[35 Min ALL IN ONE #2] Full body HIIT workout 😉👍
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- * workout rountine
[warm up - arms - back - butt - leg - abs - stretching]
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진짜 최고의 루틴 ㅠㅠ 결국 여기저기 돌아서돌아서 미서원으로 돌아오게 되네요ㅠㅠ 미서원이 최고!!!! 필라테스 발레핏 스트레칭 근력 유산소 전신운동이고 뭐고 영상 여기저기 다 보관함에 저장할 필요없이 이거였네요ㅠ 난 왜 이제서야 봤냐
저도 집중하고 싶은 부위에 따라 미서원님 다른 영상도 보지만, 유산소 포함한 전신운동 타이트하게 뙇 하고 싶을 땐 이 루틴이 제일 좋아요!! 최고에요💜💜💜
땀이 줄줄나요 2024에도 보고계신분!!!
안녕하세요! 여러분 미서원 입니다.
35분 층간소음없는 버전으로 전신운동 루틴 준비했어요!
저 잘했죠? ㅋㅋ
이번영상 시청시간 10분 넘으면 체형교정 토탈케어 전신운동 프로그램 준비해드릴게요:)
그럼 오늘도 열운하세요 :)
체형교정도 전신버전이라니..기대하고 있겠습니당😊
팔 푸쉬업은 안 올리나요 ??상체 근력이 없어서 미서원님꺼 보고 시작 했는데 몇일만에 사라져서 .. 계속 기다리고 있어요 만약에 팔 근력 운동 하고 싶은데 미서원님 동영상 추천 좀 해주세여
덤벨 운동이요 :)
한시간짜리로 운동 너무 잘하고있어요~~ 감사합니다~ 다음 영상들도 기대만발입니당🥰🥰
@@somifit 넹 감사합니다
이 영상이 최고인이유 1. 적당히 죽지않을 만큼 2. 성취감이 어마무시함 3. 딱 원하던 올인원 운동 사랑해요 엉엉ㅠㅠ❤️
지옥의 운동이다........옆동네 땅끄부부님 운동에 익숙해져서 그런가 미서원님 운동은 항상 지옥을 갔다온 느낌이야...
근육에 자극 쩔고 진짜 빡센데 제가 소리만 안 지르면 층간소음없이 조용히 할 수 있는 운동이라 좋아요
와 내가 이걸 10개월 전부터 했었구나. 여러분 이거 하세요 이거만한거 없어서 다시 돌아오고 하루 30분만 해도 몸에 긴장감 생기고 탄탄해지는게 느껴져요..진짜 최고. 아침마다 매일 수행처럼 하는게 목표에요
새벽에 공복으로 이 프로그램으로 홈트하고 저녁에 수영하며 7키로 감량중입니다
식단조절도 했구요
근육과 기초체력이 좋아져서 수영할때 물땡기는게 전과 다릅니다
미서원님께 감사드려요
홈트 시작하시는분들 이 영상 정말 강추해요
동작 힘들어도 30일 정도 매일 해보면 점점 동작이 정확해집니다
신기한건 몸이 원래 적응하면 땀도 덜나는데 이 프로그램은 정확하게 할수록 땀폭발이예요
ㅜㅜ 이운동 너무 좋아요ㅜㅜ 1시간은 너무 힘들것 같고 20-30분은 조금 아쉬운데 이 영상은 전신운동 엑기스만 뽑으셔서 구성도 시간도 너무 완벽해요! 혹시 35분운동 2탄 만들어주실 수 있나요?
와... 이것저것 다 해본 저로써는 이 동영상 대박입니다..
!!!!!!!!!!!!!!!대박!!!!
출산후 8개월차, 임신전보다 20키로나 찌고도 임신기간동안 근육 다 빠지고 관절 약한거 핑계로 운동도 안하면서 살쪘다고 우울감에 빠져있었는데 골반도 잡아주면서 체력,근력 적절히 기를수있는거같아서 땀 뚝뚝흘리면서도 끝까지 하고있어요 ㅎㅎ 아기때문에 먹는거에 신경 쓸 겨를이없어 식단조절 딱히없이 오전산책 1시간, 저녁에 동영상 틀어놓고 30분운동하는게 다인데 하루 이틀에 1키로씩 쭉쭉빠지고있어서 운동할맛이 나요 ㅎㅎ 영상만들어주셔서 감사합니다~
정말 감사합니다. 솔직히 1시간은 괜히 겁나는데 35분은 너무 좋아요. 5살 4살 딸, 아들 연년생에 당뇨걸린 늙은개, 그냥 늙은개랑 사는 워킹맘입니다. 매일 하루하루가 전쟁이구요, 애들 도시락에 남편 도시락, (제 도시락은 귀찮아서 라면, 아님 밥에 김) 당뇨걸린 개님 밥도 따로 만들죠.
