강과장님 처음 자취 시절부터 챙겨보는 대학생입니다. 댓글은 처음 달아보네요. 먼저 매번 행복한 일상 올려주셔서 감사합니다. 저도 요추 1번부터 5번까지 허리디스크 수술 및 시술, 주사치료를 받았습니다. 하지만 잠깐 좋아질 뿐 다시 원래대로 돌아오더군요. 임고생이라 매일 14시간씩 앉아 있다보니 허리디스크엔 꾸준한 운동과 스트레칭이 중요하더군요! 특히 복직근(배) 강화와 코어 강화가 중요하더라고요! 허리디스크는 습관에서부터 아픈 경우가 많습니다! 작은 마사지볼 하나 사셔서 발바닥 풀어주시고 폼룰러를 통해 매일 종아리와 햄스트링을 풀어주시면 아주 많은 도움이 됩니다!! 또 장요근을 풀어주는 것이 매우 중요하고 저 또한 많은 효과를 보았습니다. 장요근은 배 안쪽 깊숙히 골반 아래부터 척추에 붙어있는 근육인데요. 이 근육은 일반 사람들은 손도 못대는 근육이에요 ㅠ 평소 많이 앉아있는 사람들은 이 근육이 많이 수축되어 보상작용으로 허리가 더 아프다고 합니다. 유튜브나 인스타 릴스에 장요근 스트레칭이라 치면 많이 나오니 꾸준히 해보세요! 또 제가 매일 밤 자기 전마다 사용하는 장요근 스트레칭 기구 하나 첨부해드릴게요! 처음엔 저도 뭐 이리 비싼가 하고 계속 고민했는데 정말 한번 쓰면 신세계 입니다! 물론 극심한 고통을 참는 인내의 시간이 필요하지만요^^ m.smartstore.naver.com/bridge_hero/products/6137347460?NaPm=ct%3Dlh381t6y%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3Dd8bef041caeb8c207667c85889acf6f2954d4fcc 이 기구를 사용법에 따라 사용하시는 것도 좋지만 저는 네이버에 장요근 을 검색하여 장요근 위치를 보면서 사용합니다. 사람마다 체형은 다르니까요..^^ 강과장님 허리는 잠시 주사 맞았다고 좋아지는 것도 아니라 꾸준한 관리가 필요합니다. 귀찮으셔도 매일 매일 시간 들여서 스트레칭 및 코어 재활 운동 하시길 바랍니다! 또 어렵겠지만 앉아있다가 한시간에 한번은 꼭 일어나서 간단한 기지개라도 피시길 바랍니다. 저는 애플워치를 활용해서 한시간에 한번은 일어나려고 노력합니다. 아기에게 투자하는 만큼 자신의 건강에 투자하시는 것은 아까워하지 않으셨으면 합니다! 강과장님이 건강하셔야 유자씨도 천사같은 하윤이도 챙길 수 있으니까요.(건강해서 밀리지 않고 영상을 올려주셔야 저도 강과장님 영상 계속 볼 수 있으니까요 ㅎㅎ^^) 항상 건강하셔서 좋고 재밋는 영상 올려주세요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
하윤이 표현이 점점 다양해 질 수록 어쩜 이렇게 귀엽고 깜찍한지.. 영상볼 때 마다 아내와 함께 너무 힐링 하고 있어요. 유자씨도 어깨가 너무 불편해 보이고 과장님 허리도 너무 힘들어 하시는 모습을 보니까 마음이 힘드네요. ㅠㅜ 두 분의 건강에 도움이 될 수 있도록 할게요~ 화이팅!!
9:00 강과장님! 생닭은 씻지 않는게 좋아요! 물에 씻을 경우 박테리아가 오히려 여기저기 더 튈 수 있기 때문에 혹시라도 하윤이 젖병이나 식기가 가까이에 있으면 위험할수있어요. 혹시라도 이물질같은게 있다면 키친 페이퍼 타월로 꾹꾹 눌러주시고 특별히 뭔가 묻어있는게 아니라면 그냥 잘 익히기만 하시면 돼요!
