Afiyet olsun. Bizim gibilere ne yersek yariyor, bünye meselesi kardeşim. Örnegin Melemeni çatalla yemiyorum. Ekmegi bandırarak yiyorum Mutluluk bu olsa gerek.
Arkadaslar yorumlari okudumda ne kadar üşengeç insanlar var bu onlarin basarisizligi eger bunlari yapamiyorsaniz cabalayin ve sonra sunu dusunun yaglardan kurtulunca nasil gorunucem cok iyi durucam ve bu sizi mutlu edicek onun icin umursamamazlik yapmayin
kardesim kas yapmak istiyosan ilk once gobeğinden kurtulucaksin bos yapma. Düzenli ve dengeli beslen her aksam kosuya çik terlet kendini ve gece asla bi sey yeme adam ol.sonra bu egzersizleri yap.
@@sakinadamm9881 120 kiloluk adam da yapar bu hareketleride ama düzgün ve güzel bi şekilde yapamaz spor hocalarını koyuyorlar videoya en doğrusu nasıl yapılır gösterebilmek için ve sanırım sen bunları zaten biliyosun😉
@@73kereem ya biliyom tabi ama bunlar harbi göbekli adamın yapacagı işler değil yüzü koyun yatıp ayakları elleri kaldıramaz tahterevalliye döner göbekten ahaha :D
12 yaşındayım futbol oynuyorum. Hareketlerin hepsini yaptım ve karın kasların belirmeye başladı. Asla pes etmeyin.Evde kal Sporla kal Sağlıcakla kal. Pes etme!!!!
Farklı ama benzer hareketlerin olduğu bir program uygulayarak çok iyi sonuç aldım. Ama bu hareketler ile bir üst noktaya geçebileceğimden kuşkum yok. 👍
bu hareketleri 1 milyon kere de yapsan aldigin kaloriyi azaltmadikca bir bok degismez, bilimsel olarak kanitlanmis bir tespittir, bu kadar siradan bir kanalin 1.6m takipcisi olmasi ise tam bir muamma,
》Nogit sune 《 ben az yiyom ama sporda yapıyom baya iyi geliyo mesela ayda bir 1 paket cips yiyom onda dondurma baklavada dahil ama iyi geliyo ya boşver en azından fit kalırsın
Yediğin Yemeklerin Kalorisini Araştırıp O Kaloriden Fazla Kalori Yakan Hareketler Yapıp Kas Yapabilir Ve Göbeği Eritebilirsiniz Örneğin; Öğle Yemeği:5Adet Yağlı Börek 20 Adet Sarma Yarım Dilim Ekmek=1500 Kalori Sizin Yapacağınız Hareket:1800 Kalori Yaktırıyorsa Hem Yemek Yiyip Hem Yağ Eritebilirsiniz Yani Kısacası Ne Kadar Yemek O Kadar Hareket!
aynısını ben de yapıyordum eğer metabolizman yeterince hızlı değilse, yani yiyip yiyip kilo almıyosan kendisi olur diyebilirsin fakat dediğim gibi değilse durum yavaş yavaş kilo almaya başlarsın bi bakmşsın iş işten çoktan geçmiş. dediğim gibi bende kendisi olur diyordum şimdi vermek için uğraşıyorum eğer başlarsan peşini bırakma devam et
Az bir kısmını yaklaşık 1,5 yıl yaptım 92 den 76 ya düştüm 6 daha düşer sem tam süper olacak 😁 en güzeli spor salonu değil insanın kendi vücut ağırlığı ile çalışması haa barfix demiri de almayı unutmayın...😁
hüsey in herkezın bunyesi aynı değildir kardeşim ben gece gündüz çift antreman yapıyorum yemege dıkat etmedımı garantı 1 haftada 5 kg alırım 😊 kişiden kişiye değişiyor
Son bir yıldır haftada 6 gün ,günde 2,5 saat fitness salonunda spor yapıyorum. Salonda günde 30 dan fazla hareketi uygulamama ve gün içinde ağır işte çalışmama rağmen 1/yılda 20 kg. Yağ yakip 15 kg. Kas yaptım. Yani 5 kg. ancak verebildim. İncelme ve yağ yakımı için öncelikle metabolik yaşınızı ölçtürmelisiniz. Metabolizmasi hızlı olanlar hızlı kilo verirken yavaş olanlar ne yaparsa yapsın kilo veremez. En iyisi azimle ve sabırla spora salonuna gitmek. Moral ve motivasyon için en yararlısı bu. Gerisi boş.
Bilimsel araştırmalara göre bölgesel yağ yakımı teorileri üreten bir grup iki farklı grup insanı inceleyerek aslında hedef alınan bölgenin daha fazla yağ yakabileceğini ispatlamışlar ama bu sadece mekik çekerek karnın küçülecek anlamına gelmiyo tabi genel yağ yakımı önemli ama bölge hedef alma şehir efsanesi değil ispatlanmış bir gerçek
@@mehmetalimizmizlioglu8001 yağ yakım teorileri üreten bir grup diyorsunuz, bilimsel ispata gelirsek bir şeyin bilimsel olarak kabul edilip onaylanması bi grubun araştırıp bu böyledir demesiyle olmuyor.
