Вера, вам возможно стоит начать с горизонтального танца Лотосным шагом))) Лежите на спине на диване и тянете то одну пяточку вперед- то другую. Та также делает диагональ и мягко растягивает мышцы. Главное чтобы процесс нравится и музыка отзывалась.
Благодарю. Всё очень подробно. Стала танцевать, учитывая все нюансы. Стараюсь в наклоне ставить руки в середину, как Вы описывали. Но у меня стала дико болеть правая ягодица.подскажите,что я делаю не так
Елена, как стопы? если развернуть носком от себя то как раз ягодичные мышцы включаются, при том только правая. Плюс еще положение подвздошной мышцы, которую мы прорабатываем в Лотосном шаге, если она спазмирована, то тоже могут болеть ягодичные мышцы и не только, поясница и колени еще.
@@AlenaSneba благодарю за обратную связь. Стопы стараюсь параллельно ставить. Лотосный танцую по 5 минут перед каошики. Вот попробовала сегодня немного присогнуть правую ногу при наклоне, а спину прям выпрямить. Почувствовала напряжение на обе ягодицы равномерное. А ещё можно спросить)) замечаю, что после этих танцев, когда я прямо слышу свое тело, я чувствую такую крутую проработку, что не хочется заниматься больше никаким спортом. Мозг сопротивляется. Ведь раньше я занималась по часу 2-3 раза в неделю, а сейчас мне словно достаточно утренней зарядки с танцами. Так может быть?)) или это риторический вопрос и нужно спрашивать у своего тела))
@@ЕленаКраснова-б3ь попробуйте по разному и с нагрузкой какая была и просто каошики. Можно на 21 минуту 108 кругов, очень рекомендую симметичную технику Макошики попробовать, лично мое тело именно ее просит, но 10 минут мало, нужна новая агма)
Если кратко при возвращении в основное положение, в намаскар. Когда поднимаемся из наклона. Но можно и по другому на одном вдохе танцевать круг весь. Но это без пения, а с дыханием с помощью диафрагмы.
@@alexandramutchnik40 когда поднимаемся из наклона вдох. При наклоне -выдох. Вы по другому и не сможете у нас лёгкие работают как меха. Всё понятно становится с дыханием если петь мантру.
Вика, вы про Фестиваль Резонансного Танца? Каждый сентябрь у нас онлайн формат- все эфиры будут здесь на канале RUclips ? ссылки на эфиры и новости появляются на данном канале t.me/resonantdance. С 20-22 сентября 2022 года. Онлайн формат. С 22-23 сентября живое погружение в с. Русская Селитьба. Это 80 км от города Самара. С Самары на 110 маршрутке можно попасть в Красный Яр. А от туда обычно или такси или машиной встречаем. По вопросам живого участия лучше написать в личные сообщения vk.com/alenasneba
Ольга, беременным танцевать можно, но здесь есть особенности самой беременной женщины. Я танцевала до 5 месяцев далее сложно, мешает живот. Танцевала руки у груди в позиции намасте. Очень рекомендую беременным ЛОТОСНЫЙ шагбез сильной вибрации и особо с опорной на локти на качельке. Это так шикарно разгрузит поясницу и позволит прогнать кровь и лимфатические застои.
Очень нежно важно начать, чтобы не изнасиловать свое тело. Рекомендую начинать с Лотосного шага. Профилактика сердечно сосудистых состояние и лимфы, а также опорнодвигательного аппарата.
@@AlenaSneba а как делается лотосный шаг? Вы меня извините, для меня это всё ново я только вчера в ютубе случайно увидела этот танец, и очень заинтеросовалась. Мне 54 года и у меня пролапс.... Искала в ютубе упражнения Кегеля и наткнулась на этот танец, я могу учится этому, для меня нет противопоказаний?
Спасибо большое ❤
Благодарю, с такой любовью рассказываете, что хочеться делать. Все так доходчиво, приятно смотреть и слушать🙏👌
Спасибо большое ! Так все подробненько
Вам и Вашему ребёночку здоровья и счастья.
Благодарю!
Благодарю,Алена, за ваш урок, благодарю за ваш позитив,за вашу любовь,за ваши знания!
Вы шикарный преподаватель! Благодарю!
отличный инструктаж! подробно и с любовью) приятно смотреть и слушать вас, вдохновляете на практику))
Какая Вы чудесная, спасибо за хорошое разъяснение.Всех благ.
Благодарю! 🙏💖 Приятная и тёплая подача материала. Такая мягкая энергетика от вас самой. И танец все больше меня завораживает)
Алена! Какая же вы милая и приятная девушка!!
Благодарю за разбор!
Вы как из цивилизации язычников !
Такое ощущение, что я Вас «знаю» ❤️
Большое спасибо за объяснение !🙏💐
Благодарю вас за мантру🙏 такая светлая, благостная🙏🙏🙏 и спасибо за подробные объяснения. В восторге от вас. Иду к вам в ВК
😊 Спасибо, Алёнушка! 🙏
Счастья Вам и Вашей семье!!! 💖
Благодарю!Ну очень понравилось учимся!!🙏🙏
Благодарю
Доходчиво и подробно, благодарю:)))
Подписка.
Блогодарю🙏
Умница!
