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オートミールはグルテンフリーではあるけど、グルテンによく似たタンパク質(アベニン)を含有しているので、アレルギーのある方は注意してください⚠️調子を見ながら少量ずつ試すのがいいかと思います⑅◡̈*
ありがとうございます！！グルテンアレルギーなので今まで避けていて、今日、えっいいの⁉️と思ったですが、、やはり、やめておきます。ありがとうございました
今年はサバを100匹ぐらい釣った🎣お刺身にしたり煮たり残ったのは冷凍しましたよ🐟魚は好きだから嬉しい情報です🤗
凄い！
オートミールは、スチールカットを ジャコとか シャケとか卵と一緒に お粥にして ちょっと香ばしくて 飽きずに食べれています。全然日本人好みな味だと思います。
倍速でもこんなに聞きやすいって素晴らしいです❗
サバが好きで良かった。
オートミール、豆腐、オリーブオイル、きな粉、黒砂糖でスコーン作っておやつにしてます🎵腹もち良くて美味しいですよ☺️黒豆トッピングも👍️良いね
レシピ教えて欲しいです❗
私もレシピ教えてほしいです！豆乳でふやかして、オリーブオイル、蜂蜜 抹茶入れて ミニミニホットケーキにしてました。 きな粉使いたいです^o^
むさボー様、@@まーこ-h7z 様 レシピですが、オートミール50ｇ（ミル等で粉砕したもの）豆腐150ｇオイル15ｇ砂糖１０～20ｇこれ等をボールでよく混ぜ合わせここにきな粉２０～３０ｇを加えてさらに混ぜあわせます。食べやすい大きさにスプーンですくい、オーブンシートの上に並べてオーブン180度で20分焼けば完成です
@@ベリー24 さん わざわざどうもありがとうございます😭 やってみたいです。ミル使ったことなかったです。オートミールのパウダーは割高ですよね？ 食パンは作られてますか？
@@まーこ-h7z さん、食パンではないのですが、玄米パンを作ってみようかな…と思っていたところです✨
オートミールプロテインパンケーキのレシピを極めました！バナナ、卵を混ぜるので栄養価アップします。今朝はブルーベリーをトッピングしました。専用のパンケーキフライパンを購入する程、はまりました☻
イワシも同じくらい体に良くて栄養あって、日本近海で沢山捕れて、しかもサバより安い。B3なんかはサバより多い。
栄養の高い青魚の１位はイワシですね。 いろんな本に記載されていました。まぁ青魚全般に体に良いですが、特にイワシですね。
サバ大好き♡♡🍀🍀食事、睡眠、運動が健康の基本なのは分かっているのに実行できないのが問題！
いつも参考になります。ありがとうございます。サバ週2回頑張ります。オートミールは最近サボっていたので、また食べます。グルテンフリーケーキの下地にバターを溶かして代用できたり使えます。特にチリ産のサーモンは地元の人が食べないほどヤバいと知り、買っていませんか、養殖はよくないんですね。気をつけます！
黒豆を買います。大きく膨らませていただきます。美味しそう！オーツ麦試してみます。鯖のおいしいのを探してみます。一定の期間試して結果を調べます。自分勝手な好みにいつの間にか集約されていて、動画解説の知識が頭に満杯で、自分は素晴らしい食生活に近いと、錯覚して満足している！時々新情報があることがありがたい！自分から探すことなんか判断力なしで皆無。入浴剤マグネシウム買って使用したが気持ち悪くなって捨てた！動画解説でそんないいものかって言うことで現在愛用手放せない！🥬ケール栽培して食したが苦くて捨てた！ 動画解説で再挑戦中！ならば指示待ち症候群になりまくっていくしかない。それをチョイスして、上手く私の体が喜んでくれれば忘れても継続できている！
サバが身体に良いという事は以前から知っていましたが、こうして動画で科学的説明をしていただくとより納得できます花粉以外にもアレルギー反応をしめすのて動画を参考に健康になれるようにがんばります😊ちなみに、オートミールは便秘解消の目的で食べていました大さじ3杯ほどをカップに入れ、お湯を注いでから電子レンジで40秒→ポタージュスープで味付けもっちり柔らかくなり美味しくいただけます😄
いつもありがとうございます 私は タケミさんの話を 2倍速で聞いています 声が高めになって 耳に残りやすいです 2倍速にすることで 記憶に残りやすくなる と思います 皆さんにもぜひ オススメしたいです
魚が苦手ですが、健康の為にとりたいどおもいます。いつも有り難うございます😊
概要欄のチャプター見やすくて大変助かります‼️いつもありがとうございます💖
オートミールにお水、塩昆布、梅干し、めんつゆを入れてレンジで1分。お粥めちゃ美味しいです。めんつゆも常温保存OKのものにすれば、どれも保存しやすいので、常備してます。(塩昆布が入ってるので、めんつゆ無しでも一応食べられる味です)
麺つゆは保存料の入っていないものをオススメします。
キッコーマンの極み白だしは開封後も常温保存60日までOKです。保存料も特に入ってなさそうです。私はもっと置いてしまってますが笑 お腹を壊したりはしてないです。
オートミールでポリッジ作るときに醤油と出汁と卵入れるとおいしい。食べるときにネギと鰹節、ごま油入れると雑炊っぽい。
新しいです！ありがとうございます
ポリッジ?
リゾット?