저녁먹고 애들 씻기고, 숙제봐주고 책읽어주면 녹초가 되서 아무것도 하기 힘들어요.
이런 좋은 프로그램을 만들어 주셔서 정말정말 감사드립니다.
매일 하다보니 처음보다 체력이 많이 생긴것같아요. 이제 안 쉬고 할 정도는 무슨 등 근육 할 때마다 죽어요..
아침에 공복에 이운동 한지 2달째여요. 허리가 27~28인치이었는데 25~26인치로 줄었어요. 복부근육도보여요. 식이관리는 이전 다이어트때보다 덜하는데 공복에 하기 진짜 시간도 적당한 운동인데, 효과가좋아요
이 영상 올라오고 11월부터 지금까지 거의 꾸준히 했는데, 9kg 감량했습니다ㅠㅠ 미서원님 영상 덕분에 운동을 꾸준히 할 수 있었어요! 감사합니다 :)
두달지나 세달째 영상보고 운동하고 있습니다.
제평생 윗몸일으키기 한번도 성공해본적이 없었는데 오늘 처음으로 성공했어요~~!!!!!
학창시절에 체력장하면 언제나 윗몸일으키기 갯수 "0"개 였는데 ㅜㅜ
우연히 오늘 가족들과 윗몸일으키기 얘기중 "난 한개도 못해~" 하면서 시도했다가 완전 놀랐어요!!
호흡과 자세설명을 너무 쉽게 설명해주셔서 힘들지만 계속 따라했더니 확실히 복부쪽이 사이즈가 확 줄었거든요.
저도 드디어 윗몸일으키기 할수 있답니다~!!!
오늘은 열개정도 시도해봤는데 힘이 하나도 안들어요.~~
39년만에 첫 성공이였네요^^
미서원님 감사해요^^
쿨다운이 다른 영상들보다 엄청 시원하고 할 때도 진짜 기분 좋고 다 하고 성취감 장난 아닌데
오래 할수록 초반 유산소 부분이 너무 질리고 손목에 무리가 가는 느낌이라서 아쉬워요!
홈트 96일차. 여러 영상을 참고하지만 이 영상이 가장 땀이 많이 나고 자극도 확실합니다. 전신이 골고루 다듬어지는 게 느껴져요! 제 최애운동이에요. 식단 저녁만 샐러드+단백질로 하고 간식은 거의 줄이고 1시간 정도 운동하는데 5킬로 넘게 빠졌어요. 평생을 거의 과체중 체형이라 전 살이 진짜 진짜 안 빠지거든요. 이제 표준체중 진입했어요! 체지방도 많이 줄고요. 감사합니다!
땀 확실히 나네요, 다 정확하게 따라는 못했지만 운동되는것 같아요,
작은 바램이 있다면 동작마다 중간에 좀 텀이 있으면 하는... 숨이차서.. 정지 누를 사이도 없이 다음동작으로 가서 ㅜㅜ
와 이거 진짜 대박이에요...그냥 짧고 굵게 운동하는 게 좋아서 맨날 올인원 영상 하나씩 골라 하고 끝내는데 이건 진짜 와 시작한 지 몇 분 안 돼서 이거 다음엔 다신 쳐다도 안 본다 생각하면서 이왕 시작한 거 끝은 내자 하고 끝까지 따라했다가 처음으로 홈트로 온몸 전체 부위가 “조져지는” 기분을 느꼈어요...너무 힘든데 뭔가 도전해 볼 만한 힘듦이라 다음에 또 하고 싶어졌아요 소미핏님 감사합니다
앗! 팬들과 소통하는 미서원님. 30-40분 운동 짜달라고 했는데 넘나 감사합니다. 매일 미서원 보고 운동하는데 더 열심히 할께요.😍🥰😍🥰
이 루틴 1년 반째 하고 있어요 최고의 루틴입니다. 감사합니다.
언니 이 영상 대략 4주 가까이 하는 중인데요(일주일에 3번 정도밖에 안 했어요!) 정말 띄엄띄엄 하는 중인데도 주변 사람들이 살 정돈 됐다고 하고! 할 때마다 두피까지 땀 나는게 온 몸에 피가 도는게 느껴져서 너무 좋아요!! 하면 할수록 자세가 정돈되고 더 버틸 수 있고 자극이 느껴지는게 너무 신기하고 성취감 느껴져요. 운동 다 하고 씻었는데 갑자기 이 기분 좋음을 언니에게 꼭 전하고 싶어서 댓글 쓰고 갑니다 히히
헉 그리고 숨소리도 같이 녹음해주셔서 순서 다 외웠더라도 꼭!! 영상 틀고 같이 해요!! 숨소리랑 타이머 띵띵과 힘들수록 효과가 좋다며 잘 했다는 언니의 칭찬을 듣기 위해서....❣️
선생님 정말 최고!
