Erst einmal, DANKE! Das Workout wurde mit schon einigemale vorgeschlagen. Heute mal gemacht. Das Aufwärmen, grossartig! Man spürt regelrecht wie sich der alte Apparat lockert! Danach die Liegestützen, heftig. Danach mit 14 Kilo weiter gemacht. Seitenheben mit 7, Trizeps mit 2x 14 Kilo. Ganz fein. Habe am Ende noch 2 Sätze Trizeps und 3 Sätze Curls angehängt. Jetzt hätte ich noch bock auf Klimmzüge. 😊
Gewichte wie der Coach, außer bei Seitheben senkrecht, da muß ich um ein Kilo reduzieren. Aber die Liegestützen sind tötend. Beim zweiten Satz schaffe die zehn normalen Liegestützen schon nicht mehr voll, beim dritten Satz die zehn normalen Liegestützen kaum noch. Dafür habe ich dann nach kurzer Pause nochmal zehn normale hintendran geschoben. Auf jeden Fall ein geiles Training; Danke Coach!!!
Habe das Workout erst heut für mich entdeckt. Als "älteres Mädchen", hab ich die 2.und 3. Runde Liegestütz nur noch auf den Knien geschafft. Übungsblöcke 2+3 mit 4kg-Hanteln und 4. Block mit 5 kg Hanteln. Hat Spaß gemacht!
wir haben 2:40 uhr. morgen ist feiertag. anstatt mir die nächte mit feiern und saufen um die ohren zu schlagen mach ich coach stef's hantelworkout und feier es hart. wie sich im leben die prioritäten doch ändern können. 😆
Hey Coach, hab das Workout gerade eben das erste mal gemacht mit 8 Kg Hanteln und es lief sehr gut außer beim Seithaben da musste ich es mit 6 kg Hanteln machen. Die Liegestütze waren echt schwer.👍😁
Stef, für dieses Workout hasse ich dich :D Ich benutze zwei Hanteln à 7 kg Gesamtgewicht, jedoch haben schon die Liegestützensupersätze so dermaßen rein gepfeffert, dass es nicht mehr feierlich war. Mit meinen Hanteln in Benutzung würde ich dem Workout eine Gesamtschwierigkeit von 10 geben und gesondert dem Liegestützenteil 11/10.
Ich mag das Workout gerade weil es die (bei mir im Verhältnis schwächere) Brust fordert. Gegen eine Neuauflage hätte ich trotzdem nichts einzuwenden :) Danke!!
Interessant - bei den Push-Ups habe ich schon im zweiten Satz schlapp gemacht. Beim seitlichen vorgebeugten Rudern waren aber 10 kg pro Seite schon deutlich zu wenig. Beim Seitheben wiederum kam ich mit 5 kg nicht über die Runden.
Unser Lehrer hatt mir so ein Video empfohlen weil ich gerne Pumpe bin 13 Jahre alt und habe 2,5 für arme und 1,5 für rücken weil da bin ich nicht so stark aber danke fürs video
7,5 kg musste beim Aufrechten Seitheben cheaten, dafür hab ich beim Trizeps 12,5 kg genommen... Ich mach bei meinen Brustworkout immer drei Sätzte Liegestütze langsam nach unten explosiv nach oben, aber rauf und runter langsam ist noch brutaler, hat mich überrascht. Insgesamt kein komplettes Workout aber wenn man wenig Zeit hat top.
Sollte ich diesen von dir gezeigten plan 2mal die woche machen und 2x für den uk? Sprich 4x die woche. Ich joggen jeden tag und habe bisher alle 2 tage das bauchtrainingplan von dir übernommen
Sicher, dass dies ein 5.5 kg Hantelset ist - inkl. Stange? Kommt mir mehr vor, rein von der Optik her. Habe es mit einem 5 kg Set (inkl. Stange) gemacht, war schon anstrengend. Danke!
Workout is gut, aber was soll der Satz, "Pause ist was für Mädchen" oder "wenn du ein Junge bist, dann sind die Knie nicht aufm Boden"? Hallo geht's noch?
