超加速学習 セルフイメージは限界があるという思い込み 限界を超えるステップ３ ① 固定観念の存在に気づく 自分の強み、弱み、ありのままに気づく ② 根拠を確かめる 固定観念が本当に当たっているか確かめる 実際の本当なのか検証する ③ 新しい信念を作る スマートの法則 目的と目標は違う 目標は具体的に、計測できる、実行できる、現実的、期限がある 新しい行動を習慣にする WIN 勉強すれば悩みは解決する ① 本当にしたいのか ＷＡＮＴ したいことを習慣にする ② 本来の能力に適しているか ＩＮＮＡＴＥ 本来的 ③ ＮＯＷ 今 今やりたいことを明確にする 目の前の行動に完全に入り込んでいる状況 没頭 ① 苦闘 壁が多くて逆の感覚 ② 解放 頭を休ませる段階 ③ フロー 絶対的パフォーマンスを発揮できる状態 ④ 回復 フローを成し遂げた状態 フローの状態に入るための５つのポイント ① 注意散漫の原因をシャットアウトする ② 十分な時間を確保する 最低９０分 ③ 好きなことをする 続けられないから ④ 明確な目標を持つ 何を成し遂げたいのかはっきりする ⑤ 少しだけハードルを高くする 魅力を感じて続けられる 学習効果を最大化する４つの習慣 ① アクティブリコールを活用する 能動的に思い出す 勉強してから復習する 勉強と想起学習を４回連続で行う ② 時間を空けて復習する ③ 心の状態をポジディブにする ④ いい仲間と付き合う 自分で限界を作らない 毎日勉強して限界を超える
本日もご覧頂きありがとうございます。
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今回はジム・クウィックさんの『LIMITLESS 超加速学習 人生を変える「学び方」の授業』を解説します。
あなたの中にある限界をなくしましょう！
00:00 オープニング
02:08 限界をなくすための3ステップ
03:26 目標設定のメソッド SMART
05:34 新しい習慣を作る WIN
07:23 フロー状態になる5つの方法
10:09 学習効果を最大化する4つの習慣
11:29 まとめ
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この本を持っています！
非常に読みやすく手応えある書籍です。
最近勉強ものが多くて嬉しいです！勉強は人生を豊かにします。勉強家が増えることをしながら、周囲を巻き込んでいきたいです。
投稿ありがとうございました😊
今まで苦手だと思っていたことにも挑戦していこうと思います。
リミットレス
めちゃめちゃ響きます！
たった一つだけ願い叶うなら
何度か考えたことあります笑
リミットを外すことを常に意識します！
固定観念にとらわれない
目標設定のための注意点は常に意識してますがブレないようにやっていきます！
したくないことを習慣にすることは難しい
フロー状態になるように徹底していきます！
勉強→想起学習を4回やってみます！
いい仲間と付き合う
間違いないと思いました！
ルフィがあれだけ順調に行けるのも仲間が一番起因していると思います！
私もルフィのようなみんなの太陽になれるように頑張ります！
サラリーマンともんだ
今日もありがとうございます。
２つの内容についてコメントします。
１つ目は限界について。
限界は自分で決めてしまっていることが多いと思います。
過去にここが限界だったからこれ以上は無理と決めることが私も多かったように思います。
でもそれこそ固定観念で日々成長していたらおのずと限界値も上がっているわけで
チャンレンジしてみると過去の限界を超えられることはよくあります。
まさに限界に捉われない新しい自分の信念を持つことが大切だと思います。
２つ目は目標設定のメソッドです。
私は具体的であることと、数字で表記することがすごく大切だと思ってます。
ダイエットなら痩せるではなく
３ヶ月後に５K落とすと具体的に数字で目標を立てるとやる気も出ますし、戦略も立てられます。
私も最近はきちんと数字化しています。
超加速学習
セルフイメージは限界があるという思い込み
限界を超えるステップ３
① 固定観念の存在に気づく
自分の強み、弱み、ありのままに気づく
② 根拠を確かめる
固定観念が本当に当たっているか確かめる
実際の本当なのか検証する
③ 新しい信念を作る
スマートの法則 目的と目標は違う
目標は具体的に、計測できる、実行できる、現実的、期限がある