소미핏 알게 된지 5개월차이고
5개월동안 일주일에 다섯번 적게는 세번씩 매주 해왔는데 식단이랑 이 운동만으로 8키로 감량중입니다 앞으로도 계속 할 예정이에요
점점 근육이 생기면서 자세도 더 정확히하게 되는 거 같은데 처음 시작했을때보다 지금이 땀이 더 많이 나는 것 같아요
이 프로그램 하나로 전신운동 효과 좋게 잘 할수 있어서 너무너무 좋아요
선생님 최고 최고 최고~~~
카메라 구도 다양하게 해달라는 댓글 종종 보였는데, 반영해주셨네요~👏👏👏
더 정확한 자세로 운동할 수 있을거 같습니다^^ 감사합니다👍👍
안녕하세요, 미서원님. 드디어 감사 댓글 하나 남겨봅니다! 작년 여름부터 야간알바로 거진 좀비였던 몸을 살리고 싶어서 골반 교정통해 알게된 미서원님 운동 루틴을 찾다가 처음부터 이걸 시작했었는데요. 매일 5분씩이라도 차차 늘려서 해보자고 맘먹고 해서, 처음부터 죽을 것같아 허덕이던 제가 이제는 일주일에 3번씩 이 운동을 완주하기 시작한지 벌써 5-6개월정도 되었습니다. 날씬한 몸보단 적어도 사람의 (?) 건강한 몸을 찾자 싶어 식단은 거의 않았지만 어느정도 라인이 정돈된게 보여서 가끔 놀래요! 뱃살도 많이 들어가고! 어느 근육에 집중해서 운동해야하는지 매번 집중하게 되어서 자세도 잘 잡히구요. 땀 주륵주륵 흘리고 난 후의 재미도 알게 되어서 공시생인 지금도 늘 애용하고 있습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 너무 감사해요! 늘 행복한 길만 걸으시길! 돈길도! 이 영상의 평균 시청 분은 앞으로도 제가 꾸준히 올려놓을게요 😉
여러가지 홈트중에 이거 최고입니다! 35 분 일주일에 3~4 번 하면서 정말 눈바디 달라졌어요! 감사해요 ~ 💕👍
최근 6개월동안 한 운동 중에서 가장 힘들고 최고에요....와 역시 홈트 끝판왕은 미서원님인것 같아요.....과식하고 와서 제대로 혼나고 갑니다😂😂 정말 최고!!!!!💝💝
ㅋㅋㅋㅋ등근육하고 지쳤을때 광고나오니깐ㅋㅋㅋㅋ광고나오는동안은 쉬려고 끝까지 보게되네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤 35분짜리 다른버전 또 올려주세용!!!! 이거랑 다른 35분 맨날 하다보니까 뭔가 익숙해져서 더 고강도를 하고싶어졌어요
한지 얼마 안됐는데 신기하게 조금씩 버티는 양이 늘어나요 재미있다
너무 집에서 홈트만 하다가 효과도 미미하고 우울감도 와서 피트니스클럽 등록할까 고민하다가 이 영상 봤는데 (유튜브 알고리즘 무엇ㅋ) 지금까지 본 홈트 영상중에 젤 좋아요. 특히 숨소리 큐잉이랑 적절한 나레이션. 세트 반복이 없는 것. 적절한 강도와 시간~~ ♡
우와 이거 하면서 충격받았어요 ㅋㅋㅋ 요즘에 복근운동을 좀 게을리한 걸 읽으셨나요?!! 복근운동 왤케 힘들어요ㅠㅠ 그래도 포기없이 끝까지 했어요❤ 전 갠적으로 1시간 루틴보다 이 루틴이 더 잘 맞아요!!!
운동 구성 너무 좋네요~~
제가 자주하는 운동들을 묶어 놓으셔서 한 번에 다 할 수 있어 좋습니다.
땀도 많이 나고, 이거하고 다른 운동하면 효과 좋습니다~~~^^
체력 정말 많이 떨어지고 살도 쪄서 운동 시작해봅니다 목표는 일단 1달❣ 좋은 영상 감사합니다
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4/20이제 순서 외워서 듣기만하며ㅎ
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쉬는날 미적대다가 운동완료했습니다. 겨울들어서 운동매일하기가 참 힘이드네요.