炎症を抑える食べ物🐟、分かり安い動画勉強になりました、ありがとう😆💕✨ございます。
日本食は素晴らしいものばかりなのに、日本人はジャンクフードとかお菓子とかいらないものばかりで食べて、勿体ないですよね。
いつもありがとうございます🌟
鯖、最近食べてないから明日は鯖食べよう、オ－トミ－ルはサラダ豆やシャケワカメを混ぜて🍙おにぎりにして朝、お昼ご飯に食べてます腹持ちが良いし食物繊維たっぷりなので👍です
ありがたい食事に関する豊富な情報共有ですね🤗ありがとうございました🤗
低価格サバ🐟いいですね❣️精神面にもいいとはぁ🤗嬉しいです💡🤍わかりやすい‼️解説ありがとうございます🙇♀️
日本では基本的に天然のものを「鮭」とし、生食用に養殖したものを「サーモン」と呼んでいます。
輸入物がサーモンかと思ってた〜天然は鮭なんですね！１つ物知りになりました👍
ほー
天然サーモンは引く程ムシさんがいるよね😅
@@pamufamu 虫が凄いからね…
へー😮
冬はキツいですが、ビタミンDは基本的に日光浴で良いでしょう。
丁度今欲しい情報やった。ありがとうございます。
嫁です夫婦二人暮らしです夫が75歳、私は66歳ですが魚は２日おきに食べています。特にサバ、鮭、サワラ、あと白身のカレイ、アジと豚肉、鳥肉と交互で作ってます、それに野菜の煮物、豆類、生野菜と自分でいうのは何ですが、わりと栄養バランスが、いい方だと思います、夫が糖尿病なので、量が少なめと思うのですが昼飯が炭水化物は多いと思いますうどんは良く食べますまあ、今の所何も病気はなく、私は花粉症以外は何年も病院のお世話になってません、ちょっと運動不足(買い物は一時間往復かけて毎日行く)なのが気になります。サバは大好きな魚なので、もう少し増やします参考になりました。
先生ありがとうございます😃
オートミールはお味噌汁やスープで煮込むと素早くお粥風でおいしい🎵
サバとオートミールはお腹の調子が悪くなるのであまり積極的にはとれないんだよな。。旦那は特に油が多い肉や魚を食べると過敏性腸症候群の為トイレに直行してしまいます。オートミールはダイエットの為にはいいから食べていたけどお腹が弱い私は調子が悪くなるので対策があったらいいのに。豆類は味が苦手だけど最近目をつけているので頑張って冷凍の豆を買ってみたので頑張ります。追記生協のパルシステムやってますがサーモンのお刺身がない事がよくわかりました。養殖ってよくないんですね。
日本の基本の食事は最高ですよねぇきのこやら海の幸発酵食品のお味噌汁だから日本人は基本若い頃には他国から入って来た物を好んでしまいますが歳を取ると若い頃に望んで無い本来の日本食を好みます😄これこそが不思議な所です元々日本人だけが好む食事がDNAに組み込まれてると思います😆だから日本人は強いと思います😄🍀
この考え凄く好きです🎵
@@しょう-s3e さん有り難うございます(*^^)v🍀
オートミールは色々試した結果、いまではお味噌汁に入れて食べてますね。
私も残った昨日のお味噌汁にオートミール入れたものをよくお昼に頂きます。
鯖はウチの近くのスーパーでは缶詰めで140円、一匹買うと180円くらいだから確かに安いね。時期と大きさにもよりますけど。
オートミールに永谷園などのお茶漬けをかけて食べると美味しいですよ😄
魚、サバ、たま〜に食べる程度でしたが今後もっと食べるよう心掛けます！メンタルヘルスや睡眠にも良いなんて嬉しい食品ですね^^
天然の鮭とサーモンなんて高くてスーパーに売っていません。鯖缶はいつか爆発的に売れましたがどうなんでしょうか？免疫力、熱を上げるために生姜ココアを飲んでいます。オートミールでケーキを作ります。豆乳は高いですが国産大豆を使ったものを飲んでいます。
いつもありがとうございます
魚は大好きで食べてますが オートミール チャレンジすることにします。😉 いつも貴重な情報ありがとうございます❣️
今は、鯖缶がいろんな味付けのがありますから手軽に食べてます又、カフェラテの牛乳の代わりに豆乳を注いで飲みます
食べ物動画がかなり多いので、近い将来、本要約チャンネルさんの「食べ物」まとめ本を作っていただきたいです。
4:3013:4523:02
オートミールは倍量の水を加えてレンチン2分、白だし が一番うまい。これに温玉で、もう、ご馳走です。
このチャンネルに出会ってから週に少なくとも1、2回は鯖、サーモン、鰯のどれかを食べてる！
オートミールはお茶漬けの元で喰うのが一番うめえ
サバ好き🐟黒豆好き⚫オートミール🥺
鯖は4年間毎日食べてますが、若返りを強く実感しています。抗生物質とホルモン剤が使われてる市販の肉を食べるより、鯖を食べることを勧めたい。
サバ缶でも大丈夫ですか？
@@m_surf 僕は伊藤食品さんの鯖缶(水煮)を愛用してます！水煮に使用されている塩も、沖縄県産の「塩シママース」という天然塩なので健康にもめっちゃいいです。※一般的な水煮の鯖缶は塩が精製塩なのであまりお勧めはできないですね…
私は缶詰処理する手間を省きたくてナイロンパックのレトルトを買ってるのですが、添加物や食塩どうでしょうか？
@@まーこ-h7z レトルトタイプのは基本的に添加物は避けられませんが、少ないものを選ぶ工夫はできると思います！・パッケージの成分が書かれてる欄に、→/こういうのがあると思います。そのスラッシュの後に書かれてる物が添加物となりますので、なるべく記載数が少ないものを選ぶ事を勧めます👌・水煮に使用されてる一般的な「食塩」表記のものは精製塩(99.5%が塩化ナトリウムで栄養素がない)なので、摂りすぎないように注意してみてください！
@@そら-soji さん返信ありがとうございます🙇♀️／スラッシュの後は、添加物なんですね初めて知りました！伊藤食品さんのサバ缶見ました！体に良さそうですね これからは考えて購入したいと思います！ どうもありがとうございました🙇♀️
鯖ブームもあって一時期流行ってましたね。鯖缶（水煮）とめんつゆで二八蕎麦食べるのが好きです。毎日は無理なのでクルミをおやつにしてます。あとオートミール食べる時ヨーグルト&果物にMCTオイルひとまわしかけてます。あとは酒をやめる事が全てを肯定してくれた気がします。個人的な意見で悪しからず。