Hareketler süper, video çok güzel olmuş, yapmak isteyene iyi şanslar dileriz. Dinen de fazla yemek insanın kalbini körertir, peygamberler boşuna dememiş fakire yardımda bulunun sizde çok varsa. Ama ne yazikki herkez hemen hemen bu dünyada ölümsüzmüş gibi yaşıyor.
Bu antremanla ancak formda bir vucüt için, form tutulur, göbek yaglarının erimesi saglıklı beslenmek ve kardio olabilir, hiçbirşey yapamıyorsan haftada 3 defa 2,5 3 km koşmalısın ve iyi bir diet ;(
Arkadaşlar bu hareketlerin hepsi uygulanan bölgede ki kasları geliştirir,yağları parçalamaz.Bel bölgesinde ki yağları yakmak için iyi bir diyet,kalori açığı,ağırlık antenmanı ve en önemlilerinden haftada 3 Gün hit kardiyo zamanla farkı görürsünüz ama en önemlisi diyet yani mutfak :)
isterseniz bu hareketleri 1 milyon kere yapsanızda, oluşan kas yağ kütlesinin altında kalır ve belli olmaz , önemli olan düzenli beslenme ve düzenli spor ile yağlarınızı yakmalısınız siz istemesenizde karın kaslarınız görünür hale gelir...
Gün içersinde 20 dakika zamanı kendimize ayırmayı çok görüyoruz ama dedukodu yada boş işlere ayıracak zamanımız. Hep var Hep bize bir şey olmaz deriz ama olduktan sonrada çok geç eğer zeki olduğumuza inanıyorsak bize bizden başka kimsenin yardım edemiyeceğinin zaten bilincindeyiz demektir Spor yapıp ben hakkettim diye kendini mükafatlandırma inançları çok eskilerde kaldı yaşlı insanlar böyle düşünüyorlar halbuki spor yaptın yağ yakma mekanizmaların harekete geçti ve sen bir tepsi börek yiğerek yaktığın yağların yerine şöyle dedin dur üzülme sevgili yağcıklarım sen gitmeye çalışıyorsun ama ben sana yağ depolamaya devam edeceğim senin hiç endişen olmasın sadece güzel bir vucut erkeği olsun bayanı olsun o kadar çok mutlu edeiyorki ne giysen yakışıyor kendine olan güvenin yerine geliyor neşen keyfin yerine geliyor kendinize iyi bakın sağlıcakla kalın
Ne yaparsan yap sağlıklı beslenmediğin sürece asla kurtulamazsın.1.ve en önemli sağlıklı beslenmelisin. 2.Bol bol su içmelisin en az 3-3.5 litre içmelisin. 3.Egzersizler
Askerde Bu Harketlerin Bazıları Vardı Extradan Burda Olmayan Herketlerde yapıoyrduk hatfanın 4 günü Şunu Çok Net Söyliye bilirim Bu Gösterdiklerini 1 hafta Değil 1 Ayda Yapsanız Düzenli Beslenme Yapmadıgınız Sürece bir Etki Göremessiniz Askerlgimin 9 ayı boyunca haftada 4 gün 1 saat yapıyorduk bişi olmadı :D Göbekli Gittim Göbekli Geldim Yani Göbekli Bir İnsanda Öyle Videodaki Gibi Baklava Beklemeyin Şeker Pare ye Devam
Dostum sonuna kadar haklısın. Göbek eritmek yani yağ yakmak kalori açığı ile olur yani hiç spor yapmadanda eritebilirsin. Spor yaparsan yağ yakimina katki sağlarsın ama asıl etkisi kas oluşumundadir. Yani bu video aşırı saçma ve bilgisizleri kandirmaya hitaben yapılmiş bir video.
@@sahipkirantimur1034 kırkağaçta değil dünyanin en zor eğitiminide alsan göbek yapabilirsin. Yaptiğin eğitimdekinden daha fazla kalori alirsin çok rahat göbek yaparsin istediğin eğitimi yap.
