ciecierzyca szybciej się gotuje i jest mega miękka.
Ireno, doceniam Twoją wiedzę o odżywianiu i bardzo chętnie oglądałabym Twoje filmy, ale nie mogę słuchać błędów językowy. :( Musli ma rodzaj nijaki, więc używamy dla niego zaimka JE, nie GO. Kiedy musli się upiecze, wyciągamy JE z piekarnika, JE mieszamy, JE przekładamy do pojemnika, JE jemy. Błagam, błagam błagam! By the way: na pewno wypróbuję owsiankę w słoiku! :)
Hejka, zawsze posiłki przygotowuję sobie dzień wcześniej. Pudding chia na mleku kokosowym z orzechami włoskimi i bananem to ostatnio moje ulubione śniadanko :)
Racja, serio, łatwiej mówić po polsku,uważam że wtrącając angielskie słowa do polskich wypowiedzi brzmi się nienaturalnie, dodatkowo "łamiąc" sobie język
Ja ostatnio przekonuję się do owsianek na śniadanie! I przełomowa była dla mnie złota owsianka z jadlonomii ❤️ polecam! Mam tylko problem, ze po zjedzeniu takiej średniej porcji owsianki (bo na raz nie jestem w stanie dużo jej zjeść), jestem dosyć szybko głodna 😅
Zamowienie na odcinek : czy mozna prosic jeden tylko o pastach kanapkowych? Kanapki z owocami czy mix groszek I awokado mnie powalily a potem zainspirowaly. Dzieki I pozdrawiam.
Granola wygrywa! Zrobiłam wczoraj korzystając z tego, że piekarnik stygnie po pizzy 😉 Wspominasz o tym że witamina C ucieka z wcześniej pokrojonych warzyw, a jak to jest z natką pietruszki? Często kroję na zapas i mrożę bo to mega wygodne, ale czy wtedy też tracę wit C?
Irena, a ja mam trochę inne pytanie. Twoje przepisy wyglądają świetnie, ale mam zawsze problem z mlekiem. Krowie staram się bardzo ograniczać, a roślinne mi nie smakują. Masz jakąś radę, jak przekonać się do napojów roślinnych? Bo naprawdę bym chciała, ale zawsze kończy się na powrocie do zwykłego :/
jak masz czyste pojemniki (dobrze umyte), nie wycierasz brudną ścierką, a później trzymasz w lodówce to przez 2-3 dni nie ma się co martwić :) ja czasem obiad trzymam 5 dni (leczo, curry), ale używam dużo przypraw.
Czytałam gdzieś, że nasion chia nie powinno się jeść więcej niż 15 g dziennie. Możesz się do tego jakoś odnieść? Co do śniadań, ja ostatnio przygotowuję sobie wieczorem owsiankę - płatki owsiane, mleko sojowe, masło orzechowego, suszona żurawina/daktyle i kakao/cynamon/kardamon/wanilia :D
Dzięki za kolejne pomysły! 😊😊 U mnie akurat przygotowanie granoli odpada - zjadłabym wszystko od razu na sucho, nie doczekałaby śniadania. 😂 Ale, ale mam pytanie. Ponieważ naprawdę nie umiem w poranki, często przygotowuję sobie smoothie (takie na wypasie z płatkami owsianymi albo kaszą) wieczorem. Czy ono coś traci, kiedy stoi przez te godziny (8-9) w lodówce? Pozdrawiam ciepło!
