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진짜 이런친구있음 좋겠다 듬직하고 무뚝뚝한데 조곤조곤 대답해주고 웃음조차 서윗한
김성환님은 이래서 보기 좋은거 같아요. 상대적으로 아는게 많으셔도. 위에서 아래의 시선 보다는 수평적으로 대화를 하심. 일반화 시키는것도 잘없으시고. 질문의 맥락만 이야기 해주심
교생 오사 선출 체육선생님 같네요.ㅎ구독자 수가 많은 분들은 정말어느 방향이든 매력과 느낌이 있네요.거기다 이 분은 영상의 순기능을 여러가지해주는 것 같아요.
이분 인상이 너무 좋으셔
이건 진짜 진리다. 저 말대로 그대로 따라하면 왜 김성환 선수님이 저렇게 말하는 지 그냥 몸으로 바로 느끼게 된다. 그냥 바이블임...
사람의 인격이 묻어난다 멋있어요! 저런몸으로 겸손하기가 생각보다 어려울텐데
이런 성격 진짜 남자로서 부럽다차분하고 묵직한거
보디빌더쪽에서 몇없는 천사
진짜 유튜브 해주셔서 감사합니다.
다이어트 만큼이나 벌크업도 중요하군요 메모하겟습니다
강경원선수랑 같은 말씀 하시넹 수행능력과 식사가 정비려해야하는군요
진짜 개꿀팁...
제가 167 57 나가는데클린벌크업 하려고하는데 탄단지 비율을5:2:3이 좋을까요 ? 6:2:2가 좋을까요?총 칼로리(2500) 단잭질은 많이 안 필요한거 같아서 체중x2 고정 해두려구요탄수화물 섭취는 쌀밥으로만 하려고합니다목표는 6개월동안 80kg 까지 찌우기 입니다내년부터 다이어트하고 대회 뛸거라서요
@@이운동쉽지않다ㄹㅇ..? 진짜 그정도로 심각한거에요? 근데 전 체지방13프로 정도 되는거같은데.. 근육들도 빵빵한 느낌인디
@@user-vj9bo4nd7v 그냥 평균체중아닌가요 근육빵빵아니라???
167 키에80키로급으로 6개월만에?? 상당히 빡쌥니다최소 년단위는 잡아야됩니다 못해도 1년은요 체지적당히 해서 근육으로167_80 찍기 쉽지 않아요, 그냥 근육상관없이 살크업 돼지 목표시면그냥 계획없이 무작정 먹어재끼면 될듯요
제가 173 56키로에서 73 딱 키빼기100목표로 잡고 6달이면 되겠지하고 운동 주6일 하루4끼 프로틴 하루도안쉬고 1년5달 걸렸습니다 처음에는 쉽게보이지만 키빼기 100만 해보십쇼 얼마나 목표를 높게잡으신지 알게되실꺼에요 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다
지금은 목표를 이루셨는지 궁금합니다 근황알려주십쇼!!
벌크업 할때는 탄수 사이클은 소용 없는건가여?
탄수화물 200그람이면 하루에 밥 300그람 두번 밖에 안먹는다고요?? 톰플라츠몸이 그거로 유지가 어떻게되죠
예전에 클린하게 벌크업 하려고 2700칼로리 채워봤는데 3주하고 그만뒀습니다... 진짜 힘들어요. 생각보다 몸무게도 많이 안늘고
2700먹으니까 안늘죠 전 유지 3300 벌크 3600인데 식사4끼에 중간중간 쌀가루 오트밀 미슛가루 섞어먹십니다
@@리얼빌더 저는 유지가 2200이었어요 거기서 500 더한 거임. 님 신체가 잘 받쳐주는 거임. 일반인들은 4끼도 부담인데 탄수 간식? 속 얹혀서 쉽지 않음..
2700은 벌크라기엔 너무 적은디
계산한 유지 칼로리가 2000초반이었음@@뭉뭉뭉뭉뭉뭉뭉
달고 짜게 먹으면 다음 식사가 안 먹어지는데 심심하면 그 식사도 안 넘어갈 것 같은 ㅜㅜ
위가 작아서 그런지 처음에는 진짜 일정량 일정시간에 먹는게 고역이었어요...
다른 영상에서 말하신 벌크업 추가 꿀팁, 채워넣고 운동으로 소비한다는 마인드가 아니라 운동을 100퍼 하고 110퍼 채워넣는다는 마인드로 가라결국 본인 역량에 맞춰서 운동하고 거기에 맞춰서 채워넣는게 중요한거 같아요
👍🏿
벌크업하고 물 마시기 VS 물 벌크업 벌크업 마시기
따거
벌크업하려면 라면 5개 햄버거 피자 치킨임
살크업
mma선수부에서 처음 훈련소화할때 훈련받고 한공기도 못먹엇는데 옆에 선배들 3공기 5공기씩 때려넣음 왜? 안먹으면 진짜 죽음ㅋㅋ 두달지나고 나도 3공기까지 때려넣어짐
![[단도직입] 박지원 "한덕수 주장 '잘못된 행동'…부인 무속에 심취돼 있어 판단 영향" / JTBC 오대영 라이브](http://i.ytimg.com/vi/soTKqsqH9ZA/mqdefault.jpg)
![[오늘 이 뉴스] "헌법재판관 후보자 임명 보류" 한덕수 "거취 연연 않겠다" (2024.12.26/MBC뉴스)](http://i.ytimg.com/vi/9sfAAI-HJYM/mqdefault.jpg)
진짜 이런친구있음 좋겠다 듬직하고 무뚝뚝한데 조곤조곤 대답해주고 웃음조차 서윗한
김성환님은 이래서 보기 좋은거 같아요. 상대적으로 아는게 많으셔도. 위에서 아래의 시선 보다는 수평적으로 대화를 하심. 일반화 시키는것도 잘없으시고. 질문의 맥락만 이야기 해주심
교생 오사 선출 체육선생님 같네요.ㅎ
구독자 수가 많은 분들은 정말
어느 방향이든 매력과 느낌이 있네요.