@@haruncplak611 Sen o kalorili yemeği yeme bakalım o eğitimi yapabilecek mısın bizim timde en sismani mike tyson yapisindaydi 2007 senesinden bahsediyorum oradaki ve usta birligindeki cektigin ceremenin yerini o kaloriler kolay kolay dolduramaz nusaybin de 3 günlük kumanyayla dağa cikiyorduk akşam 22 civarı başlayıp sabahın 5 lerine kadar yurudugumu biliyorum balık ayhan olsan ya kilo verirsin ya da yolda can verirsin o kiloyla
selamlar kardeşim eğer bunları yapamıyorsan internetten başlangıç seviyesi egzersizlerine bak ve bol bol kardiyo yap dediklerimi başkalarına da tavsiye et başarabilirsin
Ben niye su içince kilo alıyorum cildiricam yanimda 2 tabak makarna yiyorlar adama bakıyorum tig gibi ben iki tabak makarna yesem en az 2 kilo alırım 😭
Üstad eyvallah video güzel ama artık şu tarz videoları göbekli insanlar yapsın bakalım gerçekten yapabilecek mi. Yapanlar zaten fit filinta gibi lavuklar kiskandirmayin uleeennn bizi ;))))
Kendinizi böyle kandırıyorsunuz ama yapabilirsiniz ben yaşıma göre obez seviyesinin bir tık atıyım ve 1 haftadır yapıyorum artık kolay geliyor internetten de videolar izleyip yapıyorum haftada 5 kilo verdim sadece ara sıra ağrı çekiyorum
ben havuza gireceğim zaman benim yaşımda Bir çocuk var fit kaslı onu kıskanıyorum gördüğümde sinir oluyorum ona kızlara hava atmak için sitede dolaşırken tişörtü çıkartıyor bende kıskanıyorum onu fit diye :(
Göbekli biri bunların çoğunu yapamaz boş yapmayın çıkın dışarı koşun tatlı yemeği kesin gider göbek yanları eritmek için ise baya ugrastiriyor haberiniz olsun
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](/img/1.gif)
Ulan tam şortu giydim hareketlere başlıyordum hanım pasta börek yapmış çağırıyor çok sinirlendim çıktım balkona oturdum hepsini bitirdim :)
Afiyet olsun. Bizim gibilere ne yersek yariyor, bünye meselesi kardeşim. Örnegin Melemeni çatalla yemiyorum. Ekmegi bandırarak yiyorum
Mutluluk bu olsa gerek.
İyi güldürdün kardeşim :D
Bilerek yapmistir , kilolu kalki baskasi sana bakmasin diye :)
Hahha ha ulan ya
Hahahahhaahhahah , ne güldüm , gerçekler
hareketlerin hepsini başarıyla yaptım, ve kendimi 1 kg kıymalı börekle ödüllendirdim 😋
iyi bok yedin
:))
Bok ye daha faydalı
@@regillon3077 kıymalı böreğe bokmu diyorsun sen ?
@@kerembasturkhd4163 ne alaka lan götünle mi okuyorsun yazdıklarımı
Tam uzandım pozisyon aldım uyuya kalmışım :)
😂😂😂😂😂
😂😂
Bedrettin Taş 😂😂😂
Güldürdün Allahta seni güldürsün :D
ne kadar beceriksizsin
izlerken terledim. Bunu 3 öğün izlesem tamamdır heralde.
OSDAIJFSDPAOFKSDF
AHAHJAJXCC
Asdaajwjsl😂😂😂bu iyidi
🤣🤪
3 çok olur sonra , dokunmasın. 2 yeterlidir.
Arkadaslar yorumlari okudumda ne kadar üşengeç insanlar var bu onlarin basarisizligi eger bunlari yapamiyorsaniz cabalayin ve sonra sunu dusunun yaglardan kurtulunca nasil gorunucem cok iyi durucam ve bu sizi mutlu edicek onun icin umursamamazlik yapmayin
Ayn ben öyle yapıyom
göbekli bi adama yaptırın o egzersizleri fit spor hocalarına değil göbekliyi izleyelim yapabilio mu
kardesim kas yapmak istiyosan ilk once gobeğinden kurtulucaksin bos yapma. Düzenli ve dengeli beslen her aksam kosuya çik terlet kendini ve gece asla bi sey yeme adam ol.sonra bu egzersizleri yap.
@@sakinadamm9881 120 kiloluk adam da yapar bu hareketleride ama düzgün ve güzel bi şekilde yapamaz spor hocalarını koyuyorlar videoya en doğrusu nasıl yapılır gösterebilmek için ve sanırım sen bunları zaten biliyosun😉
@@73kereem ya biliyom tabi ama bunlar harbi göbekli adamın yapacagı işler değil yüzü koyun yatıp ayakları elleri kaldıramaz tahterevalliye döner göbekten ahaha :D
Aynen öyle aga adam zaten fit sıkıyorsa göbekli yapsın bakalım kaç tane yapabilecek;)
@@sakinadamm9881 kardesim bu kas yapma videosu. Kas yapmak istiyosan oncelikle iyi bi diyet yapip zayiflaman lazim
12 yaşındayım futbol oynuyorum. Hareketlerin hepsini yaptım ve karın kasların belirmeye başladı. Asla pes etmeyin.Evde kal Sporla kal Sağlıcakla kal. Pes etme!!!!
