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4:57
顔面般若みたいになりながらやってます笑これからも頑張ってください😊
きっちり動きを意識してやると3kgでもしんどい…凄すぎます😭
すっごいきついけどすっごい満足感ある…この人の動画は休み時間がめちゃ短いのがすごく良い✨️
ジムが閉まってる中、とても充実した家トレができてます。本当にありがとうございます。
パンッパンになりました。。継続していろんな5分メニュー取り組んでみます！
おもむろに5kgでやってたけど、最後は出来なかったｗ 感謝。
1ヶ月続けてるけどめっちゃムキムキなった希ガス
めちゃくちゃ肩まわり熱くなりました！ちゃんと使えてるかわかりませんが、とにかくすごいツライですね。ありがとうございます！
五分シリーズ大好きです！！いつもテレビに飛ばして一緒にやってます！
ありがとうございます！
Fight Muscle Channel 背中もたのむ
@@なた-q9j お願いしますだろシャバ僧が
@@タスマニアたけし-b6j 獄中ニキ？
3kgが限界ですがちゃんと効きますね！重さ増やすよりまずは2セット、3セット出来るように頑張ります💪
これ 2周がやばいです。本気で追い込めます。重さは可変ダンベル4.5k。自分の場合だと5kだとフォームが崩れてしまうのでフォームを正しく行える4.5k 2周目は流石に崩れ気味になるけど、追い込むために頑張ります。 動画主人さん ありがとうございます。
休憩無しのサーキット最高すぎる。同じ７．５ｋｇでやってますが、かなりキチュいけど、鏡見ながらやるからモチベあがります
種目紹介の時点で「あっ、これ3kgでも無理だな…」と絶望したけどやりがいのあるメニューで燃えてきた🔥
5キロで、やっと出来ました。こんなに、効いた肩トレは今までなかったです。これも、やっていきます。ありがとうございます！
今更やけど5キロで出来るのゴリラすぎんか…ちょっと自信あったけど3でヒーヒーゆってるわ…
@@知性を司るゴリラ 全くおなじや一緒がんばろうな
@@知性を司るゴリラ いや正直全然3キロでも入る、3キロだとフォーム綺麗にできるから
これほんと毎回泣きそうになりながらやってますよ笑。キツすぎるねん肩とかいう部位！脚だけで充分じゃい！
毎日6セットしかトレ続かないので6セットの最後に5分連続鍛えてから変わりました
正直君のチャンネルが一番筋肉にヒットポイント
肩トレの中でも効いてる感覚が凄いからマジで最高です
５分間シリーズ、待望の肩バージョンありがとうございます！今、ちょうど腕シリーズやったばっかりなので、重量軽めで種目を覚えるつもりでやらせていただきます！腕はやっぱり効果あったみたいで、先週のことですが「袖から出てる腕とかすごいですね。ラグビーとかやってるんですか？」と聞かれましたｗ（痛みに弱いのでコンタクトスポーツは全く経験ございませんｗ）自分はあまり上腕筋狙いの種目知らなかったので、そこらへんの影響かと思います。
人から言われるとさらにモチベーションが上がりますね！これからも頑張ってください。
凄い…肩超あったかくなった…ジムよりしっかり三角筋に入ってる気すらする…
5分シリーズは神の時間だ
この人バグってる😱5キロでも無理や
これはウォームアップに良さそうな種目がたくさんあって、別の意味でも参考になる！！
知らなかった種目もあり、勉強になりました。めちゃめちゃ効きます。
すべてダンベルでやっていただけるのでありがたい。
自分でやるより倍効いてる!!すごい！！
5:00 いつも見ています
他の肩ダンベルしてきたけど、これが1番キツい💦💦💦
むちゃ効く！！えぐい
いつもノーカットで５分やっちゃうんだもんなぁ。ホントに凄いですよね。こんなに色んな種目があるもんなんですね。
ありがとうございます！！
2種目目ですでにキツい...4種目目からの応援が励みになってる
これマジで効く！3セットやったら肩動かなくなったw
3キロでもフォーム意識すると肩がイカレる
しっかり効かせられた！！！いつも僧帽筋に入り過ぎて上手くいかなかったから嬉しい！！
Super programme, comme d'habitude ! Merci
腕の筋肉で肩と前腕めっちゃ苦手。でも頑張るよ💪
いつも応援してます！今日も5分シリーズで筋トレしてます！
非常に勉強になります❗️
2分で泣きそうになりました
2・5のプレートでやったけどキツかった❗時間長く感じた❗続けルぞそして五キロでも出来るようになる
最初5キロから始めてきつかったのが、今では14キロのダンベルでトレーニング出来るまでになりました
これ紹介だけでダメでした、けっこう効きますよ、頑張っていきます。
マジでキツすぎて泣きそうになるw肩なら行けるって自信あったのにズタボロにされたw
肩トレ最高に気に入ってます♪師匠ありがとうございます！！
Отличные и очень разнообразные упражнения! Спасибо!