Würde auch eher ein aktuelles Workout empfehlen und kein uraltes Video 😅 So schlimm ist es jetzt aber auch nicht, einfach ein Workout halt. Die neuen sind aber definitiv besser 👍🏼
Erst einmal, DANKE! Das Workout wurde mit schon einigemale vorgeschlagen. Heute mal gemacht. Das Aufwärmen, grossartig! Man spürt regelrecht wie sich der alte Apparat lockert! Danach die Liegestützen, heftig. Danach mit 14 Kilo weiter gemacht. Seitenheben mit 7, Trizeps mit 2x 14 Kilo. Ganz fein. Habe am Ende noch 2 Sätze Trizeps und 3 Sätze Curls angehängt. Jetzt hätte ich noch bock auf Klimmzüge. 😊
Gerne mehr solcher 30min LIVE Workouts mit Hanteln!😁 Das ist das Einzige Workout, das ich mitmachen kann, die anderen sind eher für Fortgeschrittene
Dann machst dus nicht richtig!😳 ich war danach übelst fertig jedoch hab ich die Liegestütze auch nicht auf den Knien gemacht
Bitte mehr Oberkörper Workouts echt super
Gewichte wie der Coach, außer bei Seitheben senkrecht, da muß ich um ein Kilo reduzieren. Aber die Liegestützen sind tötend. Beim zweiten Satz schaffe die zehn normalen Liegestützen schon nicht mehr voll, beim dritten Satz die zehn normalen Liegestützen kaum noch. Dafür habe ich dann nach kurzer Pause nochmal zehn normale hintendran geschoben.
Auf jeden Fall ein geiles Training; Danke Coach!!!
Habe das Workout erst heut für mich entdeckt. Als "älteres Mädchen", hab ich die 2.und 3. Runde Liegestütz nur noch auf den Knien geschafft. Übungsblöcke 2+3 mit 4kg-Hanteln und 4. Block mit 5 kg Hanteln. Hat Spaß gemacht!
wir haben 2:40 uhr. morgen ist feiertag. anstatt mir die nächte mit feiern und saufen um die ohren zu schlagen mach ich coach stef's hantelworkout und feier es hart. wie sich im leben die prioritäten doch ändern können. 😆
Hey Coach, hab das Workout gerade eben das erste mal gemacht mit 8 Kg Hanteln und es lief sehr gut außer beim Seithaben da musste ich es mit 6 kg Hanteln machen. Die Liegestütze waren echt schwer.👍😁
Stef, für dieses Workout hasse ich dich :D Ich benutze zwei Hanteln à 7 kg Gesamtgewicht, jedoch haben schon die Liegestützensupersätze so dermaßen rein gepfeffert, dass es nicht mehr feierlich war. Mit meinen Hanteln in Benutzung würde ich dem Workout eine Gesamtschwierigkeit von 10 geben und gesondert dem Liegestützenteil 11/10.
Haha, das sage ich auch! Mir sind da halber die Arme abgefallen. Jeder, der hier schreibt es ist zu leicht, der hat zu wenig Gewicht benutzt :D
Hätte ich jetzt nicht gedacht
Aber ja es brennt zum Schluss. . Und dabei habe ich nicht immer 10 geschafft 😅
Danke Coach 💪
Haha dann war es perfekt :)
Supervideo, Danke! Danke auch für ruhige Musik, 2.5 Kilo bin total fertig!
Der content von Stef ist auf so vielen Ebenen so viel besser geworden
Altes Workout, aber richtig schön intensiv 👌
Ich mag das Workout gerade weil es die (bei mir im Verhältnis schwächere) Brust fordert. Gegen eine Neuauflage hätte ich trotzdem nichts einzuwenden :) Danke!!
Toll gemacht. Danke dafür
5 kg, Seitheben jeweils mit 3, bin erledigt, aber super Workout!
So matschig waren meine Arme schon lang nicht mehr... Klasse Workout!!
8,5/10 richtig krass
Super Oberkörper Workout! Nur Werbung dazwischen geht gar nicht!
Mehr davon.
Jetzt das zweite Mal für mich... ich hab's mit insgesamt 8kg gemacht. Vielen Dank!
Pro Hantel oder 2x 4?
@@olemuller6079 2x 4kg :)
heftiges traning ;D die liegestütz variante hat mich extrem zerstört :D
Interessant - bei den Push-Ups habe ich schon im zweiten Satz schlapp gemacht. Beim seitlichen vorgebeugten Rudern waren aber 10 kg pro Seite schon deutlich zu wenig. Beim Seitheben wiederum kam ich mit 5 kg nicht über die Runden.
Geiles Training,bin echt fertig.
Killer, Alter ;)
Thx, bro!
Machs mit 1.5 kg und sterbe fast als Anfänger :D
Super !
ich hab 4 Kilo und sterbe genauso ^^
richtig nice👍👍
Unser Lehrer hatt mir so ein Video empfohlen weil ich gerne Pumpe bin 13 Jahre alt und habe 2,5 für arme und 1,5 für rücken weil da bin ich nicht so stark aber danke fürs video
Danke dir!
Blöde Frage Stef, wie viel Kalorien verbrennt so eine Session in etwa?? Suche einen Anhaltspunkt
7,5 kg musste beim Aufrechten Seitheben cheaten, dafür hab ich beim Trizeps 12,5 kg genommen...
