[다이어트 트윅스바 레시피] 🙌🏻 단백질이 무려 35g 이나 들어있어요!! (단백질 크러스트) 12*5틀 기준 1. 먼저 볼에 아몬드 파우더 60g, 분리유청단백 15g, 알룰로스 40g, 코코넛 오일 15g, 소금 살짝 넣고 잘 섞어주세요. 2. 틀에 반죽을 넣어 납작하게 눌러준뒤 오븐 170도 10분 구워주세요 (1-2cm 두께) (솔티드 카라멜) 3. 100% 땅콩버터 40g, 알룰로스 25g, 코코넛오일 15g, 소금 조금 넣고 잘 섞어준뒤 캐슈넛을 넣어주세요. (제로 슈가 다크 초콜릿) 4. 코코아 파우더 10g, 코코넛 오일 30g, 알룰로스 30g 를 섞어주세요. 5. 크러스트 위에 솔티드 카라멜, 다크 초콜릿을 부어주세요. 6. 위에 다진 견과류를 올려준 후 냉장고에서 1시간 정도 굳혀주면 끝! ‼️ 분리유청단백 없으신 분들은 일반 프로틴 파우더 25g 넣어주시고 프로틴파우더에는 이미 단맛이 들어 있기 때문에 알룰로스양을 15-25g 으로 줄여주세요! 트윅스 바에 설탕은 빼고 단백질을 추가해서 살빠지는 버전으로 만들어 봤어요. 진짜 너무 맛있어요! 신기하게도 아이스크림 월드콘 맛이 나요!! 제로슈가로 안심하게 먹을 수 있고 단백질 보충까지 가능해요✨ 그럼 우리 항상 행복하게 다이어트 해요💗 인스타 @nuttycoco_2
![[하이라이트] ＂양육권 모두 남편에게 넘기겠습니다＂ 본능 아내의 충격적인 발언에 술렁이는 장내;; | 이혼숙려캠프 | JTBC 241212 방송](/img/1.gif)
단백질 함유량 높은 단백질바를 사려고 알아보고 있었는데
걍 이거보고 제가 만들어 먹어야겠어요
감사합니다!
@@Kritae 네!! 이거 진짜로 맛있어요!!!! 전 이거 3배합해서 냉장고에 쟁겨둬서 먹고 있어요🤭
[다이어트 트윅스바 레시피]
🙌🏻 단백질이 무려 35g 이나 들어있어요!!
(단백질 크러스트) 12*5틀 기준
1. 먼저 볼에 아몬드 파우더 60g, 분리유청단백 15g, 알룰로스 40g, 코코넛 오일 15g, 소금 살짝 넣고 잘 섞어주세요.
2. 틀에 반죽을 넣어 납작하게 눌러준뒤 오븐 170도 10분 구워주세요 (1-2cm 두께)
(솔티드 카라멜)
3. 100% 땅콩버터 40g, 알룰로스 25g, 코코넛오일 15g, 소금 조금 넣고 잘 섞어준뒤 캐슈넛을 넣어주세요.
(제로 슈가 다크 초콜릿)
4. 코코아 파우더 10g, 코코넛 오일 30g, 알룰로스 30g 를 섞어주세요.
5. 크러스트 위에 솔티드 카라멜, 다크 초콜릿을 부어주세요.
6. 위에 다진 견과류를 올려준 후 냉장고에서 1시간 정도 굳혀주면 끝!
‼️ 분리유청단백 없으신 분들은 일반 프로틴 파우더 25g 넣어주시고 프로틴파우더에는 이미 단맛이 들어 있기 때문에 알룰로스양을 15-25g 으로 줄여주세요!
트윅스 바에 설탕은 빼고 단백질을 추가해서 살빠지는 버전으로 만들어 봤어요. 진짜 너무 맛있어요! 신기하게도 아이스크림 월드콘 맛이 나요!! 제로슈가로 안심하게 먹을 수 있고 단백질 보충까지 가능해요✨ 그럼 우리 항상 행복하게 다이어트 해요💗
인스타 @nuttycoco_2
분리유청단백이 없으면 단백질파우더 괜찮죠?
영상에서두 단백질파우더라 말씀하셔서요..
@@jenie1133 네 가능해요!😊 다만 단백질 파우더는 이미 단맛이 있어서 크러스트가 너무 달아지지 않게 알룰로스 양을 조금 줄여보시는 걸 추천드려요!