ありがとーございます‼️
ファイトマッスルさんの腕トレで腕をバカにしてからやると腕の力がかからず肩だけにきますね
5分シリーズの肩のやつが欲しいと思ってたら来たからビックリ！！！
それは丁度良かったです！
Thank you strong guy, i like your program, im in Russa! Respect)
Thank you very much.
5:04（自分用）
ほんとうにありがとう！
Thanks for a lesson. Greatest teacher!!!
きついの楽しい〜
4:58 自分用
5:00 スタート
凄く参考になる
刺激を変える為に、時々この５分トレーニングを取り入れるのも良さそうですね！
停滞の打破や、筋肉にショックを与える方法として取り入れてもらえると嬉しいです！
すごい効くわこれ
7kgだと後半最後まで上げられないので、3.5kgに落としてフルストロークで頑張れるけど、歯を食いしばる程苦しいです。3セット目は30秒間のうち、半分はインターバルになってしまう。
キッツすぎるダンベルの重さいつもより落としてやってたわ肩全然ダメ、、、頑張ろ
こんなガタイの子がこんなきつそうなんや。ひとまずフォームの確認がてらダンベル無しでやってみよ↓これでもくるわてなりますた。すげぇ
初心者の自分には2.5キロで十分に効かせられました
これえぐいね
ありがとうございます！肩キツいですね。己の無力さを思い知りました。めげずにコツコツ続けていきます。
一緒に頑張りましょう！自分はちなみに3.5キロしか持てないですが笑笑
５キロでやってました😅最初は軽めでやるのがうまく続けていくコツですね！とても勉強になりました。ありがとうございます！☺️
Как он это все выдерживает без отдыха, одуреть просто!
今高1で毎週部位ごとに5分ワークアウトをしてるんですが5分を1回じゃ少ないですよね何回ぐらいすればいいですか？中学は3年間柔道をしてましたなりたい体はとりあえず筋肉と脂肪が同じくらいの体なので脂肪を筋肉に変えたいです
5セットくらいかな
Great workout
いつもモチベ上がる為になる動画ありがとうございます。不躾ながら質問させてください。筋肥大をしすぎると打撃のキレとスタミナが落ちると思うのですが、ネガティブを効かせた筋肥大のトレと、その他SSCなど競技特性に合わせたトレはどのように組み合わせてやっておられるのでしょうか？一日の間で両者やるほうが良いか、例えば一週間の前半と後半で分けるか、それとも試合に合わせて期間で両者の割合を変えていくのかよろしければご教示いただければ幸いです。
コメントありがとうございます！自分は一日で両者やってきました！体を大きくしたいときは筋肥大のメニューを一日の先にトレーニングするなど、目的に合わせてやってきましたが、やはり競技特性に合わせたトレーニングを先にやる方が多かったですね。とくに柔軟性と機能性が落ちないように注意を払っていました！かなりトレ時間が長くなりますが、個々人の回復能力に合わせて、オーバーワークにならないようにバランスを取って注意することが大切だと思います。
@@illstyle 様ご回答ありがとうございます！私は打撃系格闘技をやってきましたがずっとまともなウェイトトレをやってこず、最近になって始めたらすぐに腕肩周りの疲労が溜まるようになるわ回転落ちるわで、どうしたものか悩んでいました。いろいろ調べてみたら筋肥大だけさせるトレだけでは競技に悪影響を与えるとあり、いろいろ競技特性アップのトレーニング方法も紹介されていたのですが、どっちのトレをどういう組み合わせで進めていくかというのは解らず終いでした。回答いただきモヤモヤが晴れました。これで集中してトレに励めそうです！ありがとうございました！
メモ5:00 スタート
8/5 ぼろ負け全然出来なかった10/5結構できるようになったけどまだまだ
これ1日2セットやっても問題ありませんかね？
神さま！
このトレーニングは、フロントサイドリアに満遍なく効きますか？
Thank you
5:02 自分用です。
待ってました！
最近このチャンネルの５分トレメインで筋トレしてます(^_^)内容キツいけど頑張っております(笑)
自分用5:00
自分用 4:47
お疲れ様っす。現在、僧帽筋＆胸鎖乳突筋の強化に没頭中❗️下半身＆前腕は、少しペースダウンさせてます。もう少し涼しくなったら、ペースアップ予定です……………真面目な米しましたが、何か❓(笑)
お疲れ様です！カズととさんのコメントはいつも真面目に受け取っていますよ（笑）
真面目に受け取ってるなら、筋トレ留学のために、いつ台湾行きますか❓ruclips.net/video/L6FIkZo326k/видео.html
終盤首が痛くなってくるんですけど、これって効いてる証拠ですか？どなたか教えてください
肩が疲労してくると、それを補うために僧帽筋が強く働くと共に、その際首にも力が入ってしまうと推察できます。トレーニングを通じて肩の筋力、筋持久力がアップしてくると首の痛みもなくなってくると思います！
@@illstyle はい！返信ありがとうございます！僕柔道をしてて、今コロナで練習できない状況なんで筋トレ頑張ります！
途中泣きました
同じ重量で左はキツいけど右は左ほどキツくない場合、筋力の問題かフォームの問題のどちらなんでしょうか？
5:00
週に2日肩の日を作ってて、一日は毎回これだけなんですが大丈夫ですかね？他の一日はショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズを限界まで各3セットやってます。
何キロでしよるか次第やで
Gran entrenamiento 👏👏👏 de cuánto peso son esas mancuernas
7kg
I like this working along while watching,it keeps me honest.