新しい行動を習慣にする WIN 勉強すれば悩みは解決する
① 本当にしたいのか ＷＡＮＴ したいことを習慣にする
② 本来の能力に適しているか ＩＮＮＡＴＥ 本来的
③ ＮＯＷ 今 今やりたいことを明確にする
目の前の行動に完全に入り込んでいる状況 没頭
① 苦闘 壁が多くて逆の感覚
② 解放 頭を休ませる段階
③ フロー 絶対的パフォーマンスを発揮できる状態
④ 回復 フローを成し遂げた状態
フローの状態に入るための５つのポイント
① 注意散漫の原因をシャットアウトする
② 十分な時間を確保する 最低９０分
③ 好きなことをする 続けられないから
④ 明確な目標を持つ 何を成し遂げたいのかはっきりする
⑤ 少しだけハードルを高くする 魅力を感じて続けられる
学習効果を最大化する４つの習慣
① アクティブリコールを活用する 能動的に思い出す 勉強してから復習する
勉強と想起学習を４回連続で行う
② 時間を空けて復習する
③ 心の状態をポジディブにする
④ いい仲間と付き合う
自分で限界を作らない 毎日勉強して限界を超える
人の限界はない自分で限界を作っているだけ セルフコントロール、固定観念を捨てる 限界は思い込み リミットを外すことで楽しい人生が待っている 新しい信念を必ず作ってこと道が開かれる 目標と目的は違うもの 具体的に目標を持つことで明確になる 数値を使うと理解しやすい できる範囲の行動をとる 大きすぎず達成しやすい目標にする 目標とは締め切りのある夢である 行動が大切で小さな習慣が人生を変える 行動を習慣に昇華する こうなりたいこうなりたくないものを書いてみる 没頭、熱中、集中した状態こそ幸せ テレビ等の時間をなくしやりたい事に充てる ポジティブな状態こそ成果が得られる 1人では目標達成できない ●フロー状態こそ自分のレベルが上がる瞬間だと感じています ありがとうございます
すぐ結果が出る。学習法5個
自分に対する固定概念を持っている。
頭が悪い、人前で話すのが下手、モテない
リミットがあると考えがち。
限界は思い込み。
限界があるとは思い込まない。
限界をなくす3ステップ。
1.
固定概念の存在に気づくこと。
あなたはどんな人間？
今の自分と向き合う。ありのままの自分。
2.
固定概念が本当に正しいかチェックする。
証拠はあるの？自分がどう感じるかではなく、実際どうなのか？
3.
新しい信念を作る
1日1日をちゃんと過ごす。
目的と目標は似ているようで違う。
具体的
お金持ちになりたい
年収1000万になりたい。
継続できる
数字で測れなければ管理できない
1ヶ月3キロ痩せるために毎日〇〇分歩くなど。
実行できる
できることをする。
現実的
一年以内に年収1億円になる。
頑張れば達成できる目標にする。
期限がある
締め切りがない目標は目標として不適切
目標設定をするとき
具体的である
計測できる
実行できる
現実的である
期限がある
新しい習慣を作るwin
小さな習慣が人生を変える
行動で人生は変わらない
行動を習慣に変えないとダメ。
読書で解決しない悩みはない。
want
欲しているか
その行動を本当にしたいか。
innate
本来的
新しい習慣は本来の能力に適しているか
いつやっても上手くできない苦手なことを習慣にするのは難しい。
Now 今絶対にやりたいことを決める。
こうなりたい。こうなりたくない。
本当に欲しているか
本来的か
今やる必要があるのか
フロー状態になる5つの方法
フロー状態とは目の前の行動に完全に入り込んだ状態
没頭している、集中している、熱中している。
フロー状態になれば生産性は5倍になる。
フローは4つのサイクル
第一段階:苦闘 フロー状態を手に入れるため模索
第二段階:解放 勉強が始まる前
第三段階:フロー
第四段階:回復
フロー状態に入るため5つ
1注意散漫の原因わシャットアウトする
2.十分な時間を確保すること
最低90分、よくて2時間没頭
3.
好きなことをすること。
4.明確な目標を持つこと。
5.少しだけハードルが高いこと。
学習効果を最大化する4つ
アクティブリコール
勉強したことを復習、思い出す。
時間を空けて復習すること。
心の状態に気を配る。楽しくポジティブにより良くなりたいと思って勉強する。
良い仲間と付き合う
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フロー状態で仕事ができるように、纏まった時間の確保、シャットアウト、明確な目標、意識していきます。