![[VLOG] 화가 많은 아빠의 육아 일상 / 아내 없이 14개월 딸과 1박2일 보내기 / 아빠의 자유시간](http://i.ytimg.com/vi/UuPHV4X5n08/mqdefault.jpg)
장가잘간 남자 강과장 ㅋㅋㅋㅋ 오프닝이 넘 맘에 드네요. 공감입니다. 장가 너무 잘가셨어요.....!!!!
강과장님 처음 자취 시절부터 챙겨보는 대학생입니다. 댓글은 처음 달아보네요. 먼저 매번 행복한 일상 올려주셔서 감사합니다.
저도 요추 1번부터 5번까지 허리디스크 수술 및 시술, 주사치료를 받았습니다. 하지만 잠깐 좋아질 뿐 다시 원래대로 돌아오더군요.
임고생이라 매일 14시간씩 앉아 있다보니 허리디스크엔 꾸준한 운동과 스트레칭이 중요하더군요!
특히 복직근(배) 강화와 코어 강화가 중요하더라고요! 허리디스크는 습관에서부터 아픈 경우가 많습니다!
작은 마사지볼 하나 사셔서 발바닥 풀어주시고 폼룰러를 통해 매일 종아리와 햄스트링을 풀어주시면 아주 많은 도움이 됩니다!!
또 장요근을 풀어주는 것이 매우 중요하고 저 또한 많은 효과를 보았습니다. 장요근은 배 안쪽 깊숙히 골반 아래부터 척추에 붙어있는 근육인데요. 이 근육은 일반 사람들은 손도 못대는 근육이에요 ㅠ
평소 많이 앉아있는 사람들은 이 근육이 많이 수축되어 보상작용으로 허리가 더 아프다고 합니다.
유튜브나 인스타 릴스에 장요근 스트레칭이라 치면 많이 나오니 꾸준히 해보세요!
또 제가 매일 밤 자기 전마다 사용하는 장요근 스트레칭 기구 하나 첨부해드릴게요! 처음엔 저도 뭐 이리 비싼가 하고 계속 고민했는데 정말 한번 쓰면 신세계 입니다! 물론 극심한 고통을 참는 인내의 시간이 필요하지만요^^
m.smartstore.naver.com/bridge_hero/products/6137347460?NaPm=ct%3Dlh381t6y%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dppc%7Ctrx%3D%7Chk%3Dd8bef041caeb8c207667c85889acf6f2954d4fcc
이 기구를 사용법에 따라 사용하시는 것도 좋지만 저는 네이버에 장요근 을 검색하여 장요근 위치를 보면서 사용합니다. 사람마다 체형은 다르니까요..^^
강과장님 허리는 잠시 주사 맞았다고 좋아지는 것도 아니라 꾸준한 관리가 필요합니다. 귀찮으셔도 매일 매일 시간 들여서 스트레칭 및 코어 재활 운동 하시길 바랍니다! 또 어렵겠지만 앉아있다가 한시간에 한번은 꼭 일어나서 간단한 기지개라도 피시길 바랍니다. 저는 애플워치를 활용해서 한시간에 한번은 일어나려고 노력합니다.
아기에게 투자하는 만큼 자신의 건강에 투자하시는 것은 아까워하지 않으셨으면 합니다! 강과장님이 건강하셔야 유자씨도 천사같은 하윤이도 챙길 수 있으니까요.(건강해서 밀리지 않고 영상을 올려주셔야 저도 강과장님 영상 계속 볼 수 있으니까요 ㅎㅎ^^) 항상 건강하셔서 좋고 재밋는 영상 올려주세요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
뜨랑낄로 강과장...둘다..구독자인데..이렇게..같이보다니....기분좋게.만드는...화목한 두가정이네요~~~
정말 강과장님 장가 잘
가셨네요 물론 유자씨도 신랑 잘 만나셨지만 유자씨의 선한 미소에 맘이 따스해지네요 ㅎ 하윤공주는 정말 행복하겠어요
강과장님 구독자 많이 늘어나길 볼때마다 학수고대하며 보는 구독자입니다~^^
디스크....서울대 재활의학과 정선근교수님 유투브 보고 운동하세요...간단한 운동이더라구요...저도 틈틈히 하는 중입니다..ㅜㅜ
하..유자님 말하실때 나긋나긋 하시고 무해하고 너무 사랑스러워요😍
하윤이 진짜 너무 귀엽고 이쁘다 ㅎㅎ 오늘도 육아하시느라 고생 많으십니다 ㅎㅎ
알밤이 왤케 귀여워요😊 아기천사❤❤
닭 먼저 데치는거까정 제대로 하시는 과장님 와오.
