Salve Prof! sono un mountainbiker a livello amatoriale, i miei crampi sopraggiungono verso il 30esimo km sempre dopo una discesa da quel momento in poi sono costretto a ridurre considerevolmente lo sforzo sui pedali se voglio ritornare alla macchina o a casa pur non sentendo molta fatica ai muscoli. P.s. bevo un paio di sorsi d'acqua ogni 6 minuti
Salve , buongiorno . È da un po di tempo che ho crampi continui, ma il bello che non sono involontare , basta che mi metto a terra e porto le ginocchia verso l’alto e tiro il polpaccio mi viene automaticamente un crampo . Mi aiuti per favore
Salve Prof, sono un runner e soffro di crampi ai polpacci, solitamente dopo i primi 15km, cosa pensa delle calze a compressione? Potrebbero aiutarmi a risolvere il problema?
Quando faccio l’allenamento inizio con 15, 20 minuti di camminata veloce e poi passo alla corsa (a volte faccio ripetute corsa veloce/camminata veloce e altre volte corsa lenta continua). Nonostante il riscaldamento mi capita sempre di avere bruciori muscolari dalle caviglie a sotto il polpaccio che poi diminuiscono e scompaiono dopo 15, 20 minuti. Come mai ho questi bruciori muscolari e poi spariscono? Credo possano essere crampi. Ho notato che se bevo acqua con integratori di sali minerali ed altro, il bruciore diminuisce un po’ o almeno mi da meno fastidio. Non è mai così forte da obbligarmi a camminare; riesco a resistere e vado avanti. Per chiarezza, avverto calore crescente e muscoli della zona in questione un po’ rigidi
Gli studi osservazionali, ad esempio di coorte, servono a creare delle ipotesi. Queste ipotesi saranno poi testate, dimostrate o confutate con successivi studi clinici, randomizzati in doppio cieco. Quando esisterà un numero congruo di questi studi allora si potrà arrivare alle Review sistematiche e metà analisi. Questo è il metodo scientifico e la piramide delle evidenze
OTTIMI CONSIGLI, GRAZIE!!!!!!!
Salve Prof! sono un mountainbiker a livello amatoriale, i miei crampi sopraggiungono verso il 30esimo km sempre dopo una discesa da quel momento in poi sono costretto a ridurre considerevolmente lo sforzo sui pedali se voglio ritornare alla macchina o a casa pur non sentendo molta fatica ai muscoli. P.s. bevo un paio di sorsi d'acqua ogni 6 minuti
Salve , buongiorno . È da un po di tempo che ho crampi continui, ma il bello che non sono involontare , basta che mi metto a terra e porto le ginocchia verso l’alto e tiro il polpaccio mi viene automaticamente un crampo . Mi aiuti per favore
Salve Prof, sono un runner e soffro di crampi ai polpacci, solitamente dopo i primi 15km, cosa pensa delle calze a compressione? Potrebbero aiutarmi a risolvere il problema?
Quando faccio l’allenamento inizio con 15, 20 minuti di camminata veloce e poi passo alla corsa (a volte faccio ripetute corsa veloce/camminata veloce e altre volte corsa lenta continua). Nonostante il riscaldamento mi capita sempre di avere bruciori muscolari dalle caviglie a sotto il polpaccio che poi diminuiscono e scompaiono dopo 15, 20 minuti. Come mai ho questi bruciori muscolari e poi spariscono? Credo possano essere crampi. Ho notato che se bevo acqua con integratori di sali minerali ed altro, il bruciore diminuisce un po’ o almeno mi da meno fastidio. Non è mai così forte da obbligarmi a camminare; riesco a resistere e vado avanti. Per chiarezza, avverto calore crescente e muscoli della zona in questione un po’ rigidi
Doc.... a me viene l'indurimento muscolare, mi sa dire perché?! È come potrei curare questa cosa? Grazie
e la legenda della birra post allenamento contro l’acido lattico? 😅
Come si riconosce se è un crampo o una contrattura?
La scienza praticamente non ha risposte su nulla ma solo dati basati sull osservazione. Eggrazie
Gli studi osservazionali, ad esempio di coorte, servono a creare delle ipotesi. Queste ipotesi saranno poi testate, dimostrate o confutate con successivi studi clinici, randomizzati in doppio cieco. Quando esisterà un numero congruo di questi studi allora si potrà arrivare alle Review sistematiche e metà analisi. Questo è il metodo scientifico e la piramide delle evidenze