ダルすぎる日のモーニングルーティン…だから言ったじゃん…
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- Опубликовано: 14 ноя 2023
- 提供：花王ロリエ( www.kao.co.jp/laurier/?cid=la... )
生理の時っていつも以上に体を大切に想うチャンスだなって思う！
だからみんなも生理中は自分を労るウィークとして過ごしてあげるのはいかがでしょうか😌
▼パトラのお料理解説🍳
■生姜入り雑穀米のサーモン、アボカド、納豆丼
【材料】
生姜、雑穀米、サーモン、アボカド、納豆 (お醤油、茅乃舎の出汁、アガベシロップ)
生姜は火を通す事で体を温める作用を効果的に発揮するから、ご飯を炊くときに微塵切りにした生姜をたくさん入れて一緒に炊くのがおすすめ。
そして生姜は生理痛の原因であるプロスタグランジンの産生を阻害するという働きがあると研究結果で出てるから生理中は積極的に摂りたい！
サーモンに豊富に含まれるオメガ３には炎症を抑えたり、プラスタグランジンによる痛みを軽減したりする作用があるので生理痛の軽減が期待できる。
アボカドには、マグネシウム、カリウム、ビタミンB群が豊富。生理中やPMSによるメンタルの落ち込みなど気持ちの面でのサポートに期待できる栄養素がたくさん。
納豆の原料である大豆は女性ホルモンのエストロゲンと造りが似ていて、生理痛や乳房痛、浮腫みなど体の症状を落ち着かせるという報告がある。
味付けはほんとにお好みなんだけど、お醤油に茅乃舎の和風出汁の中身とアガベシロップをちょっと入れて麺つゆ風にしたものがおすすめ！
■あさりのお味噌汁
【材料】
あさり、生姜、出汁、水、味噌、小ネギ
あさりは鉄分が豊富な食材なので生理中はとてもおすすめ！あさりはヘム鉄も非ヘム鉄も含まれてます。
お味噌汁にすることで、あさりから出た汁も飲み干せるから合理的。
鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるから、メインのご飯でレモンをトッピングする献立がおすすめ！
もしサーモンアボカド納豆丼だったら、サーモンにレモン絞ると美味しくて効果的！
#ロリエ #生理 #モーニングルーティン
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Развлечения
ダーンに怒る予行練習してるの面白い😂😂😂
ダーンさん問い詰め予行演習の時にバチバチの巻き舌関西弁になってて笑ってしまったわ
どこサムネに使われるか、わかんないって
言ってて、ちゃんとサムネ用にキメてるのに
めちゃくちゃ寝起きのところをサムネに
使われてて、スタッフさんたちと
ぎーにょちゃん本当に仲良しなんだなぁ
よくわかってる😂と思ってほっこりと
朝から笑えたのと元気出た💐💐💐
生理中なのにこんなにテキパキ動いてえらい～！
生理ってお股じゃなくて、もし顔とかから血が出てたら、こんなに普通に血垂れ流しながら仕事行かないと思うんやけど🩸🩸🤔
こんなに大量出血しながら普通に過ごしてるのえらすぎ！！！！！！！わたしたち！！！！
パトラちゃんのお話がぎーにょちゃんの動画で聞けるの嬉しい♡
部屋可愛すぎてどこ切りとっても絵画マジ天使写っちゃってるしほぼ美術館
もう、ぎーにょちゃん大好き💕ぎーにょちゃん好きになり、考え方を意識するようになったら、毎日が楽しくてたまらない。家事もおしゃれもメイクも食事も楽しくなりました。
丁寧に生きるようになりました。明るく、生きやすくなりました。ありがとう😊いつまでも応援してます。
超多忙なのにお部屋の中整理整頓されてて尊敬✨✨
私も今生理2日目で、薬飲まなきゃ仕事にならないくらいしんどくて…
何とか今日を乗り越えて、ご飯食べながらぎーにょちゃんのタイムリー過ぎる動画を見て癒されました🥲✨
ダーンに焦げてるじゃあああん😡のとこ可愛くて笑っちゃった笑
本領発揮してなくてもおキャンなぎーにょちゃんに癒される♡
まるおと…もふこ！おしい！！
皆が「あさぎーにょちゃんんんんんっ」ってなった瞬間だったと思う(笑)でもそんなところが好き！
私の気持ちを代弁してくださるようなコメント！