미서원님 영상은 다른 유투버 영상에 비해 따라하면서 확실히 근육에 자극이오고 하고나면 몸이 한결 상쾌하고 가벼워진걸 바로 느낄 수 있어어 좋아요! 매번 유익한 영상 올려주셔서 감사해요!!!❣️❣️❣️
한번 맛들이면 빠져나올 수 없는 영상이어서 꾸준히 따라하는데 한가지 아쉬운 점이 있다면 이런 영상들은 한번 보고 마는 게 아니라 계속 꾸준히 보는데 멘트가 너무 많으면 몇개월 꾸준히 보는 사람한테는 약간 보기 힘들 수도 있을 것 같습니다 그것만 빼면 정말 최고의 운동 영상 인 것 같아요~!
진짜 최고의 올인원 운동... 이 시리즈 계속 만들어주실 수 없나요?? 빡세게 운동할 때 최고네요
와 언니 최고에요.....와............10분 밖에
안했는데 땀이 줄줄줄
일주일에 3-4번씩 한달 좀 넘게햇는ㄷㅔ 할 때마다 땀줄줄나고 넘 좋아요ㅋㅋㅋㅋ너뮤조음ㅠㅠㅠ 맨날 홈트 5분씩 깔짝깔짝 작심삼일이엇는데 이 영상 덕분에 다시 운동에 취미붙이고 체력도 엄청 좋아졋어요 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 운동도 처음보다 많이 수월해져서 다음주부턴 2회씩 한시간 할 예정입니다! 이 정도 강도로 1시간짜리 층간소음no 버젼도 만들어주셧으면 좋겟어요ㅠㅠ
출산 후 처음엔 다른 영상들 이것저것 했는데 흥미를 못느끼다가 우연히 미서원님 유산소보고 한달넘게 따라하면서 체력 키우다가(진짜 저질체력였어요) 이제 원데이 따라한지 3주차인데 진짜 육아할 때 체력이 늘어난게 확 느껴져요!!!
사실 육아하면서 식이를 못해서 몸무게는 많이 빠지진 않았지만 눈바디와 남편 말에 따르면 몸 라인이 확실히 정리됐다며 칭찬해주네요
35분이라 육퇴 후 운동시작할 때 부담감도 적고 운동 성취감은 커서 진짜진짜 좋아요!!!
ㅋㅋㅋ목소리 너무 단호하셔서 울면서 하나더 하나더 버티게돼요 잘 따라해보겠습니다!
진짜 전신이 짜임새있게 구성되어있네요. 알짜배기에요. 소미핏운동하면서 몸이달라지니 운동이 점점 재밌어져요
등운동 진~ 짜 시원해요 와...강도, 시간, 루틴 완벽한 영상!
뱃살이유독많아서 배지흡후 미서원님과만나게됫어요 지금5일되는데 오로지 미서원님영상보며 스트레칭이랑 운동하는데요 미서원님이랑같이 운동하는거같아서너무재미잇어요 항상보면 운동을쉽고잘따라할수잇게 편집이며 하나하나신경쓰신거같아 보면서 감탄 또감탄해요 너무감사합니다
항상 따라하면서 댓글은 이제 처음으로 남겨보네요! 다른운동영상도 많이봤었는데 소미피트를 본이후로는 이것만 이것저것 골라가면서 하고있어요! 상대적으로 운동이 알차고 효과가 좋은것 같아요 특히 목소리?때문인지 뭔가 포기않고 꾸준히 할수있게 만들어주네요 ㅎㅎ 새로올라오면 루트에 집어넣어보고 매번 잘보고있습니다 감사해요!!! 이번 프로그램은 한시간짜리보다 시간은 짧은데 강도는 조금 더 높은편이라 좋은것같아요!!! 👍💕
일주일 정도 했는데 자세도 처음보다 잡히고 그래서 훨씬 더 자극이 오니까 더 힘들어죽을 것 같긴 한데 진짜 개운하고 체력도 살짝 붙은것 같아요 처음에는 이게 지옥인지 지상인지 어깨운동에서 울다가 그냥 죽은걸로 치고 그만둘까 하면서 멈췄다가 하고 그랬는데 이제는 영상 안 멈추고 하고 있어요 진짜 땀 뻘뻘 흘리고 다음 날 아침에 확실히 몸이 개운하고 정말 알찬 이 루틴 너무 좋아요 정말 감사합니다...
정말 최고의 운동루틴👍👍1주일 4번씩했는데 한달만에3키로 빠졌어요
재택근무를 하면서 이번주 목금토일 4일간 35분 1시간 영상 따라하면서 운동했어요! 재택이라 회사출근할때보다 활동량이 너무 적어서 운동하고 싶은데 헬스장이 문닫아버려서ㅠ 그래도 미서원선생님 영상으로 운동을 잘 하고 있습니다:) 감사합니다.
