"10:20" po co Ci ta drabinka? "1:24" do "2:45" Skip A "3:40" na jedną nóżkę "4:23" dwie nogi do środka i na boki "4:36" ZAJEBISTY SLIDE KASI :D "5:40" skoki bokiem obunóż "6:40" tup tup bok bok, tup tup bok bok "7:43" środek tup-bok tup-bok środek tup-bok tup-bok ( prawą wchodzę , prawą wychodzę, lewą wchodzę lewą wychodzę ) "8:29" "8:54" hop przysiad ( pilować prostych plecków, nie zawijać dupy, nie przekraczać zakresu swojej mobilności ) "9:36" szybko z tupnięciem nogi do środka ( nie skakać, miednica prawie nieruchomo ) "10:20" wariacja z plank'iem "11:20" skok w bok "12:00" praca rąk "14:55" ćwiczenie biegowe skip A + Skip C razem "15:40" technika pokonywania płotka Pozdro dla naboru 2021/22.
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
trenerstrazakow.pl
muchlewicztrener.pl
namaniaczku.pl
Firma się rozrasta 😀 tak trzymać. Ze strażackim pozdrowieniem Łukasz
Super, podobają mi się ćwiczonka. Dziękuje za materiał.
Fajny filmik :)
"10:20" po co Ci ta drabinka?
"1:24" do "2:45" Skip A
"3:40" na jedną nóżkę
"4:23" dwie nogi do środka i na boki
"4:36" ZAJEBISTY SLIDE KASI :D
"5:40" skoki bokiem obunóż
"6:40" tup tup bok bok, tup tup bok bok
"7:43" środek tup-bok tup-bok środek tup-bok tup-bok ( prawą wchodzę , prawą wychodzę, lewą wchodzę lewą wychodzę ) "8:29"
"8:54" hop przysiad ( pilować prostych plecków, nie zawijać dupy, nie przekraczać zakresu swojej mobilności )
"9:36" szybko z tupnięciem nogi do środka ( nie skakać, miednica prawie nieruchomo )
"10:20" wariacja z plank'iem
"11:20" skok w bok "12:00" praca rąk
"14:55" ćwiczenie biegowe skip A + Skip C razem
"15:40" technika pokonywania płotka
Pozdro dla naboru 2021/22.