Vielen Dank für die Interessanten Einblicke. Ich habe ebenfalls Probleme mit großen Mengen an Fruktose und bin zwischenzeitlich auf Fruktosefreie Produkte umgestiegen. Selbstgeschmischt habe ich auch schon, ich finde es auf Dauer aber den Zeitkosten/Nutzenaufwand zu groß dass vor jedem Training anzumischen. Zudem kommen die selbstgemischten nicht an reine Sporternährungshersteller ran, weil die tatsächlich eine perfekte Mischung u.a. aus Kalium und Natrium in die Produkte einführe, dass ist nunmal essenziell bei langen Einheiten. Fette würde ich tatsächlich weglassen, und wenn das von der Radszene kommt kann man es auch nicht mit Triathlon vergleichen, beim Laufen fangen ja erst die Probleme meist an ;) Sportliche Grüße
Besten Dank für deinen Kommentar 🙏 hast du denn mittlerweile das „perfekte“ Pulver für dich gefunden? Und wenn ja, was? Vielleicht wäre das ja auch was für mich 😉 Was das Fett angeht, hast du natürlich recht ☺️ obwohl das auch sehr individuell ist..
@@MissionTriathlon hoi Schorsch, ich gehöre auch der Fraktion "keine Fruktose" an. Mittlerweile bin ich bei reiner Dextrose aka Traubenzucke angelangt mit Salz. Ich vertrage die Maximalmenge von 60gr/h beim Radeln. Vorteil von Dextrose ist, dass es nicht so süss ist wie Haushaltszucker oder Glukose. Manchmal hat es in Traubenzucker noch andere Stoffe, da musst du mal gucken.
@@MissionTriathlon Es ist ein normales Dextroseprodukt ohne irgend welche Zusätze. Es hat 99 gr Kohlenhydrate/100gr. Dazu nimm ich gewöhnliches Salz und Wasser.
Hab für mich Dextrose eingestellt. Hab das Gefühl es zieht dadurch viel Wasser in den Darm. Bei mir funktioniert Haushaltszucker mit Maltodextrin. Für lange Läufe zum Training grade auch Isomaltulose. Das Cyclic Dextrin hat auch gut funktioniert, ist aber schw... teuer.
@MissionTriathlon Ich bin ein ziemliches Carb Monster, im Wettkampf rechne ich mit gut 80g pro Stunde. Grade bei längeren Läufen hatte ich mit Dextrose und Fructose Mix nach ca 90 Minuten mit zunehmend Darm Krämpfen zu tun, bis hin zum Abbruch. Dabei ging auch die Lauf Leistung in den Keller und ein verstärkes Durst Gefühl. Hab testweise die Fructose raus genommen und die Kalorien mit Dextrose ersetzt. Ergebnis: noch schlimmer, anschließend Durchmarsch. Seit dem hab ich verschiedene Zusammensetzungen getestet, 1:1 Maltodextrin mit Haushaltszucker funktioniert gut, keine großen Probleme.
@@MissionTriathlon Auch hierzu meinen Senf. Malto geht bei mir bei LIT einheiten, sobald es ein bisschen intensitver wird streikt mein Magen. Ich glaube auch, dass das viel Wasser ziehn vom Malto kommt. Problem Haushaltszucker ist, dass Haushaltszucker ne Mischung aus Glukose und Fruktose ist.
Was du da beschreibst, habe ich teilweise auch schon erlebt. Bin letztes Jahr mit Malto relativ gut über die Langdistanz gekommen. Vielleicht sollte ich da mal etwas Zucker mit einmischen und das mal testen. Besten Dank für das Teilen deiner Erfahrungen 🙏
Definitiv keine industriell verarbeitete Lebensmittel, Toast ist einfach kein gutes Lebensmittel. Ich frühstücke vor Wettkämpfen ein Smoothie (damit der Magen nicht so viel arbeiten muss). Haferflocken, China-Samen, Ingwer, Olivenöl, Apfel, Stangensellerie, Nüsse.
Vielen Dank für die Interessanten Einblicke.
Ich habe ebenfalls Probleme mit großen Mengen an Fruktose und bin zwischenzeitlich auf Fruktosefreie Produkte umgestiegen. Selbstgeschmischt habe ich auch schon, ich finde es auf Dauer aber den Zeitkosten/Nutzenaufwand zu groß dass vor jedem Training anzumischen. Zudem kommen die selbstgemischten nicht an reine Sporternährungshersteller ran, weil die tatsächlich eine perfekte Mischung u.a. aus Kalium und Natrium in die Produkte einführe, dass ist nunmal essenziell bei langen Einheiten.