Ja często zalewam sobie mieszankę na owsiankę (płatki+orzechy+nasiona chia) wrzątkiem dzięki płatki są nasiąknięte wodą i rano mogę je szybko podgrzać z mlekiem sojowym! Nie trzeba czekać aż płatki zmiękną ;)
Hey. Moglabys napisac lub dac linka do twojego food processor oraz blendera recznego ? Moj nie radzi sobie z niczym I musze kupic nowy I sie zastanawiam jaka moc bedzie OK . A ten food processor ktory masz widze ze jest super bo caly czas Cos w nim robisz . Bede wdzieczna za odp. Pozdrawiam 😘
Witaj Ireno! :) Od niedawna oglądam Twój kanał. Bardzo fajnie złapać coś przed pracą a co zabrać do pracy? Czy wymyślili już jakieś wegańskie zbilansowane wafelki dla salarymanów? ;)
Czy siemię lniane da taki sam efekt jak chia? PS ostatnio miałam bardzo zabawny sen, że byliśmy z Mężem na wyjeździe, w jakimś większym ośrodku, ze „stołówkowym” jedzeniem, dodam, że był to teoretycznie czas Jego urodzin i razem z Siostrą myślałyśmy co tu zrobić żeby skołować tam ciasto, ale nie ze stołówki, bo wiadomo było, że słabo to zniosą nasze brzuchy. I obie równo wymyśliłyśmy ze trzeba napisać do Ireny z prośbą o ratunek (oczywiście obie w realu przesyłamy sobie regularnie Twoje przepisy 😁). I oczywiście sen skończył się wybornie - wysłałaś nam pocztą ultra zmyślnie zabezpieczony przed zmiażdżeniem, wielki tort wegański, z logo kanału na opakowaniu 🤩Mąż wyjadał ciacho ze smakiem. Wszyscy byli w ciężkim szoku i zaczęli szukać Cie na yt. Dłuuugo się śmiałam po przebudzeniu.. 🤣🤣🤣 jeśli to proroczy to czeka Cie masa sukcesów 😂 😀 ściskamy Ciocię Irenę ❤️
niedawno kupiłam podobną granolę w dyskoncie - skład był w miarę tzn bez syropu glukozowego, jednak miał chyba jakiś cukier trzcinowy w składzie także trochę lipa, a Twoja wersja wydaje się niemal identyczna tylko zdrowsza + wyjdzie na pewno taniej, już się nie mogę doczekać aż wypróbuję :)))
@@nikolawitczak8386 Niestety chyba coś mi nie wyszło, nie wiem czy sie za bardzo czasem nie przypiekło, bo granola wyszła mocno gorzka 🙄 Może następnym razem wyjdzie, ale wtedy zrobię bez kakao :)
Hummus zribisz bez blendera z mąki ciecierzycowej, wrzącej wody i reszty podanych składników. To jest wersja fajna na mniejsze porcje i szybkie robienie w słoiczku, bo tylko mieszasz i niszczysz widelcem grudki mąki.
Kochana, dr Parol niedawno wrzucił info o tym, że nie wolno gotować ryżu na kolejny dzień - podobno wtedy są jakieś toksyny. Co Ty na to? I kasze podobno też z tego względu nie można - a ja za Twoją radą gotuję sobie kasze na parę dni do przodu :(
Samsung Tab Polska marka PlantOn ma taki, na pewno można go kupić w Lidlach i większych Carrefourach (nie wiem, jak z innymi supermarketami, bo nie chadzam). A zobaczyłam, że Lidl wprowadził swoje wegangurty, w tym naturalny. 😁
Dzisiaj zobaczyłam, że Lidl wprowadził własne wegangurty kokosowe! 😍 Kilka smakowych i naturalny, ale jeszcze nie wiem, jak smakują, czekają w lodówce na śniadanie. 😅 A są tańsze od PlantOnów.
Zawsze wku*wiało mnie patrzenie na te owsianki do słoika kiedy wszystko z nich wystaje bo ja tylko się włoży łyżkę to wszystko wypadnie poza tym nie da się tego wymieszać
Dziewczyny, dzisiaj zobaczyłam, że Lidl wprowadził własne wegangurty kokosowe! 😍 Kilka smakowych i naturalny, ale jeszcze nie wiem, jak smakują, czekają w lodówce na śniadanie. 😅 A są tańsze od PlantOnów.
