kurde mam te same spodenki co Rafał, teraz podświadomie będę silniejszy. :D Super materiał, jak każdy poprzedni. jutro wrzucam podopiecznym na perso któreś z ćwiczonek 💪
no takie bujaki fajne, używałem pociętych dętek rowerowych i zawieszałem jakieś 5,2,10 kilówki różnie,czasem na zwykłym sznurku, i używałem do ohp i ławy, ważne żeby przed rep, bujnąć właśnie i pauzować zeby troche powalczyć z tym trzęsieniem ;d
Po zawodach jak zawsze trochę więcej roboty, przenosimy siłownię, każdy słaby i zkapciały po startach. Niedługo zaczniemy porządniejsze przygotowania na wiosnę to na pewno coś przygramy :D
Panowie ten film trochę Was obnażył. Widać, że nie korzystacie z kalisteniki progresywnej i takie ćwiczenia są dla Was mega nowością. Jak chcecie kolejne zajebiste ćwiczenie na stabilizację to spróbujcie pełnego mostu z rękami na piłce albo wahadłowego przenoszenia nóg w staniu na rękach....ewentualnie prostsze tzw śledź czyli hollow body bokiem
Hej, ale jak było ujęcie z tyłu przy czwartym ćwiczeniu, chyba jeszcze trzeba przyjrzeć się prowadzeniu kolana, tu uciekało Ci mocno do wewnatrz, czyli przywodziciel Ci chyba nie utrzymywał naciągu. Możecie to skomentować?
Przywodziciele są mocniejszym rotatorem wewnętrznym niż zewnętrznym. Wprowadzenie rotacji wewnętrznej w tym ćwiczeniu pozwala włączyć je do ruchu i domknąć biodro. Błędem będzie raczej jak noga ucieknie do odwiedzenia
pozytywne podpierdolenie ;-) najważniejsze że jest wykorzystane w słusznej sprawie, fajne ćwiczenia
Dzięki za tipy
kurde mam te same spodenki co Rafał, teraz podświadomie będę silniejszy. :D
Super materiał, jak każdy poprzedni.
jutro wrzucam podopiecznym na perso któreś z ćwiczonek
💪
Fajne porady 💪
❤
Dla zasięgów
no takie bujaki fajne, używałem pociętych dętek rowerowych i zawieszałem jakieś 5,2,10 kilówki różnie,czasem na zwykłym sznurku, i używałem do ohp i ławy, ważne żeby przed rep, bujnąć właśnie i pauzować zeby troche powalczyć z tym trzęsieniem ;d
Zgadzam się, kozackie ćwiczenia
😎😎😎
zasięgi robię.
nagracie coś o stabilizacji w czołowej? był samolocik kiedyś u Was jeszcze za Juranda, ale może pojawiło się w Waszym arsenale coś nowego?
Oczywiście, nagramy. Chyba, że zapomnimy. wtedy nie nagramy. 50/50😂
szanuję podejście, sam stosuję.
8:32 to robil Squat University
kiedy jakis vlog treningowy?💪🧐
Po zawodach jak zawsze trochę więcej roboty, przenosimy siłownię, każdy słaby i zkapciały po startach. Niedługo zaczniemy porządniejsze przygotowania na wiosnę to na pewno coś przygramy :D
Panowie ten film trochę Was obnażył. Widać, że nie korzystacie z kalisteniki progresywnej i takie ćwiczenia są dla Was mega nowością. Jak chcecie kolejne zajebiste ćwiczenie na stabilizację to spróbujcie pełnego mostu z rękami na piłce albo wahadłowego przenoszenia nóg w staniu na rękach....ewentualnie prostsze tzw śledź czyli hollow body bokiem
Joel Seedman czy to Ty?
Czy to jest podobne do ćwiczenia z ruclips.net/video/KVT1zGFgEas/видео.htmlsi=70RPKPn0VMSyghAR&t=10 (nr dwa w tym filmie), czy jednak zupełnie inne?
Podobne, ale jednak inne. Jak my wszyscy
Trochę trudniejsze
❤
Dzięki, to dorzucam wersję z piłką do planu
Hej, ale jak było ujęcie z tyłu przy czwartym ćwiczeniu, chyba jeszcze trzeba przyjrzeć się prowadzeniu kolana, tu uciekało Ci mocno do wewnatrz, czyli przywodziciel Ci chyba nie utrzymywał naciągu. Możecie to skomentować?
W którym momencie filmu?
11:15 @@Podsztanga
Tak jak napisał JuanZawodowiec 11,15
Przywodziciele są mocniejszym rotatorem wewnętrznym niż zewnętrznym. Wprowadzenie rotacji wewnętrznej w tym ćwiczeniu pozwala włączyć je do ruchu i domknąć biodro. Błędem będzie raczej jak noga ucieknie do odwiedzenia
Dla zasięgów