Pes etme
Umut verdin bana teşekkür ederim
@@erenozoglu2986 O iş yattı kardeşim o iş yattı sabah akşam full su içip kilo alıyorum bende işi edite sardım xd
hangi mevkide oynuyorsun
12 yaşındayken,galatadan Üsküdar'a ucuyorduk,50 yaşına gel tekrar görüşelim
*ALLAH HEPİMİZİN ANNE VE BABASINA UZUN ÖMÜR VERSİN AMİN ❤*
Kim duyar
@@mert5779 adam dua ediyor onda bile ne diyorsunuz ayıp be insanlıktan nasibini almadın mı sen !
@Serkan Emir la ne boş boş küfür ediyon
Amin.
AMİN
Hanım kahvaltıda şu göbeğine bak dedi ve soluğu bu video da aldım... Şimdi gidiyorum 2020 de tekrar gelirim...
bekliyoruz kral
reis evlenmişsin bu yaştan sonra kendini mi beğendiricen boşveer :D sen köprüyü geçmişsin :)
Ortak Kilo versen evlilik yaramamış derler, kilo alsan hanım göbeğinle dalga geçer...
Valla şaşırdık iyice...
@@meminsar1150 sonuç ney etkisini görebildin mi
@@cloaqe7644 ilk 15 gün zor geldi , sonrada şeker yemediğin sürece çok iyi ama şeker yemeden nereye kadar ...
Farklı ama benzer hareketlerin olduğu bir program uygulayarak çok iyi sonuç aldım. Ama bu hareketler ile bir üst noktaya geçebileceğimden kuşkum yok. 👍
Videolari izliyoruz ve kendimize spor yapacağımızı söz veriyoruz, ama yapmıyorsun😂😂 bi tek ben mı öyleyim????
Yanlız değilsin
ordu musun
@@armylovebts4762 ne?
@@gozdemeto6191 😂
Yalnız degilsin yoldaşşç
Çok güzel haraketder Mutlaka deniyicem
Gayet keyifli ve güzel olmuş bence.. Takdir ettim. Başarılar diliyorum. Ben yapabileceğimi sanmıyorum 😁
bu hareketleri 1 milyon kere de yapsan aldigin kaloriyi azaltmadikca bir bok degismez, bilimsel olarak kanitlanmis bir tespittir, bu kadar siradan bir kanalin 1.6m takipcisi olmasi ise tam bir muamma,
RUclipsda gördüğüm en yararlı video, allah razı olsun
Yaaaa bu kanal muhtesem OLUMLU BAK cok seviyorum bu kanali
RUclips arama butonuna bright side yaz sana bi
Amerikali kanalin kopyasi yani heycanlanmayin
@@birazeglence6938 aynn
BİRAZ EĞLENCE lan oha çalıntı bu
Süper bir video olmuş teşekkürler emeği geçen herkese 👍👍👍
Düzenli beslenme, hafta 3 gün spor yapamıyorsan , işin zor... ve sporu yaşam biçimi haline getirmezsen hiç başlama.!
Doğru söyledin
Öküz
İşe yaradı çok şükür bu sporu yapmışım ☺😊😁😀 iyi geldi wala😆😉
7:41 Abur cuburdan uzak durun dediğinde spor yapmaktan vazgeçtim 😂😂
Jehddhhehe
》Nogit sune 《 ben az yiyom ama sporda yapıyom baya iyi geliyo mesela ayda bir 1 paket cips yiyom onda dondurma baklavada dahil ama iyi geliyo ya boşver en azından fit kalırsın
ruclips.net/video/Q-XBBUECpKw/видео.html&lc=UgzdPljtnVAKvktvYSN4AaABAg destek olup like atarsanız sevınrızzzzzz
Naneli sakızın beslenmeye zararı olurmu
Gerçekten cok guzel video yorumları okurken videonun nasiĺ bittigini anlamiyorsunuz
Bir türke yagli yemeklerden, hamur türlerinden ves. uzak dur demek cok agir gelir....küfür gibi birsey yani 😂😂
Öğrenciyse zor değil zaten istes3kde yiyemiyoz
Yediğin Yemeklerin Kalorisini Araştırıp O Kaloriden Fazla Kalori Yakan Hareketler Yapıp Kas Yapabilir Ve Göbeği Eritebilirsiniz
Örneğin;
Öğle Yemeği:5Adet Yağlı Börek 20 Adet Sarma Yarım Dilim Ekmek=1500 Kalori
Sizin Yapacağınız Hareket:1800 Kalori Yaktırıyorsa Hem Yemek Yiyip Hem Yağ Eritebilirsiniz
Yani Kısacası Ne Kadar Yemek O Kadar Hareket!
Kardesim 3 haftada 10 kilo verdim sıvı beslen
ruclips.net/video/Q-XBBUECpKw/видео.html&lc=UgzdPljtnVAKvktvYSN4AaABAg destek olup like atarsanız sevınrızz
Alakası yok amacı olan, hedefi olan yapar bütün mesele disiplinde.