最初の紹介の時だけではなく、実際やっている時にも、種目名を記載して戴けるとありがたい。
マジで二度とやりたくねぇw（いい意味）
ヤバイ肩パンパン
キツすぎて泣きそうになったw
中学生です。5.5キロで1セットは何とか出来ました。２回目はできそうな気もします。2回目をしたらオーバーワークになりますか？
やっても大丈夫ですよ！
Can u start writing some captions in english? Thanks
I second this.
ローテーターカフ とやらにも効きますか？
きつい！やりきった後のパンプ感がたまらん！
インターバルなしはキツいw
効くぅ
僧帽筋が先にダウンしてしまう…
インフル明けに効く😂
これ２キロでもキツいです💦
![僧帽筋を５分で鍛えよう[Traps Workout Dummbells Only]](http://i.ytimg.com/vi/pruvUoWCZfI/mqdefault.jpg)
4:57
顔面般若みたいになりながらやってます笑これからも頑張ってください😊
きっちり動きを意識してやると3kgでもしんどい…凄すぎます😭
すっごいきついけどすっごい満足感ある…この人の動画は休み時間がめちゃ短いのがすごく良い✨️
ジムが閉まってる中、とても充実した家トレができてます。本当にありがとうございます。
パンッパンになりました。。継続していろんな5分メニュー取り組んでみます！
おもむろに5kgでやってたけど、最後は出来なかったｗ 感謝。
1ヶ月続けてるけどめっちゃムキムキなった希ガス
めちゃくちゃ肩まわり熱くなりました！ちゃんと使えてるかわかりませんが、とにかくすごいツライですね。ありがとうございます！
五分シリーズ大好きです！！いつもテレビに飛ばして一緒にやってます！
ありがとうございます！
Fight Muscle Channel 背中もたのむ
@@なた-q9j
お願いしますだろシャバ僧が
@@タスマニアたけし-b6j 獄中ニキ？
3kgが限界ですがちゃんと効きますね！
重さ増やすよりまずは
2セット、3セット出来るように頑張ります💪
これ 2周がやばいです。本気で追い込めます。重さは可変ダンベル4.5k。自分の場合だと5kだとフォームが崩れてしまうのでフォームを正しく行える4.5k 2周目は流石に崩れ気味になるけど、追い込むために頑張ります。 動画主人さん ありがとうございます。
休憩無しのサーキット最高すぎる。
同じ７．５ｋｇでやってますが、かなりキチュいけど、鏡見ながらやるからモチベあがります
種目紹介の時点で「あっ、これ3kgでも無理だな…」と絶望したけどやりがいのあるメニューで燃えてきた🔥
5キロで、やっと出来ました。
こんなに、効いた肩トレは今までなかったです。これも、やっていきます。
ありがとうございます！
今更やけど5キロで出来るのゴリラすぎんか…
ちょっと自信あったけど3でヒーヒーゆってるわ…
@@知性を司るゴリラ 全くおなじや
一緒がんばろうな
@@知性を司るゴリラ いや正直全然3キロでも入る、3キロだとフォーム綺麗にできるから
これほんと毎回泣きそうになりながらやってますよ笑。キツすぎるねん肩とかいう部位！脚だけで充分じゃい！
毎日6セットしかトレ続かないので6セットの最後に5分連続鍛えてから変わりました
正直君のチャンネルが一番筋肉にヒットポイント
肩トレの中でも効いてる感覚が凄いからマジで最高です
５分間シリーズ、待望の肩バージョンありがとうございます！
今、ちょうど腕シリーズやったばっかりなので、重量軽めで種目を覚えるつもりでやらせていただきます！
腕はやっぱり効果あったみたいで、先週のことですが「袖から出てる腕とかすごいですね。ラグビーとかやってるんですか？」と聞かれましたｗ（痛みに弱いのでコンタクトスポーツは全く経験ございませんｗ）
自分はあまり上腕筋狙いの種目知らなかったので、そこらへんの影響かと思います。
人から言われるとさらにモチベーションが上がりますね！
これからも頑張ってください。
凄い…肩超あったかくなった…
ジムよりしっかり三角筋に入ってる気すらする…
5分シリーズは神の時間だ
この人バグってる😱
5キロでも無理や
これはウォームアップに良さそうな種目がたくさんあって、別の意味でも参考になる！！
知らなかった種目もあり、勉強になりました。
めちゃめちゃ効きます。
すべてダンベルでやっていただけるのでありがたい。
自分でやるより倍効いてる!!