Добра вам !💖
Namaste 🙏
Пока только смотрю) учусь)
Благодарю🙏💖
SPASIBO !!!
Благодарю 🙏
🙏🙏🙏💜
Затылок тянется вверх,копчик тянется вниз,а в целом мое тело тянется на диван))
:))
Вера, вам возможно стоит начать с горизонтального танца Лотосным шагом))) Лежите на спине на диване и тянете то одну пяточку вперед- то другую. Та также делает диагональ и мягко растягивает мышцы. Главное чтобы процесс нравится и музыка отзывалась.
@@AlenaSneba спасибо,начала тренировку))
Спасибо.А то совсем ничего не выходит.Как буратино танцую.И за трек спасибо
Благодарю. Всё очень подробно. Стала танцевать, учитывая все нюансы. Стараюсь в наклоне ставить руки в середину, как Вы описывали. Но у меня стала дико болеть правая ягодица.подскажите,что я делаю не так
Елена, как стопы? если развернуть носком от себя то как раз ягодичные мышцы включаются, при том только правая. Плюс еще положение подвздошной мышцы, которую мы прорабатываем в Лотосном шаге, если она спазмирована, то тоже могут болеть ягодичные мышцы и не только, поясница и колени еще.
@@AlenaSneba благодарю за обратную связь. Стопы стараюсь параллельно ставить. Лотосный танцую по 5 минут перед каошики. Вот попробовала сегодня немного присогнуть правую ногу при наклоне, а спину прям выпрямить. Почувствовала напряжение на обе ягодицы равномерное. А ещё можно спросить)) замечаю, что после этих танцев, когда я прямо слышу свое тело, я чувствую такую крутую проработку, что не хочется заниматься больше никаким спортом. Мозг сопротивляется. Ведь раньше я занималась по часу 2-3 раза в неделю, а сейчас мне словно достаточно утренней зарядки с танцами. Так может быть?)) или это риторический вопрос и нужно спрашивать у своего тела))
@@ЕленаКраснова-б3ь попробуйте по разному и с нагрузкой какая была и просто каошики. Можно на 21 минуту 108 кругов, очень рекомендую симметичную технику Макошики попробовать, лично мое тело именно ее просит, но 10 минут мало, нужна новая агма)
@@AlenaSneba благодарю Вас💕💕💕
Спасибо большое! У меня возник вопрос про дыхание: когда вдох и выдох? Спасибо.
Если кратко при возвращении в основное положение, в намаскар. Когда поднимаемся из наклона. Но можно и по другому на одном вдохе танцевать круг весь. Но это без пения, а с дыханием с помощью диафрагмы.
@@AlenaSneba Спасибо за ответ. Я не совсем поняла, при возвращении в основное положение - это вдох или выдох?
@@alexandramutchnik40 когда поднимаемся из наклона вдох. При наклоне -выдох. Вы по другому и не сможете у нас лёгкие работают как меха. Всё понятно становится с дыханием если петь мантру.
Можно после каошики станцевать лотосный латину?
Лотосный обычно делаем сначала- как разминку, далее уходим в практику Каошики или Макошики.
@@AlenaSneba а что такое макошики?
Здравия. А можно ссылочку на трек?
Здравия! Наш канал t.me/resonantdance- там во вложениях есть все мантры и в целом музыка для Каошики (вариаций) и Лотосного шага.
Как попасть на ретрит?
Вика, вы про Фестиваль Резонансного Танца? Каждый сентябрь у нас онлайн формат- все эфиры будут здесь на канале RUclips ? ссылки на эфиры и новости появляются на данном канале t.me/resonantdance. С 20-22 сентября 2022 года. Онлайн формат. С 22-23 сентября живое погружение в с. Русская Селитьба. Это 80 км от города Самара. С Самары на 110 маршрутке можно попасть в Красный Яр. А от туда обычно или такси или машиной встречаем. По вопросам живого участия лучше написать в личные сообщения vk.com/alenasneba
Подскажите,пожалуйста,можно ли этот танец танцевать беременным?
Ольга, беременным танцевать можно, но здесь есть особенности самой беременной женщины. Я танцевала до 5 месяцев далее сложно, мешает живот. Танцевала руки у груди в позиции намасте. Очень рекомендую беременным ЛОТОСНЫЙ шагбез сильной вибрации и особо с опорной на локти на качельке. Это так шикарно разгрузит поясницу и позволит прогнать кровь и лимфатические застои.
Можно ли в 55 лет начать заниматься танцем
Конечно можно. Только по немногу. Начиная с пары минут прибавляя по 1 минутке, доведя до 21.На 21 минуту можно выйти и через месяц.
Очень нежно важно начать, чтобы не изнасиловать свое тело. Рекомендую начинать с Лотосного шага. Профилактика сердечно сосудистых состояние и лимфы, а также опорнодвигательного аппарата.
@@AlenaSneba а как делается лотосный шаг? Вы меня извините, для меня это всё ново я только вчера в ютубе случайно увидела этот танец, и очень заинтеросовалась. Мне 54 года и у меня пролапс.... Искала в ютубе упражнения Кегеля и наткнулась на этот танец, я могу учится этому, для меня нет противопоказаний?
В первые разы тренировки слетало все......)))
Благодарю!🙏
Благодарю❤❤❤
Благодарю!
Благодарю 🙏🏻