最近、薬局の棚にオートミールがたくさん並んでいて、どうしてかなぁと思ってたけど、今日の動画で納得でした😊いつも、素晴らしい動画を有り難うございます💖
きな粉を水で割って毎日飲んでいました、更にイソフラボンの入った、なめらか本舗さんのエイジングケアの商品にレチノールが入っており、大豆も国産のたまほまれを発酵したこだわりの商品でしかもローション、乳液が1000円で買え、私はクリームも使いたいので、オールインワンが1500円程で買え、使い始めてから、色白になったと感じています❗️皆さんも使って見て下さい
サバ大好き💕 ありがたい✨
サバ、生も缶詰も100円では買えないけど、ありがとうございました😊
タケミ様マジカッケェありがとうございます♪
青臭いイワシも蒲鉾や天ぷらに加工したものは他に比べて最高に美味しい
オートミールクイックオーツを私はお湯を入れてレンジでふやかして、カップは深めの物でないと溢れますお粥のように梅干しやお茶漬けのりで食べてます、手軽に食べる事が出来ますよ
目次を設定してくれて、とても見やすかったです！
蛋白質摂取としては魚はわりと多いかな。でも肉にしても何にしてもバランス良くは基本。魚はわりと多く摂取しつつも、それでいてプリン体も魚によっては多いので考慮しつつ食べていきたいですね。
オーツ麦、グルテンフリーなんだ食べてみてアレルギー反応出なければ嬉しいな。
ハイハイありがとうございます❗️大豆は、圧力鍋で煮て、小分けして、冷凍してあります。どんな煮物に入れても合うので、今日は、煮物にします❗️
サバ缶は中に入ってる汁があかんからほかしてエゴマ油とか入れて食べるのがいいです。オートミール続けてとんでもない数値だったコレステロール値が正常値に戻ったからオートミールにゴマ乗せてレンジでしたらゴマの効果アップで青のりと天然塩入れて混ぜたらほんま🐴過ぎます。オーツミルクも成分完璧ではないけどたまにコーヒーに入れたりしてる☕️ヨーグルトは日本人にはねぇ…めっちゃ推してくる
きき様、abc 123様へ。コメントありがとうございます😊私も前まで汁健康にいいと思って飲んでました。LINEコミュニティでサバ缶扱うとこで働いてた方から聞きましたが、日本だけあのＦＤＡの安全性の基準値を上回るＢＰＡとＢＰＳを摂取させる為に工夫され農薬、添加物のように想像の何倍も汁から摂ってるようです。さらに余計なモノ注入してわざわざ安心安全でないモノへ⬇️この国のメディアが推奨するモノはほぼ罠です…現場で働く知り合いとかいて本当に安全かわかるモノ以外汁は捨てて下さいと。トリビアオタクというチャンネルの方の動画で以前成分の検証で汁からよくない脂肪酸がプラスで出てきたのを観てそれ以来水煮は汁抜きで基本缶詰は非常食にしました😰
@@パラデスジミー-h6z えぇっ⁉️じゃあ、食べない方がいいんですかね？😰サバ缶毎朝食べてました。。しかも汁ごと
@@user-ym6st8wd8p さんへ。ありがとうございます😊いえ、サバそのものは食べた方がメリットたくさんあります！私は缶詰の闇を聞いてしまったので汁わざわざ捨てるのなら鯖を買うようにしてるだけですよー🐟汁まで飲むのがいい！とメリットのみをテレビ、ネットを使い洗脳し、トルーマンの『日本人は不健康で長生きさせる』教えをやはり守り続けてます🇯🇵汁あるとオメガ３とのバランスが崩れる結果だったと思いますので手間かからないサバ缶なら水煮汁なしで自分で味付けが安心と思います😀ちなみに米とサバ一緒に食べる事が血糖値の上昇抑えます♪
@@パラデスジミー-h6z なんて貴重なお返事を✨✨✨ありがとうございます！！捨てます汁‼️では、生で買ってきて焼き鯖で食べた方がいいのですかね。トルーマンの本、読んでみたいです！タイトルは↑で検索したら出ますかね？良かったら教えて頂きたいです✨ご飯と鯖で血糖値が下がるなんて…とても有難い情報ありがとうございます！缶詰🥫←トマト缶は使い勝手がかなり良かったですけど、恐ろしくてもうずっと前にやめました。鯖缶にも疑問はあったものの、やはり『いい』という情報にしっかり流されて、ストックある限り、生姜乗せてオリーヴオイルかけてオートミールとほぼ毎朝食べていました。難しいですね色々。サーモンは食べたいけど、全部養殖ですし何かもう怖くて口にしてないです。考え過ぎても、ストイックにやり過ぎてもつまらなくなるし、、、何でも食べ過ぎない様に気を付けながら少食で生きていけばいいのかなぁ。。なんて言いながらバッチリ食べてしまう日々です😁💦
缶詰めでも良い筈ですよね
やったー！オートミール摂ってます。ただ食べ方がお粥みたいにして昆布,鰹節のだしやめんつゆに小松菜や椎茸などその日にランダムに合わせて食べています。だから２分程度熱を加えます。こういう食べ方はどうか？今回の非加熱で接種する場合とは違いがどうあるかは熱で失われる栄養素などもあるから大分効果は落ちるのでしょうか？
ウェルネスキッチンのチャンネル登録してます。簡単作れる料理 栄養学も教えて下さるので勉強になります。😊
イワシよりサバを多く食べるようにします🎵分かりやす動画をありがとうございます◎
早速、鯖を頂きました～。久しぶりだったのでｳﾏｯって感じでした！
養殖魚については栄養価が高い反面、成長を促したり感染症対策の目的でかなりの薬が使われていると聞いた事があります。やはり天然の物を選んでいきたいですね。オートミールはそのままでは確かに食べにくいので、豆乳で食べるようにしています。今日の情報を家族にもシェアして魚を食べるようにしていきます。いつもためになる配信ありがとうございます。
オートミール食べにくい時は朝食べるならオーバーナイトオートミールが食べやすいですよ。前の日の夜にヨーグルトと混ぜておくと朝柔らかくなります。あとはレンチンで米化すると納豆とかとあいますよ。知っていたらごめんなさい🙏
兎に角、日本は添加物天国、小さい子供をお持ちの方は良く調べてくださいね🐭私はPTAの母親学級で、添加物を知り昭和52年に知り、それから気を付けています。後はデトックスにも。
