Prova de 5Km: Qual é o TEMPO ideal? | Rodrigo Bicudo
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- Опубликовано: 3 авг 2024
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Qual o tempo ideal para prova de 5km? Como saber ?
E ai seu tempo esta bom? Vou explicar o que é um bom tempo na realidade.
Então assiste esse vídeo até o final "Prova de 5Km: Qual é o TEMPO ideal? | Rodrigo Bicudo"
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Eu sou Rodrigo Bicudo profissional de Educação Física, Personal Trainer, e grande apaixonado por Corrida de Rua.
Aqui nesse canal eu ensino técnicas de corrida na Internet, através de um método exclusivo que faz parte do Programa Bora Correr, que pode ser adaptado para quem já corre, e também para quem nunca teve contato com esse esporte.
Meu maior objetivo é mostrar para as pessoas que elas podem superar seus próprios limites com treinos saudáveis, seguros e eficientes.
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Спорт
Tenho 45 anos sou asmático nunca havia corrido devido as crises de asma, comecei a dar pequenos trotes a 6 meses, hoje faço 5 km em 40 minutos, pode não ser um bom tempo para alguns, mas para mim é uma grande vitória, perdi peso e raramente uso broncodilatador. Pretendo diminuir cada vez mais o tempo e aumentar o percurso. Correndo leve já consigo fazer 8km tranquilo. Tenho acompanhado esse canal e só tenho a agradecer o professor pelas dicas preciosas dispensadas aqui.
Sensacional amigo e meus parabéns continue firme!! Tenho limitação física devido a artrite reumatoide e cada km alcançado é uma grande vitória.
Top sua explicação
Cara vai firme, o máximo aí é sua evolução e vontade de estar bem, segue firme, somos guerreiros, forte abraço!
Parabéns!! Super me identifico com o seu comentário. Também sou asmática e sei bem a barreira imensa que se apresenta pra mim todo dia que tem corrida programada. No momento eu estou lutando para fazer 3 km em 17 minutos. Vamos lá!!
O importante é não desanimar, manter o foco e a vontade de superar as suas limitações, claro que com os devidos cuidados. Hoje estou com 27 kilos a menos, correndo três vezes por semana, 2X de 8 km e 1X de 10km, o tempo melhorou muito 10km em 60 minutos, asma nem me lembro disso, graças a Deus está sob controle.
Hoje foi minha primeira vez correndo 5km, dei o meu maximo e fiz em 33:42
Faço 5 km em 21:20, e 10 km em em 43: 40, a corrida se torna quase que um vício, vc sempre quer baixar o tempo.
Há três meses atrás eu não caminhava um quarteirão, hoje faço os 5km em 50min .... Tô muito feliz! Ainda quero correr corrida de rua.
@@ingridcouto1860 Logo irá melhorar seu tempo, o importante é não parar. Feliz 2021.
Fiz os 5km hoje em 19:08. Bati meu recorde e o da cidade, me senti a pessoa mais feliz do universo.
Oiã 🏃♂️
Aí sim hein, massa!
Parabéns amigo
Fera queria correr assim
tá top hein, faço em 30 minutos kk
Hoje fiz 5km em 31 minutos. Foi o meu melhor até agora e estou muito feliz. O importante é ter saúde e conseguir correr, estou muito feliz.
Eu tbm mano fiz meu primeiro 5 km correndo em 31 e tenho 2 meses de corrida mais já fazia outras atividades antes da corrida estou muito feliz
Corro só! faço uma competição comigo mesmo, no dia q estou bem faço os 5km em 21 minutos e meus 10 km em 50 mais importante é q a 7 meses não sou mais Sedentário, agora estou no peso ideal e treina todos os dias entre correr e pedalar
Descobrindo a vida aos 40 anos 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽
Parabéns amigo estou na mesma luta, adeus sedentarismo.
Que ótimo! Parabéns por seu desempenho,tmb sou do clube dos enta e não fico mais no sofá vendo a vida passar.
Excelente! 👏👏👏👏👏👏
Excelente Cara! É isso aí!
Ótimo tempo, parabéns.
Valeu! O importante é correr .. eu era hipertenso .. meu pace nos 5 km era 35. Hj faço com 26 nos meus 56 anos de idade.
Parabéns!!!
