5 GYAKORLAT ÉLETED VÉGÉIG? km. Bosnyák Máté
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- ---------------------------
🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
🦠 Állítsd helyre az emésztésed Herbaferm cseppek segítségével, keresd a @herbaferm oldalát és rendelj a herbaferm.hu linkről, és használd az 15588-as ajánlói kódot!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad 
Спорт
Madár gyakorlat:D - ruclips.net/video/mj_SlRxYoJc/видео.html
Nekem a top 5 gyakorlat:
-Fekvenyomás
-Bicepsz (45 fokban döntött padon)
-Oldalemelés
-Döntött törzsű evezés
-Guggolás
Ez akár kezdőknek egy jó kiinduló edzésterv is lehet 😊
Megtiszteltetes volt a doktor ur csatornajan szerepelni! 🫡
🫶
Látod Máté, így jól szerepelsz,, mármint ilyen témakörökben! Grat :)
Mate edzhetne teged a Peti es akkor lehet te is neznel ki valahogy😅
Kicsit sem utalt Máté a Németh Bálintra mikor mondta Három harmad hogy 3 része van a vállnak , és ô erre azt "hitte" hogy 5.😂😂
Térdelj le neki
Bírom Máté általi tartalmakat is (bár "csak" ~92-93%-ával értek egyet, míg Peti esetében ez 99% xD), és ez is egy rohadt jó videó lett "budget" edzéstervhez! :D
Jó videó lett srácok! 💪💪 még több ilyen jöhet.
Szeretem az ilyen közös videókat.
Máté mit szed fejlődés ellen?😂😂
Szerintem mindent:D
Top Komment
Hatodiknak beraknám a tigris bukfencet zsámolyon 😂
Nekem:
Guggolás
Fekvenyomás
Felhúzás
Döntött törzsű evezés
Vállból nyomás lenne az 5 gyakorlat. De hadd legyen 6, mert bicepszet MUSZÁJ edzeni 😂💪
A Szaffi termékekről nem tervezel videót csinálni? Nagyon szívesen meghallgatnék róluk egy videót szakmai szempontból! Azt tudom, hogy nagyon sok embernek segítenek fogyni, de vajon mennyure egészségesek?
Esetleg még egy gyakorlat, ami nem került említésre a videóban (és ami főleg a combot/feneket edzi) az a "lunges", magyarul azt hiszem "kitörés"-nek nevezik.
Ez szerintem jobb mint a guggolás és a felhúzás, mert kvázi nem statikusan egy helyben végzed a gyakorlatot, hanem mint a való életben is, mozgásban vagy és így nem csak a lábadat edzi, hanem jobban a has körüli izmokat is, mert sokkal stabilabbnak kell lenned ahhoz és ügyelned kell arra, hogy jól pozicionáld magad.
Ennek egy még jobb változata, ha kézisúlyokkal a kezedben végzed, mert így a csuklyádat/karodat (főleg az alkarodat, tehát erősíti a fogásodat) is "megedzed" vele.
Lehet, hogy ez úgymond "csajos" gyakorlat, de szerintem nagyon hasznos.
Ha otthonra venél gépet mert nincs környéken jó edzőterem te milyet javasolnál, amin a legtöbb gyakorlatot meglehet csinálni előre is köszönöm
fittsport.com/robust/robust-kombinalt-edzogep/robust-premium-multi-smith-erokeret?gclid=CjwKCAjwvfmoBhAwEiwAG2tqzI3nhQ1Ya5G-i6uYhzv_A-xbvIPBlp_s05c1Gw_5qcu9NSHPwTxQUhoCZFcQAvD_BwE ilyet😆😅
Nálam a román felhúzás és a gugolás súllyal nem pálya. A derekem nem bírja. A lábtolót viszont nagyon szeretem, folyamatosan emelem is a tétet.
Péter videóit követem.
Ez a a a Máté abszolút nem hiteles nekem!
Tényleg ő személyi edző?!😅
Jók vagytok! Jöhet még közös videó, főleg komolyabb hangvételű hardcore közös edzés! 💪
lesz!
00:00 lemaradt a "dr" Az OCD-m kikészül :D
Én tényleg 5 gyakorlatot csinálok csak 😅 Chin up, Chest dips, hyperextension, leg raises, squat. Nekem bőven megfelel.
mukodhet🤷🏻♂️
Szia nem latom a leirasba a "madár jellegű mellgyakorlatot".🤣
kommentbe kituztem
Ja oké köszi, nem láttam♥️
Jöhetne még közös vidi...
lesz meg👀🌚
Szuper!
@@haromharmad463
És mi lesz a hassal?😄
A háttér zenét kérlek vegyétek ki, fülhallgatóval nézhetetlen a videó😢
Köszönjük!
A kedvendvenceim egy videóba. Ilyen jöhet minden nap. Imädat....
koszi!!🫶
Na kéérem: az edurainment itt kezdődik. Vevő lennék még ilyen kollab videókra
vagyis hogy edutainment
vagy mindegy de same in english!!! lesz meg vidi:)
Nah takarodj!!!! 3:40-nél úgy megijedtem majd eldobtam a telefont😂😂 Ez a Jumpscare kicsit hirtelen jött😅
😆😆😆
Nálam az 5 TOP
- Fekvenyomás
- Pados evezés
- Széles fogású vállvonogatás
- Deficit húzás combfeszítő fúkusszal
- Oldalemelés
😊
Mehet még közös!!
+1gyakorlat volt a legjobb 😂
A Háromharmad nem néz elég pornót, nem tudja, hogy nem szabad a tükörben látszódnia a crew-nak.
😆😆😆
Fekvenyomas.Felhuzas.Guggolas.Tokmindegy.Valami.
2 ratyi
hat latod es veled egyutt mar 3an vagyunk 😍
Be is bizonyítottad , hogy mekkora sutyi vagy🤣.
Igen ez aztán valóban 3harmad 🤩
Vagyis egy egész
Azért Péterhez visszonyitva Máté kegyetlen szarul nézz ki még az atlag kondistól is levan maradva. Keep it raw