😴💖 깊은 잠에 들며 내면을 치유하는 보이스 요가 수면 명상 (Narr. 보이스 힐러 이송은), 소리 명상과 사운드 테라피 [BSM Level 1+2 - 정서 안정, 내면 치유]
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- Опубликовано: 6 фев 2025
- [수면 명상의 스페셜 콜라보] 보이스힐링 전문가 이송은님과 함께 하는 보이스요가 수면 명상가이드입니다. 이송은님의 안내에 따라, 들려오는 사운드에 호흡을 맞추어 내면에 고여 있던 에너지를 정화시킨 뒤, 깊은 잠을 청해보시기 바랍니다.^^
보이스 힐링이란, 서양에서는 사운드 힐링 또는 보이스 요가 등으로 잘 알려진 치유 기법으로 몸 안에서부터 소리를 진동시키고 그 소리에 공명하여 감정의 균형을 맞추고 스트레스 해소를 돕는 효과적인 셀프-힐링 방법입니다. 본 가이드는 보이스 힐링의 초급 및 수면 가이드 버전으로, 간단한 호흡 기법과 함께 편히 따라하시다 잠에 드시면 되겠습니다.^^
[보이스 힐러 이송은(Song)님 소개]
주로 ‘보이스 힐러’ 라는 명칭으로 활동하고 있지만, 이전에는 서양의 전통 클래식 음악을 전공한 성악가로 주로 활동을 하였습니다. 클래식 성악을 배우면서 형식과 전달 방식에 답답함을 느꼈습니다. 무대에서 퍼포머로서의 기술을 배우고 악보에 나와 있는 감정을 전달하는 것에 집중하다 보니, 나의 감정은 전혀 돌보고 있지 않았습니다. 그러다 보니 몸과 마음이 지쳐가게 되었고, 그 당시에는 음악과 함께하는 삶의 소중함을 알지 못하였던 것이죠. 그러다가 지인의 추천으로 저자 실비아 나카쉬의 ‘; 당신의 목소리를 해방하라(Free your voice)’라는 책을 만나 넓은 음악 세계에 눈을 뜨게 되었고, ‘Sing is not duty, is beauty ‘노래는 의무가 아니기 때문에 아름답다는 사실을 마음 깊이 이해가 되었고 나 자신을 위로하는 노래를 해야 하고 더 나아가 사람들을 위로하고 사랑을 전해주는 치유음악가가 되어야겠다고 다짐했습니다.
누구나 가지고 있는 세상의 단 하나밖에 없는 나의 아름다운 목소리를 사용하여 나 자신을 위로하고 치유하는 문화를 만들고싶고, 조금더 과학적인 근거와 다양한 작업을 위해 2018년 청년 예술지원 사업에 음악과 소리가 인간의 뇌와 마음에 미치는 영향을 연구하여 인지와 학적 관점의 음악을 우울/불면/불안을 앓고 있는 사람을 심층 인터뷰하고, 그의 음악적 내력, 취향, 성향을 이해한 뒤 그것을 바탕으로 개개인에게 맞는 ‘음악 처방’을 내리는 맞춤형 음악 치유프로젝트을 진행하였고, 한종연과 협업을 하여 삶의 죽음을 노래하는 프로그램을 기획하고 운영하였습니다. 현재는 뇌 음악 연구소 아티스트로 음악을 창작하고 연주하며, 다양한 활동중입니다
#내면정화 #보이스요가 #사운드힐링 #BSMLV1 #BSMLV2
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1. 영상 내 삽입된 내래이션, 스크립트, 가이드 기법(보이스 요가)과 영상의 끝까지 반복되어 흘러나오는 메인 음악은 브레이너 제이(본인)의 협업 파트너인 힐링뮤직아티스트 Song님이 직접 작곡하여 사용한 음악입니다. 본 콘텐츠의 저작권은 브레이너 제이와 Song에게 있습니다.
The main and repetitive background music of this content that plays from the main story(guide) part to the end of the content is under the copyright of Song's creation, who's the collaborating partner of Brainer Jay("the owner of this channel"). The narrations(voice-overs), scripts, applications of the psychotherapy techniques, meditation guides, or any type of methods in this content to help people sleep better and/or heal their mind are the creations solely by Song.
2. 영상에 삽입된 "인트로 음악(Intro background music)"은 원작자 Jonny Easton으로부터 정당한 허가를 받아 사용한 royalty-free 음악입니다.
ONLY intro music of this content is the one created by Jonny Easton, who allowed me to use some of his royalty-free songs for the background music of my videos, under the following consent; putting the original title of the song and its link in the description.