@@paulawojciechowska oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe :D ale to nie zmienia faktu że prawidłowa dieta to tłuszcze i białka do południa a później białka wegle. Jesli sie mylę to prosze o jakis link do badań.. Chętnie sie poprawie jeśli jestem w błędzie :D
Nie no przepraszam ale hummus z ciecierzycy z puszki to profanacja. Ciecierzyca z puszki jest super ale hummus jest z namoczonej i ugotowanej nie konserwowej
Mam pytanie co do oleju. W swoich przepisach używasz bardzo często, a jednak większość olejów ma niekorzystny stosunek kwasów omega, tzn jest za dużo Omega 6 względem 3. Dla tych co nie w temacie - nadmiar omega 6 wiążę się ze stanami zapalnymi w organizmie. W jaki sposób jest to zdrowe?
Mi najbardziej pomaga jak wymyślę co będę jadła. Wtedy rano tylko robię a nie stoję i rozmyślam co by tu dzisiaj zjeść.
"Zaczynamy od przygotowania słoiczka. U mnie jest to po prostu słoik" kocham
A ja ostatnio mam fazę na inny sposób. Kojarzycie taki kebab w bułce półokrągłej (czyli właściwie ćwiartce bułki). Otóż idealną opcją do pracy na taki solidny głód jest sobie taką bułkę upiec, zrobić sałatkę i zapakować w środek. Jak upiec taką bułkę? Opcje są dwie - albo w tortownicy i do piekarnika, albo - tak jak ja to robię, bo nie mam piekarnika - w dużej patelni.
Ciasto tradycyjnie mniej więcej takie jak na pizzę - porcja na jedną patelnię to jakieś 250-300g (strzelam, bo daję na oko:P) mąki, 1/4 kostki drożdży, 80-100ml zimnego mleka (w moim wypadku ryżowego) + jakieś 50 mln wrzątku (można dać 150ml samego mleka,a le mi się nigdy nie chce grać i dolewam wrzątku), 2 łyżeczki cukru, płaska łyżeczka soli, jakieś ulubione zioła i przyprawy i z 3 łyżki oliwy/oleju rzepakowego/mixu.
Do miski dajesz wszystko sypkie oprócz cukru - czyli mąka sól przyprawy i zioła i mieszasz to widelcem. Dlaczego widelcem a nie łyżką? Bo tak napowietrzasz mąkę i będzie pulchniejsze.
Drożdże dajesz do kubka, zasypujesz cukrem, dodajesz łyżkę mąki, zalewasz mlekiem i wrzątkiem (lub samym ciepłym mlekiem) i dobrze mieszasz, aż się wszystko rozpuści i odstawiasz na bok, aż zacznie "pracować". Kubek ma być na tyle duży, żeby tak z połowa pojemności była zajęta, nie więcej, bo wykipi. Jak objętość drożdży z mlekiem zwiększy się tak, ze zajmować będzie cały kubek top dolewasz do mąki w misce oleju i zawartość kubka, mieszasz łyżką wstępnie i zaczynasz wyrabiać ciasto. W razie jakby było za rzadkie dosypujesz mąki. Ma być takie elastyczne i delikatnie kleiste. Jak się mocno klei to znaczy, ze jest za rzadkie.
Jak już cisto jest wyrobione to pakujesz je na suchą, zimną patelnię i wilgotną ręką (bo do wilgotnej się nie będzie kleić) rozprowadzasz po całej powierzchni i przykrywasz szmatką na jakąś godzinę (można dłużej, nawet zostawić na noc, nic się nie stanie). Jak po tej godzinie wyrośnie solidnie to podpalasz gaz taki dość mały (na dużym spalisz skórkę i zostanie surowy środek) i pod przykryciem pieczesz jakiś czas - tu musisz zdać się na własne wyczucie, nie powiem ci ile czasu - no i odwracasz i dalej pod przykryciem pieczesz z drugiej strony, pod koniec odkrywasz i po chwili gasisz gaz i tak zostawiasz, aż ostygnie i odparuje - ja najczęściej robię to wieczorem i zostawiam na noc.
No i masz taki kawał placka, kroisz go na cztery i nacinasz z takiej ćwiartki środek i pakujesz w to co chcesz, "Faszerujesz" sobie bułkę. Taka bułka ma plus minus 200-300 kcal i jakieś 10g białka jedna ćwiartka, błonnika też sporo, zwłaszcza jak dodasz jakiegoś siemienia lnianego, czy coś... A farsz? Wedle uznania, ja najczęściej coś typu fasola czerwona+pomidory+rukola+oliwki+ogórki konserwowe, czy coś tego rodzaju - na oliwie/oleju rzepakowym, albo nawet na przecierze pomidorowym, żeby było mniej kaloryczne. Na co tylko masz ochotę. Jednym słowem fajne, pełnowartościowe danie, łatwe do zapakowania do pracy.