子供のころは肉が嫌いで魚が好きで貧血気味、大人になってからは肉が好きで貧血は解消したものの、年々魚が苦手なってる。
逆は聞きますけど(笑)
病気の痛みがしんどすぎて買い物も料理もする余裕が無い状態の時、徒歩30秒のサイゼでオーツ麦と野菜が入ったスープばっかり飲んでました(1日1食それオンリー)どうしても抗生物質飲まないといけない状況だったので、少しでも腸や体に優しくと…体弱い割に健康意識だけはばちくそ高いので、このおかげで無駄な風邪引かなければ治りも早かったと思う事にしてますやっと噛んで食べる物食べられるまで回復したので真っ先に好きな魚食べました！美味しくて体にもいいの最強！
運動と魚 いたく納得です！ただ、最近サバに関しては養殖も多いと聞いてビックリです(いつも養殖以外のサバ•サーモン)を探すのが大変です！今年に入ってから、オートミール知らずしらずに食べていたのでよかったです🌿
んー、タケミさんスーパーで買い物しないのバレちゃいましたね。流石に鯖は1匹100円は無理ですね。1/4切れでも150円前後ですかね。サバ缶は安いものであれば100円で売ってますけどね。
20:10 やはりね、コーヒーをがぶ飲みする人もそうですが、このチャンネルにね、出てくる、何かを口に入れる人はね、常軌を逸してるわけですよ〜。ですから、みなさん、このチャンネルを見る時はね、その点を注目して頂くとさらなる楽しみになるんじゃないかと言えるでしょ〜。ご静聴ありがとうございましたぁ。
とっても面白かったです。いつもありがとうございます。気に入った動画は保存してマントラのように聞いています。😀
オートミールそのまま食べるは健康意識高すぎ😂
あら？タケミさん。リョウさんかと思いました😅ゆっくりで聞きやすかったですよ👌ちょっと長かったかな…
私、毎日、サバたべる、それと納豆とミニとまとトーフとしめじのみそ汁。すり大根❗
オーツミルク飲んでます。
オオツ麦にはグルテンは含まれないんですね試してみたいと思います👍
サバ缶でも、良いのかな？？
体温高い動物(牛豚鳥)フライパンなどで焼いた後は油ラード状に固まりますが人間の体温だと血管内で固まります。体温低い魚はサラサラで保てる点も由縁でしょうかね。
油ってそのまま血液中に入るのですか⁇
@@ゆうゆう-i5l それは違うと思いますょ～
コワイですね あのフライパンのギトギトとりたくないです。
成分献血、一時間前位に 海老天蕎麦を食べた所、お昼何食べました?と言われ、海老天蕎麦!と云うと脂の固まりが、多分揚げ油に問題が有ったのだと思います。その日は中止と成りました。それ以来 外食の揚げ物は取らない様にしています。
@@みのりひめ さんすごい情報ですね ビックリしました
サバが１匹100円だって？それは、難しいかな・・・1切れ、あるいは1フィーレ100円くらいかな・・・
缶詰とか？
いつもありがつございます。とても勉強になりました。ところで、天然のサーモンは全く見かけません。全て、養殖と必ず書いています。しかたないので、たまに、ブリやハマチで天然とかかれたものがあったので、それを、食べたり、あとは、ちりめんじゃこ、イワシの缶詰、サバ缶、たこ、いいか、ホタテの刺身等々食べています。
お手軽ですね😍
『健康リテラシー』病気に、なっても回復、改善、健康体に、。、🍀😌🍀
サバ缶でもいいの？
サバもアジも、背の青い魚は大好きて、週に5回は食べていますが、子供の頃からアレルギーに極度の不眠に、自律神経失調症に不安障害に、病気のデパートですが…人それぞれではないかと思いますが😢
どれくらいに一度食べればいいのでしょうか?一週間にどの位ですかね？
内容もすごくいい上に 声が魅力的すぎる。こんなに活舌いいなら、声優できますね＾＾
うちの娘がオートミールを食べていて、栄養がないのでは？と、無知だった為、これからはどんどん食べなさいと、言います❗️
フィッシュオイルでも良いのかな？
サーモンは白身で脂肪少ないです。
でも魚は、水銀の問題が大きいし、サプリのフィッシュオイルは90%の割合で酸化している。
クロレラと一緒に摂りましょう。
倍速で動画を見るだけにしようと思っているにもかかわらず、仕事の得意客様より雑談的な電話が来て偶然にも同じ書籍を強くおすすめされました。今後の関係を考えて、視聴終了後3分以内に財布をもってHONDAスーパーカブで書店の方面に行ってきます。また帰りにオーケーストアでアジ、マス、サーモン（チリ産除く）、イワシ、オートミール、納豆、サバも見てきます。
オートミールはコストコのクエーカーオートミールがコスパいいよー粉状のインスタントオートミールは絶対にやめよう
エーッ😵インスタントのクエーカーオートミール食べてますが駄目なんですか⁉️
@@miya9242 書き方悪くてすいません。粉末状になってるオートミールですロールドが無加工でミヤさんのは食べやすく一度加工されてるタイプですね。食事は継続が鍵なので美味しくいただけてるのなら問題ないです。
@@KoroXO 様へご親切に有り難うございます➰🙇食べやすくてパンに入れて焼いたりで気に入っていたので安心しました🤗
粉末状のオートミールは販売されてますか？ ホームベーカリーで、米粉に混ぜて使ってみたいなぁと。。。 ネット見ましたが、粉々ではないですね
@@まーこ-h7z マイプロテインで買えますよ。送料が気になるならメルカリで買うのもありかと
とても 勉強になりました。１つ質問です。サバ缶は どうでしょうか？ 天然か？養殖か？わからないから ダメでしょうか⁉️
近頃鯖食べてましたーー✨😆
海に近い地域はわかりませんが、魚の値段もサバ缶さえ値段が年々爆上りさしてます～その為に低所得者は魚食べない人が多いのも精神疾患が増えてる原因の一つかもしれません。。😵💦運動はいいですね。最近してますが満腹では動けないのでお腹がすいてても運動後に食べよう！と我慢して運動始めると(軽い筋トレやヨガ)何故かお腹がすいてる感覚がなくなります～(深い腹式呼吸のおかげ？)なのでお腹すいたら、動くことにして成功～
ホッケが買い求めやすいのですがホッケはどうですか？
