Affrontiamo il cambiamento (come creare nuove abitudini)
HTML-код
- Опубликовано: 31 мар 2020
- 🚨🚨
SALI A BORDO DI FOCUS: focus.mickodelli.com
#justmick #abitudini #scienza
🟡 Scopri cosa c'è dietro a questi video su Patreon: / justmick
🔴 Il mio corso sulla comunicazione esperienziale: rebrand.ly/memorabile
LIBRO: Il vantaggio della felicità - amzn.to/3aCrzbG
🟣 SEGUIMI QUI!
- Instagram: @mickodelli
- Facebook: / justmicktv
- Linkedin: / mickodelli
- Twitch: / mickodelli
🟢 CONTATTAMI: wanted@justmick.com
Se vuoi sapere di più sul mio studio, DrawLight, e gli ambienti immersivi sensoriali, clicca qui: www.drawlight.net
EP#48: Affrontiamo il cambiamento (come creare nuove abitudini)
Da domani vado in palestra! Da lunedì dieta!
Appena ho tempo inizio yoga! Quando finisco il lavoro smetto di fumare!
E miliardi di altre cose che vorremmo tanto fare ma che la nostra quotidianità frenetica ci impedisce.
E ora?
Ora la quotidianità ci è stata stravolta ed il tempo effettivamente c’è
Possiamo finalmente acquisire quelle buone abitudini che rimandiamo da tempo
ed in verità ci è un po’ necessario riequilibrarci ad una vita molto diversa!
Facciamolo allora, partiamo da qui.
🔵 CREDITS
▸ Mick Odelli
▸ Aurora Valoppi
Thank for the support from SONY
Shot with SONY ALFA7III & Rode NTG3
Link: amzn.to/2rIyJKy
amzn.to/2YUE79C 
Развлечения
Complimenti per la chiarezza con cui spieghi gli argomenti, se tutti capissero quanto di irrazionale ci sia in molti processi cognitivi il mondo sarebbe un posto migliore!!
Non bisogna per forza essere dei robot ,basta che le persone imparino dai propii errori
@@danidan1320 È tutto il contrario secondo me.. avere la capacità di comprendere come gestire determinati meccanismi ti rende ancora più razionale e meno "robot".. dopo tutto quello che ci distingue dagli altri animali è la capacità di utilizzare la ragione per controllare i nostri istinti e non solo..
@@Daniele.23 si certo ma devi capire che ognuno è fatto a modo suo e inoltre non sempre si possono prevedere certi avvenimenti nella vita per questo si commettono errori ma la cosa importante è imparare da quei errori cosi non gli farai più in futuro
Sembra uscito da un episodio di netflix ‘la mente svelata’ o ‘ in poche parole’. Grande Mick
Hah wow grazie!
Vero!
5:05 "se me nona gavesse le ròde la sarìa 'na cariòla" hahaha son morto!
😁😁😁
Mamma mia, Michè! Che livelli.
Il tuo canale è una risorsa immensa.
Mi fai venire voglia di studiare tutto lo scibile umano.
Sei di ispirazione.
Davvero.
"Mick non è lo youtuber che meritiamo, ma quello di cui abbiamo bisogno" -semicit
Mi sono iscritto poco fa al tuo canale, dopo aver visto il video sulla noia. Mi piace il modo in cui comunichi determinati concetti ed era da un bel po' che sentivo il bisogno di trovare (finalmente ce l'ho fatta) un italiano che sapesse argomentare bene determinati concetti.
Questo video mi ricorda un sacco un altro video che ho visto parecchi mesi fa su un'intervista di Joe Dispenza (neuroscienziato), dal titolo super clickbait (how to unlock your full potential of your mind) e parla proprio di abitudini (ti consiglio di vederlo se non l'hai visto).
Quoto pienamente tutto ciò che hai detto e posso solo aggiungere la mia testimonianza per riconfermare quanto detto nel video.