Continue firme.faca tiros
top
👏👏👏
Verdade
Parabéns professor, tenho 61 anos e hoje corri 5 km em 34 min, estou feliz
Qdo comecei fazia em 32
Com o tempo faço entre 25, 26
O importante é que nós nos vencemos todo dia ❤️
e quem faz 5 km em 38 minutos kkkkk? mas to feliz. o q importa é correr ;)
Seja feliz, wo-man, isso q importa
Eh nois!
#daneseopace
e eu que faço em 40 rsrsrs
Está ótimo!!! Parabéns!!!!
Melhor ainda. Você aproveita as provas por mais tempo. A gnt já paga caro na inscrição pra se divertir só 15min rsrs
Eu faço 5 Km 55:00 kkkk mas é assim que nos começomos. O progresso, melhorando a cada dia.
👏👏👏
Eu tenho 67 anos faço 52 minutos em 5 km
Em 3 km 23 minutos correndo
Estou nessa também kkkk
opa tudo bem? após dois anos continua correndo e qual tempo
Comecei a correr Há 3 meses, no início era 50’’ e agora estou fazendo 5km em 35 minutos, estou evoluindo meu sonho é baixar para 30 minutos .
Vamos!!
Você está bem perto 👏👏🏃♂️
Duas. Estou fazendo em 32 e estou me sentindo 😂😂
Estou começando agora na corrida, mas tbm tenho em mente chegar a 30 min!
Q top eu corri um prova de 5 km no domingo passado e fiz em 35 em princípio me senti um lixo mas quando vi os resultados finais teve pessoal q fez em 1 hora então me senti bem kkkkkk
Eu corro desde os 17 anos, para ganhar condicionamento pro futebol, aos 25 parei com futebol, continuei correndo para manter o peso, ano passado mi chamaram para participar da corrida integração aqui em Campinas, mi preparei 45 dias, abaixei o peso de 86 para 80 kilos e fui pra batalha, fiz em 21:26 chegando na 52° colocação, esse ano vou participar novamente tô treinando forte a 15 dias para quem sabe melhorar esse tempo mais se não der tbm tudo bem, o que importa é participar e participar bem
O ser humano é passageiro e seus resultados também. Hoje o cara é rápido, amanhã ele não pode mais correr. Sejamos humildes sempre.
Eu corro só e sou feliz ! Agora meu tempo é 5:30 minha meta e 5:00 por km. Treino 4 km por dia a 6 meses sem lesão sem estresse e sou feliz . 😘
Meu tempo nos 5 km e 37 minutos estou comemorando porque comecei em março
Boa noite!
Em 09/20
5km em 44 min.
Agora em 02/21
5km em 34 min.
Muito contente😁😁😁
Quase morri de felicidade quando fiz em 29 min. O importante é correr! 😍😍
Eu ontem quase morri de alegria pq consegui fazer em 30 kkkk
Parabens pessoal.
arrasou
Parabéns cara....como o prof disse, o melhor é o seu melhor.
👏👏👏🏃♂️
Semana retrasada fiz minha primeira corrida 6km fiz em 39 min.
Porém são quase 15 anos que não fazia uma corrida.
Fiz essa corrida, sem treino, acima do peso, fora de ritmo de forma. Em terreno misto. Asfalto, terra, areia, subidas e descidas...
Tô feliz.
Domingo vou fazer mais uma corrida, 7km.
Tbm sem treino, ainda não consegui me organizar p recomeçar 😞😅
Realmente o melhor é conhecer o próprio corpo, comecei a correr tem 1 mês, tinha tentado em março, mas com o início da pandemia parei. Descobri um aplicativo que fornece umas informações e quando fui correr medindo pela primeira vez tomei um susto, achava que 5 km é fácil, mas fiquei feliz fiz 2,3 km, na segunda vez fiz 3,3 km e na terceira consegui fazer os 5 km, com 28 min, fiquei bem contente, primeiro pelos primeiros 5 km, segundo pelo tempo, fui me acostumando com a distância, fazendo em 30 minutos, sem me preocupar com o tempo, minha respiração melhorou muuuuito e num dia que deu vontade de me desafiar um pouco mais e consegui melhorar o tempo para 25 min. Ontem fiquei super contente por finalmente chegar nos 10 km, a vontade de correr mais é muito grande, mas vamos se cuidar. Tô amando mais ainda o resultado na respiração, até os sonos estão melhores.