オメガ3って火を通しても大丈夫なんですか？
缶詰のサバをいただく場合、汁はどうすればよいのでしょうか？一適も残さず飲んだほうがよい？ご飯にかけて食べる？
オートミールを米化しておにぎりにすると食べやすいです！
おしえてくれてありがとうシャケがいいのね！サーモンはダメなのね！
安いサバ缶は酸化してます。
どうして酸化しているって分かるのですか？あなたが研究所とかで調べた結果なのでしょうか？
サバは大好きなので嬉しいです。たけみさんの声が癖になります(*^▽^*)いつも様々な情報をありがとうございます🌈
オートミールはお腹が張って酷い便秘になってしまう😭鯖も苦手😭
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
オートミールはグルテンフリーではあるけど、
グルテンによく似たタンパク質(アベニン)を含有しているので、アレルギーのある方は注意してください⚠️調子を見ながら少量ずつ試すのがいいかと思います⑅◡̈*
ありがとうございます！！グルテンアレルギーなので今まで避けていて、今日、えっいいの⁉️と思ったですが、、やはり、やめておきます。ありがとうございました
今年はサバを100匹ぐらい釣った🎣
お刺身にしたり煮たり残ったのは冷凍しましたよ🐟魚は好きだから嬉しい情報です🤗
凄い！
オートミールは、スチールカットを ジャコとか シャケとか卵と一緒に お粥にして ちょっと香ばしくて 飽きずに食べれています。全然日本人好みな味だと思います。
倍速でもこんなに聞きやすいって素晴らしいです❗
サバが好きで良かった。
オートミール、豆腐、オリーブオイル、きな粉、黒砂糖でスコーン作っておやつにしてます🎵腹もち良くて美味しいですよ☺️
黒豆トッピングも👍️良いね
レシピ教えて欲しいです❗
私もレシピ教えてほしいです！
豆乳でふやかして、オリーブオイル、蜂蜜 抹茶入れて ミニミニホットケーキにしてました。
きな粉使いたいです^o^
むさボー様、@@まーこ-h7z 様 レシピですが、
オートミール50ｇ（ミル等で粉砕したもの）
豆腐150ｇ
オイル15ｇ
砂糖１０～20ｇ
これ等をボールでよく混ぜ合わせここに
きな粉２０～３０ｇを加えてさらに混ぜあわせます。
食べやすい大きさにスプーンですくい、オーブンシートの上に並べて
オーブン180度で20分焼けば完成です
@@ベリー24 さん
わざわざどうもありがとうございます😭 やってみたいです。
ミル使ったことなかったです。
オートミールのパウダーは割高ですよね？ 食パンは作られてますか？
@@まーこ-h7z さん、食パンではないのですが、玄米パンを作ってみようかな…と思っていたところです✨
オートミールプロテインパンケーキのレシピを極めました！
バナナ、卵を混ぜるので栄養価アップします。
今朝はブルーベリーをトッピングしました。
専用のパンケーキフライパンを購入する程、はまりました☻
イワシも同じくらい体に良くて栄養あって、日本近海で沢山捕れて、しかもサバより安い。B3なんかはサバより多い。
栄養の高い青魚の１位はイワシですね。 いろんな本に記載されていました。
まぁ青魚全般に体に良いですが、特にイワシですね。
サバ大好き♡♡🍀🍀
食事、睡眠、運動が健康の基本なのは分かっているのに実行できないのが問題！
いつも参考になります。ありがとうございます。サバ週2回頑張ります。オートミールは最近サボっていたので、また食べます。グルテンフリーケーキの下地にバターを溶かして代用できたり使えます。
特にチリ産のサーモンは地元の人が食べないほどヤバいと知り、買っていませんか、養殖はよくないんですね。気をつけます！
黒豆を買います。
大きく膨らませていただきます。
美味しそう！
オーツ麦試してみます。
鯖のおいしいのを探してみます。
一定の期間試して結果を調べます。
自分勝手な好みにいつの間にか集約されていて、動画解説の知識が頭に満杯で、自分は素晴らしい食生活に近いと、錯覚して満足している！
時々新情報があることがありがたい！
自分から探すことなんか
判断力なしで皆無。
入浴剤マグネシウム買って使用したが気持ち悪くなって捨てた！
動画解説でそんないいものかって言うことで現在愛用手放せない！
🥬ケール栽培して食したが苦くて捨てた！ 動画解説で再挑戦中！
ならば
指示待ち症候群になりまくって
いくしかない。
それをチョイスして、上手く私の体が喜んでくれれば忘れても継続できている！
サバが身体に良いという事は以前から知っていましたが、こうして動画で科学的説明をしていただくとより納得できます
花粉以外にもアレルギー反応をしめすのて動画を参考に健康になれるようにがんばります😊
ちなみに、オートミールは便秘解消の目的で食べていました
大さじ3杯ほどをカップに入れ、お湯を注いでから電子レンジで40秒→ポタージュスープで味付け
もっちり柔らかくなり美味しくいただけます😄
いつもありがとうございます 私は タケミさんの話を 2倍速で聞いています 声が高めになって 耳に残りやすいです 2倍速にすることで 記憶に残りやすくなる と思います 皆さんにもぜひ オススメしたいです
魚が苦手ですが、健康の為にとりたいどおもいます。いつも有り難うございます😊
概要欄のチャプター
見やすくて大変助かります‼️
いつもありがとうございます💖
オートミールにお水、塩昆布、梅干し、めんつゆを入れてレンジで1分。お粥めちゃ美味しいです。
めんつゆも常温保存OKのものにすれば、どれも保存しやすいので、常備してます。(塩昆布が入ってるので、めんつゆ無しでも一応食べられる味です)
麺つゆは保存料の入っていないものをオススメします。
キッコーマンの極み白だしは開封後も常温保存60日までOKです。保存料も特に入ってなさそうです。私はもっと置いてしまってますが笑 お腹を壊したりはしてないです。
オートミールでポリッジ作るときに醤油と出汁と卵入れるとおいしい。食べるときにネギと鰹節、ごま油入れると雑炊っぽい。
新しいです！ありがとうございます
ポリッジ?
リゾット?