Il 2019 è stato un anno disastroso per me, sono ingrassato di 6 kg e ho sprecato tanto tempo a rimuginare in cose inutili, così a gennaio 2020 ho deciso di "riprendere in mano" la mia vita, ho iniziato ad analizzare tutte le mie abitudini nocive:
1) Procrastinare tutto
2) Impazienza nell'apprendere cose (studio programmazione informatica)
3) Andare in ansia e deprimermi per cose futili
4) L' ossessione per i soldi
5) L' ambizione di diventare qualcuno in generale nella vita, senza però avere effettivamente un piano
6) Svegliarmi tardissimo la mattina
7) Fare poco sport
8) Mancanza di assertività in occasioni sociali
E tanta altra roba che non elenco perchè mi prendereste per un "poco di buono" hahah
Ho scritto una lista dei miei obiettivi e li ho appesi a muro nella mia stanza. Ogni mattina quando mi alzo non posso fare a meno di vederli, per questo devo rispettarli e li ho "stampati" anche nella mia mente. Ho creato un mindset solo per questo: seguire i miei obiettivi.
- Faccio meditazione da 23 giorni, nello specifico la pratico dai 20 ai 40 minuti al giorno, e non ne posso più fare a meno. Grazie a quest'ultima ho acquisto consapevolezza sul mio corpo, che mi ha spinto a iniziare una dieta che mi ha già portato risultati in 13 giorni (ho perso 2 kg).
- Pratico sport 3-4 volte a settimana volentieri, ovviamente associato alla dieta mi sta aiutando a perdere più facilmente peso (prima facevo sport forzatamente e per i motivi sbagliati).
- Mi sveglio tutti i giorni alle 6 di mattina, dandomi una soglia di flessibilità, ma entro le 7:30 sono fuori dal letto e già "stretchato". Prima mi svegliavo alle 13/14 e sprecavo tempo prezioso.
- Leggo 3 libri al mese (in media ogni libro è di 250-300 pagine).
- Ho acquisito nuove "skills" di informatica e per la prima volta in vita mia ho portato a termine qualcosa (un progetto assegnatomi dall'azienda in cui studio), prima avrei mollato, adesso non più.
- Ho eliminato tanti bias cognitivi che mi rendevano molto irrazionale in decisioni sotto stress e per cose importanti (sia sul piano sociale/familiare che per quello economico). Adesso vedo i legami sociali molto più chiaramente rispetto a prima e so come esprimere meglio le mie emozioni.
- La cosa più importante della mia vita che è cambiata è appunto la gestione delle emozioni: l'ansia e la depressione sono diventate mie "alleate", le osservo, le studio, le guardo quando le sento vicine, ma non nego che esistano.
Ho accettato e accetto tuttora il fatto che si presentino ogni tanto nella mia vita e non ci sto più male, perchè mi sono abituato e mi sto abituando tutt'ora a stare bene.
Il mio cognitive flow rimane attivo e non si "abbatte" quando sente la tachicardia che sale per l'ansia di un progetto o qualcosa di più impegnativo da fare.
Non ho più motivo di spaventarmi o farmi annientare psicologicamente e fisicamente dalla depressione, perchè la mia fortuna è essere vivo, è poter respirare, potermi muovere, poter guardare l'alba e il tramonto e poter fare ciò che voglio.
Guardando tutto da un'altra prospettiva le cose cambiano a nostro piacimento. Basta cambiare abitudini, cambiare mentalità. Non è semplice, ma si può fare. Chi nega che non sia così e dà la colpa allo stato, alle tasse, alle persone incivili, alla delinquenza, alle guerre, agli immigrati, a dio e tutto ciò che giustifica il proprio malessere, perchè magari fatica ad arrivare a fine mese e si sente scoraggiato, si sente abbandonato e sta male.. questa persona deve guardarsi allo specchio e domandarsi se tutto ciò che ha fatto nella sua vita, tutte le decisioni, tutte le faide, gli sbattimenti, lo stress e tutto il complesso di scelte compiute gli hanno reso la vita migliore. Scegliamo noi chi vogliamo essere e se pensi di non poterlo fare, devi ribellarti a te stesso e cambiare.
Scusate per il papiro hahaahh
Oggi ho letto il tuo papiro con un ritardo di 2 anni .Devo dire che mi ha colpito molto la tua storia e il tuo cambiamento. Posso chiederti come stai ora? Sono veramente curioso... in due anni le cose cambiano tanto..
@@cipassoiltempo4860 Hey ciao, scusa se ti rispondo dopo 3 giorni!