ありがとうございます(*´艸`)
私、ヒカキンさんがわんこ？ねこ？動物飼ってるの知らなかったです😂
@@mayukuwakuwaねこです！
教え方やさしくてすき😂
まって、、ぎーにょちゃんと同じくお白湯クラブ入部してだいぶ経つけどそこまで汗かけへんww
代謝良すぎて最高じゃないですか、、！！！
私、ちょっとパニック障害で閉じ込められたり逃げられない空間がダメなんですけど、あさぎーにょ爆音で見てると乗り越えられるんです！！！！！！今日も電車が緊急停車して閉じ込められたけど、この動画で乗り切れました🥲🥲
本当にいつもありがとうございます🥲✨✨
美味しいご飯とかお化粧したての可愛いシーンいっぱいあるのにサムネに逆に愛感じた😂チームメンバー最高すぎる🎈
今からみんなを無にしてあげるね…が面白怖すぎて笑っちゃいました😂
あさぎーにょさんのモーニングルーティンもお料理動画も大好きです！
モーニングルーティン大好き！
これ見ながら明日準備しよ〜☺️
丁寧な暮らしの様子から生きる喜びを感じることのできる動画でした。1回の食事を大切にします。
ちょうど生理被ってて気分が落ち込みすぎてた中でこの動画見れた👀
お白湯倶楽部入ってから良く汗かいてるぎーにょちゃん好きです笑笑
ぎにょちゃんの声落ち着くからリラックスできていつも寝落ちしそうになる
ロリエだいすきです！いろいろ使っても結局ロリエが1番通気性と肌触り最高だと思います！！
パトラさんのレシピやってみます♡
ルーティン好きだから嬉しい！
モーニングルーティーン&お料理動画のコラボ最高✨
どっちの動画も大好きだからテンション上がりました🥰
ラベリングの米が面白すぎて抜け出せない😂
ルーティン楽しい！
ぎーにょちゃん動画投稿ありがとう〜！今日もたくさん癒された！☺️
私もぎーにょのお菓子作り動画好き！またやって欲しいなぁ
ほんとタイムリーすぎた！生姜ごはん明日作ってみよー🥰ぎーにょちゃんの動画がわたしの心の栄養☀️
モーニングルーティンだ！
0:38くらいのむぎゅって顔めっちゃかわいい好き笑
最近疲れてて耳鳴りひどかったけど、ぎーにょちゃんの動画みたら止まってなんか元気出た🥹
いつもショートだけを見て、可愛ええなぁと癒されてたんだけど
普通の動画の方のあさぎーにょちやんってこんな感じなん？！
最高にかわいすぎてもっと好きになりましたありがとうございます。
途中のナレーションもたのしすぎます😂ずっと聞いていられる😊
最近ショート動画が流れてきてて、
ふと初めて動画も見たんですが、
ショートの素敵さかわいさはそのまま、
親しみやすくってキュートでびっくりしました！
え、なんかいつも可愛いけど今日もびっくりするくらい可愛いです！
生姜切る時かわいすぎて天才です！
ぎーにょちゃんの編集する料理シーンが好きー！😊
ありのままを見せてくれるぎーにょちゃんが大好き💗日々の生きるモチベにします🌷🫶🏻
白湯だけでそんだけ汗かくの凄すぎて笑羨ましすぎる
初めて動画見たけど、めっちゃ見やすい！字幕大好きよみやすぅい作業しながら音無しで観れるし最高
ひなたちゃんのナイトルーティンを昨日の晩見て、今朝はぎーにょモーニングルーティン見て支度して、平和でモチベーション上がる時間だったぁ🌼
そしてまさかのパトラ飯 最高です☀️
ルーティン動画好きです〜！！
忙しい中でもとってくれてありがとう！
最近のメイク、スキンケア解説して欲しいです！！🫶🏻
ぎーにょちゃんの料理、彩り綺麗で美味しそうだし、食器も素敵🍋
定期的に更新希望です💓
いま、生理３日目で何してもうまくいかなくてめちゃくちゃむしゃくしゃしてたんですけど『大目に見てあげる』って言ってもらえて、すごく安心して、涙ででました。
ありがとう、ぎーにょ本当に大好き(´；Д；`)
ぎーにょちゃんの寝起き動画はほんまに寝起き感で好き笑 ❤
パトラちゃんさすがすぎる〜栄養士さんとかお勉強して知識沢山あるの凄いけどちゃんと作って食べるぎーにょちゃんもスゴすぎる😭サムネまさかの寝起きの下からなの笑ってしまった笑あれも可愛いけどサムネスマイルも可愛い🥰
ぎーにょちゃんのルーティンみると自分のモチベが上がる！
普通にお料理上手そうだしご飯も美味しそう🤤美味しそうに食べている姿もかわいいです🥰
久しぶりに料理してるぎーにょちゃん見た!!
