Prawidłowe oddychanie a zdrowie i długowieczność - Professor odc. 43
HTML-код
- Опубликовано: 8 июл 2024
- 👉 Sklep SCE TV: oszukajczas.pl/sklep/
👉 Nasza Grupa na FB: / 403101261572368
Czy możemy źle oddychać? TAK! Przewlekła hiperwentylacja, czyli nadmierne oddychanie w stosunku do potrzeb metabolicznych naszego organizmu wynika z naszego obecnego trybu życia i utartych stereotypów czyli:
✅ Przekonanie ze trzeba brać głębokie oddechy
✅ Narażenie na przewlekły stres
✅ Przejadanie się
✅ Przebywanie w zbyt nagrzanych pomieszczeniach
✅ Oddychanie ustami zamiast nosem (wdech i wydech)
✅ Oddychanie górną częścią klatki piersiowej a nie torem dolnożebrowym
✅ Brak aktywizacji przepony
Przy przewlekłej hiperwentylacji pozbywamy się nadmiernej ilości dwutlenku węgła, który jest ekstremalnie ważny do optymalnego natlenowania tkanek i narządów oraz regulacji światła naczyń krwionośnych. Przy brakach dwutlenku węgla tlen „jeździ” we krwi i nie może opuścić hemoglobiny, pomimo prawidłowych wartości saturacji krwi tlenem. Ponadto nieprawidłowy wzorzec oddechowy zaburza gospodarkę elektrolitową i kwasowo-zasadową prowadząc do pojawienia się objawów tężyczki, mgły mózgowej, nietolerancji zimna oraz przewlekłego zmęczenia. Prawidłowe oddychanie jest ekstremalnie ważne do rozwoju trzewioczaszki i zgryzu u dzieci oraz do spranego działania całego układu odpornościowego. Oddychanie metodą Butejko sprawdza się w wielu zaburzeniach i jednostkach chorobowych np. w astmie, alergiach, bezdechu sennym, chrapaniu, zaburzeniach snu, napadach paniki, regulacji układu wegetatywnego i kontroli stresu.
O tym jak aktywować przeponę oraz nerw błędny i oczywiście jak prawidłowo oddychać dowiecie się w tym odcinku. Zapraszam!
SPIS TREŚCI:
0:00 - 2:37 - Wstęp
2:38 - 4:16 - Na co wpływa prawidłowy wzorzec oddechowy
4:17 - 5:08 - Trochę historii
5:09 - 8:19 - Jaki jest prawidłowy a jaki nieprawidłowy wzorzec oddechowy
8:20 - 14:35 - Dlaczego źle oddychamy
14:36 - 16:14 - Czym jest efekt Bohra i jaki ma wpływ na natlenowanie organizmu
16:15 - 17:31 - Fundamentalne funkcje dwutlenku węgla
17:32 - 19:01 - Prawidłowy oddech odbywa się przez nos
19:02 - 20:30 - Konsekwencje zdrowotne przewlekłej hiperwentylacji i złego oddychania
20:31 - 20:47 - Jak anatomia ciała wpływa na prawidłowy oddech
20:48 - 24:15 - Cudowny nos i tlenek azotu
24:16 - 25:17 - Przeciwzapalne właściwości nerwu błędnego
25:18 - 29:44 - Kluczowa rola przepony, ułożenia języka i oddechu przez nos w prawidłowym rozwoju twarzoczaszki i zgryzu u dzieci
29:45 - 36:53 - Doświadczenia własne z pracy z pacjentami czyli kto powinien pracować z oddechem
36:54 - 38:41 - Ćwiczenia oddechowe oraz praca nad uważnością
38:42 - 42:33 - Podsumowanie i zakończenie
42:34 - 47:21 - Ćwiczenie oddechowe aktywujące nerw błędny, przeponę oraz uważność.
👉 Indywidulana konsultacja i reedukacja oddechowa na stronie długowieczność.pl (z polskimi znakami) :
xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/o...
👉 Zasubskrybuj kanał i kliknij ikonkę dzwonka aby być na bieżąco :
✅ KRÓTKO O MNIE :
• Professor odc. 0 - Wst...
✅ MOJE KSIĄŻKI : „Terapia Siarką”, „Nutraceutyki. Czym są i jak je bezpiecznie przyjmować:
xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/ks...
✅ MÓJ E-MAIL :
info@długowieczność.pl
(z polskimi znakami)
✅ MOJA STRONA WIZYTÓWKA :
xn--dugowieczno-vlb07eil.pl/
(z polskimi znakami)
#oddech #butejko #przepona #bezsenność #bezdech #chrapanie #prawidłowyzgryz #ortodoncja #krzywezęby #nieżytnosa #odporność #wirusy #stres #depresja #hiperwentylacja #tężyczka #astma #zapaleniezatok #dotlenienie #mgłamózgowa #oddychanie 
Хобби
Dziękuję za ten odcinek. Moja mała uwaga - za często wchodził Pan w zdanie Pani Ani :-) Pozdrawiam serdecznie
Po roku ale popieram. Tyraj kolega Piotr zdaje się ma nadaktywną wątrobę stad te wpinanie się między zdania. Niestety to rozprasza wypowiadającego się. Gdyby odwrócić sytuacje prowadzący pogubił by się przez te nadbierną kumulacje emocji😂Niemniej fajne, ciekawe ma audycje i zawsze paluch w górze zostawiam. 😊
Od kilku lat medytuję i mój oddech bardzo się wyciszył, ale czasami łapię się na tym, że po prostu nie oddycham. Dziękuję za kolejny bardzo ważny temat.