Effettivamente era un bel papiro e mi stupisco anche del fatto che qualcuno abbia avuto tempo per leggerlo hahaha
Comunque alcune cose sono cambiate, perchè vuoi o non vuoi, siamo soggetti anche a calamità esterne di cui non abbiamo totalmente controllo (tipo la morte di un caro, una malattia e altro), ma possiamo solo essere consapevoli su ciò che proviamo noi interiormente.
Nel frattempo posso dirti che le "nuove abitudini" menzionate sopra, a grandi linee le rispetto quasi tutte. A differenza di prima, ho iniziato a comprare libri in lingua originale (inglese). Lavoro in vari settori: informatico, turistico e sto per avviare una piccola startup incentrata su prodotti a base di mandorla. Diciamo che mi piace mantenermi attivo durante il giorno 😂
L'unica cosa su cui mi ritrovo ad avere problemi, e che mi ha spinto a chiedere il supporto di una psicoterapeuta, è il mio rapporto col cibo, alterno giorni di puro binge eating e giorni di estrema dieta, ma ci sto lavorando, non sono l'essere perfetto 😅
Ti ringrazio comunque dell'interessamento che ti ha spinto a rispondere al mio commento, appunto scritto 2 anni fa. ✌🏻
Io sono un programmatore informatico e ho sempre pensato come dici te, nella stupendo come abbiamo basato i nostri strumenti informatici su noi stessi
grazie tony stark. Davvero bel video.
Molto interessante, soprattutto le varie spiegazioni specifiche, continua così
Grande! Mi ci trovo benissimo in questo. Ed il tuo video è un po' di carburante nel motore delle mie abitudini! Perfect!
Grazie Mick!😊❤ sei sempre puntuale e professionale... chiaro e intrigante! Hai dato un aiuto concreto❤❤❤
"Just Mick"... non potevo chiedere reward migliore per aver acceso il pc 😍
💛🙏
Mi sto leggendo il potere delle abitudini di charles duhigg, e in penso che sia un bel approccio per capire meglio il funzionamento del processo super interessante come tema💪🏼
Oggi ho fatto uno dei miei videiii divertenti sulle esplorazioni in grotta ed alpinismo in generale 😃🤟
Super Miki, ti ascolto, crogiolato al sole! Che ben ❤️
Wow sei un grande è incredibile come riesci a tenere l’attenzione. Ti ho appena conosciuto ma mi piaci! Complimenti
Bravo bravo. Ti si segue sempre con gioia ed una certa vivace curiosità intellettuale. Grazie.
Sei un grande, un video più azzeccato dell'altro
Spettacolo...sembra tutto cosi semplice quando lo racconti tu. 🙏
Grazie mick Mi fai sempre compagnia ,apparte farmi riflettere
Ti adoro, riesci a far diventare semplici e simpatiche le cose difficili, sto cercando di implementare le mie buone abitudini ed ora che mi hai spiegato il meccanismo spero di farlo con più semplicità
Bello! Grande Mick!
Sto video ha così tante informazioni ed è così interessante che va visto almeno mezza dozzina di volte
Il bello di questi tuoi video è che sono dei viaggi emozionali impressionanti, immagini piene di colori, musica di sottofondo, lessico ricercato, timbro di voce, si percepisce perfettamente la tua conoscenza/cultura su determinati campi delle neuroscienze e della psicologia umana, ti faccio veramente i miei più sinceri complimenti, ti sarei grato se mi consigliassi libri riguardanti le neuroscienze.
I tuoi video sono così densi che devo tornare indietro e/o riguardarli più volte per assorbirli appieno... grazie Mick, sei una fonte di ispirazione unica e nel mio lavoro ti condivido con un botto di persone... ;)
"Il meglio è nemico del bene" che perla di saggezza, sempre al top Mick!💪🏼🔥👀
Il tuo canale è il mio preferito, hai idee per video belli esteticamente, utili, interessanti, e tu sei abbastanza informato da renderli autorevoli e abbastanza "umano" da renderli piacevoli da ascoltare.
Sei meraviglioso, fantastico, stupendo. Conobbi il tuo canale con il video su "come fermare il tempo" da li non ho mai smesso di seguirti, sei stupendo.