炎症を抑える食べ物🐟、分かり安い動画勉強になりました、ありがとう😆💕✨ございます。
日本食は素晴らしいものばかりなのに、
日本人はジャンクフードとかお菓子とかいらないものばかりで食べて、
勿体ないですよね。
いつもありがとうございます🌟
鯖、最近食べてないから明日は鯖食べよう、オ－トミ－ルはサラダ豆やシャケワカメを混ぜて🍙おにぎりにして朝、お昼ご飯に食べてます腹持ちが良いし食物繊維たっぷりなので👍です
ありがたい食事に関する豊富な情報共有ですね🤗ありがとうございました🤗
低価格サバ🐟いいですね❣️
精神面にもいいとはぁ🤗
嬉しいです💡🤍
わかりやすい‼️解説ありがとうございます🙇♀️
日本では基本的に天然のものを「鮭」とし、生食用に養殖したものを「サーモン」と呼んでいます。
輸入物がサーモンかと思ってた〜
天然は鮭なんですね！
１つ物知りになりました👍
ほー
天然サーモンは引く程ムシさんがいるよね😅
@@pamufamu
虫が凄いからね…
へー😮
冬はキツいですが、ビタミンDは基本的に日光浴で良いでしょう。
丁度今欲しい情報やった。ありがとうございます。
嫁です
夫婦二人暮らしです夫が75歳、私は66歳ですが魚は２日おきに
食べています。特にサバ、鮭、サワラ、あと白身のカレイ、アジ
と豚肉、鳥肉と交互で作ってます、それに野菜の煮物、豆類、生野菜と自分
でいうのは何ですが、わりと栄養バランスが、いい方だと
思います、夫が糖尿病なので、量が少なめと思うのですが
昼飯が炭水化物は多いと思いますうどんは良く食べます
まあ、今の所何も病気はなく、私は花粉症以外は何年も病院
のお世話になってません、ちょっと運動不足(買い物は一時間
往復かけて毎日行く)なのが気になります。
サバは大好きな魚なので、もう少し増やします
参考になりました。
先生ありがとうございます😃
オートミールはお味噌汁やスープで煮込むと素早くお粥風でおいしい🎵
サバとオートミールはお腹の調子が悪くなるのであまり積極的にはとれないんだよな。。
旦那は特に油が多い肉や魚を食べると過敏性腸症候群の為トイレに直行してしまいます。
オートミールはダイエットの為にはいいから食べていたけどお腹が弱い私は調子が悪くなるので対策があったらいいのに。
豆類は味が苦手だけど最近目をつけているので頑張って冷凍の豆を買ってみたので頑張ります。
追記
生協のパルシステムやってますがサーモンのお刺身がない事がよくわかりました。
養殖ってよくないんですね。
日本の基本の食事は最高ですよねぇきのこやら海の幸発酵食品のお味噌汁だから日本人は基本若い頃には他国から入って来た物を好んでしまいますが歳を取ると若い頃に望んで無い本来の日本食を好みます😄これこそが不思議な所です元々日本人だけが好む食事がDNAに組み込まれてると思います😆だから日本人は強いと思います😄🍀
この考え凄く好きです🎵
@@しょう-s3e さん有り難うございます(*^^)v🍀
オートミールは色々試した結果、いまではお味噌汁に入れて食べてますね。
私も残った昨日のお味噌汁にオートミール入れたものをよくお昼に頂きます。
鯖はウチの近くのスーパーでは缶詰めで140円、一匹買うと180円くらいだから確かに安いね。時期と大きさにもよりますけど。
オートミールに永谷園などのお茶漬けをかけて食べると美味しいですよ😄
魚、サバ、たま〜に食べる程度でしたが今後もっと食べるよう心掛けます！メンタルヘルスや睡眠にも良いなんて嬉しい食品ですね^^
天然の鮭とサーモンなんて高くてスーパーに売っていません。鯖缶はいつか爆発的に売れましたがどうなんでしょうか？免疫力、熱を上げるために生姜ココアを飲んでいます。オートミールでケーキを作ります。豆乳は高いですが国産大豆を使ったものを飲んでいます。
いつもありがとうございます
魚は大好きで食べてますが オートミール チャレンジすることにします。😉 いつも貴重な情報ありがとうございます❣️
今は、鯖缶がいろんな味付けのがありますから手軽に食べてます
又、カフェラテの牛乳の代わりに豆乳を注いで飲みます
食べ物動画がかなり多いので、近い将来、本要約チャンネルさんの「食べ物」まとめ本を作っていただきたいです。
4:30
13:45
23:02
オートミールは倍量の水を加えてレンチン2分、白だし が一番うまい。
これに温玉で、もう、ご馳走です。
このチャンネルに出会ってから週に少なくとも1、2回は鯖、サーモン、鰯のどれかを食べてる！
オートミールはお茶漬けの元で喰うのが一番うめえ
サバ好き🐟
黒豆好き⚫
オートミール🥺
鯖は4年間毎日食べてますが、若返りを強く実感しています。
抗生物質とホルモン剤が使われてる市販の肉を食べるより、鯖を食べることを勧めたい。
サバ缶でも大丈夫ですか？
@@m_surf 僕は伊藤食品さんの鯖缶(水煮)を愛用してます！
水煮に使用されている塩も、沖縄県産の「塩シママース」という天然塩なので健康にもめっちゃいいです。
※一般的な水煮の鯖缶は塩が精製塩なのであまりお勧めはできないですね…
私は缶詰処理する手間を省きたくて
ナイロンパックのレトルトを買ってるのですが、添加物や食塩どうでしょうか？
@@まーこ-h7z
レトルトタイプのは基本的に添加物は避けられませんが、少ないものを選ぶ工夫はできると思います！
・パッケージの成分が書かれてる欄に、→/
こういうのがあると思います。そのスラッシュの後に書かれてる物が添加物となりますので、なるべく記載数が少ないものを選ぶ事を勧めます👌
・水煮に使用されてる一般的な「食塩」表記のものは精製塩(99.5%が塩化ナトリウムで栄養素がない)なので、摂りすぎないように注意してみてください！
@@そら-soji さん
返信ありがとうございます🙇♀️
／スラッシュの後は、添加物なんですね
初めて知りました！
伊藤食品さんのサバ缶見ました！
体に良さそうですね
これからは考えて購入したいと思います！ どうもありがとうございました🙇♀️
鯖ブームもあって一時期流行ってましたね。
鯖缶（水煮）とめんつゆで二八蕎麦食べるのが好きです。
毎日は無理なのでクルミをおやつにしてます。
あとオートミール食べる時ヨーグルト&果物にMCTオイルひとまわしかけてます。
あとは酒をやめる事が全てを肯定してくれた気がします。
個人的な意見で悪しからず。
最近、薬局の棚にオートミールがたくさん並んでいて、どうしてかなぁと思ってたけど、今日の動画で納得でした😊いつも、素晴らしい動画を有り難うございます💖