Wyrabianie ciasta to kilka minut, z wyrośnięciem i upieczeniem i ostygnięciem powiedzmy, ze 4h, ale 90% tego czasu masz wolne, ze tak powiem. Z jednej porcji wychodzą 4 śniadania, ewentualnie 2 śniadania 2 kolacje. Nadmiar możesz śmiało zamrozić, chopciaż to wcale tak szybko nie czerstwieje (ale jak chcesz mrozić to od razu, świeże, nie czekaj aż zdąży zczerstwieć)
Wow, ale ty masz głowę do wymyślania dań! Zazdroszczę ci tego! Leci łapeczka ;)
Dziękuje ślicznie ❤️❤️
@@HealthyOmnomnom hejo, czy to "literówka" w opisie?
Jeśli wolisz śniadania na słodko, to polecam Ci raz na 3-4 dni przygotować sobie zapas ulubionej pasty kanapkowej.
słono?
@@veniti Tak, mój błąd. Już poprawione, dzięki za czujność :) pozdrawiam !
Jeszcze do niedawna obejrzałabym ten odcinek z przyjemnością, ale bez większej uwagi. W tym tygodniu po długiej przerwie wróciłam do pracy i nagle się okazało, że nie mam tyle czasu rano ile bym chciała na przygotowania śniadania, także notuję każdy meal prepowy tip :D
A no i mogę się pochwalić, sprzedałam Cię moim koleżankom z pracy :D
Ja ze swojej strony polecam wszelkiego rodzaju mleczne "deserki": Monte jaglane, koktajl owocowy z masłem orzechowym, kaszka manna z owocami, galaretka z owocami itd 😊😁
jejku, muszę zrobić tę granolę
Ej ludki do hummusu dodajemy lodowata wode ma boska konsystencję wtedy, ale wody niedużo 💪🏻❣ jest ogień wtedy 🤤🤤🤤
Ja przed gotowaniem ciecierzycy dodaję odrobiny sody....szczypta dosłownie. Hummus wychodzi aksamitnie gładki...ciecierzyca szybciej się gotuje i jest mega miękka.
Nocne owsianki to coś niezastąpionego
Bardzo doceniam Twoją staranność w wyliczaniu makro 😊
Ireno, doceniam Twoją wiedzę o odżywianiu i bardzo chętnie oglądałabym Twoje filmy, ale nie mogę słuchać błędów językowy. :( Musli ma rodzaj nijaki, więc używamy dla niego zaimka JE, nie GO. Kiedy musli się upiecze, wyciągamy JE z piekarnika, JE mieszamy, JE przekładamy do pojemnika, JE jemy. Błagam, błagam błagam! By the way: na pewno wypróbuję owsiankę w słoiku! :)
Hejka, zawsze posiłki przygotowuję sobie dzień wcześniej. Pudding chia na mleku kokosowym z orzechami włoskimi i bananem to ostatnio moje ulubione śniadanko :)
Dziś zrobiłam pierwszy raz granolę. Jejku! To jest cudowne!!! 💚🌱 Dziękuję Ci bardzo za ten przepis 🙏😚
Super pomysły! :) Można wiedzieć co to za blender, w którym robiony był hummus? :)
Jesteś bardzo pozytywną osobą, a Twoje przepisy są pyszne!wyglądają tak apetycznie na filmikach,że zachęcają do spróbowania, co zresztą czynię 😋😊🌷
wspaniałe pomysły na śniadania, będę się inspirować!
"Mil prepować", to nie na moje nerwy ;)
Racja, serio, łatwiej mówić po polsku,uważam że wtrącając angielskie słowa do polskich wypowiedzi brzmi się nienaturalnie, dodatkowo "łamiąc" sobie język
Uwielbiam hummus 😊
Pyszna jest też pasta fasolowa z czosnkiem z przepisu jadłonomii.