Ja tez
Oddycham metoda witam hofa też zauważyłem że nie oddycham czasami. Widze duża różnice w moim samopoczuciu
Od wielu lat stosuje w samouzdrawianiu, polecam pracę nad sobą
Wiedziałam o tym, że oddech jest bardzo ważny, ale nie wiedziałam, że aż tak..😲😁
Dziękuję i pozdrawiam. 😊
Stary twoje filmy moge ogladać odcinek po odcinku. Fajna treść i do tego ta muzyczka ktora dziala na mnie odprezajaco. Mam od lat problemy z oddchaniem od lat i tulam sie po lekarzach ktorzy nie potrafia mi pomoc. Po waszych wskazowkach i technice oddychania juz po jednym dniu zaczelo mi sie lepiej oddychac i udroznila mi sie bardziej jedna przegroda nosowa i czuje wieksze odprezenie. Przyczyna to chyba stres i zla technina oddychania. Pozdrawiam💪💪💪
Haha, raczej młody ...bo to kanał o odmładzaniu:) Ale tak na poważnie to zgadzam się z KD !
Nasz nozdrza oddychają naprzemiennie - wd tzw. zmiennego rytmu zatokowego, co często jest bardziej wyczuwalne w przypadku infekcji... warto pracować nad nowym wzorcem :)
@@sebastian.7.7.7. 👌😁
@@centrumswiadomejedukacji mimo ze mam prosty nos to mam lekko skrzywiona przegrode nosowa w ksztalcie litery S. pomimo przeprowadzonego 10 lat temu zabiegu pod polnarkoza wyprostowania tej przegrody. Troche to pomoglo ale w 50%. Zdaniem laryngologa powinna byc wystarczajaco drozna ale niestety nie jest. Raz blokuje sie jedna a innym razem druga. Mowia ze pozostaje branie zastrzykow sterydowych bo nic innego medycyna na ten moment nie wymyslila. Nie wiem od czego oni sa . Masakra. Jestem dosc dobrze wysportowany kondycyjnie z racji ze trenowalem od mlodych lat np kickboxing, boks, crosfit,bieganie, silownia. oczywiscie teraz juz tylko hobbistycznie ale dosc czesto. Mam wrazenie ze nie mam odpowiedniej ilosci tlenu i przez to czuje sie ociezaly pomimo ponadprzecietnej kondycji. Moja dziewczyna smieje sie ze mnie ze mam slaby wech i glosno oddycham prawie jakbym astme mial a dla mnie to normalne ( zdaniem lekarza zatoki sa czyste). Ledwo czuje jakies zapachy. Dlatego probuje tez zalecanej przez was techniki oddychania bo co mi zostalo 😂 Mysle ze przyczyna moze byc wlasnie stres i przez to organizm zakodowal zla technie oddychania bo czesto oddycham przez usta a wlasciwie to glosno oddycham ale teraz probuje tylko przez nos . I powiem szczerze ze odczuwam roznice po kilku takich treningach oraz oddychania tylko przez nos. takze dzieki za ten material. Przyda sie💪
@@KD-zx6gn istnieje rozszerzacz do nosa (motylek przeciw chrapaniu) pozwalający rozszerzenie nozdrzy podczas ćwiczeń oddechowych. Spowolnienie, wyciszenie i przekierowanie oddechu do przepony, przeniesie się na lepsze samopoczucie w ciągu dnia a z czasem można wprowadzić mocniejsze ćwiczenia oddechowe, które wpłyną na wydolność. powodzenia !
2 tygodnie temu przeczytałam książkę Przewaga tlenowa( rewelacja), byłam wtedy na głodówce, zaczęłam spać z plastrem na ustach, budząc się rano byłam wypoczęta jak nigdy, ale pomyślałam, że to głodówka jest„winna”, głodówka się skończyła, ja nadal budzę się i jestem wyspana, nie wyobrażam sobie już zasypiać bez plastra, bieżnia i trenażer już tylko z plastrem( w domu, na zewnątrz obawiam się reakcji ludzi😂), obecnie kończę czytać Oddech Jamesa Nestora, oddech to moja nowa ścieżka życia, wprowadzam powoli również mewing, dziękuję, za ten odcinek, jednak intuicja podpowiada mi dobrze, w jakim kierunku mam podążać🙂
Tak to prawda plaster czyni cuda, zresztą będą już wkrótce na naszym kanale filmy poświęcone tematyce prawidłowego oddychania (taka seria instruktażowa) oraz specjalny odcinek - wywiad na professorze o przewadze tlenowej i wydolności sportowej
Obie pozycje, zarówno Przewaga Tlenowa oraz Oddech, są według mnie najbardziej wartymi uwagi w temacie oddechu.