과장님이 얼마나 유자씨를 사랑하시는지 느껴짐.
구독자분들이 괜한 오해하시지 않게 팩트를 과하지 않게 잘 설명하심.
하윤이 진짜 예쁘네요.
하윤이 안고 있는 유자씨도 예쁘구요.
그냥 가족이 다 예쁨😊
강과장님이 요리하는 영상보면 너무 맛있겠다 싶은 생각이😊😊
하윤이가 점점 커가는 모습을 보니 제가 더 흐뭇하고 기분 좋네요...
강과장님..전생에 우주를 구하셨어요...
아기도 너무 이쁘고 유자씬 역대급 울트라 사랑스럽고.. .
여친도 없는 울 아들 보면서...ㅎㅎ 몇 자 적습니다^^
행복하세요~~~^^
ㅋㅋㅋㅋㅋ여친도없는 울아들이라는 멘트가 재밋네요~~행복하세요 강과장님
항상 행복 무조건 행복 하세요
건강 하시고
이쁜 공주와 함께
하윤아♡♡
세상에나 어쩜 이뿌까^^
더욱더 깜찍해지고 있네^^
항상 건강하고 무럭무럭 잘자렴~♡
ㅋㅋㅋ알밤이 마니 컸네요 :))담에 보러갈땐 걸음마 하고있겠죠~
허리도 항상 조심하세요~
하윤이 표현이 점점 다양해 질 수록 어쩜 이렇게 귀엽고 깜찍한지.. 영상볼 때 마다 아내와 함께 너무 힐링 하고 있어요. 유자씨도 어깨가 너무 불편해 보이고 과장님 허리도 너무 힘들어 하시는 모습을 보니까 마음이 힘드네요. ㅠㅜ 두 분의 건강에 도움이 될 수 있도록 할게요~ 화이팅!!
문쌤?ㅋㅋㅋ
두분의 사랑덕에 하윤이가 날로 귀욤둥이가되네요😊😊😊 행복한 가정 보기좋네용❤❤
남의집 아기 이야기를 이렇게 넋놓고 주말 눈뜨자마자 봤네요!!! 하윤이 점점이뻐져요!! 점점 또랑해 지고ㅎㅎㅎ. 행복하고건강하게 키우세요! :)
유자씨 넘 이뻐요 늘 행복하시길❤
둘아기 터미타임 너무 귀여움❤
하윤이 갈수록 예뻐지네~~🙈🙈
사는모습 너무 이쁘네요
쭈욱 행복하세요~
강과장님 판박이네요!! 귀여워서 보고 있으면 강과장님 얼굴이 떠오르네요ㅎㅎㅎ 이쁜 아가때문에 웃고 가요^^
볼빵빵 귀요미 ㅎ 건강하게
자라라~
강과장님 가족보면서 늘 배워요!!절약하고 서로 아끼며 행복하게 사는모습보면서 오늘의 저를 돌아봅니다^^ 제남편도 강과장님같은 좋은남편이고 딸도 22년생 하윤이예요^^ 친구부부라고 느끼며 영상시청해요~~ 늘감사해요!!