È assurdo che da stamattina sto provando a cambiare completamente routine e mi spunta fuori sto video, be' ci hai visto lungo tu in realtà 😉 complimenti mick continua così 🙏🏻
Che forte che sei! Mi sto guardando tutti i tuoi video uno dietro l'altro. Se fossi berlu ti manderei in onda su Italia uno. Complimenti ❤️
Aspettavo questo video da tempo! Fantastico 😎
Complimenti Mick !!! Non riesco a capire come fai ad avere cosi pochi iscritti al canale, dovresti averne almeno 500K, video sempre in alta definizione, montati bene, livello dell'attenzione durante la visione sempre alto, mai banale, argomenti e concetti semplici da digerire, si vede che c'è dello studio e della competenza. Sei un GRANDE!!!
I tuoi video li adoro,sono un viaggio nella mente umana e li rendi perfetti anche per chi non gli interessa quest'argomento.Mi chiedevo per essere così informato in ambito psicologico cosa tu abbia studiato(forse psicologia,neuropsichiatria..).
Grazie! Veramente azzeccato, sia come contenuto che per tempistiche.Temo però che i fili di rame che si stanno intrecciando questo periodo siano i più pericolosi e difficili da sostituire. Senza dimenticare che la società del consumo aveva contribuito pesantemente a costruirne di più aggrovigliati già nel passato.
Complimenti, doc!
Grande Mick! che beo un fià de diaétto! Always inspiring
I tuoi video mi stanno aiutando moltissimo, davvero, mi riesci a dare risposte che da solo con me stesso non riesco a darmi e pian piano mi sto conoscendo davvero. Grazie.
Mick molto interessante questo video, e grazie di aver sfatato il mito dei 20 gg 😅. Molte di queste pratiche già le sto applicando, come il cellulare con sveglia inserita posto in un altra stanza, e la “ricompensa” ad un ora di camminata o corsetta è ascoltare della bella musica in cuffia, ad alto volume. Quello che in genere durante la giornata non riesco mai a fare 👍🏻
Mi sei troppo simpatico...all'inizio mi davi l'idea di uno con le verità in tasca che faceva il figo nel trasmettere ad altri la sua conoscenza....invece con la tua ironia mi hai agganciato,complimenti sei davvero bravo....ah mi sono iscritto.
Un utente molto ma molto diffidente.
Sei fantastico ,il modo in cui spieghi è perfetto e capisco tutto. Grazie per ogni video che pubblichi
Mi sono iscritto con due account... Vabbè non è quello, grazie per i consigli, ho iniziato a seguirti da poco anche se già avevo visto qualche tuo video, hai un modo di spiegare i concetti anche più difficili in modo semplice, umile e ironico, hai un nuovo follower, anzi due! Sto provando a cambiare le mie abitudini da 5 anni, ci provo, ma con questi consigli che proverò a applicare chissà magari ci riesco! GRAZIE!
Complimenti! Ho appena scoperto questo canale e da questo primo video.. Beh, spero di creare una nuova abitudine! Davvero molto coinvolgente, competente e bravo ad esporre. On a side note: mai pensato di fare il doppiatore? Saluti!
WOW WOW WOW questo per adesso è il video più completo e migliore che ho sentito sulle abitini.
Bravo ragazzo 😭💜😎🤟
Video molto bello e utile, complimenti.
Sempre bello ascoltarti
Video stupendo questo pomeriggio inizio a guardarli tutti haha
Ciao, circa 1-2 anni fa avevo scritto un complimento sotto questo video e adesso non lo trovo più quindi sento il bisogno di ribadire il concetto : sei un grande e ti stimo. Questo video è la dimostrazione che basta un nuovo pensiero per cambiare tutto, e ogni tanto ci penso e provo a creare le mie abitudini positive
Wow!avevo bisogno esattamente di un video come questo da mesi!🤣🤣🤣grazie
TI ADORO SEI FANTASTICO!
Come sempre un gran video!
ma come fai ad attirarmi già solo al titolo di ogni nuovo video? sei un fottuto genio Mick. Grande davvero!
che spettacolo Grazie Mick
Chiaro e perfetto come sempre!!! Stavolta anche geniale nella durata del video 11:11.
PS: Per la mia mente sei come una droga e sono diventato uno spacciatore per tutti i miei contatti a cui invio una dose quotidiana condividendo le tue performance.
Complimenti a tutto lo staff, e sei solo, i complimenti sono quadrupli! Neuroscienza...che figata! Continua così Mick!