ㅋㅋㅋ너무 힘든데 하고 나니깐 너무 개운하다.. 미서원님 감사해용
1년째 이 영상만 하고있어요 처음에는 못했던 등 조이기, 복근 바이시클?, 레인보우플랭크가 이젠 땀뻘뻘흘리면서 되네요 ㅎㅎ 처음에 할때보다 더 운동이 되는거같아요 좋은영상감사합니다 앞으로도 쭉 할거에요☺
한시간짜리보다 더 힘들어요... 도입부 슬로우 버피가 큰 몫하는 듯해요 ㅋㅋㅋㅋ
완전 공감 ..
중둔근만 효과 너무 좋아서 일주일째 하고있는데 엉덩이가 커지고 골반이 생겼어요.. 누르면 누르는대로 쑥 들어갔었는데 완전 근육 딱딱하고 뻐근한 느낌 너무 좋아서 매일 하게돼요!!!!!!!
하루 루틴 영상으로 정말 좋네요!
땀이 비오듯 줄줄 흘러요 힘들지만 마지막에 스트레칭하면서
스트레스가 풀려요 ㅎ
오늘로써 3일 째입니다아.. 제가 이렇게 땀이 많은 지 처음 알았어요 ㅎㅎ
진짜 너무우 너무우 힘들어서 중간에 넉다운 몇번 되고, 다 끝나면 탈출하려는 영혼을 간신히 붙잡고 멍하니 앉아있다가 간신히 씻으러 갑니다 ㅋ
하지만! 구성이 너무 좋고 재미도 있어요!! 선생님처럼 안정적이게 복근 운동하는 그날을 기다리며 열심히 해보겠습니다. 감사합니다.
5.11 시작 6.11까지 한달간 58->54 목표
5.11 ⭕️ + 티파니, 사이클 30분, 강하나하체
5.11 ❌ 회식😭
5.12-14 ❌ 과도한 식단관리로 기운 없음
5.15 복싱 카디오 + 사이클 40분
5.16 ❌
5.17 복싱 카디오 버피 빼고 + 사이클 1시간
일년이 흘렀어요...
2탄 올라온거 보고 처음부터 하는 맛이 있지 하면서 1탄 해봤는데
35분 다 채워야지 했다가 유산소 5분하고 속이 울렁거려서 그만두고 하루 쉬었다가 오늘 또 해봤어요
오늘 욕심 내지말고 앞쪽 유산소만 10분 다 끝내자 했는데 아침에 10분 채우고, 욕심이 생겨서 팔운동부터는 방금 했는데 중둔근 운동 첫번째 킥킥 동작에서 쓰러집니다..ㅠㅠㅋㅋ오늘은 여기까지..
손목 안아프면 낼 또 해보겠습니다!
2탄이 더 쉬워요 ㅋ
처음 따라해보는데 하루 중에서 가장 알찬 40분이었어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 땀이 비오듯이 쏟아지는데 따라할 만은 하고 정신 없이 하다보면 시간도 금방 가요! 전신 운동 루트로 열심히 따라해볼게요! 모든 동작을 100퍼센트 따라할 수 있는 그 날까지! 감사해요 ㅎㅎ
몇달전에 4~5번 정도 하다가 제가 할수 없는 운동이라 생각하고 포기했었어요.
그러다가 문득 못따라가도 천천히 한번 해보자 하는 마음으로 2주 전부터 하도 있는데요.
처음에 나오는 유산소 루틴도 반도 따라하기 어려웠는데 버피빼고는 소미선생님 속도랑 엇비슷해졌어요 😂
뒤에 나오는 근력운동들도 아직 어렵지만 조금씩 느는 것 같아요.
그러니까 조금씩 재미도 붙구요^^
정신력수양도 되는 것 같아요
좋은 운동 프로그램 짜주셔서 넘 감사합니다!!
30일 챌린지 중이에요ㅎㅎㅎ아직은 미흡하지만 열심히 따라하고 있어요! 운동하고나면 너무 시원하고 상쾌해요🏃♀️이 영상이랑 골반교정영상 제일 자주 따라하고 있어요:) 곧 복근 예쁘게 생기고 건강해지길 기대중이에요❤
무릎통증때문에 스쿼트런지 못하는데 저한테 딱좋은영상이네요 무릎통증없음+쉬는시간없이 진행+마지막 다리찢기+골반 스트레칭 영상까지 다 좋아요
와.... 진짜 최고의 루틴이다
다 끝내고나면 엄청 뿌듯합니다,,,, 막 소리지르면서 꾸역꾸역 끝까지 해냈어요 ㅠㅠ!!