서로 결혼 잘하신 케이스 ㅎㅎ♥️♥️♥️ 두분 너무 좋음 🙌 하윤이는 라블리 🌰💛
사슴같은 와이프 토끼같은 하유니 행복하길
하윤이 갈수록 넘 귀여워요 ❤❤
어머머 제가 좋아하는 유투버 2분이 만나시다니🎉 제가 다 반갑네요 뜨랑낄로님유투브가 살짝 육아브이로그도 가미되어 재밌고 신기해하곤 했어요 ㅋㅋ 두분이 정보공유하시며 즐거운 육아 쭈~욱 이어가세요~~^^
아우 정말 하윤이 넘넘넘너~~~~~~ㅁ 귀엽다❤❤❤❤
ㅎ 하윤이 '가즈아~' 빵 터졌네요~ 옹알이도 잘하고 말도 잘하는 똑똑한 하윤이가 될거에요! 유자님 항상 남편에게 잘 공감하는 모습 보고 따뜻해져요. 강과장님 허리가 좋아지시길요! 영상 감사합니다!
코 찡해서 잡는모습 넘 귀려워요 아직도 소녀같아요 유자씨. 그리고 육아가 많이 힘드니까 과장님 많이 집안일 하는것도ㅜ멋져요
아 오늘 영상 웃음포인트 넘 많아욬ㅋㅋㅋㅋ 유자씨 외로운 싸움부터 터미타임 배틀까짘ㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅋ
8:30 알밤이 안고서 딸 잘잤다고 조잘조잘 얘기하는 유자씨 ... 아 같은 여자가 봐도 너무 사랑스러워요 🥹 출산 장려커플 ㅠㅠㅠㅠ
항상응원해요❤
어떡해요 책임지세요 하윤이 점점 이뻐져요
아이고 하윤아ㅜㅜ 너무 귀엽고 예뻐요!!!
영상 자주 올려주셔서 감사합니다.하윤이 너~~무 이뻐서 한참을 웃네요.행복하세요
유자님의 사랑스러움은 타고나신듯
ㅋㅋㅋㅋ새우못먹으니까 그냥 줄줄 알았는데 ㅋㅋㅋㅋ 뭐랑바꿀래??ㅋㅋㅋㅋㅋ😅😅😅😅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂
저는 문어로 바꿔주는 강과장님 스윗하다고 생각했는데😂 ㅋㅋ
시간 가는줄 모르고 봅니다 ❤너무너무 재밌어요^^ 유자씨 너무 사랑스럽네요😍오늘도 행복한 하루 보내세요
유자씨가 날이갈수록 더 이뻐지는듯요~갈수록 볼매입니다~😊😊하윤이도 마찬가지구용~^^강과장님은 그냥 사랑입니다~😂언제나 두부부 화이팅❤
허리는 걷기운동이 최고라고 생각합니다.
전 척추전방전위증(3,4,5번) 너무 심해서 가는 병원마다 수술하라고 했지만 걷기운동으로 무거운거 들면 무리가 오기땜에 피하지만 일상생활 하는데는 무리가 없고 통증도 거의 없답니다.
걷기운동 추천 드려요.
하윤이 타임라인 보고가셔용...너무귀여워ㅠㅠ
16:36 하윤이 : 가즈아~!!!
오늘도 힐링하고갑니다~ 영상 너무감사해용
정말 이런 소소하고 행복한 결혼생활하구싶어요!!~
하윤이 옹알이 너무 귀엽😊
장가 잘간 남자 ㅎㅎ 인정합니당😊
유자씨 욕심도없고 투정도없고 진짜 여자가봐도 너무너무 성격좋은분
볼때마다 닮고싶다 생각합니다❤
16:37 가즈아 ㅋㅋㅋㅋㅋ옹알이하는거 몇번을 봤나몰라요. 정말 뭐라고뭐라고 제딴엔 말하는것같아요^^ 보고있음 우리애기 옛날생각도 나고 괜히 맘이 뭉클..🥲많이컸네요~
마지막 입 삐죽 하유니 너무 귀엽자너,,,,
하윤이 너무 귀여워요. 강과장님과 유자님을 적절히 섞어놓았어요.^0^
너무너무귀여운하윤이네요😊
아들셋 다 키운맘인데 울 아이들 어렸을때 생각나네요. 크면 또 더 이뻐요.
귀여운 아가 구경하는맛에 늘 빠지지않고 봐요.