1ay boyunca buvidyoyu izliyor yaptım
Şimdiden çıktı
Güzel, yaptıklarıma ilave edebilecek bazı şeyleri öğrendim...
Çok teşekkürler kardeşim Allah senden razı olsun şuan karin kaslarım ve kasim senin sayende cikti iyiki varsin
Sportik Genc yemin et
Kardeş valls çıktı
Ne kadar süre yaptin
2 ay
Sportik Genc uzunmuş yaş kaç
Kardes hareketleri simidi olan biriyle gosterseniz daha gercekci olmazmiydi ?
Simidi olan birisi onu dogru yapamazdi
@@aminmemmedov6360 O yüzden spor salonuna yazılmalılar
Yorumlarin cogu begeni almak icin yapilanlar.??! Video Cok faydali oldu tebrikler. 👍🏻
Akşam gaza gelip sabah offfff boşver zaten kendisi olur benmiyim 😂😂😂
yalnız değilsin 😂
aynısını ben de yapıyordum eğer metabolizman yeterince hızlı değilse, yani yiyip yiyip kilo almıyosan kendisi olur diyebilirsin fakat dediğim gibi değilse durum yavaş yavaş kilo almaya başlarsın bi bakmşsın iş işten çoktan geçmiş. dediğim gibi bende kendisi olur diyordum şimdi vermek için uğraşıyorum eğer başlarsan peşini bırakma devam et
@@ardatenz6591 benim fazlaca hızlı kilolu degilim hatta zayıfım fakat üşengecim :)
Хебер
+1
tüm hareketleri yaptım bel yağlarımından kurtuldum yaş 16 videoyu 11.10.2020 de izledim çok işe yaradı
Cidden işe yaradı mı aga
Aga be şuan 19 yaşındasın
Ben 16 yaşındayım hergün sabah 30 dk lık spor yapıyorum evde
Az bir kısmını yaklaşık 1,5 yıl yaptım 92 den 76 ya düştüm 6 daha düşer sem tam süper olacak 😁 en güzeli spor salonu değil insanın kendi vücut ağırlığı ile çalışması haa barfix demiri de almayı unutmayın...😁
Doğalgaz borularına çkıp barfiks çekmek
Abi gözünü seveyim 2 hareketi zor yaptım sen bizi terminator yapacaksın herhalde 😩😅😅
abi yemin ederim ennnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn güzel spor haraketlerini yapmıssınız
Tüfeksiz hareketler serisi 12, öneririm :)
En baştaki ona benziyor zaten abi. Tek farkı bacakları geri atıyor.
@@ibrahimulusoy2643 atlaması öyle ama o bildiğin şınav pozisyonu ya
Çok iyi şeyler öğretiyorsunuz
ben 82 kilodan 73 kiloya 1.5 ayda düştüm bunuda sadece kosuya ve mekik yapmaya borçluyum yemektende hiç kısmadım
Nasıl yapıyordun? Bize de taktik verir misin?
hüsey in herkezın bunyesi aynı değildir kardeşim ben gece gündüz çift antreman yapıyorum yemege dıkat etmedımı garantı 1 haftada 5 kg alırım 😊 kişiden kişiye değişiyor
Sabah kalkınca bir bardak limonlu su yemekten önce iki bardak limonlu su daha çok kilo verirsin
@@creaz8 Benim derdim kilo vermek değil aslında göbeği eritmek. Zayıf ve göbekli olmak çok kötü bir durum ve kurtulması çok zor.
Sadece diyetle düzgün ama 85 kilodan 72 ye düştüm baya iyi beslendim aynı zamanda full koşu 2 hafta sürdü vermem kiloyu
52 yaşindayim hüseyin ünal adım çok sevdim bu egzersizlei
Son bir yıldır haftada 6 gün ,günde 2,5 saat fitness salonunda spor yapıyorum. Salonda günde 30 dan fazla hareketi uygulamama ve gün içinde ağır işte çalışmama rağmen 1/yılda 20 kg. Yağ yakip 15 kg. Kas yaptım. Yani 5 kg. ancak verebildim. İncelme ve yağ yakımı için öncelikle metabolik yaşınızı ölçtürmelisiniz. Metabolizmasi hızlı olanlar hızlı kilo verirken yavaş olanlar ne yaparsa yapsın kilo veremez. En iyisi azimle ve sabırla spora salonuna gitmek. Moral ve motivasyon için en yararlısı bu. Gerisi boş.
Allah razı olsun sizin sayenizde çok güzel kilo verdim diet imide yapıp 20 kg :))
Bölgesel yağ yakma şehir efsanesidir inanmayın, düzgün sağlıklı bir şekilde kardio yaparsanız kurtulursunuz.