Comecei a 1 mês .. faço 5km em 35min. E estou MT orgulhoso
MIMIMI GENTE MIMEZENTA TÔ DE SACO CHEIO NO AUGE DOS MEUS 35ANOS PARABÉNS À PESSOAS MADURAS E COM O ESPÍRITO DE ENSINAR COM PACIÊNCIA 2020 FORÇA FÉ E CORAGEM DEUS ABENÇÕE À TODOS NÓS.
Eu faço em torno de 27 min, tem 5 meses que estou correndo! Me apaixonei muito e quando não corro, me sinto até mal!!!! Em dezembro passado consegui meu primeiro pódio, 56min nos 10km meu rendeu o 3 lugar! 😍🥰 Nunca mais deixarei de correr!
Correu muito bem
Adoro seus vídeos, começando a correr agora tem 2 meses e ainda não faço os 5 K mais ja consigo com suas dicas chegar aos 4 k em 30 minutos! tenho certeza que vou melhorar muito com as sua dicas. Parabéns adoro seu canal!!
Vai sim
Perfeito meu amigo. Eu pessoalmente, como estou voltando correr. Só em terminar minha corrida de 5 km, é uma vitória pra mim. Sou pedreiro. Não corredor profissional. Gostei do conteúdo do vídeo. Sucesso
Fiz 51 minutos em 12km fiquei muito feliz Bate meu próprio recorde.
Comecei a correr em Janeiro desse ano (2023) Tive um problema na virilha, e fiquei 4 meses parado, ontem (15/10) eu morri de emoção, fiz 5k em 30min, uma conquista muito grande pra mim!!! estou muito orgulhoso.
Comecei correndo 06 km toda manhã antes de ir pra o trabalho!
No primeiro dia = 55 minutos
Hoje estou correndo = 40 minutos
Minha meta é chegar aos 30 minutos!
Boa dica, muito boa essa aula
Boa prof cada um tem o seu tempo, a superação e para com nós mesmos...#boracorrer
Show de bola cada video melhor que o outro. Deus abençoe.
Obrigada prof. Rodrigo, pelas suas orientações, mega importante. 😉😉
Tem dias que estamos bem dispostos a correr, mas tem dias que estamos com preguiça, não damos o máximo.
Depende do dia, ás vezes acordamos com vontade, outro, não...
Eu corro 10 Km de boa, mas tem vezes que fico só o bagaço, tem dia que corro 12 Km de boa... vai entender..
O importante é correr, sentir a liberdade, é muito bom, é uma terapia, adoro sentir o vento, correr na pista é bom demais.
Parabéns pelo vídeo Rodrigo! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😊😊😊
Show de bola professor 👏👏👏
Poxa!!! Muito bom Professor, isso aí, é o melhor que eu posso nas minhas condições, show de bola e bora correr 👏👏👊👊
perfeito esse vídeo, ótima lição professor
Parabéns professor, temos que está em ação sempre ajude e seja ajudado
Cara você é muito bom e humilde, parabéns de coração
Gostei do vídeo, bem sincero e direto, parabéns professor, fã aqui s2
Rodrigo....parabéns pelo canal, parabéns pelo vídeo e pelas informações que nos ajudam a sempre querer mais e mais....e como vc disse, sempre querer ser melhor q nós mesmos.....competir conosco mesmo.
Parabéns e forte abraço.
Parabéns👏 e isso ai👍
Amei seu vídeo ❤️👏🏼👏🏼
UaU! Excelente vídeo! Excelente motivação! Excelente comunhão! Ubuntu!
Perfeita explanação
Parabens pela explicacao e o incentivo.
Bora pros 10km
Que legal!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Excelente o comentário!!! Somos corredores o tempo é um mero detalhe
Excelente explicação Rodrigo!!!!!
Obrigado Samuel! Abração!
Parabéns melhor vídeo que já vi top demais deus te abençoe
Valeu Celso! Abração!
Eu faço em 29 min feliz!!!
Excelente, concordo plenamente!
Ótimo vídeo! O mais importante é se exercitar e procurar ser feliz.
vc flw a pura vdd ! parabéns !