Warto robić rozgrzewkę oddechem, zdobywać przewagę wydolnościową, wzmacniać umysł i koncentrację również podczas ćwiczeń ... Bardzo cieszą takie komentarze i sama świadomość tematu, zwłaszcza, gdy odczucia wynikające z mocy oddechu wpływają na stan naszego zdrowia. Warto łączyć oddech z ćwiczeniami, uziemieniem, głodówką i prawidłową dietą :) pozdrawiamy
@@tomaszwozniak5537 O jaki plaster chodzi ?
@@centrumswiadomejedukacji jak ta metoda ma się do Wima Hoffa. Czy to sa zbieżne metody oddychania?
@@mariusz3056 Nie przekonała mnie ta metda Wima Hoffa
Bardzo Panu dziekuje za dzisiejszy temat w tym odcinku.
Serdecznie pozdrawiam
Panią Anie.
Dziękuję za komentarz i również pozdrawiam 👋
bardzo Państwu dziękuję za ważne ciekawe informacje
Dziękuję…
kolejny super odcinek, chce wiecej I czesciej ^^
Dziękuję dowiedziałam się jak prawidłowo oddychać.Jestescie wspaniali..
Super 👍
Cześć, może teraz coś o nawodnieniu lub wątrobie? Ewentualnie czy mógłby Pan omówić cholesterol (takie kompendium wiedzy) ?
Ten cholesterol to ciekawy trop
Super odcinek ale trudne te cwiczenia jestem w szoku jak bardzo bylam nieświadoma swojego oddychania ! od dzis cwicze reguarnie.
Trudność jest tylko pozorna. Z czasem wydłużanie wydechów, rytmiczność oraz silniejsze ćwiczenia dają niesamowite efekty :)
Powodzenia !
Mega ciekawe 👍
Bardzo lubię stan tęzyczki po kilkunastu minutach hiperwentylacji co poznalem podczas praktykowania kiedys rebirthingu. Ostatnio mam zresztą fazę naprzemiennych sekwencji wstrzymywania oddechu z hiperwentylacją która daje mi niezły chwilowy high🥴
Pani Ania Rewelacja
Dziękuję, temat rzeka, warty uwagi...
Ciekawy odcinek
😊
Bardzo Wam dz
Dzięki bo zastanawiam się często czy prawidłowo oddychamy
Warto przeanalizować oddech zarówno w dzień, w nocy jak i podczas lekkiego ruchu.
pozdro
Witam, trenuje od nastolatka, intensywne treningi sportu walki, kolarstwo górskie i trening siłowy. Obecnie bliżej mi do 50 niż 40 :-) do ostatniej chwili staram się nosem oddychać. Niestety nie zawsze się da, np podjazdy pod strome ścieżki już na samym nosie ciężko pokonać, ale tempem rekreacyjnym leśne szlaki tylko na nosie 😊
I właśnie o to chodzi, aby w spoczynku, lekkim ruchu "przenosić" próg zmęczenia i zwiększać wydolność, wdrożenie ćwiczeń w codzienność lub nawet rozgrzewka oddechem - daje wiele korzyści przed, podczas wysiłku oraz po nim :) Nie tylko nos się nie zatyka, nie tylko zapobiegamy odwodnieniu ale przede wszystkim zmniejszamy prób mleczanowy oraz wpływamy na koncentrację...
Mała wskazówka, przyciśniecie języka do sufitu podczas podjazdów czy ćwiczeń ( tak by ok 2/3 przylegało do podniebienia ) wpłynie na lepszą aktywację mięśnia oddechowego - przepony.
Czekam na odcinek o SAA, TRT, sarmach i peptydach. :D
Asuper odcinki i kanał
🤚🙂
ok
🙂
Co do uzębienia i szczęki to najważniejszy jest sposób odżywiania. My praktycznie nie musimy gryźć i przeżuwać pokarmu. Wszystko miękkie, przetworzone itd.
tak to prawda plus oddychanie buzią i braki witamin A, D3 i K2
Tak, dlatego świadomość edukacji w tym zakresie już od najmłodszych lat jest bardzo ważna.
Gryźmy marchew, seler, kalarepę ... papki, przeciery i soczki, hot dogi, parówki etc. "powodują" zanik potrzeby przeżuwania.
W porównaniu do innych kości w ludzkim ciele, kości twarzy nie przestają rosnąć w okolicy wieku 18-20 lat, mogę się rozrastać i ulegać zmianom do późnego wieku, co oznacza, że możemy poprawiać swoją zdolność oddechową, wpływać na rozmiar i kształt jamy ustnej. Tu należy powrócić do pra pra dawnych twardych konsystencji posiłków wymagających solidnego przeżuwania, zamknąć w międzyczasie usta a język docisnąć do podniebienia ...
@@centrumswiadomejedukacji mądrze prawisz człowieku
Jak zwykle bardzo ciekawy odcinek. Nawet zaskakujący dla mnie. Zawsze staram się oddychać przez nos, ale czasem wydycham powietrze ustami, zwłaszcza przy wysiłku fizycznym (bieganie, turystyka górska). Czy tak jest dobrze, czy zawsze powinno być nos-nos?