きな粉を水で割って毎日飲んでいました、更にイソフラボンの入った、なめらか本舗さんのエイジングケアの商品にレチノールが入っており、大豆も国産のたまほまれを発酵したこだわりの商品でしかもローション、乳液が1000円で買え、私はクリームも使いたいので、オールインワンが1500円程で買え、使い始めてから、色白になったと感じています❗️皆さんも使って見て下さい
サバ大好き💕 ありがたい✨
サバ、生も缶詰も100円では買えないけど、ありがとうございました😊
タケミ様マジカッケェ
ありがとうございます♪
青臭いイワシも蒲鉾や天ぷらに加工したものは他に比べて最高に美味しい
オートミールクイックオーツを私はお湯を入れてレンジでふやかして、
カップは深めの物でないと溢れます
お粥のように梅干しやお茶漬けのりで食べてます、手軽に食べる事が出来ますよ
目次を設定してくれて、とても見やすかったです！
蛋白質摂取としては魚はわりと多いかな。でも肉にしても何にしてもバランス良くは基本。魚はわりと多く摂取しつつも、それでいてプリン体も魚によっては多いので考慮しつつ食べていきたいですね。
オーツ麦、グルテンフリーなんだ
食べてみてアレルギー反応出なければ
嬉しいな。
ハイハイありがとうございます❗️大豆は、圧力鍋で煮て、小分けして、冷凍してあります。どんな煮物に入れても合うので、今日は、煮物にします❗️
サバ缶は中に入ってる汁があかんからほかしてエゴマ油とか入れて食べるのがいいです。
オートミール続けてとんでもない数値だったコレステロール値が正常値に戻ったからオートミールにゴマ乗せてレンジでしたらゴマの効果アップで青のりと天然塩入れて混ぜたらほんま🐴過ぎます。
オーツミルクも成分完璧ではないけどたまにコーヒーに入れたりしてる☕️
ヨーグルトは日本人にはねぇ…
めっちゃ推してくる
きき様、abc 123様へ。
コメントありがとうございます😊
私も前まで汁健康にいいと思って飲んでました。
LINEコミュニティでサバ缶扱うとこで働いてた方から聞きましたが、日本だけあのＦＤＡの安全性の基準値を上回るＢＰＡとＢＰＳを摂取させる為に工夫され農薬、添加物のように想像の何倍も汁から摂ってるようです。
さらに余計なモノ注入してわざわざ安心安全でないモノへ⬇️
この国のメディアが推奨するモノはほぼ罠です…現場で働く知り合いとかいて本当に安全かわかるモノ以外汁は捨てて下さいと。
トリビアオタクというチャンネルの方の動画で以前成分の検証で汁からよくない脂肪酸がプラスで出てきたのを観てそれ以来水煮は汁抜きで基本缶詰は非常食にしました😰
@@パラデスジミー-h6z
えぇっ⁉️
じゃあ、食べない方がいいんですかね？😰
サバ缶毎朝食べてました。。しかも汁ごと
@@user-ym6st8wd8p さんへ。
ありがとうございます😊
いえ、サバそのものは食べた方がメリットたくさんあります！
私は缶詰の闇を聞いてしまったので汁わざわざ捨てるのなら鯖を買うようにしてるだけですよー🐟
汁まで飲むのがいい！とメリットのみをテレビ、ネットを使い洗脳し、トルーマンの『日本人は不健康で長生きさせる』教えをやはり守り続けてます🇯🇵
汁あるとオメガ３とのバランスが崩れる結果だったと思いますので手間かからないサバ缶なら
水煮汁なしで自分で味付けが安心と思います😀
ちなみに米とサバ一緒に食べる事が血糖値の上昇抑えます♪
@@パラデスジミー-h6z
なんて貴重なお返事を✨✨✨
ありがとうございます！！
捨てます汁‼️
では、生で買ってきて焼き鯖で食べた方がいいのですかね。
トルーマンの本、読んでみたいです！
タイトルは↑で検索したら出ますかね？
良かったら教えて頂きたいです✨
ご飯と鯖で血糖値が下がるなんて…
とても有難い情報ありがとうございます！
缶詰🥫←トマト缶は使い勝手がかなり良かったですけど、恐ろしくてもうずっと前にやめました。
鯖缶にも疑問はあったものの、やはり『いい』
という情報にしっかり流されて、ストックある限り、生姜乗せてオリーヴオイルかけて
オートミールとほぼ毎朝食べていました。
難しいですね色々。
サーモンは食べたいけど、全部養殖ですし
何かもう怖くて口にしてないです。
考え過ぎても、ストイックにやり過ぎても
つまらなくなるし、、、
何でも食べ過ぎない様に気を付けながら
少食で生きていけばいいのかなぁ。。
なんて言いながらバッチリ食べてしまう日々です😁💦
缶詰めでも良い筈ですよね
やったー！オートミール摂ってます。ただ食べ方がお粥みたいにして昆布,鰹節のだしやめんつゆに小松菜や椎茸などその日にランダムに合わせて食べています。だから２分程度熱を加えます。こういう食べ方はどうか？今回の非加熱で接種する場合とは違いがどうあるかは熱で失われる栄養素などもあるから大分効果は落ちるのでしょうか？
ウェルネスキッチンのチャンネル登録してます。
簡単作れる料理 栄養学も
教えて下さるので勉強になります。😊
イワシよりサバを多く食べるようにします🎵分かりやす動画をありがとうございます◎
早速、鯖を頂きました～。久しぶりだったのでｳﾏｯって感じでした！
養殖魚については栄養価が高い反面、成長を促したり感染症対策の目的でかなりの薬が使われていると聞いた事があります。やはり天然の物を選んでいきたいですね。
オートミールはそのままでは確かに食べにくいので、豆乳で食べるようにしています。
今日の情報を家族にもシェアして魚を食べるようにしていきます。いつもためになる配信ありがとうございます。
オートミール食べにくい時は朝食べるならオーバーナイトオートミールが食べやすいですよ。
前の日の夜にヨーグルトと混ぜておくと朝柔らかくなります。
あとはレンチンで米化すると納豆とかとあいますよ。
知っていたらごめんなさい🙏
兎に角、日本は添加物天国、小さい子供をお持ちの方は良く調べてくださいね🐭私はPTAの母親学級で、添加物を知り昭和52年に知り、それから気を付けています。後はデトックスにも。
子供のころは肉が嫌いで魚が好きで貧血気味、大人になってからは肉が好きで貧血は解消したものの、年々魚が苦手なってる。
逆は聞きますけど(笑)
病気の痛みがしんどすぎて買い物も料理もする余裕が無い状態の時、徒歩30秒のサイゼでオーツ麦と野菜が入ったスープばっかり飲んでました(1日1食それオンリー)
どうしても抗生物質飲まないといけない状況だったので、少しでも腸や体に優しくと…
