✅ 재료 정보 : 쇼츠 영상 중간 좌측 하단 또는 배너 클릭! ------------------------------------------------------------------------------ 정말 쉽고 맛있는데 🤤 속도 든든하고 탄단지까지 다 챙길 수 있는! 다이어트 또띠아 샌드위치 🧡 해외에서 유명한 이유가 있네요..✨ [👩🏻🍳 다이어트 또띠아 샌드위치] 1. 계란(2개) 풀어 기름 두른 프라이팬에 얇게 굽기 2. 계란 반 정도 익으면 쌀 또띠아를 위에 올려준 후 뒤집어 1분 정도 더 굽기 3. 가위로 가운데까지 자르고 4면에 리코타치즈, 구운 닭가슴살 슬라이스 햄, 상추, 토마토 소스를 순서대로 놓고 접으면 끝! 레시피 바로 보실 수 있게 댓글로 적어두었어요. 더 많은 다이어트 레시피가 궁금하시다면 구독, 좋아요, 알림설정해주시면 큰 힘이 됩니다..🥹🙇♀️🧡🧡🧡🧡🧡
저는 실은 가열없는 생샐러드를 좋아해서요 아무튼 닭은 부위별 따로 해서 한메뉴지만 소스(머스터드 아님 칠리)나 조릴(삶거나 찢어서 볶거나등) 좀 다르게 해서 한접시에 여러 메뉴의 맛을보는 눈도 즐겁고 입도 즐거운 메뉴 손은 많이 가지만 시간은 많이 소요되지 않는 그런 준비,섭취를 선호해서요 참여합니다
![[나혼자산다] 8시간 동안 김장하고 링거 예약한 박나래X정재형 MBC241213방송](/img/1.gif)
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정말 쉽고 맛있는데 🤤
속도 든든하고 탄단지까지 다 챙길 수 있는!
다이어트 또띠아 샌드위치 🧡
해외에서 유명한 이유가 있네요..✨
[👩🏻🍳 다이어트 또띠아 샌드위치]
1. 계란(2개) 풀어 기름 두른 프라이팬에 얇게 굽기
2. 계란 반 정도 익으면 쌀 또띠아를 위에 올려준 후 뒤집어 1분 정도 더 굽기
3. 가위로 가운데까지 자르고 4면에 리코타치즈, 구운 닭가슴살 슬라이스 햄, 상추, 토마토 소스를 순서대로 놓고 접으면 끝!
레시피 바로 보실 수 있게 댓글로 적어두었어요.
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이제 불편하게 링크타고 들어가서 보실 필요 없어요..ㅎㅎ🥹 🧡
미쳤어요>_
살찌겠어
해외 어디에서 난리가 났나요?
전혀 다른 재료로 해도 맛있겠는데요?
굿 몇번해보니 마지막부분은 순서만 바꿔서 소스말고 상추나 햄으로하면 잡고먹을때 소스 안흘러나와서 좋습니다!
오! 그렇군요!
그생각하고 쓰려는데 이미 쓰셨네요
오~~~~그러네요👍👍👍
만들기 전에 왜 이걸 못본거야 멍청한 나
와우 감사합니다!🧡
요리. 계란 2개. 쌀 또르띠야. 상추. 닭가슴살 햄. 토마토 소스. 리코타 치즈.
우영우 동그라미 김밥같고 귀엽네요ㅎㅎㅎ
치즈는 크림치즈랑 체다치즈 소스는 딸기쨈발라서 아이아침으로 주었더니 맛있다고 뚝딱먹네요.😊
토마토 소스 부분을 먼저 접어야 소스가 안흐르겠죠 ?
리코타 치즈 대신 그릭요거트+꿀도 개존맛탱
와우 꿀팁 감사합니다! 당 줄이려면 꿀 대신 알룰로스 넣으면 되겠네요오!! 진짜 맛있을 것 같아요
오 해먹었는데 진짜 간단하고 맛있어요!!!
일단 쌀 또띠아에서 😂 유지어터 되면 먹을께요~
ㅎㅎ 저는 스리라차소스로 넣어묵으니😂😂😂더 맛나드라구용❤❤❤
토마토소스 대신 스리라차소스 넣으시는건가요??
@@세형제두아들냥루키일닭가슴살대신이욤
스리라차케찹도 있어요! 쿠팡에 팔아용
근데 왜 우세요😂😂
크아아악 진짜 너무 맛있어보인다
시험 끝나고 바로 또띠아 사러가야겟네
감사합니다 😊❤
다이어트 할때 식사량..이거 하나만 먹어야하겠죠...?😂😂
소스만 좀 바꿔가면서 다양하게 즐길 수 있을 듯!! ❤❤
언젠가 해먹어봐야겠어요 :)
토마토 소스가 스파게티 소스 말씀 하시는건가요??
네! :)
우와최고^^
리코타치즈~가 정답^^💫
진짜~~~~맛있고 한끼 샥~^^✨️
걍 후라이 소스칸에 올리면 굿일듯
내일은
요거!네용~~~ 😊
냉장고에서
기둘리고 있는
요녀석들로..