生理のときって本当自分を労ってあげたくなるよね😌
私も絶賛3日目なので、無理せずぐだぐだしました(笑)
ぎーにょちゃんの初期動画ですごい料理上手なイメージだった！
ちょうどさっき生理になったから
このレシピみて乗り切ります！！
生理痛ひどいから参考になります😢❤
ありがとうございます！
特になにかあったわけじゃないけど、昨日はすごくつらい夜で今朝はお顔むくみパラダイスだったけど、朝ごはん食べながらぎーにょちゃんの動画みてたらすごく落ち着けた😌🌿
ぎーにょちゃんのクッキング動画が好きなのは、落ち着くし自然と笑顔になれるからだよー！♡
久しぶりのぎーにょちゃんのモーニングルーティン😆🎵
ちょっとした運動会観てるみたいで大好き✨✨
邪念捨ててくださいシーンすき😂
そうそう！食べる人がよかったら何でもええねん！！！
あさちゃんのルーティン系とか
GRWM系大好きだから嬉しい🫶🏻🫶🏻
ルーティン系だいすき🤭💕
生理の時しんどいこと多いよね😭
無理しないでね🥺🌿
まるおとまるこで笑っちゃった😂
ぎーにょちゃんのルーティン動画好きやけ嬉しい！
ぎーにょちゃんが、食べ物を食べてる姿
好きです！！
全部美味しそうに見える、、、、🤤
最近寒いし、身体が温まりそうですね😊真似して作ろうと思います!
「これが中毒です」の時の顔がかわよい😊🎉
あさちゃんのお料理の動画嬉しい！私は無になりたいと言うより、しらたまアーティストとかって、自分じゃ作らへん可愛いお料理作ってるあさちゃんの面白動画が好きで、お料理動画出して欲しいって思ってる！
ぎーにょちゃんが歯の話をする時は神回って決まってるから歯の話今から楽しみにしてる🥹笑
てか生理なのにビジュ良すぎやん！😂
頑張りすぎないでください、、。身体大事にしてください😢いつも応援しています。
私は朝が苦手だから、ぎーにょの20分と10分チャレンジを見て一緒に頑張れてるので今日の動画需要しかないありがとう🎾🚀🔥💖💥
生理用品はロリエが1番良い。蒸れなくてほんとに肌にやさしい。Fだった時代から愛用してる。
あさぎーにょちゃん本当にどんどん美人度が上がっていきますね❤
最近焦って疲れてしまってたんですけど、癒されました〜
どんな時でもやっぱり可愛いなあ…♡︎
まるおともふこ〜🐈🤍
パトラちゃんの料理さすがですね！
美味しそう😋
お部屋もお洋服も喋り方もかわいすぎる♡
パトラさんのお料理シェアとっても助かります！ありがとうございます❤サムネスマイルのやつじゃなかったの笑っちゃった😂チームの人たちnice👍
ぎーにょちゃんだいすき♡いつもわくわくとドキドキをおすそ分けしてくれてありがとう🌷あ!!ちなみにわたしもお白湯クラブの会員になってます!!🎉
あさぎーにょちゃんのGRWM良かった❤
素の姿がめっちゃ好き😊ってなったな❣️
料理動画久しぶりで嬉しいっ！！もっと見たい〜！！
そして今の髪の毛の長さもまた可愛い〜💕
癒された🌷🫰
パトラさんのメニュー美味しそうすぎて作ってみようって思いました✨
生理のつらいときでもしっかり最後キメッキメのばきゅんで終わらせてくれてほんとにだいすきです🥹🤍
パトラちゃんのレシピいいなぁ♥️私も作ろう😃💕美味しそう…🤤レシピ載せてくれてありがと～😆♥️
まな板と米びつがお揃いでテンションが爆上がりしたー❤
ソッコーみれた🤍
マウスピースとる時の音好き！！笑
ダーンへの怒り予行練習めちゃおもろい。笑。
ぎーにょちゃん今日も見れて幸せ
芸能人の名前と顔が一致しないのほんっっっとうにわかるよ〜😭