Bellissimo è interessantissimo contenuto. Mi sento solo in colpa per averlo visto appena sveglio (alle 13... dopo aver fatto 10 volte postponi alla sveglia)
Hahah Ema allora può servire
Infatti anche io...lo la pospongo sempre...e anche in questo periodo!
Da oggi o faccio come dice Mick (cellulare lontano)...o a questo punto finché siamo in quarantena neanche la metto....sarebbe intellettualmente più onesto!!!
@@JustMick Non sarebbe più semplice mettere la sveglia alla fine del sonno rem?
Grazie Mick
Ecco un altro video molto utile
(In questo periodo per me è essenziale)
Grazie
Sempre geniale Mick!! Lascio un mio contributo: ho cambiato tante "abitudini" con la motivazione... Se si ha un buon motivo è molto più facile :) Se un'abitudine mi fa male, via, cambio. Per accorgermi ad un certo punto della mia vita che non ho abitudini. Le cose che faccio, le faccio per necessità, per piacere, per dovere... magari persino dipendenza (la cioccolata per esempio...) ma nulla per automatismo. Tranne le cose utili come guidare... :)
Learning how to learn, corso consigliatissimo gratis su coursera, tratta anche le abitudini
Grazie 🙏 me lo riguardo subito!
Bravo ragazzo, mi piace molto quelle che dice ma sopratutto come lo dici, è un piacere acoltarti💪🏻
Interessante, chiaro, piacevole, simpatico, rilassante
mick, gli ultimi video stavano forse uscendo un po' troppo dai tuoi schemi, ma in questo ho ritrovato il vero just mick, quello che adoro!!
Un concetto noto da secoli in Tibet, ovviamente da un differente punto di vista.
Grazie per i tuoi video, sempre di grande qualità.
Quella del tapis roulant, te la voglio copiare domattina! È un'eternità che procrastino, ma lo farò ascoltando un audio libro, alla mia maniera, in-somma! Complimenti Mick, contenuto molto interessante ed utile! 🙏💝
Ciao Mick, complimenti, il video mi è piaciuto molto!
Tuttavia mi manca la vecchia pratica di inserire le fonti nella descrizione del video 😝
"La scienza ora è certa che ci vogliono da 18 a 254 giorni"
Peace out! Grazie!
Mitico!🤗
Grazie 😊 Come sempre 🙏🏼
Ti adoro. Ogni notifica di un tuo nuovo video è una scarica di dopamina😍
grazie Ilaria! 💛
Bravo Mick, bravissimo
Necessitavo di un video come questo
Practice makes permanent! Un bellissimo libro, più improntato allo studio, in particolare di materie scientifiche, è A Mind For Numbers di Barbara Oakley! E' uno dei libri che più mi ha illuminata, proprio perché spiega (in maniera molto maneggevole) perché a volte rimane difficile ricordare certi concetti e perché vengono a crearsi abitudini e il processo di chunking (in particolare il problema della procrastinazione e come affrontarla). La cosa bella è che ha paginate di vera e propria bibliografia, quindi per chi vuole scendere negli articoli nudi e crudi è perfetto! Immagino che tu lo abbia letto, in caso contrario te lo consiglio! Si legge abbastanza rapidamente!
Un giorno, dopo la quarantena, un ragazzo ti abbraccerà per strada. Sarò io! Grande video, bello, ottimo ritmo, contenuti ottimi, lasciando la possibilità di approfondire. 10 e lode! Bravo!
Bel video, davvero.
Le abitudini ed il cambiamento sono un argomento su cui ho letto molto. La tua capacità di organizzare le informazioni, elaborandole per renderle fruibili e divulgarle lasciando “appetito” di approfondirle è ... wow! Complimenti, sempre (il) più bravo!
Grazie Annarita! 🙏
Grazie a te! ❤️
molto bello, discorso che può valere molto quando si hanno danni al sistema nervoso. La creazione di routines potrebbe spiegare perchè si fa meno fatica a fare determinati movimenti anzichè altri.
Ottimo spunto come sempre Mick!
L'alzarsi prima è un perfetto esempio, ci proverò. Poi ci sarà il non farsi attirare dal divano e finire con un pisolino...senza cambiare il divano...
BTW al 4:07 forse dovrebbe essere "andasse"?