"Quantum Particles - Jonny Easton"
Link: • Relaxing Ambient Music...
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Хобби
![😴🌀 잠 잘 오는 중력 명상 & 바디스캔 수면 명상, 브레이너 제이의 과거 최고 인기 콘텐츠 [BSM LEVEL 1 - 수면 유도 및 자율신경 안정]](http://i.ytimg.com/vi/NSMhKjN5Kug/mqdefault.jpg)
![😴🌀 잠 잘 오는 중력 명상 & 바디스캔 수면 명상, 브레이너 제이의 과거 최고 인기 콘텐츠 [BSM LEVEL 1 - 수면 유도 및 자율신경 안정]](/img/tr.png)
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"🌟 이번 가이드는 '브레이너 제이의 숙면 여행' 채널에 메인 작곡가이자 보이스힐러로 활약 중이신 이송은님의 수면 명상가이드입니다. 보이스 힐링이란, 서양에서는 사운드 힐링 또는 보이스 요가 등으로 잘 알려진 치유 기법으로 몸 안에서부터 소리를 진동시키고 그 소리에 공명하여 감정의 균형을 맞추고 스트레스 해소를 돕는 효과적인 셀프-힐링 방법입니다. 본 가이드에서 다뤄지는 보이스요가는 초급 버전이며 수면에 친화적인 방식으로 제작되어 있습니다. 그럼 이송은님의 안내에 따라, 들려오는 사운드에 호흡을 맞추어 내면에 고여 있던 에너지를 정화시킨 뒤, 깊은 잠을 청해보시기 바랍니다.^^
1:28~ 보이스 힐러 이송은(Song) 내래이션 시작
2:45~ 가벼운 심호흡 가이드
3:25~ 보이스요가 1단계(호흡과 사운드)
8:49~ 보이스요가 2단계(노랫소리(보컬)과 함께 호흡하기)
22:30~ Self-Talk 가이드 - 자신에 대한 감사와 사랑
30:00~ 사운드힐링 앰비언트 음악만 흐름(숙면 여행 중♥)"
이거로 잘련다...
덕분에 요즘 꿀잠을 많이 자요! 고마워요 ㅎㅎ
앗, 올초에 인트로영상을 업체에 의뢰하여 제작한 것이어서요 ㅠㅠ 지금은 확인이 어렵네요...
문제점을 보완해 주세요
1.3초 뒤면 xx에 갑니다 에서 하나, 둘 발음은 부드러운데 셋이 너무 세서 가끔 껠 때가 있어요. 항상 그러면 몸이 긴장을 해서 잠에 못 들어요.
2.(선택) 처음에 여러분의 숙면을 책임질 브뤠이너 제이입니다에서 뤠 자가 너무 영어발음이 들어가 있어요
1
엄마가 요즘 갱년기 때문에 잠에 못 드셔요. 새벽 4시가 다 되어 가는데.. 아직도 잠을 못 주무시고 힘들어하시기에.. 이 영상을 조용히 틀어드리고 왔습니다.. 오늘 밤은 엄마가 일찍 잠에 드셨으면 좋겠어요.
전 왜 눈물이...
낼 시험인데 잠이 하도 안와서 들렀다가
누워서 울고 있어요.
더 말똥말똥 해졌지만 가슴은 시원하네요.
감사합니다.
@myworld 감사해요. 안타깝게 한 문제 모자라 서 내년 시험을 기약하고 있어요.
1년전, 수면의 질이 너무 떨어져서 이 채널을 애용하기 시작한 후 정말 많이 좋아져서 영상을 틀지 않아도 잠을 잘 수 있게 되었는데 무더운 여름이 다가오고 그와 함께 방학이 시작되어 평균 취침시간이 am 1시가 되어버려 다시 이 영상을 찾았어요 ,,, 오늘밤은 부디 꿀잠 자기를...
저는 여자의보이스소리에 눈물이나고
마음이편안해지며...너무지친내자신을보호와위로해주는듯합니다 ㅠㅠ
정말 모든정신적힘든분들을위해 이렇게좋은치유도될수있는 음악을제작해주셔서 너무감사합니다
저는 공황,요즘파산으로불안증세 여러가지다왔는데 브레이너제이님덕에 마니좋와지고있습니다 ㅠㅠㅠㅠ
요즘 새로운 직장 텃세 때문에
생각이 많아서 잠이 안오고 미칠거같아요...