Ich mach bei meinen Brustworkout immer drei Sätzte Liegestütze langsam nach unten explosiv nach oben, aber rauf und runter langsam ist noch brutaler, hat mich überrascht. Insgesamt kein komplettes Workout aber wenn man wenig Zeit hat top.
Wie viel Gewicht habt ihr benutzt?
4 kg
mit wie vielen jahren ist eigentlich das perfekte alter um anzufangen? oder wann hast du angefangen ?
4 Kilo und das war aber mal eindeutig zu viel für einen 14-jährigen!😂 Fange nächstes mal erstmal ganz locker mit 2.5 an
hab gerade angefangen mit körper trainieren und habe leider nur eine hantel zu hause aber habe es mit 4kg gemacht
Ich habe es mit 5 kg gemacht
Top Video!!!💪😎
das schild rechts an der säule fällt bei 18:42 halb ab XD
Sowas passiert oft, wenn ich trainiere :D am besten ein Schutzhelm tragen
Wieso fällt dir sowas auf? Hast du nicht richtig mitgemacht??? ;) Spaß bro
benutzt das Training selber auch?
Sollte ich diesen von dir gezeigten plan 2mal die woche machen und 2x für den uk? Sprich 4x die woche. Ich joggen jeden tag und habe bisher alle 2 tage das bauchtrainingplan von dir übernommen
Yo, das kannst du machen!
Das ist noch ne Nummer zu groß für mich, die 5 langsamen Liegestütze sind killer..... Da taste ich mich erstmal ran.
Kann ich mal fragen ob irgendwann auch ein training kommt das 60min andauert ?
Kommt auch noch :) wird dann Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht sein
Alteeeer.... die Liegestütz haben mich schon fast gekillt... Hab nur 2 1/2 Sätze geschafft...
sehr cooles workout, vielen Dank! aber du hast 5,5kg pro Seite oder? also 11kg pro Hantel?
Wie oft soll man das machen?
ProJo TV 2/3 mal die Woche reicht
Kannst du das nächste mal was für die Beine tun ... danke fürs Video war echt scheiße Hard 😂
Bin mit 3.5 kilo schon kaputt;)
Sicher, dass dies ein 5.5 kg Hantelset ist - inkl. Stange? Kommt mir mehr vor, rein von der Optik her. Habe es mit einem 5 kg Set (inkl. Stange) gemacht, war schon anstrengend. Danke!
2,5 Kilo und ich kann meine Arme kaum noch heben 😝
Mich Mach Bizeps curls mit 10 kilo und die anderen mit 4kg
3 kg pro Seite, beim aufrechten Seitheben im 2ten und 3ten Satz nur noch 6 geschafft 😂
Kauf dir ein micro und stell die 80iger-jahre porno hintergrundmusik aus. Aber sonst ein super video!
Patrice1984graz Hahaha :D schau dir die neueren Videos an, da ist das deutlich besser mit dem Sound
Hab 7,5 genommen aber bei den Schultern 5 kg
hab drei Kilo benutzt bin komplett zerstört schon nach den Liegestützen
Workout is gut, aber was soll der Satz, "Pause ist was für Mädchen" oder "wenn du ein Junge bist, dann sind die Knie nicht aufm Boden"? Hallo geht's noch?
Naja, vor 5 Jahren hat sich da keiner daran gestört. Heute wissen wir das besser 👍🏼
@@CoachStef hmm okay, danke für die Antwort:)
Ok das war’s, deabonniere jetzt mal, so Dinger kommen mir bei Coach Stef zu oft vor, schade drum
hab 7 kilo pro hanteln und fand die bizeps trizeps übungen waren ok aber nicht wirklich anstregend... bei den liegestützen bin ich zusammengebrochen
hattest du 50 kg oder 5 kg ? 😂
Also das Training ist absolut unbalanced... brust am Anfang absolut hart und krass und das danach einfach viel zu einfach selbst mit 7.5-10 kg hanteln
Würde auch eher ein aktuelles Workout empfehlen und kein uraltes Video 😅 So schlimm ist es jetzt aber auch nicht, einfach ein Workout halt. Die neuen sind aber definitiv besser 👍🏼
8:31 Pause ist für Mädchen? Toller Kommentar, ein weiblicher Subscriber weniger
kann es sein, dass stef hier nen kleinen speckbauch hat?
Klar, habe auch mal Zeiten, wo ich nicht so in Form bin. Hat jeder mal, braucht man ja auch nicht verheimlichen :)
@@CoachStef genau das macht dich sympathisch. so wie du jetzt antwortest. ehrlich, offen, real. top kerl!!