Hallo, wer rastet, der rostet.....nachdem es mir am WE ordentlich ins Knie gefahren ist, beginne ich die Challenge. Danke für die Videos. Sind perfekt. Gut nachzumachen. 5 Wochen schaffe ich 👍
Bin froh den Kanal gefunden zu haben. Vor ca 10 Jahren wurde das erste Mal ein kl Meniskusriß im MRT festgestell, danach aber nix gemacht. Später kam eine prominente Plica dazu und 2024 im MRT war der Meniskusriß größer geworden - ebenso die Synovialiszotte suprpatellar. Chondropathie zweitgradig, kann ich trotzdem bedenkenlos die Übungen mitmachen - ich würde gerne wieder Yoga machen! Vielen Dank für alle Infos. Lg (bis jetzt keine Arthroskopie)
Hallo Daniel, diese Challenge kommt mir wie gerufen. 😁👍 Bin 60 und habe seit ca 10 Jahren Probleme. Hab alle Übungen mitgemacht und für mich war auch die mit ausgestrecktem Bein und zur Seite gekippten Fuß am anstrengendsten. Bin motiviert und gespannt, wie es sich nach 5 Wochen anfühlen wird. Danke für deine Arbeit!!! ❤
Hi @AnnetteHolzhaeuser ! Ich freu mich so, dass du bei der Challenge dabei bist! Denk bitte daran auf deinen Körper zu hören, die Übungen sollen anstrengend, aber nicht schmerzhaft sein. Ich bin auch schon gespannt wie sich dein Knie nach der Challenge anfühlen wird! Beste Grüße, Daniel
Ich hab gestern wahrscheinlich ein Rezidiv bekommen, Z.n. Meniskus OP. Kann ich diese Übungen auch 2x täglich machen? Beim Rad fahren auf dem Ergometer tut nix weh ( langsames fahren) knackt nur wie blöd. LG Pamela 👋
Hallo @pamelalagemann2771, vielen Dank für deine Nachricht! Es wäre hilfreich zu wissen, wann deine OP stattgefunden hat. Wurde etwas entfernt oder war es eher eine Operation, bei der genäht wurde? Generell ist ein Training pro Tag völlig ausreichend. Wichtig ist, dass du dabei gut auf deinen Körper hörst und das Training sofort stoppst, wenn du Schmerzen verspürst, ein leichtes ziehen ist OK. Es ist toll, dass du am Ball bleibst - weiter so, du schaffst das! 💪
Bin 60, habe seit meinem Unfall (Schambeinbruch, Wirbelbruch) Probleme mit dem linken Knie (wohl wegen der Schonhaltung), würde gerne wieder wandern, reiten. Die Dehnübung am Ende ist allerdings Gift für mein Knie! Was kann ich stattdessen machen bitte?
Entschuldige bitte die verzögerte Antwort, ich war ein paar Tage im Urlaub. Zuerst möchte ich dir für dein Vertrauen danken und dir sagen, wie leid es mir tut zu hören, dass du solche Herausforderungen durchmachen musstest. Ein Unfall mit derartigen Folgen wie ein Schambein- und Wirbelbruch kann definitiv langfristige Auswirkungen auf den Körper haben, und es ist verständlich, dass dies zu Problemen mit deinem Knie führen kann, insbesondere wenn eine Schonhaltung eingenommen wird. Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören. Es ist entscheidend, keine Übungen durchzuführen, die Schmerzen verursachen oder bestehende Beschwerden verschlimmern. Für die Dehnübung am Ende ist es in deinem Fall vielleicht noch etwas zu früh. Ich möchte dir ein Video verlinken, das drei essenzielle Dehnübungen enthält. Da du angegeben hast, dass eine der Übungen nicht für dich geeignet ist, würde ich dir empfehlen, dir eine der beiden anderen Übungen anzusehen und auszuprobieren. Diese Übungen sind sorgfältig ausgewählt, um sicherzustellen, dass sie für die meisten Menschen mit Knieproblemen geeignet sind. Du findest das Video hier: ruclips.net/video/-na7kVjBtvY/видео.html&si=LXVCc6p4xGGG3g5O Es ist großartig zu hören, dass du wieder wandern und reiten möchtest - beides sind wunderbare Aktivitäten, die nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist vorteilhaft sind. Ich hoffe, dass du mit der richtigen Herangehensweise und vielleicht einigen Anpassungen bald wieder diese Aktivitäten genießen kannst. Wenn du weitere Fragen hast, zögere bitte nicht, dich erneut zu melden. Pass gut auf dich auf und bleib stark!