Fette würde ich tatsächlich weglassen, und wenn das von der Radszene kommt kann man es auch nicht mit Triathlon vergleichen, beim Laufen fangen ja erst die Probleme meist an ;)
Sportliche Grüße
Besten Dank für deinen Kommentar 🙏 hast du denn mittlerweile das „perfekte“ Pulver für dich gefunden? Und wenn ja, was? Vielleicht wäre das ja auch was für mich 😉
Was das Fett angeht, hast du natürlich recht ☺️ obwohl das auch sehr individuell ist..
@@MissionTriathlon hoi Schorsch, ich gehöre auch der Fraktion "keine Fruktose" an. Mittlerweile bin ich bei reiner Dextrose aka Traubenzucke angelangt mit Salz. Ich vertrage die Maximalmenge von 60gr/h beim Radeln. Vorteil von Dextrose ist, dass es nicht so süss ist wie Haushaltszucker oder Glukose.
Manchmal hat es in Traubenzucker noch andere Stoffe, da musst du mal gucken.
Herzlichen Dank für die Infos. Nutzt du ein spezielles Sportpulver oder hast du dir einfach Dextrose günstig im Netz bestellt?
@@MissionTriathlon Es ist ein normales Dextroseprodukt ohne irgend welche Zusätze. Es hat 99 gr Kohlenhydrate/100gr. Dazu nimm ich gewöhnliches Salz und Wasser.
Besten Dank.. Eben mal gegoogelt und da gibts ja einiges schon für nen kleinen Euro 😃😉
Hab für mich Dextrose eingestellt. Hab das Gefühl es zieht dadurch viel Wasser in den Darm.
Bei mir funktioniert Haushaltszucker mit Maltodextrin. Für lange Läufe zum Training grade auch Isomaltulose.
Das Cyclic Dextrin hat auch gut funktioniert, ist aber schw... teuer.
Besten Dank für deinen Kommentar.. hattest du Probleme mit Dextrose? Oder hattest du eher ein ungutes Gefühl?
@MissionTriathlon Ich bin ein ziemliches Carb Monster, im Wettkampf rechne ich mit gut 80g pro Stunde.
Grade bei längeren Läufen hatte ich mit Dextrose und Fructose Mix nach ca 90 Minuten mit zunehmend Darm Krämpfen zu tun, bis hin zum Abbruch.
Dabei ging auch die Lauf Leistung in den Keller und ein verstärkes Durst Gefühl.
Hab testweise die Fructose raus genommen und die Kalorien mit Dextrose ersetzt. Ergebnis: noch schlimmer, anschließend Durchmarsch.
Seit dem hab ich verschiedene Zusammensetzungen getestet, 1:1 Maltodextrin mit Haushaltszucker funktioniert gut, keine großen Probleme.
@@MissionTriathlon Auch hierzu meinen Senf. Malto geht bei mir bei LIT einheiten, sobald es ein bisschen intensitver wird streikt mein Magen. Ich glaube auch, dass das viel Wasser ziehn vom Malto kommt. Problem Haushaltszucker ist, dass Haushaltszucker ne Mischung aus Glukose und Fruktose ist.
Was du da beschreibst, habe ich teilweise auch schon erlebt. Bin letztes Jahr mit Malto relativ gut über die Langdistanz gekommen. Vielleicht sollte ich da mal etwas Zucker mit einmischen und das mal testen. Besten Dank für das Teilen deiner Erfahrungen 🙏
Wozu sind denn die zwei Uhren nötig?
Zum testen 😉
Toastbrot und Süßigkeiten und das bei einem Video mit der Überschrift Wettkampfernährung 😂😂
Ich mag diesen Humor 👌
Was frühstückst du denn vor deinen Wettkämpfen? 🤔
Definitiv keine industriell verarbeitete Lebensmittel, Toast ist einfach kein gutes Lebensmittel.
Ich frühstücke vor Wettkämpfen ein Smoothie (damit der Magen nicht so viel arbeiten muss).
Haferflocken, China-Samen, Ingwer, Olivenöl, Apfel, Stangensellerie, Nüsse.
@@MissionTriathlon mein Favorit ist und bleibt Porrige..
@@MissionTriathlon 120 gr Haferflocken mit Wasser/Milchgemisch, dazu raffle ich einen halben Apfel und 1 kleiner Löffel Honig.
@@mc1r344 Sehr interessant.. Das sind ja eine Menge Ballaststoffe. Wie lang sind deine Wettkämpfe dann? Auch Langdistanz?