Excelente vídeo.
Rodrigo amei esse tema, muito obrigada comecei a correr porque sou ansiosa e não tenho paciência pra ficar caminhando, nunca me preocupei com o tempo e sempre fico feliz, vou observar meu tempo só pra que eu possa ir evoluindo aos poucos.
Excelente colocação!!!
Valeu cara! Abraço
Eu fiz 5km em 32 minutos, nem acreditei!
Vc é legal parabens irmao.umildade sempre na frete gostei de vc fera.
conseguir correr5 km já é uma vitória.
Excelente!!!!
O tempo ideal eh aquele que vc faz.
Sem se machucar.
Sem neura.
Eu eh q nao fico refém de pace.
Aliás,
#daneseopace
👏👏👏👏👏
Concordo 100%com vc! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Eu também , comecei a 2 semanas , faço 45 minutos os 5 quilômetros, ainda estou na fase ando 200 e corro 100 hahahaha.
Eu comecei agora a fiz 4 corridinha a última eu fiz 5km com 29 :32 segundos
Adorei!
Eu estou engatinhando na corrida e amando o grupo!
Que bom Mariana! Fico feliz!
Tbm estou né preparando pra meus 5 km diretos. Já consegui 2k
Chegaremos lá 😜🤝
Que show!!! Eu estou iniciando nos treinos e adorei esse vídeo.
Ótimo Fabiana! Que bom que gostou! Abração!
Belo conteúdo
SHOWWW RODRIGO
Muito bom vídeo!Parabéns por suas colocações!Comemore suas vitórias,comemore seus tempos e n compare seus tempos c ninguém
Isso mesmo José Carlos! Sem comparações! Abração!
Parabéns pelo vídeo professor.
Obrigado Rosemary! Abração!
🙌 show!
Parabéns Bela visão.
Video perfeito Rodrigo, eu me sinto feliz por conseguir fazer a minha segunda meia maratona, pra mim o tempo era o que menos importava, inclusive te vi na expo da Meia Maratona Internacional do RJ. Abraço
Legal Cara! Parabéns!!!! Essa meia do Rio foi sensacional! Corri com os alunos e foi emocionante! Abração!
Assistindo esse vídeo na pandemia, concordei com tudo que você falou gostando bastante dos seus vídeos, fazendo uma maratona no RUclips
Vídeo excelente: cada um é cada um.
Nós estamos aqui para nos melhorar e devemos nos comparar, no máximo, com nós mesmos.
Compartilhado ❤️
Muito bom! Estou voltando aos treinos agora e já me inscrevi para a proxima corrida. O importante é estar em movimento e se superar a cada dia. Primeira meta: alcançar a linha de chegada dos 5k não importando o tempo.
Vdd td depende...pq existem pessoas e pessoas...resistência e resistência...
Fora q depende de pessoas pra pessoas...umas q já correm e treinam faz tempo...outras começando agora e outras q é intermediária em questão de tempo e resistência...
*_Arrasou professor é da pessoa_*
👏👏👏👏 *_comemorar a sua pequena Vitória o importante é correr somos tds iguais_*
Parabéns Rodrigo 👏👏👏👏 vc é o cara. Tô nessa indo por mim e não pelo os outros. 👏🎖️😍
excelente video!!!!!!!
Parabéns professor. Gosto muito dos seus vídeos. Super esclarecedor e humilde . Também sou prof. De Ed. Física e acredito que uma das nossas maiores missões é incentivar a galera a se exercitar. É como eu digo, o importante é "botar os cambito p rodar" kkkkkkkkkk
Simplesmente obrigado! Esses dias eu falei para um amigo meu que o Pace não importa o que importa é a corrida em si.
👏👏👏👏👏
É isso aí Robson! Obrigado! Abração!
Parabéns pelo comentário reflexivo sobre competição, é UM ótimo e saudável comportamento quando compreendemos que o tempo é muito pequeno diante da grandeza da interatividade entre amigos.
Sensacional Cara! Isso aí!Penso assim também! Valeu! Abração!
Gostei bem expricado valeu obrigado professor
"Gostei... Vc é sincero,"
(Que Deus te abençoe e te guarde).