Bilimsel araştırmalara göre bölgesel yağ yakımı teorileri üreten bir grup iki farklı grup insanı inceleyerek aslında hedef alınan bölgenin daha fazla yağ yakabileceğini ispatlamışlar ama bu sadece mekik çekerek karnın küçülecek anlamına gelmiyo tabi genel yağ yakımı önemli ama bölge hedef alma şehir efsanesi değil ispatlanmış bir gerçek
@@mehmetalimizmizlioglu8001 yağ yakım teorileri üreten bir grup diyorsunuz, bilimsel ispata gelirsek bir şeyin bilimsel olarak kabul edilip onaylanması bi grubun araştırıp bu böyledir demesiyle olmuyor.
Sağlıklı hareketler
Bi haftada olacak iş değil böyle işler emek vermek lazım
Aynen ben karın kasları mı 1 yılda yaptım
Tamam yapacağım İnşəAllah
zayıfım ama göbek simidim var nasıl oluyo anlamadım
Benim arkta öle kürdan gibi duruyo tişörtünü bi çıkartıyo bel simidi salık böle
Zayıf olduğun vücudunda yağ olmadığı anlamına gelmiyor, simit oluşumunun sebebi muhtemelen yağlar.
Sağlıksız beslenmenin
Akif bekli çok fazla şeker tüketimi yanlarında birikir şekeri azalt ve bu hareketleri yap 45 gün sonra rahat bir incelme olur
Ben 30 kilo verdim o en zoru ona çok çalışmak gererkiuor
Hareketler süper, video çok güzel olmuş, yapmak isteyene iyi şanslar dileriz. Dinen de fazla yemek insanın kalbini körertir, peygamberler boşuna dememiş fakire yardımda bulunun sizde çok varsa. Ama ne yazikki herkez hemen hemen bu dünyada ölümsüzmüş gibi yaşıyor.
Evde daha çok biceps ve tripecs gelsin
valla karın kaslarımın hepsi çıktı vücüdumun arka kısımları çok güzel oldu ben bide 11 yaşındayım çok saol öğret tiğin için
kicimizi zor yikiyoruz gobekten koymuslar ramboyu oraya he baba....
Hahahaahahahhaahahaa
ruclips.net/video/Q-XBBUECpKw/видео.html&lc=UgzdPljtnVAKvktvYSN4AaABAg destek olup like atarsanız sevınrızzzzzzz
Haftada 4 5 defa yapan kişi kral olur harbiden.☺
hergün yapıyorum 10 gündür
@@mehmetaslan6729 sonuç işe yaradı mı
veriyor tabi. emek karşılıksz kalmaz
@@mehmetaslan6729 detaylı bilgi verir misiniz ne yediniz ne içtiniz haftada kaç defa yaptınız ne kadar kilo verdiniz
Baktım ve yoruldum😂
Adgkkhfss. Aynı ben
Çok teşekkür ederim bana çok şey öretdiniz
Kilolu insanlar yapamaz diyenler.. başlangıçta yapamaz tabii çalışmadan olmaz.. 👍
Cok dogru
Bu antremanla ancak formda bir vucüt için, form tutulur, göbek yaglarının erimesi saglıklı beslenmek ve kardio olabilir, hiçbirşey yapamıyorsan haftada 3 defa 2,5 3 km koşmalısın ve iyi bir diet ;(
Cocuklar icinde gecerlimi
v_ü_q_o_ Quliyev Herhalde
Güzel hareketler sağlıklı Kalın 💪
Abi tansiyon u firlatacak sin birden bu hareket yapilmaz ziplama hareketi helede 40 yas ust tu
3:56 erkekler için saygı duruşu
O nedemek la sjdjdjsısjsjjss
Arkadaşlar bu hareketlerin hepsi uygulanan bölgede ki kasları geliştirir,yağları parçalamaz.Bel bölgesinde ki yağları yakmak için iyi bir diyet,kalori açığı,ağırlık antenmanı ve en önemlilerinden haftada 3 Gün hit kardiyo zamanla farkı görürsünüz ama en önemlisi diyet yani mutfak :)
isterseniz bu hareketleri 1 milyon kere yapsanızda, oluşan kas yağ kütlesinin altında kalır ve belli olmaz , önemli olan düzenli beslenme ve düzenli spor ile yağlarınızı yakmalısınız siz istemesenizde karın kaslarınız görünür hale gelir...
3,5 litrelik su şişesi mi var ya ? 👀
Ben niye buna takıldım 😁
Yalnız değilsin
Amerikan videosundan ceviri yapmis. Orada 1 galonluk sise diyor. O da 3,5 litreye yakin.