Dążymy do tego by przez całą dobę w spoczynku oraz w lekkim ruchu oddychać tylko nosem. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne, również tylko nosem. Dla osób chcących poprawić wyniki sportowe, dedykowane są ćwiczenia hipoksyczno - hiperkapniczne, mające na celu poprawę wydolności poprzez : zwiększenie ilości hemoglobiny we krwi, spowolnienie metabolizmu, zwiększenie stężenia EPO, poprawę ekonomii biegania, poprawę w zakresie powtarzalnej zdolności do sprintu (intensywne wysiłki interwałowe), poprawę wyników podczas krótkich i średnich wysiłków (bieganie, pływanie, sporty walki, sporty zespołowe), zwiększenie siły mięśni oddechowych.
Znowu wiedza, która uzmysławia jak człowiek oddalił się od siebie. I musi się pytać na YT jak oddychać?!
Ludzkość zmierza do samozagłady 😉
Oddychajmy mniej jedzmy mniej ruszajmy i śpijmy więcej oraz chodźmy boso w promieniach słońca = długowieczność
nic sie nie zmieniło... od zawsze było sie kogo pytac i wielu pytało... to ze dzis jest to w internecie a nie tylko w ksiazce lub w osobistym pytaniu kogos bardziej doswiadczonego nic nie zmienia.. problemem jest raczej powszechna glupota gdyz wciąz niewielu to interesuje (co widac po ilosci subskrypcji co do ktorej jestem w szoku) lecz nie internet jest jej winien
@@tomaszwozniak5537 a panu dziekuje za super komentarze opisujace mechanike działania.. wiedza jak i przez co cos dziala jest nie do wycenienia.. nie tylko fakty suche ale cala otoczka do faktów
@@domingo33gda warto uświadamiać, starać się i zmieniać, poruszać nowe formy edukacji, wdrażać ją już od najmłodszych lat ...
Dzięki za wsparcie ;)
Przy POCHP, zwłaszcza kiedy mamy zaostrzenie objawów zakazane jest wydychanix nosem.Sprawdzilam,zgadza się ale wdech zawsze nosem.
Jak to się ma do metody oddechowej Wim Hoffa ? Pozdrawiam
Policzylam.Wdech na 4 , wydech na6,8 a nawet 10.😮
💪
A co przy dużej skoliozie i częściowej redukcji żeber, jednak przy angazowaniu szczególnie lewego płuca trochę rozciągam tę wklęsłe stronę ale nie czuję się zbyt dobrze przy serii takich oddechow
Katherina Schroth, badała i leczyła skoliozę oddechem ortopedycznym w latach 40tych w Niemczech , przez około 60 lat, za co niemiecki rząd przyznał jej Order Zasługi Republiki Federalnej Niemiec. Za ogólny wkład jaki wniosła w medycynę.
super .. zreszta jak zawsze dotychczas
☺
Dzień dobry, co pan powie o odcinek poświęcony całościowo dopaminie? Każdy wie, albo prawie każdy, że ten neuroprzekaźnik może być albo naszym najgorszym wrogiem albo nalepszym przyjacielem, w zależności jak się z niego korzysta. Podstawa uzależnień, przede wszystkim od porno czy narkotyków, myślę że dużej części osób by się przydał, bo przesadzać z przyjemnością i przeciążanie tego systemu to wcale nie taka trudna sprawa :)
Albo po prostu coś w stylu jak naprawić układ dopaminergiczny który jest już przestymulowany, receptory mają zmniejszoną wrażliwość itp :)
bardzo dobry pomysł, jestem za 😎 🙌
38:19 Z tym, że rak lubi kwas, to nie jest takie pewne.
Drugi geniusz - Borys Bołotow (Rosjanie są niesamowici) - uważa, że rak rozwija się w środowisku zasadowym.
No i masz wybór. To najważniejsze😆
Bo to są wlasnie te teorie paranaukowe ktore wlasnie sa chwytane przez zwolennikow teorii ze wspolczesna medycyna bardziej szkodzi niz leczy czyli tzw plaskoziemców…
Pozdro
@@mgrzeg Twój komentarz nie wyświetla się pod filmem. Widzę go tylko w powiadomieniu.
Teraz to się b.czesto zdarza.
Teoria Bołotowa nie jest płaskoziemcowa.
@@MsJewka_ bo RUclips cenzuruje zazwyczaj komentarze które mają jakas „tresc” a zostawiają jedynie te „woow super, love :* :* :*”
Dr Otto Warburg dostał nagrodę Nobla za odkrycie przyczyny powstawania nowotworów poprzez zakwaszenie i niedotlenienie komórek organizmu .
Deficyt CO2 wywołany głębokim oddechem prowadzi do głodu tlenowego wewnątrz komórek.
CO2 został odkryty pod koniec XIX wieku przez Bohra i Verigo jako czynnik odpowiedzialny za zwiazek między tlenem a hemoglobina . Jeśli stężenie CO2 we krwi spada poniżej normy , dochodzi do utrudnień uwalniania tlenu z hemoglobiny , osłabia pracę serca, pogłębia opór naczyń krwionośnych, pogarsza krążenie krwi i ogranicza dostawy tlenu do tkanek . CO2 blokuje wytwarzanie kwasu mlekowego , który na rozmaite sposoby obniża stężenie CO2. Otto Warburg odkrył , że wytwarzanie kwasu mlekowego jest podstawową cechą nowotworowego . Nowotwory mają tendencje do eksportowania mlecznu , który obniża pH w ich otoczeniu . Rozpad glukozy czy glikogenu wytwarza mleczan i jony wodorowe .