마지막 희망으로 이거 하나씩 들으러 옵니다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 감사해요
ㅜㅜ 텃세라니 무슨ㅜ
힘내세요ㅜ 너무혼자 다 감당하지 마시고요ㅜ
ㅎㅎ저도 비슷한 상황인데......잠이라도 푹 잡시다...ㅜㅜ휴
들려오는 배경음악이 잔잔하지 읺아 잠이 들었다가도 배경음악 때문에 여러번 깼는데 결국은 끄고 나서야 이룰수 있었지요
Jay 선생님 깊은잠을 주심에 감사를 드립니다
항상 감사드립니다
또왔습니다..단 한번도 끝까지 들은 적 없지만...이 소리만 들으면 무조건 잠듭니다..감사해요
전 이게 제일 잘맞네용... 목소리가 너무 아늑해요 ㅠㅠㅠ 매일 이거 듣고 잡니당 감사함니당
이게 저에겐 베스트인것같아요 정말 감사합니다 제이님 이송은님🙏👍❤️
제이님 영상 처음 접했을땐 재생하자마자 '목소리가 왤케 거슬리냐' 하고 생각했었는데 개뿔 5분도 안되서 잠들었고 여전히 영상을 5분이상 본적이없어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 최고에요 들숨에 건강 날숨에 재력 얻으소서
전 아주 심한 불면증을 앓고있는데 제이님 영상들으면 짧은 시간일지라도 잘 수 있더라고요...신기해요.
비록 한두시간이지만 잘 수 있음에 감사합니다.
제이님의 수면영상 중에서 제일 많이 반복해서 듣는 영상이군요
이송은님목소리 너무 차분하고 좋습니다
하나더 부탁드려요.
덕분에 잘 자고있습니다
감사드립니다 ^^
이송은님 소개도 못듣고 잠들어버렸어요
내 최애 영상입니다
지금까지 버텨줘서 고마워! 나도 모르게 눈물이 쏟아졌어요! 나를 돌아보게 되었습니다!
1:23 이송은님의 아름다운 목소리 ㅠㅠ
저 정말 치유가 필요합니다. 브레이너 제이님 감사합니다.
영상 중에 이게 젤 효과가 좋아요
너무 좋아요. 정말 감사드립니다.
감사합니다:)
감사합니다 :*)
이송은 님 목소리 등장하는 영상들이 자주 콜라보되서 올라왔으면 좋겠어요^^
굿굿입니다👍🏻
브레이너제이 힘내십시요~~~!
넘좋아여
내 낮잠 메이트...!
원래 댓글잘 안쓰는데 매일매일 사용하고 있어서 댓글 한번 남깁니다~
진짜 피곤해서 기절하는날 빼고
다른날엔 자기전에 이 영상을 안틀면 뭔가 아쉽고 빼먹은듯한 느낌이라 꼭 틀고 자게되요!!!
워낙 평소에도 불면증이 뭔지 모를정도로 잠을 잘자는 사람이였지만 고민거리때문에 잠안올때 틀고자면 효과 굿👍👍👍
+이송은 보이스힐러님 자주 뵙고싶네요~
유튜브에 댓글 처음 다는데요.. 이송은 보이스힐러님 영상만 틀면 5분안에 잠이 너무 잘와서 행복해요.. 이분이 주도하는 영상 여러개 만들어주심 좋겠어요ㅠㅠ....
이송은님께 전달드릴게요^^
오늘도 함께하
자요~~~
💖
아침에 알람이 울려서 껐더니 영상이 다시 재생되어서 그대로 숙면을 취하고 다시 일어났습니다...10시네요..ㅎㅎ 효과는 확실함
나의 수면 최애😊
중간에 들으시다가 잠이오면 그대로 주무시면 됩니다 하고 바로 자버렸어요ㄲㅋㄱ제이님 채널의 영상은 끝까지보기가 제일 힘든 채널이네요 어떤의미로는ㅋㅋㅋ
감사해요 더 많은 말을 드리고 싶지만 정말 감사합니다.
수면에 도움이많이 됩니다
제이님도 그렇고 이송은님도 목소리가 너무 좋네요!! 덕분에 꿀잠잡니다~~
여자노래소리나오는 순간 눈물이 그치지 않아요.....뭔가 위로된거 같기도 하고 어떤감정인지는 잘 모르겠고 그냥 눈물만 끝없이......