거기다 이 분은 영상의 순기능을 여러가지
해주는 것 같아요.
이분 인상이 너무 좋으셔
이건 진짜 진리다. 저 말대로 그대로 따라하면 왜 김성환 선수님이 저렇게 말하는 지 그냥 몸으로 바로 느끼게 된다. 그냥 바이블임...
사람의 인격이 묻어난다 멋있어요! 저런몸으로 겸손하기가 생각보다 어려울텐데
이런 성격 진짜 남자로서 부럽다
차분하고 묵직한거
보디빌더쪽에서 몇없는 천사
진짜 유튜브 해주셔서 감사합니다.
다이어트 만큼이나 벌크업도 중요하군요
메모하겟습니다
강경원선수랑 같은 말씀 하시넹 수행능력과 식사가 정비려해야하는군요
진짜 개꿀팁...
제가 167 57 나가는데
클린벌크업 하려고하는데 탄단지 비율을
5:2:3이 좋을까요 ? 6:2:2가 좋을까요?
총 칼로리(2500) 단잭질은 많이 안 필요한거 같아서 체중x2 고정 해두려구요
탄수화물 섭취는 쌀밥으로만 하려고합니다
목표는 6개월동안 80kg 까지 찌우기 입니다
내년부터 다이어트하고 대회 뛸거라서요
@@이운동쉽지않다ㄹㅇ..? 진짜 그정도로 심각한거에요? 근데 전 체지방13프로 정도 되는거같은데.. 근육들도 빵빵한 느낌인디
@@user-vj9bo4nd7v 그냥 평균체중아닌가요 근육빵빵아니라???
167 키에
80키로급으로 6개월만에?? 상당히 빡쌥니다
최소 년단위는 잡아야됩니다
못해도 1년은요
체지적당히 해서 근육으로167_80 찍기 쉽지 않아요
, 그냥 근육상관없이 살크업 돼지 목표시면
그냥 계획없이 무작정 먹어재끼면 될듯요
제가 173 56키로에서 73 딱 키빼기100목표로 잡고 6달이면 되겠지하고 운동 주6일 하루4끼 프로틴 하루도안쉬고 1년5달 걸렸습니다 처음에는 쉽게보이지만 키빼기 100만 해보십쇼 얼마나 목표를 높게잡으신지 알게되실꺼에요 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅입니다
지금은 목표를 이루셨는지 궁금합니다 근황알려주십쇼!!
벌크업 할때는 탄수 사이클은 소용 없는건가여?
탄수화물 200그람이면 하루에 밥 300그람 두번 밖에 안먹는다고요?? 톰플라츠몸이 그거로 유지가 어떻게되죠
예전에 클린하게 벌크업 하려고 2700칼로리 채워봤는데 3주하고 그만뒀습니다... 진짜 힘들어요. 생각보다 몸무게도 많이 안늘고
2700먹으니까 안늘죠 전 유지 3300 벌크 3600인데 식사4끼에 중간중간 쌀가루 오트밀 미슛가루 섞어먹십니다
@@리얼빌더 저는 유지가 2200이었어요 거기서 500 더한 거임. 님 신체가 잘 받쳐주는 거임. 일반인들은 4끼도 부담인데 탄수 간식? 속 얹혀서 쉽지 않음..
2700은 벌크라기엔 너무 적은디
계산한 유지 칼로리가 2000초반이었음@@뭉뭉뭉뭉뭉뭉뭉
달고 짜게 먹으면 다음 식사가 안 먹어지는데 심심하면 그 식사도 안 넘어갈 것 같은 ㅜㅜ
위가 작아서 그런지 처음에는 진짜 일정량 일정시간에 먹는게 고역이었어요...
다른 영상에서 말하신 벌크업 추가 꿀팁,
채워넣고 운동으로 소비한다는 마인드가 아니라 운동을 100퍼 하고 110퍼 채워넣는다는 마인드로 가라
결국 본인 역량에 맞춰서 운동하고 거기에 맞춰서 채워넣는게 중요한거 같아요
👍🏿
벌크업하고 물 마시기 VS 물 벌크업 벌크업 마시기
따거
벌크업하려면 라면 5개 햄버거 피자 치킨임
살크업
mma선수부에서 처음 훈련소화할때 훈련받고 한공기도 못먹엇는데 옆에 선배들 3공기 5공기씩 때려넣음 왜? 안먹으면 진짜 죽음ㅋㅋ 두달지나고 나도 3공기까지 때려넣어짐