Dr Otto Warburg stwierdza, że zasadniczą przyczyną nowotworów jest zastąpienie tlenu w oddychaniu komórkowym poprzez fermentacje cukru, który może zostać uruchomiony tylko w nieobecności tlenu na poziomie komórkowym. Komórki nowotworowe rozkładają kwas mlekowy i inne kwasowe półprodukty w celu zwiększenia kwasowości pH. .
Soda oczyszczona reaguje z kwasem żołądkowym . Soda pozwala przywrócić prawidłowy poziom CO2 , co skutkuje wprowadzeniem większej ilości tlenu do tkanek , a tego nie lubią komórki nowotworowe .
NaHCO3 +HCL = NaCL + H2O + CO2
Czyli : soda +kwas żołądkowy =
Sól + woda + dwutlenek węgla. ....
Czesc, a co sadzicie o metodzie Wim Hofa? bo z waszego wykladu rozumiem ze dosc trzeba ja rzadko praktywac jesli wogole jej nie praktykowac.... ?
Mam Hashimoto i nie wiem czy to ma zwiazek z ta choroba czy nie ale chcialabym wiedziec dlaczego noszenie MASKI bylo i jest dla mnie koszmarne bo sie w niej Dusze !! Nie moge jej normalnie nosic jak inne osoby. Dlaczego ??
witam. mowili Panstwo ze nie nalezy wstrzymywac oddechu. co w takim razie z metoda 5-10-5 polegajaca na wdychaniu przez 5 sekund, nastepnie wstrzymamiu oddechu na 10 sekund i znow wydech przez 5 sekund. jest jeszcze jedna metoda 4-8-11 na tych samych zasadach ale zmianie ilosci sekund. prosze o odpowiedz bo zaczelam juz sie gubic w tych informacjach. pozdrawiam😊
Panie professor, może typowy filmik o zimnie, zimne kompiele, itp.
Jest w planach
Grupę na Facebooku jakoś nie mogę znaleźć 🤔
Serdecznie pozdrawiam 🌹
Link do grupy jest w opisie filmu ;)
kurcze
A jak oddychać podczas saunowania w saunie fińskiej? Oddychając przez nos czuje mocny dyskomfort, ponieważ powietrze wydaje się zbyt gorące dla nosa. Pozdrawiam
Wizyty w saunie mają zbawienny wpływ na nasz układ oddechowy, pomagają udrożnić i nieco poszerzyć górne drogi oddechowe, dzięki czemu oddychanie staje się łatwiejsze i bardziej płynne. Ponieważ nasze wnętrze nosa wyścielone jest tkanką erekcyjną, jest ono bardzo wrażliwe, spowolnienie oddechu pomoże w adaptacji. Powietrze, które dostaje się do naszego wnętrze, jest ochładzane, z 80 - 90’C w dół, prawie do temperatury ciała. Zdolne do akomodacji i transportu ogromnych ilości ciepła, niezliczone naczynia krwionośne w błonie śluzowej rozszerzają się, co generalnie zwiększa ich funkcjonalne zdolności („hartowanie”). Zalecam powolne i spokojne oddychanie nosem, jednak zdaję sobie sprawę, że możliwości oraz odczucia adaptacyjne podczas przebywania w saunie zależą od indywidualnych predyspozycji oddechowych. Szybki oddech przez usta, może spowodować, obrzęk i "zapchanie" nosa.
A skąd bierze się odruchowe otwieranie szeroko ust przy ziewaniu? To nie jest czasem szybkie dotlenienie organizmu przez usta? Częste ziewanie coś znaczy?
Tak, częste ziewanie jest najczęściej objawem hiperwentylacji, spowodowanej niedotlenieniem - „chęć wzięcia dodatkowego łyka tlenu” . W przypadku gdy nie nie jest ono częste, jest to aktywacja odpowiedzi przywspółczulnej, jak wieczorem, gdy kładziemy się spać.
@@akademiabalans A jeśli często się ziewa celem zaczerpnięcia powietrza "do końca" - do przepony? O czym to świadczy? Czy może być to na tle nerwowym?
Dziękuję Pani. Pana zachowanie irytujące.
Taki typ
Na każde emocje, stres, ekscytacje polecam aktywacje nerwu błędnego, odpowiedzi przywspółczulnej i pobycie w ciele. Dla mnie tym narzędziem jest oddech 😊
11'43 a co powiecie o treningach oddechowym wima hofa, tam oddech naturalnie i świadomie sie wstrzymuje.