감사합니다 들으면서 자버렸나봐요~~
여자분 목소리 너무 좋아요
제 안의 불안, 두려움 에너지를 잘 내보내고싶어요💎 그러러면 불안이와 두려워하는 내면아이를 잘 토닥여줘야겠죠~?? 사랑해 선아 그동안 고생했어 이제 내가 지켜줄게💡 등교할때마다 두려워했던 선이 이제 내가 안아줄게🕯🕯🕯
이거 불면증에 효과 있어요. 3분20초정도 숨을 크게 쉬는거까지 기억나고 그이후에 잠들었어요.
두분다목소리좋으시다
매일매일 듣고 있어요.. 오늘은 다른 거 들어볼까? 하다가도 결국 여기로 돌아옵니다... 말투나 억양, 숨쉬는 타이밍 모두 저랑 잘 맞아요.. 새로운 영상에서 또 뵈었으면 좋겠어요👍🙏
와 이송은 보이스 힐러님 목소리가 참 좋으세요! 자주 뵙고 싶네요!
이건 듣다 잠드니까 평가 자체가 불가능함 ㅎㅎ 넘 좋아요
와 목소리 너무 좋으시다....
덕분에 꿀잠..❤
진짜진짜 매일 이걸로 푹 잘자요 정말 너무너무 감사해요 ㅠㅠ
저는 이 영상이 제일 효과가 좋아요 이송은님 또 와주세요..
이런거 너무 듣고싶은 수험생인데
혹시나 너무 편하게 잠들어서 늦게일어날까봐 걱정부터 드네요ㅠㅠㅠㅠ엉엉엉 너무 듣고싶어요
정말 좋아요! 덕분에 꿀잠 잤어요. 매일 밤 들을거에요~~^^
이거없으면 잠을 못자요 감사합니다
2:08 시작
벌써 새벽 2시네요., 이런저런 생각하고 책보고., 이제 제이님 영상 들으며 꿈나라준비하네요 감사합니다. 🙏
감사합니다
너무좋아요...어제도 잘듣고 잤어요...!
헉 여성분 목소리 너무 좋네요 ㅠㅠ
정말 따뜻한 목소리네요!
감사합니다~^^😄😄😄
푹잤어요^^♡
8:50 진짜 너무 좋고 소름 돋습니다
목소리 넘나 좋은것ㅜㅜㅜ 항상 이 채널덕분에 꿀잠잡니다 정말감사해요!!
음락이 계속 나오는동안 꿈을 꾸었는데 내용 전개상 흐느끼며 울게되었는데, 꿈을꾸며 울고있다는걸 인지하고 깼어요. 이런 경우가 내면 치유에서 생기는 일인건지 신기하기도하고 궁금해서 댓글달게 되었습니다!
너무 좋습니다 ㅎㅎ
목소리가정말꿀입니다
감사합니다 JH님 :")
이제 더이상 제이님 영상 안 틀어놓고는 못 자는 상태에 이르렀다....
이것도 익숙해져서인지 잠이 오지 않는다.,.미치겠다
혹시 이송은님꺼 또없나여?ㅜㅜ 너무 좋은데ㅜ
브레이너님 감사합니다:) 시험 준비하면서 불면증 생겼는데 도움 됐습니다!
이송은님 보이스요가 너무 기다려왔는데 감사해요 제이님❤️
오래 기다려주셔서 감사합니다♥
1:23 여기부터
감사합니당
목소리 힐링 ㅜㅜㅜㅜ이런컨텐츠도 너무좋어요♡♡♡♡♡
매일 밤 힐링되시면 좋겠어요 ^^~
28:06 여기부터 듣기
제이님 그는 대체...
덕분에 꿀잠잤어요. 고맙습니다 🙏
제 최애 영상이에요! 감사합니다😢
특이한 꿈꿨어요
감사합니다 )
저는 이게 제일 잠이 잘와요! 좋은 영상감사합니다👍
6:48 잠시 머릿속에 생각들을 접어두고~ 한번도 들은 적이 없어요..항상 숨 쉬는거 끝나면 바로 잠들어ㅋㅋㅋ푹 자고 일어나서 그 뒤에는 뭐가 나오나 궁금해서 와봤어요
목소리가 듣기 좋고 편안해요! 덕분에 악몽도 안 꾸고 편하게 잤습니다~
2:06 ♡
이송은선생님 유튜브 해주십시오 제발 ㅠ 제이님이랑 다른 스타일로 또 너무 조아요....
영상이 1시간이 넘는데 나는 왜 5분밖에 듣지못하는가....
공감요~~~~
ㅇㅇ
진짜 개운하게 잘잤네요 ㅎㅎ
너무 좋았는데 미드소마가 생각나면서 잠이
확 깼어요.. 브금이 어딘가 비슷해.....
