Należy też pamiętać, że zapotrzebowanie kaloryczne obliczane ze wzorów jest tylko pewnym przybliżeniem. nie dla każdego ten sam wzór się sprawdzi. Oczywiście warto obliczyć sobie żeby wiedzieć od czego zaczynać ale należy obserwować swoje ciało i w razie czego dokładać lub odejmować kalorie.
pogratulować organizmu :) ... a tak na serio to że chce się coś zjeść nie jest równoznaczne z tym że jestem głodny...jak widzę słodycze (niezależnie od pory) to zeżarłbym wszystko ale nie o to chodzi...tu musisz użyć głowy ;)
Mam pytanie (nie wiem czy już było). Podobno organizm spala tłuszcz dopiero po 15 minutach biegania. Ważę 96 KG. Czy to ma się jakoś do masy i czy jest to prawda?
witaj trenerze jak znajdziesz chwilkę odpowiedz i czy doradzisz paczę i oglądam programy zapytaj trenera ale nie o tym mowa powiem tak ćwiczyć ćwiczyłem lecz przerwałem nie wiem jak za bardzo wrócić do treningu bo jak ćwiczyłem to na własnym sprzęcie to co mogłem wyćwiczyć w domu przyjmowałem kreatynę nie wiele bo tylko puszeczkę 600g bo podobno tylko dwie sesje kreatyny działają lecz czy ćwiczenia bez bez jakieś wielkiej diety i bez odżywek ,suplementów czy jakiś specyfiku majom sens. widziałem odcinek jak miej więcej wydalicie 35 zł na jak się nie mylę 3 do 4 dni posiłku ale nie każdy może sobie pozwolić na na wydanie 290 złoty w miesiącu i to jeszcze na jedną osobę. wiesz co byłem od czasu do czasu na siłowni żeby spróbować siła la stwierdziłem że to nie to samo co własna mała siłownia w domu tam na mój wzrost 168 cm i wagi nie przekraczającej 60g wydawało mi się masakrycznie sporo choć to mi się wydaje normalne w domu na partie barków że sztangą za plecami w pozycji siedzącej wyciskałem 44g może nie wiele cdn.pozdrawiam napisano 2015.02.25
Chciałam się zapytać czy na diecie odchudzajacej mozna zonglowac kaloriami to znaczy czy jednego dnia mozna zjesc np 1200 a innego 2200 kcal tak aby w tydzien wyszłą np średnia 1500 kcal. Nie zawsze udaje mi sie miescic w 1500 kcal i to mnie wkurza . dzieki za odp :)
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Należy też pamiętać, że zapotrzebowanie kaloryczne obliczane ze wzorów jest tylko pewnym przybliżeniem. nie dla każdego ten sam wzór się sprawdzi. Oczywiście warto obliczyć sobie żeby wiedzieć od czego zaczynać ale należy obserwować swoje ciało i w razie czego dokładać lub odejmować kalorie.
dokładnie tak, ustalić kcal, trzymać przez tydzień i zobaczyć co się stanie z wagą (lepiej ustalić trochę więcej niż mniej)
najważniejsze jest słuchać swoje ciało (oczywiście po unormowaniu wagi i posiłków). Głodny to jesz organizm sam powie co chce
pogratulować organizmu :) ... a tak na serio to że chce się coś zjeść nie jest równoznaczne z tym że jestem głodny...jak widzę słodycze (niezależnie od pory) to zeżarłbym wszystko ale nie o to chodzi...tu musisz użyć głowy ;)
Mam pytanie (nie wiem czy już było). Podobno organizm spala tłuszcz dopiero po 15 minutach biegania. Ważę 96 KG. Czy to ma się jakoś do masy i czy jest to prawda?
witaj trenerze jak znajdziesz chwilkę odpowiedz i czy doradzisz paczę i oglądam programy zapytaj trenera ale nie o tym mowa powiem tak ćwiczyć ćwiczyłem lecz przerwałem nie wiem jak za bardzo wrócić do treningu bo jak ćwiczyłem to na własnym sprzęcie to co mogłem wyćwiczyć w domu przyjmowałem kreatynę nie wiele bo tylko puszeczkę 600g bo podobno tylko dwie sesje kreatyny działają lecz czy ćwiczenia bez bez jakieś wielkiej diety i bez odżywek ,suplementów czy jakiś specyfiku majom sens.
widziałem odcinek jak miej więcej wydalicie 35 zł na jak się nie mylę 3 do 4 dni posiłku ale nie każdy może sobie pozwolić na na wydanie 290 złoty w miesiącu i to jeszcze na jedną osobę. wiesz co byłem od czasu do czasu na siłowni żeby spróbować siła la stwierdziłem że to nie to samo co własna mała siłownia w domu tam na mój wzrost 168 cm i wagi nie przekraczającej 60g wydawało mi się masakrycznie sporo choć to mi się wydaje normalne w domu na partie barków że sztangą za plecami w pozycji siedzącej
wyciskałem 44g może nie wiele cdn.pozdrawiam napisano 2015.02.25
Chciałam się zapytać czy na diecie odchudzajacej mozna zonglowac kaloriami to znaczy czy jednego dnia mozna zjesc np 1200 a innego 2200 kcal tak aby w tydzien wyszłą np średnia 1500 kcal. Nie zawsze udaje mi sie miescic w 1500 kcal i to mnie wkurza . dzieki za odp :)
Cześć, zadaj swoje pytanie na www.zapytajtrenera.pl
Michok co to za zegarek ?
CASIO G-SHOCK jak sie nie myle.
to wiem ale konkretnie model g-shock jest chyba z 15 modeli...
zapytaj Trenera:))
trener ma to gleboko w powazaniu ! dzis pakuje biceps i lepiej mu nie przeszkadzac bo zabije
Dobrze powiedziane, potem są tzw "skinny fat" ;) niby chudzi a z tłuszczem :P
majki rulez