体弱い割に健康意識だけはばちくそ高いので、このおかげで無駄な風邪引かなければ治りも早かったと思う事にしてます
やっと噛んで食べる物食べられるまで回復したので真っ先に好きな魚食べました！
美味しくて体にもいいの最強！
運動と魚 いたく納得です！
ただ、最近サバに関しては養殖も多いと聞いて
ビックリです(いつも養殖以外のサバ•サーモン)を探すのが大変です！
今年に入ってから、オートミール知らずしらずに食べていたので
よかったです🌿
んー、タケミさんスーパーで買い物しないのバレちゃいましたね。流石に鯖は1匹100円は無理ですね。1/4切れでも150円前後ですかね。サバ缶は安いものであれば100円で売ってますけどね。
20:10 やはりね、コーヒーをがぶ飲みする人もそうですが、このチャンネルにね、出てくる、何かを口に入れる人はね、常軌を逸してるわけですよ〜。
ですから、みなさん、このチャンネルを見る時はね、その点を注目して頂くとさらなる楽しみになるんじゃないかと言えるでしょ〜。
ご静聴ありがとうございましたぁ。
とっても面白かったです。いつもありがとうございます。気に入った動画は保存してマントラのように聞いています。😀
オートミールそのまま食べるは健康意識高すぎ😂
あら？
タケミさん。リョウさんかと思いました😅
ゆっくりで聞きやすかったですよ👌
ちょっと長かったかな…
私、毎日、サバたべる、それと納豆とミニとまとトーフとしめじのみそ汁。すり大根❗
オーツミルク飲んでます。
オオツ麦にはグルテンは含まれないんですね
試してみたいと思います👍
サバ缶でも、良いのかな？？
体温高い動物(牛豚鳥)フライパンなどで焼いた後は油ラード状に固まりますが人間の体温だと血管内で固まります。体温低い魚はサラサラで保てる点も由縁でしょうかね。
油ってそのまま血液中に入るのですか⁇
@@ゆうゆう-i5l
それは違うと思いますょ～
コワイですね あのフライパンのギトギトとりたくないです。
成分献血、一時間前位に 海老天蕎麦を食べた所、お昼何食べました?と言われ、海老天蕎麦!と云うと
脂の固まりが、多分揚げ油に問題が有ったのだと思います。その日は中止と成りました。それ以来 外食の揚げ物は取らない様にしています。
@@みのりひめ さん
すごい情報ですね ビックリしました
サバが１匹100円だって？
それは、難しいかな・・・
1切れ、あるいは1フィーレ100円くらいかな・・・
缶詰とか？
いつもありがつございます。とても勉強になりました。ところで、天然のサーモンは全く見かけません。全て、養殖と必ず書いています。しかたないので、たまに、ブリやハマチで天然とかかれたものがあったので、それを、食べたり、あとは、ちりめんじゃこ、イワシの缶詰、サバ缶、たこ、いいか、ホタテの刺身等々食べています。
お手軽ですね😍
『健康リテラシー』病気に、なっても回復、改善、健康体に、。、🍀😌🍀
サバ缶でもいいの？
サバもアジも、背の青い魚は大好きて、週に5回は食べていますが、子供の頃からアレルギーに極度の不眠に、自律神経失調症に不安障害に、病気のデパートですが…
人それぞれではないかと思いますが😢
どれくらいに一度食べればいいのでしょうか?一週間にどの位ですかね？
内容もすごくいい上に 声が魅力的すぎる。こんなに活舌いいなら、声優できますね＾＾
うちの娘がオートミールを食べていて、栄養がないのでは？と、無知だった為、これからはどんどん食べなさいと、言います❗️
フィッシュオイルでも良いのかな？
サーモンは白身で脂肪少ないです。
でも魚は、水銀の問題が大きいし、サプリのフィッシュオイルは90%の割合で酸化している。
クロレラと一緒に摂りましょう。
倍速で動画を見るだけにしようと思っているにもかかわらず、
仕事の得意客様より雑談的な電話が来て偶然にも同じ書籍を強くおすすめされました。
今後の関係を考えて、
視聴終了後3分以内に財布をもってHONDAスーパーカブで書店の方面に行ってきます。
また帰りにオーケーストアでアジ、マス、サーモン（チリ産除く）、イワシ、オートミール、納豆、サバも見てきます。
オートミールはコストコの
クエーカーオートミールがコスパいいよー
粉状のインスタントオートミールは絶対にやめよう
エーッ😵インスタントのクエーカーオートミール食べてますが駄目なんですか⁉️
@@miya9242 書き方悪くてすいません。
粉末状になってるオートミールです
ロールドが無加工で
ミヤさんのは食べやすく一度加工されてるタイプですね。
食事は継続が鍵なので美味しくいただけてるのなら問題ないです。
@@KoroXO 様へ
ご親切に有り難うございます➰🙇
食べやすくてパンに入れて焼いたりで気に入っていたので安心しました🤗
粉末状のオートミールは販売されてますか？ ホームベーカリーで、米粉に混ぜて使ってみたいなぁと。。。
ネット見ましたが、粉々ではないですね
@@まーこ-h7z
マイプロテインで買えますよ。
送料が気になるならメルカリで買うのもありかと
とても 勉強になりました。１つ質問です。サバ缶は どうでしょうか？ 天然か？養殖か？わからないから ダメでしょうか⁉️
近頃鯖食べてましたーー✨😆
海に近い地域はわかりませんが、
魚の値段もサバ缶さえ
値段が年々爆上りさしてます～
その為に低所得者は魚食べない人が多いのも
精神疾患が増えてる原因の一つかもしれません。。😵💦
運動はいいですね。
最近してますが満腹では動けないのでお腹がすいてても運動後に食べよう！
と我慢して運動始めると(軽い筋トレやヨガ)
何故かお腹がすいてる感覚がなくなります～
(深い腹式呼吸のおかげ？)
なのでお腹すいたら、動くことにして成功～
ホッケが買い求めやすいのですがホッケは
どうですか？
オメガ3って火を通しても大丈夫なんですか？
缶詰のサバをいただく場合、汁はどうすればよいのでしょうか？
一適も残さず飲んだほうがよい？ご飯にかけて食べる？
オートミールを米化しておにぎりにすると食べやすいです！
おしえてくれてありがとうシャケがいいのね！サーモンはダメなのね！
安いサバ缶は酸化してます。
どうして酸化しているって分かるのですか？
あなたが研究所とかで調べた結果なのでしょうか？
サバは大好きなので嬉しいです。たけみさんの声が癖になります(*^▽^*)いつも様々な情報をありがとうございます🌈
オートミールはお腹が張って酷い便秘になってしまう😭鯖も苦手😭