아침식사 해결~~ !!
덕분에
가볍게~
씐나게~
시작할께요~~🌺🌺🌺
어떻게 자른 부분에 소스를 바를 수 있쬬?!! 😂😅😂
우와!!!!!!
앗! 만들어 볼게요~! 맛있겠당!!😊
요거 영상 찾느라 한참 찾았네.
계란이 또띠아 밖으로 다 빠져나와서 엄청 커져버리더라구요 😢 안으로 넣어주면서 하니까 모양도 잡히고! 계란은 두개 하니까 넘 두꺼워져서 한개만 했더니 얇고 좋으니 함 해보세요~~!
저도 계란두개푸니까..또띠아가 상대적으로작더라고요..안으로넣는스킬같은건없어서 어찌저찌 재료넣고 접었습니다ㅋㅋ 담부턴 계란한개로 도전!
와우.. 진짜 맛있어보여요 조만간 해먹어봐야겠어요❤
진짜 맛있어요 유명한 이유가 있더라구요 ☺️
오~~ 맛있겠어요 내일 당장 해먹어 봐야겠어요^^
와 완전 쉽고 맛있었어요~8개까진 가능했어요!
뭐야 이거 진짜 맛있어보인다
진짜.. 맛있어요 🤤❤️
근데 이분이 쉽다는 레시피 따라해보면 은근 손 많이 감ㅠㅠ 그냥 본인이 요리를 잘하시는 듯ㅠ 이번에도 속아볼게요..
헛 살다보니 요리를 잘한다는 말도 듣고......!!!🥹 저 완전 똥손입니댯.....ㅋㅋㅋㅋㅋ
와 닭가슴살 맛있어보인다 슬라이스 햄같네여 저런제품도 있구나
Sliced ham은 나쁜 가공식품!
재료는 건강하고 죻은데
하나하나 준비하는게 가격같은 부분에서 힘들어서 슬퍼요ㅜㅠ
저렴한 재료들 이용한 레시피도 자주 업로드 할게요! ㅎㅎ :)
근데 저거를 위해서만 구매하는게 아니고 남은 재료로 또 다른거 해먹으면 되잖아요? 계란 상추 또띠아 한번 쓰고 버려요? 제일 활용도 떨어지는 리코타치즈는 다음 끼니에 리코타샐러드로 먹거나 통밀빵에 발라먹어도 되고 샌드위치 만들어도 되고. 이런 댓글 보면 걍 얼척없음
@@로스수크랄 님 말이 다 맞아요.
@@로스수크랄 화내지 마세용
@@로스수크랄 에혀....
만드는과정이. 재미있어보인다 !
그러게요!ㅎㅎ 정말로 너무나도 진짜로! 건강하게 날씬하게 만드는 영양식! 이군요!ㅎㅎ
요리고자 한수 배우고갑니다
르코타치즈대신 넣을거 뭐 있을까오?
크림치즈나 그릭요거트 넣어도 맛있던데
윗 분 말씀처럼 취향에 맞게 변경해 드셔도 괜찮아요!
저는 실은 가열없는 생샐러드를 좋아해서요 아무튼 닭은 부위별 따로 해서 한메뉴지만 소스(머스터드 아님 칠리)나 조릴(삶거나 찢어서 볶거나등) 좀 다르게 해서 한접시에 여러 메뉴의 맛을보는 눈도 즐겁고 입도 즐거운 메뉴 손은 많이 가지만 시간은 많이 소요되지 않는 그런 준비,섭취를 선호해서요 참여합니다
진짜 존나 너무 순식간에 끝나서 당황함
와..너무 쉬워보이는데요! 주말에 도전해볼게요 최고🧡🧡
꺄하 꼭 드셔보시고 후기 남겨주세요 😮🧡🧡
쌀또띠아 쌀 함량 적다고 타박하시는 분은 오트밀 갈아서 만들어 보세요~
오트밀은.가격도 저렴하고 활용도가 많아요
오트밀 갈아먹는 건 혈당 스파이크 때문에 걱정이네요 ㅠ
@@bobo-ut2sq오트밀 자체가 탄수중에 gi 지수가 매우 낮은데요
혈당 올리는 건 쌀이 더높음 @@bobo-ut2sq
아 나도 해봐야겠네
토마토소스는 시중에 어떤 제품을 사면 좋을까요😢
제목 위 보시면 사용한 제품 모두 링크 걸어두었어요! 😯✨
또디아 한장 칼로리가 꽤나 높은데. 이 또디아는 어떤가요?
1장 기준 약 100칼로리 되는 것 같아요 :)
우와!
이건 꼭 해먹는다
토마토소스는 뭐에영
ㅋㅋㅋㅋ 대체
어떻게
다이어트가 된다는 거지
틱톡인지 유튭인지😂😂😂😂😂
10개는 먹어야 할 듯 맛있어 보여서
숏츠 보고 바로 또띠야랑 닭가슴살 햄 사놨습니다
리코타 치즈 오디서 살수잇나용
매일먹고싶다.......😢
닭가슴살은 어디 제품인가요??