çok saol senin sayende birşeye daha başladım çok iyi geliyor
Gün içersinde 20 dakika zamanı kendimize ayırmayı çok görüyoruz ama dedukodu yada boş işlere ayıracak zamanımız. Hep var Hep bize bir şey olmaz deriz ama olduktan sonrada çok geç eğer zeki olduğumuza inanıyorsak bize bizden başka kimsenin yardım edemiyeceğinin zaten bilincindeyiz demektir Spor yapıp ben hakkettim diye kendini mükafatlandırma inançları çok eskilerde kaldı yaşlı insanlar böyle düşünüyorlar halbuki spor yaptın yağ yakma mekanizmaların harekete geçti ve sen bir tepsi börek yiğerek yaktığın yağların yerine şöyle dedin dur üzülme sevgili yağcıklarım sen gitmeye çalışıyorsun ama ben sana yağ depolamaya devam edeceğim senin hiç endişen olmasın sadece güzel bir vucut erkeği olsun bayanı olsun o kadar çok mutlu edeiyorki ne giysen yakışıyor kendine olan güvenin yerine geliyor neşen keyfin yerine geliyor kendinize iyi bakın sağlıcakla kalın
Abi Allah razı olsun 3 ayda taş gibi adm oldum ya :)))
Cidden işe yaradı mı
taş gibi kız ark dım bana şişkosun diye beni terk etmişti dün gördü gene gözleri kamaştı
@@James-fo4nu sjsjsjsjs
0:56 kalp krizi geçirenler +1
Evet çok işime yaradI ama o iüzme harekety biraz zor du ama bana çok faidasI oldu teşekürler eline sağlIk❤🤓
1 hafta boyunca 5 kere deniycem ve değişim oldumu yazıcam.
Halis Sarıyıldız bekliyo,
Yağ oranın düşük deyilse hiç deneme bile
Fotoğrafta gördüğün vucut düzenli beslenme ile olacak bir vucut hareket ile deyil
@@erolmusk bende düzenli e beslenme. Düzenimi. Birkaç ay sonra. Yazarım bende.
@@ibrahimethembaykal1983 yaz şimdi iyi olmuş mu
Ne yaparsan yap sağlıklı beslenmediğin sürece asla kurtulamazsın.1.ve en önemli sağlıklı beslenmelisin. 2.Bol bol su içmelisin en az 3-3.5 litre içmelisin. 3.Egzersizler
sğlıklı beslenme tion vrmı
4. haftadayım ve 4 kg verdim yaşım 24
Nasıl verdin??
@@sessizsedasz818 başka bir video izlemiş. NE NASIL VERMİŞ, VİDEODAKİLERİ UYGULAMIŞ İŞTE !!!!
@@sessizsedasz818 videodaki hareketleri aynen eksiksiz bir şekilde yaptım her sabah yediklerime dikkat ettim ve ekstra olarak günde 5km yürüyüş yaptım
Cak yararli gibi duruyor deneyib bakicam ama ise yarayacak gibi duruyor
Askerde Bu Harketlerin Bazıları Vardı Extradan Burda Olmayan Herketlerde yapıoyrduk hatfanın 4 günü Şunu Çok Net Söyliye bilirim Bu Gösterdiklerini 1 hafta Değil 1 Ayda Yapsanız Düzenli Beslenme Yapmadıgınız Sürece bir Etki Göremessiniz Askerlgimin 9 ayı boyunca haftada 4 gün 1 saat yapıyorduk bişi olmadı :D Göbekli Gittim Göbekli Geldim Yani Göbekli Bir İnsanda Öyle Videodaki Gibi Baklava Beklemeyin Şeker Pare ye Devam
Kirkagac ta yaptım acemi birliğini öyle böyle eğitim yoktu istesende göbek yapamazsın her askeriye aynı degil
Dostum sonuna kadar haklısın. Göbek eritmek yani yağ yakmak kalori açığı ile olur yani hiç spor yapmadanda eritebilirsin. Spor yaparsan yağ yakimina katki sağlarsın ama asıl etkisi kas oluşumundadir. Yani bu video aşırı saçma ve bilgisizleri kandirmaya hitaben yapılmiş bir video.
@@sahipkirantimur1034 kırkağaçta değil dünyanin en zor eğitiminide alsan göbek yapabilirsin. Yaptiğin eğitimdekinden daha fazla kalori alirsin çok rahat göbek yaparsin istediğin eğitimi yap.
@@haruncplak611 Sen o kalorili yemeği yeme bakalım o eğitimi yapabilecek mısın bizim timde en sismani mike tyson yapisindaydi 2007 senesinden bahsediyorum oradaki ve usta birligindeki cektigin ceremenin yerini o kaloriler kolay kolay dolduramaz nusaybin de 3 günlük kumanyayla dağa cikiyorduk akşam 22 civarı başlayıp sabahın 5 lerine kadar yurudugumu biliyorum balık ayhan olsan ya kilo verirsin ya da yolda can verirsin o kiloyla
@@sahipkirantimur1034 sen onca okuduğunu anla ondan sonra konuşuruz.