오늘 직장에서 스트레스로 인해 눈물까지 찔끔 흘렸었는데 이 운동 따라하고 스트레칭 부분에서 나오는 백그라운드 음악 들을 때 왠지 모를 행복감과 함께 오늘의 스트레스가 쏴아 풀리는 느낌이 들었어요. 고맙습니다♡
영상 올려주셔서 감사합니다ㅜ 이제 한지 일주일 정도 됐는데 오늘 친구한테 나 안벅지 살 빼고 싶다고 얘기하면서 봤더니 공간이 생긴거 있죠 ㅠㅜ 흐엉 여러분 이 운동이 진짜 이러다 사지가 떨어져 나가겠다 싶어도 효과는 최곱니다!! 사랑해요 미서원님
이 동영상으로 2주정도 꾸준히 하고있습니다 이거하고 에어로빅동영상하고 쿨다운하고 나면 기분이너무좋아요 😊😊😁
남미살고 요즘 통행제한이 있어 집콕만 하는저로써 너무 도움됩니다...목소리도 좋으시고 보고계신거처럼 멘트해주시는게 하면서도 더열심히 하게되네요!!!!^^감사요👏👏👏👍
와 이렇게 강도 센 홈트영상은 처음이에요... 땀이 줄줄줄.... 근데 하고 나니까 몸이 가볍고 개운하네요! 선생님 열심히 따라해서 근육량 늘려볼게요!! 좋은 영상 감사합니다 :D
미서원님! 댓글 남겨보지 못했는데 요즘 정말 소미핏 만한 영상이 없습니다. 홈트 따라한지 2주차입니다. 스트레칭 이거 따라하고 상체가슴팔 운동. 데드리프트, 골반교정, 어깨푸는 영상으로 운동 마무리한답니다. 호흡과 함께하는 같이 하는 느낌을 주시는 영상들 너무 감사합니다
옆구리와 뒷구리 집중운동 부탁드립니다~나잇살부위들(팔뚝) 정말 관리힘든 부위들이네요
팔운동 영상 잘 보고 있어요😍
하면서 35분짜리 맞는지 계속 의심하면서 했어요 왤케 시간이 안가ㅜㅜ 복근운동이랑 옆으로 누웠을때 너무 행복... 등 운동 까지만 해도 땀이 정수리에서 부터 쭉쭉 나네요 전신운동 이렇게 시간별로 올려주셔서 감사합니다 열심히 할게요♡
언니운동이 짱이에요 뭔가 템포가 안질리고
다른채널은 지루한데 언니는 노래도 잘고르시고 언니 목소리나 이런게 카리스마있고 신뢰를주는것같아요ㅎㅎ!!
매번 15분까지만 하다가 어찌어찌 끝까지 갔네요 뭐라고 뿌듯해
1시간 코스 완전 강도 짱!!!!!
저 그거하구 몸살ㅎㅎ근데 중독성 있어서 넘 좋은데ㅋㅋ
의지력없음 쉽지 않은 코스긴해요~^^
35분코스 완전 조아용!!!!!!!!
하루에 아침 저녁으루 두코스 도전해봅니다~^^
이거올리면서 맘속으로 보고싶었던 댓글 :) 아침저녁으로 두코스 달린다는댓글 👍👍👍👍👍
손수건 없이는 이 운동 못함
그냥 땀이 막 미친듯이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
홈트 많이 해봤지만 미서원님껀
정말 찐찐!! 골반교정우로 생리통도 많이 고치고
다리도 얇아졌어요 미서원홈트는 사랑❤️❤️
항상 감사드려요~~~~
35분 전신도 1시간 못지않게 넘넘 알차네요^^
오늘은 무슨 운동하지?이런 고민 이젠 안해도될것같아요~^^
시간 정해놓기만 하면 35분 운동에만 집중 또 집중~
진짜 이 영상 최고네요. 혼자 이런 저런 영상 짜집기해서 봤는데 이걸로 쭉 보고 하니 넘 편하고 쉽지도 많이 힘들지도 않고 딱이예요. 익숙해져서 쉬워질때까지 이것만 봐야겠어요.
앙엉 ㅠㅠ언니 ㅠㅠㅠㅠ
진짜 항상 감사해요
이거 이틀에 한번씩 빠짐없이 꾸준히 한달넘게 하고 있는데
똥배가 점점 사라지구 있어욥 ㅎㅎㅎ
꾸우우우ㅜ준히 정말 오래오래 해볼꺼에요☺️
서원님 무릎안아픈 운동 구성해주셔서 감사해요. 계속 해보려구요
우와 저 이거 한번 하고 바로 구독 눌렀어요. 홈트는 이제 서원 샘한테 정착하려고요.