すごい！！
5:00 いつも見ています
他の肩ダンベルしてきたけど、
これが1番キツい💦💦💦
むちゃ効く！！えぐい
いつもノーカットで５分やっちゃうんだもんなぁ。ホントに凄いですよね。
こんなに色んな種目があるもんなんですね。
ありがとうございます！！
2種目目ですでにキツい...
4種目目からの応援が励みになってる
これマジで効く！
3セットやったら肩動かなくなったw
3キロでもフォーム意識すると肩がイカレる
しっかり効かせられた！！！いつも僧帽筋に入り過ぎて上手くいかなかったから嬉しい！！
Super programme, comme d'habitude ! Merci
腕の筋肉で肩と前腕めっちゃ苦手。
でも頑張るよ💪
いつも応援してます！
今日も5分シリーズで筋トレしてます！
非常に勉強になります❗️
2分で泣きそうになりました
2・5のプレートでやったけどキツかった❗時間長く感じた❗続けルぞそして五キロでも出来るようになる
最初5キロから始めてきつかったのが、今では14キロのダンベルでトレーニング出来るまでになりました
これ紹介だけでダメでした、けっこう効きますよ、頑張っていきます。
マジでキツすぎて泣きそうになるw肩なら行けるって自信あったのにズタボロにされたw
肩トレ最高に気に入ってます♪
師匠ありがとうございます！！
Отличные и очень разнообразные упражнения! Спасибо!
ありがとーございます‼️
ファイトマッスルさんの
腕トレで腕をバカにしてから
やると腕の力がかからず
肩だけにきますね
5分シリーズの肩のやつが欲しいと思ってたら来たからビックリ！！！
それは丁度良かったです！
Thank you strong guy, i like your program, im in Russa! Respect)
Thank you very much.
5:04（自分用）
ほんとうにありがとう！
Thanks for a lesson. Greatest teacher!!!
きついの楽しい〜
4:58 自分用
5:00 スタート
凄く参考になる
刺激を変える為に、時々この５分トレーニングを取り入れるのも良さそうですね！
停滞の打破や、筋肉にショックを与える方法として取り入れてもらえると嬉しいです！
すごい効くわこれ
7kgだと後半最後まで上げられないので、3.5kgに落としてフルストロークで頑張れるけど、歯を食いしばる程苦しいです。
3セット目は30秒間のうち、半分はインターバルになってしまう。
キッツすぎる
ダンベルの重さいつもより落としてやってたわ
肩全然ダメ、、、
頑張ろ
こんなガタイの子がこんなきつそうなんや。
ひとまずフォームの確認がてらダンベル無しでやってみよ
↓
これでもくるわ
てなりますた。すげぇ
初心者の自分には2.5キロで十分に効かせられました
これえぐいね
ありがとうございます！
肩キツいですね。
己の無力さを思い知りました。
めげずにコツコツ続けていきます。
一緒に頑張りましょう！自分はちなみに3.5キロしか持てないですが笑笑
５キロでやってました😅
最初は軽めでやるのがうまく続けていくコツですね！
とても勉強になりました。
ありがとうございます！☺️
Как он это все выдерживает без отдыха, одуреть просто!