Ja ostatnio przekonuję się do owsianek na śniadanie! I przełomowa była dla mnie złota owsianka z jadlonomii ❤️ polecam! Mam tylko problem, ze po zjedzeniu takiej średniej porcji owsianki (bo na raz nie jestem w stanie dużo jej zjeść), jestem dosyć szybko głodna 😅
Zamowienie na odcinek : czy mozna prosic jeden tylko o pastach kanapkowych? Kanapki z owocami czy mix groszek I awokado mnie powalily a potem zainspirowaly. Dzieki I pozdrawiam.
Mega przydatny filmik dzięki!❤❤❤
Granola wygrywa! Zrobiłam wczoraj korzystając z tego, że piekarnik stygnie po pizzy 😉
Wspominasz o tym że witamina C ucieka z wcześniej pokrojonych warzyw, a jak to jest z natką pietruszki? Często kroję na zapas i mrożę bo to mega wygodne, ale czy wtedy też tracę wit C?
Irena, a ja mam trochę inne pytanie. Twoje przepisy wyglądają świetnie, ale mam zawsze problem z mlekiem. Krowie staram się bardzo ograniczać, a roślinne mi nie smakują. Masz jakąś radę, jak przekonać się do napojów roślinnych? Bo naprawdę bym chciała, ale zawsze kończy się na powrocie do zwykłego :/
Cudownie się Ciebie słucha! Jesteś przemiłą osoba:)
Mmmm pycha !!!ponownie DZIĘKUJĘ 😘
Jesteś najbardziej uroczą przyrządzającą dania kobietą na youtube 😊
Oglądam cię od wczoraj i na tym nie poprzestanę 🎂😉
Bon apetit 😊
Super 😊 jesteś niezastąpiona 👍🌱💖
Czy przygotowanie 2-3 dni przed zjedzeniem nie rowna sie utracie skladnikow odzywczych oraz rozroscie bakterii?
jak masz czyste pojemniki (dobrze umyte), nie wycierasz brudną ścierką, a później trzymasz w lodówce to przez 2-3 dni nie ma się co martwić :) ja czasem obiad trzymam 5 dni (leczo, curry), ale używam dużo przypraw.
Jejku mniam :-) aż ślinka cieknie jak się ogląda 🤤☺️
Ale ale mi miło! Dziękuje ❤️❤️
Super 👌 będę musiał wypróbować :)
Te przepisy są świetne! Nie mogę się doczekać aż wypróbuje
Czytałam gdzieś, że nasion chia nie powinno się jeść więcej niż 15 g dziennie. Możesz się do tego jakoś odnieść?
Co do śniadań, ja ostatnio przygotowuję sobie wieczorem owsiankę - płatki owsiane, mleko sojowe, masło orzechowego, suszona żurawina/daktyle i kakao/cynamon/kardamon/wanilia :D
Idealny filmik dla mnie bo nigdy nie mam pomysłu rano na śniadanie 🙈
Ooo super ze sie przyda 😍😍❤️
Jejkuuu kocham Cię, za każdym razem jak dodajesz filmik to jestem podjarana ❤🔥
Mega super dania 😊😊
Na pewno coś zrobię w domu
Super ze Ci się podoba! ❤️😘
Świetne pomysły 💚💕
Granola oraz nocna owsianka mega uwielbiam słodkie zdrowe obcie na śniadanie 😍
Dzięki za kolejne pomysły! 😊😊 U mnie akurat przygotowanie granoli odpada - zjadłabym wszystko od razu na sucho, nie doczekałaby śniadania. 😂
Ale, ale mam pytanie. Ponieważ naprawdę nie umiem w poranki, często przygotowuję sobie smoothie (takie na wypasie z płatkami owsianymi albo kaszą) wieczorem. Czy ono coś traci, kiedy stoi przez te godziny (8-9) w lodówce?
Pozdrawiam ciepło!