전신을 고루고루 다 운동할 수 있고 고강도라 운동 제대로 하는 느낌이 드네요. 감사합니다.
저 이 루틴 지닌 해 11월부터 일주일 2회 3회 정도 해서 거의 1년이 다 되어가요
시계만 있음 동작외워서 할 만큼 열심히 해오고 있어요
몸의 변화는 드라마틱하게는 없지만
그래도 몸이 좀 거 탄탄해 진 것 같아요
이거랑 8분 플랭크하는 게 제 루틴입니당.
거북목 교정 때문에 등근육+코어강화를 찾고있었는데 딱인 것 같아요! 주 3회이상 목표로 꾸준히 해보겠습니당🙆♀️💜
1일차: 191103
2일차: 191104 어제 운동 이후 겨드랑이와 날개뼈쪽에 기분좋은 근육통이 생겼다!
최고최고😍 진짜 알짜배기운동들만 모아주셨어요 겁나힘듦.. 언니가 중간에 힘들어야 운동이 제대로 되는거라고..맞는말씀!!ㅋㅋ
미서원님! 영상 항상 너무 잘 보고 있습니다 :) 아침마다 따라하고 있어요! 35분 운동 만들어주신거 너무너무 감사드려요! 그런데 중간에 운동 60초가 지나가기도 전에 미서원님이 끝나자마자 다음 동작으로 넘어가는 동작들이 있어서 따라가기가 조금 힘들어요 ㅠㅠ 5초 쉬는 부분도 있고 5초 쉬는 부분이 생략된 부분도 있어서요.. ㅠㅠ
유투브에서 댓글이란걸 첨 써보네요
미서원님 영상 우연히 보게되서 홈트시작한지 일주일된 딸셋엄마에요. 이제 막내가 두돌지나서 아직은 체력적으로 힘들지만, 미루기만했던 운동을 이렇게 돈들이지않고 좋은 트레이너를 만나뵙게되서 넘 감사합니다~ 중간중간 힘내시라고 버티시라는 멘트 얼마나 힘이되는지몰라요^^; 앞으로도 좋은영상 많이 부탁드려요~~♡♡
1시간은 너무 부담이고 20분은 너무 짧은 느낌인데 30분 전신운동 증말... 뭘 제대루 아시는 분... 너무 저강도도 고강도도 아니라 좋아요 ㅠㅠ
진심 이거 효율갑....여태 운동영상 찾아 헤매느라 시간낭비한적 많은데 고민할 필요없이 이걸로 운동하면 되겠어요...아직 운동 왕초보라 이거 하나만 해도 정말 힘드네요 ㅠㅠ 힘든만큼 효과도 엄청 좋은 느낌입니다 ㅋㅋㅋ!
와~ 층간소음 없는거 너무나 좋아요 ^^ 고마워요~
최근에 건강이 너무 나빠져서 집에서 꾸준히 할려고합니다.
예전에 체력 키운다고 이 영상으로 운동했는데
돌고돌아 미서원님이네요ㅎㅎ 이영상만한 운동이 없는 것 같아요.
꾸준히 해서 건강회복 하겠습니다. 항상 좋은 영상 감사합니다.
운동자세마다 주의할점과 어느부분의 근육이 자극되어야 하는지 말씀해주셔서 운동하는데 큰 도움이 되었습니다! 감사합니다😊
많은 운동 영상들이 있지만 이 영상이 정말 최고인거 같아요! 부위별 운동이 골고루 들어가 있고 그렇다고 어느 하나가 부실한거 없이 난이도도 적당하고.. 아파트에 사는데 층간소음도 없고!! 층간소음버전 전신운동 또 만들어주세요 ㅠㅠ!!! 다른건 이거만큼 좋은거 못찼겠고 또 여러부위 조합이 이렇게 좋은것도 없고,,근데 몸이 익숙해 질까봐요...
와 이운동 조용히 불태워주네요!!! 겨우겨우 끝까지 따라했는데 온몸이 너덜너덜해졌어요 @_@ 마무리 스트레칭까지 충분한 시간 넣어주셔서 감사합니다!! 이 영상이 익숙해질때까지 열심히 해야겠어요!!
중둔근이랑 등운동 할 때 억~ 소리 나네요~ 내전근 강화땐 내 다리 이케 무겁구나~~ 실감요~~ 1시간 루틴보다 강력합니다!!! 구성이 최고여요~ 유산소부터 온몸 근육 안 사용하는 데가 없네요~마지막 스트레칭까지! 정말 요고 하나면 하루 운동 충분하네요~중간중간 10초씩 쉬었으면~~하는 극강바램이 일어나기도 하고요,, ㅋㅋㅋㅋ 차분한, 자세한 설명에 늘 감사합니다~ ^^
샘 무슨일 있으신가요?너무나 무소식 이시라 살짝 걱정이...
