تنفس اوجایی - Ujjayi Pranayama

آموزش تکنیک تنفس اوجایی
نکات مهم:
1. نفس باید نرم، یکنواخت و بدون لرزش باشد، هنگام تولید صدا از ناحیه گلو نباید هیچ احساس فشردگی نامطلوبی ایجاد شود.
2. هرگونه احساس خشکی، خارش و سرفه نشانه نادرست بودن شیوه اجرای تمرین است.
3. هنگام دم، دقت داشته باشید که قفسه سینه با مهارت منبسط شود اما شکم برجسته نشود.
4. در طول اجرای تمرین عضلات صورت آرام و منبسط باشند.
5. لب ها روی هم و دندان ها از هم فاصله داشته باشند.
فواید این تنفس:
افزایش تمرکز فکر و آرامش روان
بهبود بی خوابی
رفع خستگی فکری و اضطراب
محدودیت ها: مشکلات حنجره

[@armmokh7098]

بسیار ممنونم ازتون 🤍🔆

[@زهرااسلامی-ض6ش]

عالی و خیلی جامع و گویا بود توضیحاتتون سپاس فراوان ..موفق باشید ❤❤❤

[@AsmaNiakan]

بسیار عالی❤

[@tarakhakpour2800]

خیلی عالی توضیح دادین ممنونم ❤️

[@peymanjavadi9359]

بسیار سپاس از بیان دقیق و کامل شما.امیدوارم سایر انواع تنفس ها را هم اینگونه کامل توضیح بدید.بسیار ممنون🙏🙏

[@amirmehrnia5677]

زنده باشید

[@maryamyami2632]

چقدر کامل
چقدر کامل
واقعا ممنونم ازتون جدا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
الان ممکنه یکی فکر کنه من اشنام😅
ولی واقعا کامل توضیح دادین. کلی نکات ریز گفتین. ممنونم ازتون❤❤❤

[@ناهیدمرشدوندی]

ممنون از اموزشی عالی تون.سپاس🙏

[@saniyezarea]

عاااالی

[@aminbahrabadi2459]

Thanks that was amazing.
عالی بود، ممنون

[@bashardoost7626]

♥️♥️♥️

[@سعادتمنتفج]

ممنون از بیان عالیتان میشه لطفا تنفس سه مرحله ای هم توضحیح دهید سپاس از لطفتان

[@mahshidyoga]

خواهش میکنم خوشحالم مفید بوده براتون ❤ منظورتون از تنفس سه مرحله ای چیه؟

[@سعادتمنتفج]

درود وقت بخیر منظورم تنفس شکمی،سینه ای، گلویی یا هما اوجایی را همزمان انجام شود سپاس از لطفتان مهربان

[@bahareAsadi-k5i]

عالی بود عزیز اگه کانال تلگرام یا پیچ اینستا داریند بفرستیند

[@mahshidyoga]

خواهش میکنم 🤍
Instagram:
@mahshidjahani_yoga

[@XediceAmiri]

❤❤