Ja często zalewam sobie mieszankę na owsiankę (płatki+orzechy+nasiona chia) wrzątkiem dzięki płatki są nasiąknięte wodą i rano mogę je szybko podgrzać z mlekiem sojowym! Nie trzeba czekać aż płatki zmiękną ;)
Fajne przepisy, wyglądają smakowicie 🤩 Pozdrawiamy i zapraszamy do nas serdecznie 🙋♀️
Pyszności 🤤 ile można przechowywać taką granole?
Hey. Moglabys napisac lub dac linka do twojego food processor oraz blendera recznego ? Moj nie radzi sobie z niczym I musze kupic nowy I sie zastanawiam jaka moc bedzie OK . A ten food processor ktory masz widze ze jest super bo caly czas Cos w nim robisz . Bede wdzieczna za odp. Pozdrawiam 😘
Witaj Ireno! :) Od niedawna oglądam Twój kanał. Bardzo fajnie złapać coś przed pracą a co zabrać do pracy? Czy wymyślili już jakieś wegańskie zbilansowane wafelki dla salarymanów? ;)
Muszę wypróbować tą granole 😍
Świetne, smakowite pomysły. :) aż ślinka cieknie. :D
Dzięki Irena za ten filmik!!! Jesteś moją kuchenną inspiracją ❤
Filmik moich marzeń o który prosiłam! Dziękuję 💗 teraz życie będzie łatwiejsze haha
Czy siemię lniane da taki sam efekt jak chia?
PS ostatnio miałam bardzo zabawny sen, że byliśmy z Mężem na wyjeździe, w jakimś większym ośrodku, ze „stołówkowym” jedzeniem, dodam, że był to teoretycznie czas Jego urodzin i razem z Siostrą myślałyśmy co tu zrobić żeby skołować tam ciasto, ale nie ze stołówki, bo wiadomo było, że słabo to zniosą nasze brzuchy. I obie równo wymyśliłyśmy ze trzeba napisać do Ireny z prośbą o ratunek (oczywiście obie w realu przesyłamy sobie regularnie Twoje przepisy 😁). I oczywiście sen skończył się wybornie - wysłałaś nam pocztą ultra zmyślnie zabezpieczony przed zmiażdżeniem, wielki tort wegański, z logo kanału na opakowaniu 🤩Mąż wyjadał ciacho ze smakiem. Wszyscy byli w ciężkim szoku i zaczęli szukać Cie na yt. Dłuuugo się śmiałam po przebudzeniu.. 🤣🤣🤣 jeśli to proroczy to czeka Cie masa sukcesów 😂 😀 ściskamy Ciocię Irenę ❤️
Właśnie zrobiłam owsiankę z tego filmiku, jutro test smaku😉
Hej. Jestem nowa ma Twoim kanale a już uwielbiam Twoje przepisy 🤩
niedawno kupiłam podobną granolę w dyskoncie - skład był w miarę tzn bez syropu glukozowego, jednak miał chyba jakiś cukier trzcinowy w składzie także trochę lipa, a Twoja wersja wydaje się niemal identyczna tylko zdrowsza + wyjdzie na pewno taniej, już się nie mogę doczekać aż wypróbuję :)))
Jak to jest z utratą witaminy C jeśli pokroi się warzywa dzień wcześniej i przechowuje już pokrojone w lodówce?
No pewnie się utlenia. Witaminy C i E są "wrażliwe" pod tym kątem.
Grabiła genialna😍😍😍
W ilu stopniach pieczesz granolę? Chyba zrobię ja w tym tygodniu 😍
widać na filmiku, że piekarnik jest ustawiony na 180 stopni :) właśnie robię, zobaczymy co z tego wyjdzie :D
O kurczę... Nie zauwazylam. Dziękuję za odp 🙂. Daj znać jak wyszło.