Technika Wima Hof polega na wykonaniu 30 dużych oddechów przez usta przed wstrzymaniem oddechu. Poprzez intensywne ćwiczenia oddechowe generuje przerywaną hipoksyczną reakcję hipokapniczną (niski poziom tlenu, niski poziom dwutlenku węgla). W trzecim cyklu hiperwentylacji, po którym następuje wstrzymanie oddechu, wysycenie krwi tlenem może spaść nawet do 45%. W tym samym czasie poziom dwutlenku węgla może spaść z normalnego 40 mmHg do 13 mmHg. Zdarza się, że kiedy SaO2 (saturacja krwi tlenem) spadnie poniżej 60%, adepci metody mogą doświadczać niedotlenienia a nawet omdleń. Jednak ich relacje są pozytywne a odczucia graniczą z ekstazą. Nie są to metody dla każdego. Dla odmiany, w ćwiczeniach Tlenowej Przewagi, celem jest normalne oddychanie, a następnie wstrzymanie oddechu po wydechu. Technika Tlenowej Przewagi generuje przerywaną hipoksyczną reakcję hiperkapniczną (niski poziom tlenu, wysoki poziom dwutlenku węgla). Podczas ćwiczeń na wstrzymanym oddechu nasycenie krwi tlenem zwykle spada do około 85%, co wskazuje na ciężką hipoksję, podczas gdy poziom dwutlenku węgla wzrośnie z normalnych 40 mmHg do ponad 50 mmHg. Podstawą ćwiczeń Oxygen Adwantage są ćwiczenia Butejko. Ćwiczenia na wstrzymanie oddechu w obu technikach, zarówno Tlenowej Przewagi jak i Wima Hofa zaburzają homeostazę i są stresorem dla organizmu, powodując, że dostosowuje się on do możliwej poprawy funkcjonowania odporności. Natomiast zawsze powtarzam, ocena stanu zdrowia, wydolności, reaktywności na dwutlenek węgla, indywidualnych aspektów, takich jak sen, stres, leki, test BOLT itd. są podstawami od których wychodzimy przy pracy z oddechem. Czyli wiedza oraz świadomość.
@@centrumswiadomejedukacjiWOW 🙌😎 nieźle !!!
Czy da radę szybko biegać oddychając tylko nosem???
Złota olimpijka sprintu na 400 metrów - Sanya Richard-Ross, przebiegła cały ten dystans oddychają tylko nosem:) Oczywiście, najważniejsze jest znalezienie rytmu odpowiedniego dla siebie, w celu podnoszenia wydolności sportowej oraz zwiększania VO2max...
Witam jak się nazywa ta druga metoda oddechowa dla sportowców?
Oxygen advantage
Tomek a Ty na jakim teściu jesteś?
Wlasnym
Czy 7 oddechów w spoczynku/leżąc to za mało? robię całkiem spore przerwy w oddychaniu po wydechu na ponad 1-2s. ale ogólnie mój puls spoczynkowy jest blisko 40 wiec pewnie to jest przyczyną.
Wymiana gazowa następuje jedynie w pęcherzykach płucnych, funkcjonalny oddech, przyjmuje się na 4-6 l na minutę. Funkcjonalny oddech to również taki, przy którym nie występują przerwy pomiędzy wdechem i wydechem ( mówimy tu o docelowym wzorcu, gdyż inaczej rzecz ma się w przypadku ćwiczeń mających na celu zmianę wzorca). Możemy wziąć 20, 12 lub 6 oddechów na minutę, wszystko zależy od ilości pobranego powietrza, tj. objętości oddechowej oraz objętości minutowej. Przykładowo przy 20 oddechach po 300 ml uzyskujemy 6 l powietrza na minutę w ciele, przy czym do pęcherzyków płucnych dostaje się 3 litry powietrza, ponieważ 150 ml jest to przestrzeń martwa : 20 oddechów x (300 ml-150ml)=3l. Biorąc oddechów 12, po 500 ml każdy, również uzyskujemy 6 l powietrza w ciele, natomiast w pęcherzykach 4,2 litra, czyli zdecydowanie lepiej. 12oddechów x (500 - 150ml) = 4.2 l . Biorąc 6 oddechów po 1000 ml, dalej mamy 6 l z czego 5,1 l w pęcherzykach płucnych. Spowolnienie oddechu, przez nos i odpowiednim torem, wpływa na nasze tętno, układ limfatyczny, krwionośny, nerwowy oraz kostny. Wiele osób posiada niski puls spoczynkowy, jest to widoczne zwłaszcza u wyczynowych sportowców (np. kolarzy, pływaków) serce w spoczynku może się kurczyć nawet 40/min i nie jest to objawem choroby. W innych przypadkach zbyt wolna akcja serca może być objawem niepokojącym i potencjalnie wymagać głębszej diagnostyki, czyli dodatkowych badań.
@@centrumswiadomejedukacji ćwiczę amatorsko ale dość intensywniej na siłowni czy bieganiu dłuższych dystansów od ponad 10 lat ( teraz mam 30 ) wiec pewnie dlatego tak mam. Ale nie sadze abym brał tez takie duże wdechy.
@@rafaguzowski8104 Pytanie czy te 7 oddechów jest to ilość minutowa, czy tylko podczas ćwiczeń. Jeśli jest to ćwiczenie, podczas którego na wydechu następują przerwy, naturalnie tętno spada, oddech na wydechu jest wydłużony, objętość jest mniejsza, tolerancja na CO2 się zwiększa ... Pojemność płuc jest również indywidulaną kwestią, gdyż ćwiczeniami możemy ją zmienić, nasze płuca są elastyczne :) Proszę pamiętać, że najlepsze efekty są przy regularnym wzorcu, (po za ćwiczeniami oddechowymi, do którego poprze nie właśnie dążymy), bez przerw pomiędzy wdechem i wydechem.
@@centrumswiadomejedukacji 😊😊
Pani Anna jest bardzo piękna chciałem zauważyć.