저 5개월 째 다리 찢기 중이고요.소머리 자세 안되다가 5개월만에 비슷한 느낌이 살짝 오고 있어요.하루도 안쉬고 하고 있어요.2번은 못할때 많지만 열심 하고 있어요.
잘 계신거죠?멀리 계서서 더 걱정이 되네요.부디 몸건강 하시길 바라고 또 바래요.🤗
35분 운동 3탄 만들어주세요. 잘 따라하고 있어요.
홈트 영상 이것저것 다봤는데 이제 이 채널만 구독하고 이 것만 봐요 ㅠ.ㅠ 감사합니다!!!♥️
수많은 홈트를 그냥 눈으로도 보고 따라도 해봤는데 저한텐 미서원님이 젤 잘맞고 루틴이 젤 효과가 있었어요. 특히 승마살과 하늘색 요가바지 입고 시연하시는 복근 플랭크 루틴! 이거 진짜 너무너무 좋아요. 공짜로 이렇게 좋은 루틴을 본다는 게 너무 감사하고 그렇습니당 ㅎㅎㅎㅎ 늘 응원합니다 . 그리고 목소리도 좋으시고 뭐랄까 그냥 딱 집중이 되어요 ㅎㅎ
갓서원 언니 안녕하세요ㅠㅠ 후기 남기러 왔습니당. 일단 이거 운동 효과 진짜 지리는듯해요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저 10월 극후부터 시작했는데 (그냥 11월초로 봐도 무방 ㅎ...) 사실 2주동안 맨날 안했어요...ㅎ 14일 중에 한 절반? 7번 정도 한거 같은데 진짜 대박.. 저 식단 관리도 한 일주일했나,,?^^ 근데 지금 운동 7번 밖에 안했는데 몇키로 빠진지는 모르지만 (아직 안재봤어용ㅎ) 근데 몸 라인 달라지고 엄마도 보시더니 많이 빠졌다구 하셨어용 ㅇㅇ,,, 옷 핏도 예뻐지고 요즘 기분 넘 좋네요ㅠㅠ 다이어트 중인데 식단 더 신경쓰고 운동 매일 하다시피 하면 더 좋은 결과 나올거라고 믿고 있어용 이번달 30분 운동하는 습관들이면 담달 부터는 운동량 더 늘리려구요 언니 진짜 감사해요 갓서원 찬양하라 !!!! 이제부터 갓서원 언니라고 부르겠습니다 사랑해욧 흑흑 ㅠㅠ + 참고로 저 운동 하루중 이거 하기전 스트레칭 10분이랑 이거 딱 하나만 하구 잤음 ㅇㅇ 이거 하다가 힘들어서 좀 쉬기도 했었어용 여러분 포기하지 말고 꾸준히 해보세용 효과 도랏맨 특히 플랭크 도랏데스;;;; 허리 잘록해져버렷;;;;
이 영상 최고에요👍 소미핏님 영상이라 신뢰가고 여기저기 옮겨다닐 필요없는 원클릭 영상
10/21-3일째 내 기필코 매일 한다!! 7월부터걷기1:30시작 9월부터홈트
10/24 O
10/29 O
11/2 O
11/4 O
11/5 O
11/6 O 상체
11/8 O 하체38
11/10 O 하체나머지+상체56
11/11 O 하체+수영1시간
11/15 O 상체(그동안 감기투병ㅜ)
11/16 O 원데이올인원#2...5-6킬로감량중
11/17 모20
11/18 모17
11/19 O 원데이
11/20 O 원데이 그동안의 느낌들~개운~수영중단으로 확찐 뱃살지방이 조금씩 감량중 허벅지가 가늘어지는효과*_*중둔근운동으로 무릎에 무리가 덜 가서 그런지 무릎통증이 사라짐 버섯증후군/거북목/하지정맥 호전되거나 사라짐!만성피로 혈액순환에도 좋은듯~ 넘좋아요~!음악선곡이 좋아서 매일운동하기 더더좋아요!!강추!!!)중간에다른운동도해보다가결국엔다시이걸로~
음~ 오늘은 운동루틴 안짜도 되겠어요
올인원 운동 후 스트레칭까지 이런 영상 너~~무 좋아요
올인원 교정운동도 기대 해 보렵니당~ㅎㅎ
오늘은 이영상으로 달리겠습니다~^^ 감사합니다~^^