덕분에 넘 행복합니다~~
초밥 드시고 번갈아가면서 행복해하는게 너무 귀여워요 ㅠㅠㅠ 하윤이는 당연이 귀엽구용 볼 한번만 쓰다듬을수있으면 좋겠네요 ㅠㅠㅠ
소소한행복보면서 반성하게
되네요
장가 잘간 남자 물론이죠 오프닝멘트 성공적ㅋㅋㅋ 저도 돈없어서 냉동피자
왕만두 하윤이 귀요미~~~~서윗한 가족
아내분 볼때마다 늘 기분좋은 느낌 애기 귀여워미추어버리겠어용~~얼마전에 충주파스쿠찌에 강과장님 닮은분있어서 맞냐물어볼까했다 아님뻘줌할것같아서 ㅋㅋ무튼 현실성 짙은 브이로그 너무좋아요
저도 허리디스크 있어서 좌식은 정말 힘들어요 ㅠㅠㅠ 그래도 하윤이와 첫 문센 성공적으로 다녀오셨네요!!
저보다 세달정도? 먼저 출산하셔서 보게됐는데 소소한 일상이지만 계속 보게되는 편안한 매력이 있네요^^ 완모중이신 유자님 모유수유 팁 같은 육아정보도 더 풀어주셔도 좋을것 같아요😊
하원이 날이 갈수록 수다쟁이가
되어가네요.넘나 예뻐요.
육아할때 나가는게 힘들더라도
카페가고 장보고 하는게 넘 힐링됩니다...ㅠ❤
하윤이 가즈아~~~ 하는거 너무 귀여워요🫶🏻🫶🏻🫶🏻
귀여운 하윤이❤
다른 사람들이 하는 안좋은 얘기는 그냥 패스하시길~~~
안좋은 얘기는 신경써서 적는 사람들이 있지만, 좋은 얘기는 그냥 보고 흐뭇해 하면서도 넘어가는 사람이 많을 거예요~ㅎㅎ
점점 더 이뻐지는 하유닝 ❤
편집 너무 잼있어요~😂
제가 본 초밥 먹는 사람 중에 젤 행복해 보여요~ ^^
좋은사람 옆에 좋은사람
강과장님 영원히 절약하며 살것같았던 싱글시절 어디서 저런 토끼같은 여친이 납시셔서 강과장을 구원시는 것이 배아파 잠시 구독취소를 ...ㅋㅋ 지금은 어찌 밤톨같은 아기까지 시간이 이리 흐른게 꿈같네요
좋은모습 길게 보길 바랍니다🎉
장가 잘간 남자 강과장. ㅋㅋㅋ 소개말 아주 좋네요굿굿.
하윤이 확실히 외향형이네요.ㅎㅎ
가만히 누워 있는거 보다 유모차 타거나 외출하는거 좋아하는 듯^^ 콧바람 쐬면 더 잘 자서 좋고 유자씨도 기분전환 되서 좋고...
하윤이 강과장님 똑닮았네용!!ㅎㅎㅎ
요리가 점점 느시네요 하윤이도 점점 더더 귀여워지고 목소리도 귀여워여
9:00 강과장님! 생닭은 씻지 않는게 좋아요! 물에 씻을 경우 박테리아가 오히려 여기저기 더 튈 수 있기 때문에 혹시라도 하윤이 젖병이나 식기가 가까이에 있으면 위험할수있어요. 혹시라도 이물질같은게 있다면 키친 페이퍼 타월로 꾹꾹 눌러주시고 특별히 뭔가 묻어있는게 아니라면 그냥 잘 익히기만 하시면 돼요!
알밤이 점점 이뻐지네요 ~~~ ^^^ ❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡
닭도리탕 뜨거운 물에 데친 후 찬물에 깨끗이 씻어 양념하여 조리하면 담백해요.
