наела за новогодье аж 4 кг 100 г , но с понедельника вернулась к тарелке - минус 2 кг , буду продолжать естессно. мне еще учиться и учиться разным блюдам, а главное не сдаваться. У меня экзамен 20 го января - а вот потом уже и разгрузочные дни запланировала. Дай бог здоровья Обложко! услышала его на ютубе и стала выполнять - скинула аж 25 кг - вот теперь балансирую как могу
😊❤️Супер - 25 кг!!! Вы молодец!!! Входим в похудательный режим и все будет 👍. Я тоже питаюсь просто: филе , каши, овощи и фрукты. Удачи на экзамене !!!!❤️
Наталья, Вы выглядите прекрасно и хорошо, что Вы нашли для себя разгрузочный день, который легко переносится и даёт такой отличный результат. 👍 До начала февраля есть время и повод, сделать такие «продуктивные» дни и прогуляться в магазины, присмотреть себе подарочек. 💝 Спасибо за рецепты 👏👏 Желаю успехов и хорошего настроения! 🙏🕊🌹🌹🌹🌹🌹❤️🤩
Огромное спасибо , Наталья ❤наблюдаю у нас с вами все больше и больше сходных моментов( не только возраст и таро 😅, но и пищевые особенности - для меня овощи тоже работают как возбудитель аппетита , давно эту особенность знаю , я тоже мясной человек и очень рада, что куриная грудка , как и индюшиный , вполне моё ! И ещё я тоже 🤭бутербродная. 😂поэтому непременно попробую ваш вариант отрубного хлеба с куриной отбивной. Отличного дня ❤
Спасибо за видео! Я голодаю 1 раз в неделю по 36 часов и муж меня поддержал и голодает со мной за компанию. В праздники голодовок не было. наела 3кг плюсом и встаю снова в строй.
Добрый день! Наталочка, вопрос о фиксации,если мы каждую неделю (4 недели ) добавляем продукты для увеличения калорий ,как тогда порция в 500 гр , она же увеличивается ( 40 го сыра ,1 яйцо и так далее). Пожалуйста разтолкуйте. Спасибо! ❤❤❤❤
❤️Поднимаем калорийность не увеличивая объема, это обязательно. Подбираем более калорийные сорта рыбы, мяса и вес не увеличиваем. Если что то другое - чуть уменьшаете количество углеводов.
наела за новогодье аж 4 кг 100 г , но с понедельника вернулась к тарелке - минус 2 кг , буду продолжать естессно. мне еще учиться и учиться разным блюдам, а главное не сдаваться. У меня экзамен 20 го января - а вот потом уже и разгрузочные дни запланировала. Дай бог здоровья Обложко! услышала его на ютубе и стала выполнять - скинула аж 25 кг - вот теперь балансирую как могу
😊❤️Супер - 25 кг!!! Вы молодец!!! Входим в похудательный режим и все будет 👍. Я тоже питаюсь просто: филе , каши, овощи и фрукты. Удачи на экзамене !!!!❤️
Спасибо, за Ваш позитив!
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Spasibo,dorogaya Natal'ya!❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Наталья, Вы выглядите прекрасно и хорошо, что Вы нашли для себя разгрузочный день, который легко переносится и даёт такой отличный результат. 👍 До начала февраля есть время и повод, сделать такие «продуктивные» дни и прогуляться в магазины, присмотреть себе подарочек. 💝 Спасибо за рецепты 👏👏 Желаю успехов и хорошего настроения! 🙏🕊🌹🌹🌹🌹🌹❤️🤩
🥰❤️Спасибо за вдохновение!!! Точно, надо настраиваться на лучший день в году - День рождения!!! 😊❤️🥰
Доброго ранку❤❤❤Дякую❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Доброе утро!спасибо!
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Огромное спасибо , Наталья ❤наблюдаю у нас с вами все больше и больше сходных моментов( не только возраст и таро 😅, но и пищевые особенности - для меня овощи тоже работают как возбудитель аппетита , давно эту особенность знаю , я тоже мясной человек и очень рада, что куриная грудка , как и индюшиный , вполне моё ! И ещё я тоже 🤭бутербродная. 😂поэтому непременно попробую ваш вариант отрубного хлеба с куриной отбивной. Отличного дня ❤
😊❤️Очень приятно встречать схожие души😊. Живем,стройнеем и творим добро!!! Хороших выходных!!!❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤🎉хорошего дня! Обнимаю! Спасибо😊
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🥰
Спасибо за видео! Я голодаю 1 раз в неделю по 36 часов и муж меня поддержал и голодает со мной за компанию. В праздники голодовок не было. наела 3кг плюсом и встаю снова в строй.
😊❤️Супер муж!!! Счастья вам и легкой легкости!!!!
Наталья,я тоже уже в строю,вчера следила за питанием,уже ушел 1 кг,спасибо за вдохновение!
😊❤️Ура!!! Вы молодец!!! Идем к цели 😊❤️!!!
Дякую❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Добрый день! Наталочка, вопрос о фиксации,если мы каждую неделю (4 недели ) добавляем продукты для увеличения калорий ,как тогда порция в 500 гр , она же увеличивается ( 40 го сыра ,1 яйцо и так далее). Пожалуйста разтолкуйте. Спасибо! ❤❤❤❤
❤️Поднимаем калорийность не увеличивая объема, это обязательно. Подбираем более калорийные сорта рыбы, мяса и вес не увеличиваем. Если что то другое - чуть уменьшаете количество углеводов.
Спасибо за видео, если можно расскажите как сделать "сырную корочку" па запеканку по обложко. Слушаю его эфиры и не до конца понимаю как...
😊❤️Все накрываем мягким творожком. Он плавится и напоминает 😉корочку. В творожок можно добавить белок яйца, специи.
Здравствуйте. Я не поняла с чем бутерброды. Хлеб ваш и ещё что с хлебом 🤔
😊❤️Отбивные из куриного филе ( в духовке запекаю со специями и немного йогурта сверху или чуть сбрызнуть маслом)
❤❤❤❤❤❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Я люблю разгрузочный день на молокочае😊
Молоко и зеленый чай?
Делаю на овощных отварах рд
❤️Интересно, не пробовала. Спасибо!!!❤️❤️❤️❤️
@VikaVika-2331 да, на 1,5 литра 2 ст.л.зеленого чая (с жасмином люблю)
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Доброе утро. ЕМ конфеты, надо делать запрет. Оооо ужас.
😊❤️Как говорит Доктор Обложко « не шалить!!!»
👍🍀🌹🫶💕
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤
❤❤❤❤❤❤❤
😊❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️