@@nikolawitczak8386 Niestety chyba coś mi nie wyszło, nie wiem czy sie za bardzo czasem nie przypiekło, bo granola wyszła mocno gorzka 🙄 Może następnym razem wyjdzie, ale wtedy zrobię bez kakao :)
Pokazałaś mi, że mimo nietolerancji glutenu można zrezygnować z mięsa i jeść smaczne i pożywne jedzonko! 😍
O mój Boże, ta granola 😍
Owsianka najlepsza ❤❤
Bardzo fajne pomysły! 👑Jesteś mega kreatywna 💖pozdro 😘
Dzięki ze jest tak mało z użyciem blendera bo nie mam i zawsze mi smutno patrzeć na to pyszne jedzonko którego nie bardzo mam jak zrobić hahaha
Hummus zribisz bez blendera z mąki ciecierzycowej, wrzącej wody i reszty podanych składników. To jest wersja fajna na mniejsze porcje i szybkie robienie w słoiczku, bo tylko mieszasz i niszczysz widelcem grudki mąki.
@@paulinazakrzewska7497 nie słyszałam wcześniej o mące cieierzycowej, muszę spróbować 😁
Boze jade w autobusie na czczo na badania i katuje sie tym filmem, dlaczego ja to sobie robie?!?!
A czy taki jogurt kokosowy zrobiłaś sama, czy jest kupny? :D
Dla mnie najlepszym śniadaniem jest owsianka😁
Mega ❤
przeeeeepyszne śniadanka
Co sądzisz o posiłkach Huel?:)
Granola to życie 😉
To już wiem, co jutro na śniadanie ^^
Ooo ale super Ada! 😍 która z propozycji? :)
Pierwsza na 100%, a pozostałe dwie już sobie zapisałam! 😋
Bardzo chciała bym być wege (mam 13 lat) proszę doradź mi czy to dobry pomysł i czy to jak nie będę jadła mięsa odbije się na moim rozwoju ?
A masz ku temu jakiś sensowny powód?
Co to za jogurt który dodajesz do granoli? ☺
Julia Klimczak Kokosowy ☺️
Możesz go znaleźć np. w Lidlu.
Czy granole można długo trzymac w sloiczku?😁
Tak, ale to zależy od apetytu.
jaka temperatura i czas dla tej granoli? :
dobre pytanie
Temperatura była widoczna 180°
Jest odpowiedź w opisie 😏
Kinga wcześniej jej nie było, ale super ze zostało dodane
Kochana, dr Parol niedawno wrzucił info o tym, że nie wolno gotować ryżu na kolejny dzień - podobno wtedy są jakieś toksyny. Co Ty na to? I kasze podobno też z tego względu nie można - a ja za Twoją radą gotuję sobie kasze na parę dni do przodu :(
Ja widziałam u Jagny Niedzielskiej w programie zero waste że ryż można przechowywać w lodówce max 2 dni
Czy syrop klonowy mogę zastąpić miodem w ostatnim przepisie?
Tak :)
Gdzie można kupić taki jogurt naturalny kokosowy?
Samsung Tab Polska marka PlantOn ma taki, na pewno można go kupić w Lidlach i większych Carrefourach (nie wiem, jak z innymi supermarketami, bo nie chadzam). A zobaczyłam, że Lidl wprowadził swoje wegangurty, w tym naturalny. 😁
Agnieszka Pisarek Dzięki bardzo za odp. :-)
Można w hummusie zastąpić czymś tahini?
Mozesz kupic ziarna sezamu , lekko je podprazyc na suchej patelni a pozniej zblendowac
Tak jak powyżej - albo kup olej sezamowy i dodaj zamiast oliwy. Smakowo będzie jak z sezamem.
moglabys w przyszlosci podawac kaloryke zrobionych dań?
jest w opisie do filmu :)
A skąd jogurt? Można samemu zrobić?
Z Lidla z Planton bez dodatku cukru :)
Dzisiaj zobaczyłam, że Lidl wprowadził własne wegangurty kokosowe! 😍 Kilka smakowych i naturalny, ale jeszcze nie wiem, jak smakują, czekają w lodówce na śniadanie. 😅 A są tańsze od PlantOnów.
Zawsze wku*wiało mnie patrzenie na te owsianki do słoika kiedy wszystko z nich wystaje bo ja tylko się włoży łyżkę to wszystko wypadnie poza tym nie da się tego wymieszać
robisz sama jogurt kokosowy?