Dziekuję bardzo, choć mam nadz. że treść wywiadu również wartościowa ;)
6'22 szkoda ze nie ma mowy o tej drugiej metodzie.
Będzie, polecam książkę Tlenowa Przewaga.
A jeśli ma się krzywą przegrodę bądź przytkane zatoki? I czy zaklejanie ust na noc nie niesie za sobą jakiegoś niebezpieczeństwa?
Główną zaletą ćwiczeń jest "odetkanie nosa", ćwiczenia na niedrożność uskuteczniają przepływ, zwiększają wentylację i działają antybakteryjnie, antystatycznie, przeciwwirusowo... Jeżeli jesteśmy w stanie oddychać przez nos przez minutę, będziemy w stanie oddychać przez całe życie (również w nocy). Dla osób z krzywą przegrodą, pomocne są przy ćwiczeniach tzw. motylki, rozszerzające "światło " przepływu powierza. Nad zapchanymi zatokami warto pracować z oddechem i tlenkiem azotu, robić płukanki z soli hipertonicznego roztworu soli.
@@centrumswiadomejedukacji rozumiem.z tym ze u mnie mam problem z oddychaniem.przez nos z powodu krzywej przegrody a nie zatkanych zatok :)
@@maciejmaciek9478 wszystko zależy od stopnia anatomicznej wady, jeśli jest Pan w stanie oddychać przez nos w dzień, wykonywanie ćwiczeń oddechowych (zalecane z motylkiem) wpłynie na jakość snu, "dezynfekcję" za tok a ich regularność na zdecydowane zwiększenie się "lekkości oddechu" ... polecam. Oddychanie przez usta w nocy niesie wiele za sobą wiele zmian, w postaci zapadania się dróg oddechowych, co z kolei jest przyczyną bezdechów sennych i nie tylko ...
A jak oddychać tylko przez nos w trakcie mówienia?
Tu sprawdza się zasada wdech nosem, wydech buzią podczas mówienia. Oczywiście, otwierajmy buzie wtedy, kiedy musimy, najlepiej podczas mówienia oraz jedzenia :)
Może coś o wpływie pornografii i masturbacji na psychikę? wiem że wspomniał pan o tym w odcinku o testosteronie, fajnie byłoby rozwinąć ten temat.
Dużo osób lekceważy ten temat i sprowadza do żartów, nie zdając sobie sprawy jak bardzo może zniszczyć to komuś życie i relacje...
No ale to musi przedstawić psycholog lub seksuolog a nie ja ale zgadzam się z Panem
A system oddychania Wina Hoffa ¿??
Odp w komentarzu wyżej.
Bardzo lubię twój podcast, natomiast strasznie przeszkadza w słuchaniu to jak przeszkadzasz zaproszonym gościom wchodzisz im ciągle w słowo nie dasz dokończyć myśli to.
No.mi też
no ta pani ma czym oddychać
Stosując ćwiczenia oddechowe zwiększamy pojemność naszych płuc, które są również miarą długowieczności ;)
Ok
prosze o wyjasnienie czemu rak lubi kwasne srodowisko i fermentacj ?? czyli kiszonki sa prorakowe ? ;-) a pozatym Buteiko kloci sie troche z WimHofem, ale rozumiem, ze Buteiko badal glownie metody oddchania u chorych ludzi i chodzi o oddech przez cala dobe a Wim Hof raczej o cwieczenia jednorazowe i natleniajace... choc fajnie by te obydwa konstrukty bylo skonfrontowac... pozdrawiam!
Nowotwory rozwijają się szybciej na cukrach i fermentacji glikolitycznej a zaburzenia ukrwienia wywołują hipoksje i kwasicę lokalną a cały metabolizm raka jest do tego dostosowany, badania wykazały że alkalizacja poprawia rokowania i poprawia działanie radio i chemioterapii natomiast kwas mlekowy w jelitach jest sprzymierzeńcem zdrowia i prawidłowego mikrobiomu to są 2 inne tematy
W brew pozorom u podstaw wszystkich ćwiczeń i metod oddechowych, leży prawidłowy wzorzec, gdyż ten przekłada się na nasze zdrowie, dobre samopoczucie oraz wydolność. Ważne jest też, by każdą z metod również zrozumieć. Metoda Butejki, jest niemal dla każdego ( po za kobietami w ciąży oraz osobami z cukrzycą typu II), dotyczy ona wyeliminowania przewlekłej hiperwentylacji lub regulacji odpowiedniej objętości oddechowej, pozwala wyjść i wspomóc się w wielu chorobach, poprzez poprawienie perfuzji, dotlenienia oraz uspokojenie układu nerwowego, zaprogramowanie się na nowo...jest też podstawą tlenowej przewagi. Metoda Wima Hofa polega na krótkotrwałej hiperwentylacji i wstrzymaniu oddechu. Efektem jej jest pozbycie się CO2, produkcja adrenaliny i interleukiny 10 oraz podwyższenie PH organizmu. Nie zaleca się jednak mocnych wstrzymań oddechu bez podstaw i dobrego stanu zdrowia, gdyż kończy się to omdleniami. Jak ze wszystkim z umiarem, rozsądkiem i przede wszystkim wiedzą ...