제이님 영상들 혹시 유트브 뮤직앱에서도 들을수 있나요..?
브레이너님이 직접 녹음하신 버전은 없나요? 목소리가 강해서 듣기 불편해요ㅜ
저번에 있었던 다이어트 체지방연소 명상 대신에 근육량을 늘리는 벌크업 명상도 만들어주실 수 있나요?
전 이런거 들으면 잠이 더 안오ㄷ
이거 들으면 막 붕 떠있는 기분드는데 정상인가요
나무늘보는 진짜 볼때마다 기여워여☺💘
시작
1:27 1:27 1:27
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2:08 2:08
2:08 2:08
다른 영상들보다도 더더더 잠이 잘 와요! 분명 호흡만 따라가고 있었는데 5분안에 이미 자고있어 아침에 일어나요ㅎㅎㅎ (수면타이머로 어플종료시켜요~) 반복해서 잘 보고있습니다:-)
2:08
잠은 잘오는데 꼭5시쯤 깨네요 잘자서 그런건가요?
👍👍👍👍
브레이너 제이님 안녕하세요! 항상 제이님의 명상가이드를 통해 수면 관리에 많은 도움을 받고 있습니다. 잠이 오는 과정이 너무 힘들었는데 제이님을 알게 된 이후로는 편하게 잠들 수 있는 것 같아요.
제이님의 영상을 보면서 궁금한 점이 하나 있는데, 어떤 영상에는 "숙면을 돕는", "깊은 잠에 드는" 이런 수식어구가 붙어있고, 어떤 영상에는 저런 말 없이 그냥 "자는동안 ~하는 ㅇㅇ명상" 이런 식으로 제목을 붙이셨더라구요! 숙면을 돕는다는 말이 없는 영상은 숙면보다는 다른 기능에 좀 더 초점을 맞춘 영상인건가요? 아니면 숙면에 드는 것은 기본이고 다른 효과들이 부가적으로 존재하는 건가요?! 정말 궁금해서 질문드립니다. 오늘은 새로 올라온 이 영상 들으면서 숙면하겠습니다. 항상 감사합니다 :)
안녕하세요^^ 눈썰미가 참 좋으시네요!
우선 기본적으로 모든 영상이 숙면 효과를 드리고자 제작된 것이 맞습니다. 그 중 일부는 특정 상태의 치유 효과를 더할 수 있도록 제작된 것인데요.^^ 하지만 아무래도 심신 안정과 수면 유도 효과에 특화시킨 영상들보다는 치유나 잠재의식 변화와 같은 가이드 기법들이 상대적으로 불면증/수면장애가 심하신 분들께 도움이 되지 않을 수 있어서요.
이런 경우를 대비해, 영상마다 레벨을 부여해놓은 것입니다. BSM LV1~5까지 있으며 4~5는 아직 서비스 하지 않고 있습니다. 레벨별 차이는 영상 내에 설명을 한번 참조해주세요^^
참고로, 해당 레벨별 가이드만을 따로 모아보시고 싶으시다면 유튜브 검색창에 #bsmlv1 이나 #bsmlv2, #bsmlv3 같이 검색을 해보시면 됩니다. 잘 맞으시는 영상의 경우, 재생목록으로 설정하시어 이용하셔도 좋겠습니다.^^ 감사합니다~
친절한 답변 고맙습니다! 이 영상 들으면서 너무 잘 자서 오늘 하루종일 컨디션 너무 좋았어요! ㅎㅎ 감사합니다 :D
저는 왜이렇게 효과가없을까요ㅠㅠ 나레이션이 끊기면 잡생각이 훅 들어와서 잠이깨버려요 생각이 많은 타입이라 괴롭네요.. 효과보신분들 정말 부럽습니다
이거 말고 기상알람 포함된 수면가이드 영상 봐보세요...저도 잡생각때매 아침까지 깨 있는 적 많았는데 , 그건 이상하게 들으면서도 아 목소리가 거슬리거나 배경음이 거슬려서 잠이 안...커어어어어 zzzzzz 하고 잠들더라구요..ㅋㅋㅋ
저두요
전부다 효과있을수는 없죠!!
시험 3주전매일 두렵습니다
제이님, 평소에는 메디테이션 필요 없거나 초반에 바로 골아떨어질 정도로 잘 잠들어요. 근데 항상 도중에 깨서 다시 잠이 잠드는게 너무 힘드네요. 이런 경우 어떤게 도움이 될까요? ㅠㅠ
광고도 재밌네여...ㅋㅋㅋ