@@DanielNesyba Tausend Dank für die positive und ermutigende Antwort! Ich bleib dran, mit dem Warten war hier kein Problem wegen Ostern usw. Das ist ja sowieso keine Verpflichtung! Ihre Videos finde ich toll und sie sind abonniert!
Wenn das alles wieder ok ist, werde ich wieder länger wandern. Ich habe seit 3 Mo Beschwerden, ein stechender Schmerz im Innenbereich des li Knies, wenn ich es nach aussen fallen lassen will wie in den Schneidersitz. Auch beim Geradeausgehen entsteht ein dumpfes, kraftloses Gefühl.
Hallo @arwenfursorg5699, danke, dass du deine Situation teilst. Es klingt, als hättest du recht spezifische Beschwerden, und es ist klug, dass du vorsichtig bist. Bevor du mit den Übungen aus dem Video beginnst, solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegenderen Probleme vorliegen. Sobald du die Freigabe hast, können die Übungen im Video dir sicherlich helfen, die Kraft und Stabilität in deinem Knie wiederherzustellen und die Schmerzen zu reduzieren. Pass gut auf dich auf und hoffentlich kannst du bald wieder längere Wanderungen genießen!
![Kodak Black - Catch Fire [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/A4ch-olIuZo/mqdefault.jpg)
Hallo, wer rastet, der rostet.....nachdem es mir am WE ordentlich ins Knie gefahren ist, beginne ich die Challenge. Danke für die Videos. Sind perfekt. Gut nachzumachen. 5 Wochen schaffe ich 👍
Tolle Übungen und auch erfreulich, dass du alles mitmachst ! Vielen Dank !
Sehr gerne 😊
Bin froh den Kanal gefunden zu haben. Vor ca 10 Jahren wurde das erste Mal ein kl Meniskusriß im MRT festgestell, danach aber nix gemacht. Später kam eine prominente Plica dazu und 2024 im MRT war der Meniskusriß größer geworden - ebenso die Synovialiszotte suprpatellar. Chondropathie zweitgradig, kann ich trotzdem bedenkenlos die Übungen mitmachen - ich würde gerne wieder Yoga machen! Vielen Dank für alle Infos. Lg (bis jetzt keine Arthroskopie)
Hallo Daniel, diese Challenge kommt mir wie gerufen. 😁👍 Bin 60 und habe seit ca 10 Jahren Probleme. Hab alle Übungen mitgemacht und für mich war auch die mit ausgestrecktem Bein und zur Seite gekippten Fuß am anstrengendsten. Bin motiviert und gespannt, wie es sich nach 5 Wochen anfühlen wird. Danke für deine Arbeit!!! ❤
Hi @AnnetteHolzhaeuser ! Ich freu mich so, dass du bei der Challenge dabei bist! Denk bitte daran auf deinen Körper zu hören, die Übungen sollen anstrengend, aber nicht schmerzhaft sein. Ich bin auch schon gespannt wie sich dein Knie nach der Challenge anfühlen wird! Beste Grüße, Daniel
Ich würde gerne wieder laufen, slowjoggen, bei Chondropathie Grad 4 links, Grad 3 rechts
Ich hab gestern wahrscheinlich ein Rezidiv bekommen, Z.n. Meniskus OP. Kann ich diese Übungen auch 2x täglich machen? Beim Rad fahren auf dem Ergometer tut nix weh ( langsames fahren) knackt nur wie blöd. LG Pamela 👋
Hallo @pamelalagemann2771, vielen Dank für deine Nachricht! Es wäre hilfreich zu wissen, wann deine OP stattgefunden hat. Wurde etwas entfernt oder war es eher eine Operation, bei der genäht wurde? Generell ist ein Training pro Tag völlig ausreichend. Wichtig ist, dass du dabei gut auf deinen Körper hörst und das Training sofort stoppst, wenn du Schmerzen verspürst, ein leichtes ziehen ist OK. Es ist toll, dass du am Ball bleibst - weiter so, du schaffst das! 💪
Letztes Jahr April wurde ich am Meniskus operiert 2x genäht und das hinterhorn wurde zu 1/3 entfernt. Arthrosegrad 3 .