Abi az kaldı 3 milyon olmana
O ilk baştaki hareketi yapabilsem zaten göbeğim yoktur 😂😂😂😂
basket antremanlarımızda bize bir saat yaptırıyorlardı ve göbeğim var :)
Alakası yok göbeğim var ve o hareketi çok rahat yapıyorum
Tam hareketlere başladım arkadaş aradı. Kadıköye bira içmeye çağırdı :)
şuan belim 105 cm geliyor başlangıç tarihi
23.06.2019 her hafta yazın gelişme olursa yazarım ay sonu bakalım kaç incelme olucak
Geliştin mi
@@nogitsune8425 hacı daha dün başladım bismillah
@@burakdemrdag 😂 bir şey olursa haber ver 😂
@@nogitsune8425 tamamdır :)
@@burakdemrdag ☺
Abi her zamanki gibi super video
Neden kilolu biri göstermiyor bu hareketleri
selamlar kardeşim eğer bunları yapamıyorsan internetten başlangıç seviyesi egzersizlerine bak ve bol bol kardiyo yap dediklerimi başkalarına da tavsiye et başarabilirsin
Daha iyi öğrenmen için?
@@netshy1237 bunları yapanlar kilolu olmaz o yüzden
çok güzel anlatmışsınız teşekkürler
güldük eğlendik şimdi basit hareketleri göster
abi bunu sonra bu hareketlerin tumunu yaptiktan sonra kac ayda fayda werir
çok basit hareketmiş keşke biraz daha zor olsaydı (!)
Denenmis ve gayet iyi sonuclar elde edilmistir!
Videoyu izlerken valeden sipariş ettiğim lokmatalarımı yiyorumm
Abdullah Elliyedi ALFA
24 seans bel fıtığı tedavisi gördüm.Bu hareketler zarar verir mi acaba?
Yata yata bakanlar😉
15 gün yapmaya çalisicam inşllah faydasi olur
Olur olmasada olur
@@irfancetin8993 olsun olsun :)
15 gün de bir verim alamazsın spor ileriye yönelik bir çalışma olmalı uzun vadede tutun hedeflerinizi
Allah'ım neden ben nedennnnn 😭😭 ya bende yiyip yiyip kilo almayan kullarndan değilim yarabbim 😭
Ben niye su içince kilo alıyorum cildiricam yanimda 2 tabak makarna yiyorlar adama bakıyorum tig gibi ben iki tabak makarna yesem en az 2 kilo alırım 😭
Yeme sende
@@ismailulker9734 nefes alsak yarıyor ne yemesi😁
@@nazmdemiryas8226 allah onları kahretsin😭😭😭
@@incitas6996 fit olmaktami suç oldu allah onları kahretsin nedemek:)
Abi adamsın senin sayende artık zayıfladım
Videonun ardından gelen biskrem reklamı çok manidar 😄
Sjsjsjsjsj
abi yaradı ya çok güzel 7 yıldır spora gidyorum şimdi gelişdi ya karın kaslarım
Aynı haraketleri yapmaya çalıştım annem geldi beni yerde çırpınıyor görünce boğazıma bişey kaçtı zannedip babamı çağır bende bişey yok egzersiz yapıyon dedim
bunları 1 ay yaptım sonra işleri büyütüp alt komşuyla kickbox’a başladım 😹😹😹
Üstad eyvallah video güzel ama artık şu tarz videoları göbekli insanlar yapsın bakalım gerçekten yapabilecek mi. Yapanlar zaten fit filinta gibi lavuklar kiskandirmayin uleeennn bizi ;))))
valla haklisiniz benim gobegin var cok degil ama var işte hareket yapayim diyorum tüm vücüdüm titreçime giriyor
@@nicataliyev4343 huhahaha...
@@Kenan_KARA valla dogru diyom
@@nicataliyev4343 doğrudur
Kendinizi böyle kandırıyorsunuz ama yapabilirsiniz ben yaşıma göre obez seviyesinin bir tık atıyım ve 1 haftadır yapıyorum artık kolay geliyor internetten de videolar izleyip yapıyorum haftada 5 kilo verdim sadece ara sıra ağrı çekiyorum
İşte aradığım video. Süppersiniz. Teşekkürler....Teşekkürler...Teşekkürler...
Başladığım da 60 kiloydum şu an 30 kiloyum
Ayn karşim
Abartma
Oh sonunda bir sipor yapacam
Ben denicem
Video kapagi rahatlatici videoya benziyor
ben havuza gireceğim zaman benim yaşımda Bir çocuk var fit kaslı onu kıskanıyorum gördüğümde sinir oluyorum ona kızlara hava atmak için sitede dolaşırken tişörtü çıkartıyor bende kıskanıyorum onu fit diye :(
Knk boşver ya kimseyi kendinle kıyaslama sen evrende teksin
Bu harak ile sende f.i.t olucaksın😊
Bu dedikleriniz yeni başlayanlar içinde geçerlimi dir ?
Göbekli biri bunların çoğunu yapamaz boş yapmayın çıkın dışarı koşun tatlı yemeği kesin gider göbek yanları eritmek için ise baya ugrastiriyor haberiniz olsun
sarkma olur ama dedigin zararlı