出先で手軽に見れるRUclipsとネトフリが最強すぎる
さすがについて行けないのが怖すぎてニュースだけはチェックするようにしてます…。
ぎーにょちゃんもファイトだ〜！🔥
自分も今生理中でぎーにょちゃんの動画見たら凄い救われた……
ベッドの中でお米研ぐシーン見てて明日の朝のお米炊き忘れてたの気づいた！ぎーにょちゃんありがとう😂🧡
生理定食作って食べてみたい〜！
生理の時身体が動かなくて1日があっという間に過ぎちゃって自己嫌悪になるけど、ゆっくり向き合うことも大切だなって思えました😊
素敵な動画❤ちゃんとお料理してえらい！...ってそのあとダーンにおこ💢なあさちゃんの気持ちわかる〜！！笑 うちもそんな感じ！😂
そしてしゃもじで私も混ぜます！あれ？スタンダードじゃなかったのか？
マイロマンティックコレクションのお洋服かわいい🧡
アガベシロップ同じで嬉しい❤
とりあえず最高な動画です、大好き！
お料理動画好きすぎる！
ぎーにょちゃんこんな標準語やったっけ😂
最近好きになったんだけど、可愛すぎ。喋り方がなんとも。❤
私も今日生理1日目でたくさんお菓子とか食べちゃって、罪悪感いっぱいだったけど、あさぎーにょちゃんの動画観て。今日くらいは大目に見てあげようっって思えました！
女の子の日辛いけど乗り切るぞ！
大丈夫です！！(!?)
生理のときっていつもより500kcalくらいなら多く食べても大丈夫って聞きました！！大丈夫！、
かわいくて、癖になってる。何しててもかわいい🎀
ぎーにょちゃんの途中でカメラをズームするところ、結構好きかも😂💕
あさぎーにょさんマジでかわいすぎる毎日見てます
急なアラジン歌詞やばい大好きすぎ💜💜💜
以前の生理痛の動画も見ました😢辛そうですね〜！お大事にしてください😌💗
名前聞いてもわからないのすごいわかる😭みたことはあるけど名前は知らないとか頻繁にあるし覚えるの難しいよね😢ぎーにょちゃんもおんなじでなんか嬉しくなった！
私も絶賛生理day3で、この動画観たらなんだか元気出た。ありがとう！
私は、生姜大好きだから、ブンブンチョッパーでみじん切りしたやつをラップにくるんで冷凍してるよ！
まるおとまるこ😂😂😂さすがぎーにょちゃんです、爆笑してしまった❤
生理の時はマジで何もしたくない😢
終わった時はめっちゃ清々しい気持ちになるし何でもしたくなっちゃう😂😂めっちゃご飯美味しそう❤
これ見てから毎月女の子の日はこの動画見ながらこのご飯食べてる🥺
心も体もほんとにホカホカになる！
代謝の良さうらやまぴい〜〜〜
最近ぎーにょちゃんを知って、可愛いなといつも観てます！日常のお友達とお話ししているみたいな感じがいいな〜私も朝一お白湯ポカポカ派です〜
首元開いてるルームウェア！可愛いしスキンケアで首まで塗れるの良いな〜！とても素敵です〜！
バジャマ可愛すぎる🥹💖
ていうかお白湯クラブ凄すぎるな……発汗………
こういう動画最高に好き😢
癒される😢
ぎーにょちゃん好きー！🥹💖💖💖
あかんwwwwwwダーンに怒る予行練習のとこめちゃくちゃ可愛いwwwwwwwwwダーン私のためにしっかり怒られてください(？)
今までチンした白湯飲んでたけど効かんやん！！って思ってたけど、
ぎーにょちゃんの動画見て、お白湯倶楽部入部してからな、
毎日白湯飲んでる途中でトイレでスッキリ🚽🤤
妊娠中なのですが、同じく妊娠中のお友達は頑固な便秘の子なのに、
初めてすぐ快便な毎日で感動してました✨
ありがとう感謝しぇいしぇい〜！！！