낙상 부상 방지와 보행 능력 향상에 좋은 오타고 운동 - 1편 가벼운 준비 운동(인천보훈병원)
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- Опубликовано: 20 сен 2024
- #오타고운동 #어르신운동 #시니어운동
뉴질랜드 오타고 대학교에서 개발한
오타고 운동은
낙상 부상을 방지하고
보행 능력을 향상하는 데 도움이 됩니다.
인천보훈병원 물리치료사 선생님과 함께
가벼운 준비 운동 먼저 해보겠습니다!
총 다섯 가지 동작을 따라 하면서
몸의 긴장을 풀어주세요.
0:11 고개 돌리기 운동
0:50 턱 넣기 운동
1:20 가슴 펴기 운동
1:59 몸통 돌리기 운동
3:12 발목 운동
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영상 감사해요 ~~~
낙상 부상 방지와 보행 능력 향상에 좋은 오타고 운동 좋네요 가벼운 준비 운동으로 알려주셔서 감사합니다
🧚♥건강에 너무 좋을 거 같아요
알차고 즐거눈 운동 영상 너무 잘 보고 갑니다
매일 따라할게요
언제나 번창하시고 멋진 성과 이루세요~
많이 응원해 드릴게요!! 힘차게~ 파이팅...♬
낙상 부상을 방지하고 보행 능력을 향상하는 데 도움이 되는 좋은 운동이네요. 인천보훈병원 물리치료사 선생님과 함께하는 준비 운동도 매우 유익했어요. 앞으로도 보훈공단에서 좋은 건강 정보와 운동 영상을 많이 제공해 주시면 감사하겠습니다!
간단한 준비 운동 알려주셔서 감사해요
낙상사고에 대한 부상방지와 보행능력을 알려주셔서 감사합니다 간단한 운동을 통해서 많은분들이 사고에 예방하였으면 좋겠습니다
간단하고 따라하기 쉽네요 부모님께도 공유해야겠어요
꾸준히 하면 큰 도움이 될 것 같습니다.
보훈공단 좋은 운동영상 감사합니다.
큰장빕없이도 가볍게 집에서도 어디서나 운동하고 나의 건강을 지킬수있는 정보 감사합니다,
오타고 운동 잘 보고 갑니다~ 앞으로도 유익한 콘텐츠 기대할게요!!
낙상이 나이드니 가장 중요해지더라고요, 보행을 위해서요. 이렇게 방지하는 운동을 따라함이 유익하네요.
오타고운동 영상으로 보여주셔서 쉽게 따라할수 있었어요. 도움이되는 정보 김사합니다❤
요즘 매일 찌뿌등하고 힘든데 따라하기도 쉽고~
낙상 부상에도 도움이 되다니 매일 조금씩 해줘야 겠어요
어머니 운동하시기 전에 하라고 알려드려야겠어요. 좋은 정보 감사합니다~
오타고 운동 소개 영상 잘 봤습니다! 😊 인천보훈병원 물리치료사 선생님과 함께하는 준비 운동으로 낙상 부상 예방과 보행 능력 향상에 도움을 받을 수 있다니 정말 유익하네요. 가벼운 준비 운동부터 따라 하면서 몸의 긴장을 풀어보니, 뭔가 더 활기차지고 건강해지는 느낌이에요. 앞으로도 더 많은 유익한 운동 영상 부탁드립니다! 꾸준히 따라 하면서 건강도 챙기고, 안전하게 운동하고 싶어요! 💪🚶♂👏
부모님과 함께 천천히 따라하기 좋은 운동이네요! 건강증진을 위해 매일 실천해야겠어요 💪
운동하기전 제대로 준비운동하는게 정말 중요한것같아요! 매일 따라해야겠어요
운동해야지 해야지 하다가 또 한해의 반절이 지나가네요 .
정말 이제는 시작해야겠어요. 영상 저장해두고 가벼운 준비운동부터 시작하고 건강 챙겨야겠네요 .
유익한 영상 감사합니다.
시니어가 아니어도 ㅠ 허리디스크재발중이라 가벼운운동영상이 도움되는거 같아요!
따라하는데 어렵지 않아서 수시로 할 수 있을 것 같아요!!
따라 해봤는데, 꾸준히 하면 낙상 방지나 보행 능력뿐만 아니라 목이나 허리에도 좋을 것 같아요. 이 운동이 천천히 누구나 할 수 있는 운동이라서 부모님과 함께 매일 해야겠어요. 가족 모두의 건강을 위해서 꾸준히 실천해 보려 해요!
오타고 운동이 보니까 거북목에도 스트레칭 하기에 좋은 운동같아요! 목과 어깨사이 통증이 많이 줄어드는것 같아요!
낙상 부상 방지와 보행 능력 향상에 좋다고 해서 따라해봤는데,
온 몸이 확 풀리는 느낌이 드네요.. 스트레칭으로 대신해도 너무 좋을 것 같습니다.