Bin 60, habe seit meinem Unfall (Schambeinbruch, Wirbelbruch) Probleme mit dem linken Knie (wohl wegen der Schonhaltung), würde gerne wieder wandern, reiten. Die Dehnübung am Ende ist allerdings Gift für mein Knie! Was kann ich stattdessen machen bitte?
Entschuldige bitte die verzögerte Antwort, ich war ein paar Tage im Urlaub. Zuerst möchte ich dir für dein Vertrauen danken und dir sagen, wie leid es mir tut zu hören, dass du solche Herausforderungen durchmachen musstest. Ein Unfall mit derartigen Folgen wie ein Schambein- und Wirbelbruch kann definitiv langfristige Auswirkungen auf den Körper haben, und es ist verständlich, dass dies zu Problemen mit deinem Knie führen kann, insbesondere wenn eine Schonhaltung eingenommen wird.
Das Wichtigste ist, auf deinen Körper zu hören. Es ist entscheidend, keine Übungen durchzuführen, die Schmerzen verursachen oder bestehende Beschwerden verschlimmern. Für die Dehnübung am Ende ist es in deinem Fall vielleicht noch etwas zu früh.
Ich möchte dir ein Video verlinken, das drei essenzielle Dehnübungen enthält. Da du angegeben hast, dass eine der Übungen nicht für dich geeignet ist, würde ich dir empfehlen, dir eine der beiden anderen Übungen anzusehen und auszuprobieren. Diese Übungen sind sorgfältig ausgewählt, um sicherzustellen, dass sie für die meisten Menschen mit Knieproblemen geeignet sind. Du findest das Video hier:
ruclips.net/video/-na7kVjBtvY/видео.html&si=LXVCc6p4xGGG3g5O
Es ist großartig zu hören, dass du wieder wandern und reiten möchtest - beides sind wunderbare Aktivitäten, die nicht nur für den Körper, sondern auch für den Geist vorteilhaft sind. Ich hoffe, dass du mit der richtigen Herangehensweise und vielleicht einigen Anpassungen bald wieder diese Aktivitäten genießen kannst. Wenn du weitere Fragen hast, zögere bitte nicht, dich erneut zu melden. Pass gut auf dich auf und bleib stark!
@@DanielNesyba Tausend Dank für die positive und ermutigende Antwort! Ich bleib dran, mit dem Warten war hier kein Problem wegen Ostern usw. Das ist ja sowieso keine Verpflichtung! Ihre Videos finde ich toll und sie sind abonniert!
Wenn das alles wieder ok ist, werde ich wieder länger wandern. Ich habe seit 3 Mo Beschwerden, ein stechender Schmerz im Innenbereich des li Knies, wenn ich es nach aussen fallen lassen will wie in den Schneidersitz. Auch beim Geradeausgehen entsteht ein dumpfes, kraftloses Gefühl.
Hallo @arwenfursorg5699, danke, dass du deine Situation teilst. Es klingt, als hättest du recht spezifische Beschwerden, und es ist klug, dass du vorsichtig bist. Bevor du mit den Übungen aus dem Video beginnst, solltest du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass keine schwerwiegenderen Probleme vorliegen. Sobald du die Freigabe hast, können die Übungen im Video dir sicherlich helfen, die Kraft und Stabilität in deinem Knie wiederherzustellen und die Schmerzen zu reduzieren. Pass gut auf dich auf und hoffentlich kannst du bald wieder längere Wanderungen genießen!