今高1で毎週部位ごとに5分ワークアウトをしてるんですが
5分を1回じゃ少ないですよね何回ぐらいすればいいですか？
中学は3年間柔道をしてました
なりたい体はとりあえず
筋肉と脂肪が同じくらいの体なので
脂肪を筋肉に変えたいです
5セットくらいかな
Great workout
いつもモチベ上がる為になる動画ありがとうございます。
不躾ながら質問させてください。
筋肥大をしすぎると打撃のキレとスタミナが落ちると思うのですが、ネガティブを効かせた筋肥大のトレと、その他SSCなど競技特性に合わせたトレはどのように組み合わせてやっておられるのでしょうか？
一日の間で両者やるほうが良いか、例えば一週間の前半と後半で分けるか、それとも試合に合わせて期間で両者の割合を変えていくのか
よろしければご教示いただければ幸いです。
コメントありがとうございます！
自分は一日で両者やってきました！
体を大きくしたいときは筋肥大のメニューを一日の先にトレーニングするなど、目的に合わせてやってきましたが、やはり競技特性に合わせたトレーニングを先にやる方が多かったですね。
とくに柔軟性と機能性が落ちないように注意を払っていました！
かなりトレ時間が長くなりますが、個々人の回復能力に合わせて、オーバーワークにならないようにバランスを取って注意することが大切だと思います。
@@illstyle 様
ご回答ありがとうございます！
私は打撃系格闘技をやってきましたがずっとまともなウェイトトレをやってこず、最近になって始めたらすぐに腕肩周りの疲労が溜まるようになるわ回転落ちるわで、どうしたものか悩んでいました。
いろいろ調べてみたら筋肥大だけさせるトレだけでは競技に悪影響を与えるとあり、いろいろ競技特性アップのトレーニング方法も紹介されていたのですが、どっちのトレをどういう組み合わせで進めていくかというのは解らず終いでした。
回答いただきモヤモヤが晴れました。これで集中してトレに励めそうです！
ありがとうございました！
メモ
5:00 スタート
8/5 ぼろ負け全然出来なかった
10/5結構できるようになったけどまだまだ
これ1日2セットやっても問題ありませんかね？
神さま！
このトレーニングは、フロントサイドリアに満遍なく効きますか？
Thank you
5:02 自分用です。
待ってました！
最近このチャンネルの５分トレメインで筋トレしてます(^_^)内容キツいけど頑張っております(笑)
ありがとうございます！
自分用5:00
自分用 4:47
お疲れ様っす。現在、僧帽筋＆胸鎖乳突筋の強化に没頭中❗️
下半身＆前腕は、少しペースダウンさせてます。
もう少し涼しくなったら、ペースアップ予定です……
………
真面目な米しましたが、何か❓(笑)
お疲れ様です！
カズととさんのコメントはいつも真面目に受け取っていますよ（笑）
真面目に受け取ってるなら、筋トレ留学のために、いつ台湾行きますか❓
ruclips.net/video/L6FIkZo326k/видео.html
終盤首が痛くなってくるんですけど、これって効いてる証拠ですか？どなたか教えてください
肩が疲労してくると、それを補うために僧帽筋が強く働くと共に、その際首にも力が入ってしまうと推察できます。
トレーニングを通じて肩の筋力、筋持久力がアップしてくると首の痛みもなくなってくると思います！
@@illstyle はい！返信ありがとうございます！僕柔道をしてて、今コロナで練習できない状況なんで筋トレ頑張ります！
途中泣きました
同じ重量で左はキツいけど右は左ほどキツくない場合、筋力の問題かフォームの問題のどちらなんでしょうか？
5:00
週に2日肩の日を作ってて、一日は毎回これだけなんですが大丈夫ですかね？他の一日はショルダープレス、フロントレイズ、サイドレイズ、リアレイズを限界まで各3セットやってます。
何キロでしよるか次第やで
Gran entrenamiento 👏👏👏 de cuánto peso son esas mancuernas
7kg
I like this working along while watching,it keeps me honest.
最初の紹介の時だけではなく、実際やっている時にも、種目名を記載して戴けるとありがたい。
マジで二度とやりたくねぇw（いい意味）
ヤバイ肩パンパン
キツすぎて泣きそうになったw
中学生です。5.5キロで1セットは何とか出来ました。
２回目はできそうな気もします。
2回目をしたらオーバーワークになりますか？
やっても大丈夫ですよ！
Can u start writing some captions in english? Thanks
I second this.
ローテーターカフ とやらにも効きますか？
きつい！やりきった後のパンプ感がたまらん！
インターバルなしはキツいw
効くぅ
僧帽筋が先にダウンしてしまう…
インフル明けに効く😂
これ２キロでもキツいです💦