진짜 맛있게 끝짱나겠네요.
궁금한게있는데요 또띠아랑 토마토소스 들어가면 다이어트랑 거리가 멀다 생각했는데 다이어트하는사람이 먹어도 정말 괜찮나여? 둘다 당질이 많아보여서.. 흠..
토마토소스 저정도 넣는다고 칼로리 얼마 안합니다 또띠아는 조금 고민할만하네요
와 몇개 해드셨나용 하나로는 배가 안찰거같아요 그렇다고 많이 먹으면 또 다이어트 의미없고...
계란 떨어질때 까지만 먹쟝
@user-ce4oj1rg9v 아하 계란 30개들이 두 판 있으니 30개를 해먹으면 되겠구나!
2개 먹고 싶어질듯ㅎㅎ
안되겠죠...? 😂
또띠아 탄수인데 다이어트 할 때 괜찮아영?
또띠아 하나에 칼로리 100정도해요 저거 하나 다해서 400칼로리 안될듯요
그릭요거트넣어도 맛있음
중학교 요리실습 메뉴로 선정합니다~~^^♡
사각김밥 이랑 비슷하네. 해볼수있을듯
고정이 안돼서 먹을 때 다 흘리지 않나요?
좋네요
닭가슴살 어디꺼예요?
맛나겟다
여긴 베이컨 아니고 닭가슴살소시지당. 난 오리/닭 훈제를 넣어요^^
쌀또디야 추천좀요 이거 보고 검색했는데
종류. 사이즈등이 많아서리...
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해외에서 난리날법도.. 떡상각
이거누한보누해보고 싶네❤❤
토마토소스는 케첩인가요?
스파게티소스인가요? 아님 다른거?
스파게티소스 네요^^
스파게티 소스요! 제목 위 제품정보 클릭하시면 재료정보 보실 수 있어요 💖
도대체 어느 해외에서 난리가 났다는거예요? 해외에 있는데...
ㅎㅎㅎㅎ
님이 없는 해외에서요
꼭 리코타 치즈해야 되나요?
안넣으면 국제법상 사형임
토마토 소스요???????
디졌다 나 오늘 오트밀또띠아 만들었다잉
내일 이거 해먹는다ԅ( ͒ ͒ )ᕤ
우왓 오트밀 또띠아라니..! 금손 🙈🧡
오 동그라미 김밥같이 만드는 거네
처음부분을 소스로 해야 되는거 아님??? 그래야 안흐를거같은데
딸또띠에 올려붇고~~
상추를 누군가 씻어서 자르고 닭가슴살도 누군가 구워주면 금방 뚝딱 쉽겠다😂ㅋㅋㅋㅋㅋ
자취 4년차인데 그게 뭐 얼마나 어렵다고 ㅋㅋㅋ
어렵다기보단 재료손질과정이 귀찮다는 의미 아닐지 ㅋㅋ
뭐든지 이정도 양만먹으면 안찔듯?
아맛잇겟다
다이어트식품인데 기름에 쌀빵에 치즈
손에 묻기 싫으니 아래 순서대로해도 되나요?
리코타 토마토
상추 ㅣ 햄
그럼요! ㅎㅎ
다이어트는 재료보다는 하루에 먹는 양이 문제임
😂😅❤그렇군요 감사합니다 ☘️ 🙏 💕 😊
저게 닭가슴살햄인가여
네!
이거 언제꺼여 ~~~;;;
근데 또띠아로 하면 너무 얇아서 샌드위치 특유의 담백함은 사라져서 별로....
쌀또띠아면 탄수화물인데 살찌지않나요?
탄수화물은 3대 영양소로 꼭 드셔주셔야해요! 🥹🧡 요 또띠아는 쌀가루가 들어가 더 고소하고 건강하더라구요 ☺️
그럼 최대한 살 안 찔 거 같은 또띠아로 대체 해서 만들어 보시는 걸 추천드려요~ 뭐든 거르고 거르다 보면 성분 괜찮은 게 나오기 마련이죠 그러다 보면 본인에게 최적화된 식단이 서서히 짜여질 수 있으실 겁니다 :)
비싼 리코타치즈으으??!!!!
한 4개먹어야 배부를거같은데
해외 어디?
재료값이 무섭네요
나... 혼자 사는 홀애비인데... 솔직히 너무 빨라서
어려워, 이 웬수야 !!!
저거 맛은 있는데 소스가 쫌만 묽어도 뚝뚝 흐르더라구요
딸또띠아 아들또띠아 ㄷㄷ..
🫢🫢🫢🫢
저장 😏
한국은 식재료가 비싸서
배보다 배꼽이 더 커져요
햄3장. ㅋ 장난하는거 가틈.10 장은 넣어야.
마트가세요 저거 개쌈
해외 어디서 난리가 났어요? 그정돈 아닌거 같은데
탄자냐에서났어요
@@김고로쇠-h2w 탄자니아? 근거자료 좀 보여 주세요
어느 나라 해외에서 난리 났어요???
Processed된 음식은 안 먹는게 좋지요!
동그라미또띠아