👍
Splendido ❤
Bellissimo video 🙏🙏🙏
Si si confermo. Attendo con ansia la tua "Gabbia di Matti" con Mazzucchelli!
Complimenti! Video di un livello incredibile, sei unico! Mi indicheresti qualche libro per approfondire l’argomento?
ne hai uno in descrizione!
Il problema non è spegnere il cellulare, il problema è spegnermi il cervello. Prima di dormire ascolto convegni complicatissimi su cose di cui non ho la minima competenza sforzandomi di stare attenta per distrarmi perchè se faccio senza e mi metto semplicemente a letto dopo pochi minuti mi addormento per sfinimento nervoso pensando a qualsiasi problema mi venga in mente fino ad avere incubi lucidi dove ,tipo talk show, con mostri o gente conosciuta continuo a parlarne comunque; e sono argomenti che spaziano dall'esistenza di Dio, ai colori delle caramelle o ai miei problemi personali che non starò qui ad elencare; così non dormo mai veramente e sembro uno zombie da sveglia. Non mi fa la minima differenza se mi alzo dopo due ore o dopo dodici perchè mi sento uguale.
È fattuale, c'è qualcosa che non va in me, ma in effetti ho eliminato parecche brutte abitudini o dipendenze, tipo il goccetto d'alcool per dormire serena che risolveva ogni problema e talk show mentale, e quindi garantisco che funziona ; altri vizi tipo il fumo me li son tenuti più che altro per tenere a bada una mia controllata ma ben presente nevrosi. Stavo per comprarmi il tapis roulant ma è scoppiata l'epidemia perchè anch'io con l'attività fisica faccio a pugni e niente, ogni volta che provo a uscire dal tunnel m'allungano la galleria e non mi posso neanche lamentare perchè in quel tunnel ci è entrato l'intero mondo ed io sono una fortunata per salute,mezzi e quarantena col balcone sul mare.
La continuitá non è il mio forte soprattutto se la cosa fa bene ma consiglio a tutti di provarci perchè se in minima parte ha funzionato con una disturbata come me farà miracoli con voi.
Buona vita a tutti ❤
Kill Mind
Ti capisco ...
L'inizio è la parte difficile nel cambiare abitudini, se inizi a darti degli obbiettivi, dei buoni propositi, dai sempre più valore e importanza a quello che prometti a te stesso, sei sempre più stimolato a portare a termine i tuoi obbiettivi dai semplici agli importanti. Anche se basta non farlo per una volta e subito dopo all'obiettivo successivo appena sei in difficoltà dici "vabbe lascio perdere tanto.."
Bravoo mick❤
Sei molto meglio di anni di liceo e università! Video bellissimo 😍
Top come sempre
Il video che mi serviva❤️ :D
questo discorso vale moltissimo sul dolore cronico! ( e si il dolore fisico che costruiamo noi a livello celebrale)
D'ora in poi grazie a te non posticiperò più la sveglia...grazie!!
Grazie, sei un grande.
Sei un grande !
Ehm ormai guardare tuoi video è diventata un'abitudine, spero non avrò degli effetti collaterali😂😂😂 ti stimo molto molto (ovviamente intendo Martino) Mick=🔝🔝🔝
😉😉😉grazie!!!
Adoro 🙏🏽
Questo è semplicemente meraviglioso
Mick sei un fuoriclasse! Soprattutto perché mi piazzi nei discorsi frasi in veneto 😂
Che dire. Sempre bravo e peciso. 🌟❤️😷
Grande mick!
8:18
Bellissimo the boys!! XDXDXD
Bello sentire il tuo accento inglese, mi piace 💜
Ho tante abitudini che devo modificare. Ma rinvio sempre 😅 accidenti a me 😂
Cambiare schemi, comportamenti. E le ricompense. Non mi do le giuste ricompense. Continuo a cercare quello che ho automatizzato negli anni. E so che non va bene.
Grazie Mick, video interessante 💕
Grazie ♥️ non so cosa altro dire sei spaziale!
grazie Sara! 💛
Non so bene perché ma amo follemente quel suono a fine di ogni video
Wow..bellissimo
Ma quanto sono felice di aver attivato un giorno la campanella del tuo canale???
Grazieeeeee🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
... e guarda che non è stato un automatismo .... lo faccio raramente!