Nie, ten jest z Lidla z firmy Planton, bez dodatku cukru :)
Na ile stopni nastawić piekarnik do musli ?
180 :)
Ten jogurt kokosowy wygląda obłędnie, jak zrobić go samodzielnie?
Ojjj nie próbowałam, ja mam kupny z Lidla bez cukru ;)
@@HealthyOmnomnom Dzięki za info!
Dziewczyny, dzisiaj zobaczyłam, że Lidl wprowadził własne wegangurty kokosowe! 😍 Kilka smakowych i naturalny, ale jeszcze nie wiem, jak smakują, czekają w lodówce na śniadanie. 😅 A są tańsze od PlantOnów.
@@agnieszkapisarek4506 SUPER!
Granole w jakiej temperaturze piec .
Słoneczko na śniadanie to chyba tłuszcze i białka:D po południu dopiero wegle
To zależy od organizmu :)
@@paulawojciechowska hmmm chyba każdy organizm rano wykorzystuje tłuszcze do produkcji energi bez wyjątków :D
@@dawidr6227 może, ale nie każdy człowiek czuje się tak samo po danym śniadaniu. Pojmij to :)
@@paulawojciechowska oczywiscie zdaje sobie z tego sprawe :D ale to nie zmienia faktu że prawidłowa dieta to tłuszcze i białka do południa a później białka wegle. Jesli sie mylę to prosze o jakis link do badań.. Chętnie sie poprawie jeśli jestem w błędzie :D
www.google.com/amp/s/motywatordietetyczny.pl/2016/03/dlaczego-wieczorem-jesc-weglowodany-a-rano-bialka-i-tluszcze-szybsze-spalanie-lepsza-regeneracja/amp/
Jak smakuje tofu?
Nijak. Ma bardzo delikatny smak dlatego trzeba je dobrze zamarynować i wtedy dopiero jest pyszne.
@@juliaheberlejn4066 aha, a jest tam soja?
Tak
Czym można zastąpić syrop klonowy?
Miodem, ogólnie słodzidłami w syropie, syrop z agawy itd
Czy mogę zamiast dwóch kromek ciemnego pieczywa zjeść białe ?
leganza555 Tak, po prostu Irena uzywa ciemnego, bo jest zdrowsze
Przygotować śniadanie lub robić-nie ma potrzeby łamać sobie języka mówiąc "milprepować" :)
Nie no przepraszam ale hummus z ciecierzycy z puszki to profanacja. Ciecierzyca z puszki jest super ale hummus jest z namoczonej i ugotowanej nie konserwowej
Mam pytanie co do oleju. W swoich przepisach używasz bardzo często, a jednak większość olejów ma niekorzystny stosunek kwasów omega, tzn jest za dużo Omega 6 względem 3. Dla tych co nie w temacie - nadmiar omega 6 wiążę się ze stanami zapalnymi w organizmie. W jaki sposób jest to zdrowe?
Irena torturujesz...jestem w szpitalu i sniadania tutaj to dno 🙄 będę śnić o tej granoli...i puddingu...nawet o razowcu z hummusem. 😍
Milprepowanie? Nie.... Proszę, nie... :(
W czym problem?
Przepisy są super, ale brakuje mi w nich gramatury...
Wszystko jest w opisie
Magistrom?
MJ MJ magistrą* forma żeńska od magister. Bardzo dobrze że Irenka to podkreśla, a nie używa tytułu męskiego. 🥰
@@martynakozyra8062 ok, spoko. Pytam bo nie widziałem takiej odmiany w słowniku.
@@mjmj8316 bardzo dużo słów, których używaliśmy potocznie weszło do słownika, liczę że sfeminizowane formy tytułów też wejdą
Czy tahini zawsze jest takie gorzkie ?😖
powiem ci że zależy jakie kupisz. Ja kupiłam w Rossmanie i było okropne, a teraz zamawiam przez internet inne i jest boskie ❤️
Niestety to zależy od jakości. ☹️
Milprepowanie śniadań.... Zdajesz sobie sprawę jak beznadziejnie to brzmi? Jeśli nie, to zwracam nas to uwagę!