Oiiii professor. Vim pra Espanha a 4anos atrás com 111 kilos. A vida fitness daqui me incentivou a mudar muitos hábitos e ser mais sana. Não perdi muitos kilos perdi apenas 10 mas de um ano pra cá comece ei a me simpatizar com a corrida, mas pelo peso e por me cansar muito corria 50 metros e nada mais.. Desde de o dia 9de agosto corri 1km direto nem acreditei. Claro que depois quando vi que dava 1k vi que não foi muito. Mas, é daí? Foi meu record kkkk. Hoje 13dias depois sigo caminhando porque nesse 1ano nunca deixei de andar pelo menos 3kmtodos os dias e diferencial foi que acrescentei esses 1km de trote as vezes ateh intercalado 2km de trote 1de caminhada. Hoje vou correr estou ansiosa porque anteontem subi uma cuesta arriba como dizemos aqui, correndo foram 1km reto e 200metros de subida sem parar. E depois mais 2km caminhando. Ontem só caminhei 5km já defini meu percurso de 5k quando eu puder fazê-lo. Tô muito feliz com meus êxitos. Vou ateh cortar o cabelo porque no quero que nada me pare. Vi seu canal hoje e vou maratona lo pra aprender mais e me incentivar. Obrigadoooo
Quando me escrevi para minha primeira corrida, achei que não iria conseguir. Fui no calor da emoção, empolgada com as amigas, e quando cheguei nem acreditei, fiz 5km em 39min. Feliz da Vida por ter mudado um Hábito
Melhor vídeo!!!!!
Descobri a corrida de rua em teu canal bora correr, faz 1 ano que comecei devagarito e não parei + muito cousa mudou na minha vida. Saúde, alimentação, disposição e vai dai pra frente. Deus abençoe tua vida e dos d + amigos corredores. Bora correr gurizada 😂😂😂
2:26 Isso é incrível o que ele disse, é uma pressão grande que as pessoas colocam nos Profissionais de Educação Física em querer que se saiba tudo e de todas as áreas e que se faça tudo como um atleta e não professor. Fico imaginando um jogador tendo que jogar e comandar(treinador) o time ao mesmo tempo. Claro que por você ser atleta tem vivências e com muito estudo saberá identificar o melhor caminho para o aluno que muitas vezes não é o mesmo do professor. Seu canal é ótimo, parabéns!!!
Sair do sedentarismo é a melhor referência, dai em diante tudo é lucro, seja o primeiro minuto ou o primeiro quilometro, o importante é correr e superar seus limites cada vez mais.
Boa tarde Rodrigo
Achei um máximo seu canal e por isso me inscrevi. As dúvidas que são tiradas, as dicas e a simplicidade te passar a moral pra essa galera.
Sou de Minas e gostaria de saber onde normalmente vcs fazem a corrida com galera aí?
Vc e fera sou seu fã
Prova de 5k engana bastante. Para quem está treinado o ritmo é intenso do início ao fim, prova difícil.
Verdade!!
Parabéns 👏👏👏
Rodrigo
Parabéns pela qualidade dos ensinamentos. Muito útil para mim. Sempre quero correr muito em menos tempo, mas o que mais gosto é de correr e vale muito, porque quando eu estava com problema nos joelhos minha questão era: será que volto a correr? E agora estou muito feliz em voltar a correr e você me influenciou. Abração
Eu estou começando na corrida agora, faz um mês que estou treinando, sexta-feira eu fiz meu treino mais longo, corri 3km em 17:45 e estou muito feliz. Sei que com o tempo vou evoluindo as distâncias, diminuindo meu peso e principalmente, melhorando a minha qualidade de vida!
Isso mesmo!!muito bom.
Verdade, vamos correr p ser feliz 💪💪💪👟🏃♀️🏃♀️
Parabéns pelo o vídeo, exatamente vc tem que melhorar em relação a vc msm, é o principal para saúde.
Grande dicaa, muito obrigado pelo vídeo e pelas palavras, comecei a correr trotando levemente pq sentia dor no joelho com 140 kg a 6 meses atrás e não conseguia fazer 500 metros. kkkkkk Hoje com 116 kg fazendo 10 quilômetros em 8,55km/min e luto a cada 2 dias p não cair dos 10k.
O melhor tempo é fazer o melhor pra si mesmo , corpo e mente sã