강과장님이랑 너무 닮아서 매번 너무 놀라요~~ 정말 복받으신듯 합니다
아고 하윤이 어찌이리 이쁜가요 잘 웃어주고 양말 넘 귀여웡😂😂 집중해서 할머니 미소로 보게되네요!! 장가잘가신것 맞아요 과장님 ㅋ 허리땜에 걱정이네요 저도 허리로 고생중이라~집안일 도와주는 과장님 정말 최고의 남편이라 부럽습니다 요리도 수준급으로 일취월장 수고하셨습니다~^^
점점 이뻐지는 하윤이 점점 저도 빠져들고있어요~~❤
나도 하윤이의 볼을 한번만... 만져보고싶다... 하윤이 궁디팡팡 해보고 싶다...
어디가면 말날수 있어요? ㅠㅠ
계속 이뻐질 예정일까요? 언제까지?
행복하네요...몇번 더 봐야겠어요ㅎㅎㅎ
유자씨 와사비랑 혈투하는데 강과장님 비정하게 먹방찍는거 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅣㅣ
하윤이는 분명 따뜻하고 사랑많은 사람으로 자랄거에요^^
강과장님 몇년전부터 보던 구독자 입니다 결혼도 하시고 딸도 낳으시고 감회가새로워요ㅋㅋㅋ
두 아가들 터미타임 대결할때 너무 너무 웃겼어요 유자씨 와사비로 괴로와하는 모습조차 귀여웠어요
유자씨가 고기반찬을 올려줬다면 오오~하고 드셨을 강과장님 멸치 올려주니까 이거 왜준거야?ㅋㅋㅋ 너무귀여운장면이었어요ㅋㅋ
또 어느날 강과장님 유튜브 들어와보면 어느새 하윤이가 뛰어다니는 장면이 나오겠지.. 가족 너무 단란해보여요 강과장님 과장하지도 않고 있는 그대로의 모습들이 보는 사람도 편안해지게 만드네요! ㅎㅎ
어쩜 갈수록 아빠 판박이 고낭^^ 딸바보 강과장님 유자님 성격똑닮인지 더순해졌네용
5:20 유자씨 젓가락 왤케 긴거쓰는거예여 ㅋㅋㅋㅋ 낼부터 육아 실전인데 보고 많이 배우고 있어요~ 이쁜 하윤이 🥰
너~~~~~~무 귀여워요❤❤❤❤❤
아우 진짜 하윤이 왜이렇게 귀엽나요❤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내가 요즘 알밤이 보느잼이므로사는구만...삼촌 아들은 외아들인데 23살이야~~~눈에넣으면 쪼끔은 아프것지만 넘 귀여운 숙녀님❤❤❤
하루가 다르게 성장하는 아기들~~ 너무 귀여운것 같아요~ 젖병거부 고치기 힘들텐데 화이팅 하세요~
알밤이 너무 귀여워요 ㅠㅠ
하윤이랑 강과장님 사시는게 부럽네요
언젠가는 저도 결혼하고 애도나아야할텐데 복받으셨네요
알콩달콩 재밌게 사시네요 행복한 가족🥰
저두 이번에 첫 문센 마사지등록하며 다니구있는데 6월 여름학기 5갤~6갤되는 시점 강좌도 열려 등록하고왔네요^^ 오감놀이, 자연놀이터 등 아기발달에 좋을거 같더라구요😊
요리실력 점점 느시네요🎉
이번 영상에는 특히 맛있는 것이 많이나오네요.. 특히 직접 만드신 닭볶음탕.. 대박.. 방금 밥 먹었는데도 배고픈..~.~ㅋㅋ 잘생긴 남자 강과장님 이번주 육아도 고생 많으셨습니다!!
하윤이 아빠 판박이인줄 알았는데 점점 엄마도 많이 보여요!! 너무 이뿐 ㅜㅜ❤
잉 너무 너무 예뻐요 하유니♡
하윤이 갈수록 이뻐지네요 ㅋㅋ
저는 탁구를 무리해서 하다가 무릎이랑 허리가 엄청 안좋았는데,
필라테스에서 코어근육강화 동작을 배워 하면서 많이 좋아졌어요~
기회되시면 엎드려서 하는 등근육강화 동작 찾아보시고 해보셔요~~😘
첫째딸은 아빠닮는다는 진리가 맞군요
하윤이보자마자 안경씌워주고 싶어용ㅎ