@@centrumswiadomejedukacji nje widze nic niezdrowego w omdleniu. a co z DMT? mam wrazenie ze ludzie powtarzaja to co przeczytali po prostu, nadal nie wiem czemu mialbym sie katowac np buteika jesli oddycham ok i osobiscoe wole wimhofa ale... warto miec rozeznanie i sluchac swojego ciala, instynktu o ila mamy polaczenie z cialem i nie boimy sie robic jak nam cialo mowi i ufamy sobie bardziej niz statystycznym badaniom, ktore zawsze sa na podstawie przeszlosci a nie przyszlych genow za iles pokolen... wszystko sie ma zmieniac, ewolucja i tak zrobi swoje i nie ma co sie martwic ze czegostam nie robimy bo nigdy nie wiesz do czego cie dana wiedza doprowadzi. instynkt jest wg mnie najwazniejszy i trzeba pracowac nad nim, dane naukowe sa fajne ale szybko sie starzeja...
@@centrumswiadomejedukacji a jesli np czytam ta wypowoedz i ze skupienia wstrzymal naturalnie oddech, czemu mialbym sadzic ze jest to niekorzystne dla mnie? jestem zdrowy, zrelaksowany, rozumiem badania i metody ale ostatecznie wyciagam tylko to co spowoduje ze czuje sie lepeij tu i teraz, nie wiem kiedy umre i na co, nie jestem zbiorem przypadkow i badan, jestem jednostka ktora moze byc na skrajnych pozycjach w badanej grupie, moze jestem jeden na miliard, fenomen jak kazdy z nas czyli podobny ale zupelnie inny, zalezy to od obserwatora i ..... dobranoc ;-) (i wydech wreszcie ... ;)))
Jack - kiszonki są zdrowotne dla wzmocnienia pracy robiotykow w jelicie . Natomiast dieta cukrowo/wegowodanowa w dużej mierze powoduje fermentacje , zespół nieszczelnego jelita , stany zapalne , otluszczenie wątroby, gromadzenie patogenow , toksycznych kwaśnych odpadów , czyli prowadzi do zakwaszenia środowiska - limfy otaczającej narządy wewnętrzne. Zakwaszone środowisko utrudnia natlenowanie , wywołuje zmęczenie i wyczerpanie . Zaczyna się utrata wapnia z kości , ubywa tez magnezu , potasu i sodu , minerały podtrzymujące równowagę pH . ..
czy tego się nie czuje kiedy sie hiperwentyluje ?
Łatwiej zdecydowanie zaobserwować u kogoś, zwłaszcza osób spacerujących i oddychających ustami. Niestety, nie jest to jeszcze tak powszechna wiedza oraz terminologia plus wiele zależy od świadomości ciała. Jeśli wykazujemy nieprawidłowy wzorzec przez długie lata, często towarzyszą mu nieprzyjemne objawy, szybkie zmęczenie, zadyszka, słaba jakość snu, reaktywność układu nerwowego, problemy z koncentracją… oczywiście jak każdy jest inny, tak każdy przypadek należy rozpatrywać indywidualnie.
Bardzo ciekawa rozmowa a temat niezwykle ważny.Jednak mam drobną uwagę aby pan nie przerywal mowiącemu.Przez tę manierę, pańska rozmòwczyni nie byla w stanie dokończyć kilku wątków które poruszyła.
A biegajc wolno badz szybko chyba nie da sie oddychac samym nosem...nie znam zadnego elitarnego biegacza odpychającego podczas biegania przez nos. W crossficie też nie znam nikogo kto oddycha tylko przez nos
Jest ich sporo. Proszę poczytać o czeskim Zatopku (czterokrotny medalista olimpijski, mistrz Świata, mistrz Europy...), to taki "klasyk", złota olimpijka sprintu na 400 metrów - Sanya Richard-Ross, przebiegła cały ten dystans oddychają tylko nosem... polecam książkę "Breathe Strong, Perform Better", McConnell, sporo trenerów współpracuje z psychologami sportowymi, lekkoatletami, drużynami piłkarskimi, zawodnikami sztuk walki, biegaczami wysokogórskimi... jest to po prostu wciąż rozkiwitająca wiedza ... którą najlepiej doświadczyć aby zrozumieć :) Jeśli chodzi o ćwiczenia, należy je dostosować do aktualnego "stanu oddechowego", adekwatnego do wrażliwości na CO2, wszystko z umiarem, małymi krokami a pokonywanie własnych ograniczeń i świadome wpływanie na wydolność, będzie po jakimś czasie przyjemnością... najtrudniejsze początki.
Tylko jedna mała uwaga , pies ma pysk a ludzie maja usta ..
Nie należy mylić tych pojęć
Tak, oczywiście pyskiem😊 niby wywiad ale zawsze to lekki stres, motywujący co prawda. Dziękuję za uwagę, będę pamiętać.
🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓
A jak do tych informacji ma się oddychanie metodą Wima Hofa? Bo nijako ta metoda jest przeciwieństwem metody Brunejki... Skąd super rezultaty zdrowotne i sportowe metodą wima Hofa?
Obie metody mają podstawę w oddechu, należy jednak dodać wartą uwagi trzecią - > Tlenową przewagę. Tak na prawdę podstawą, pracy z oddechem, jest zdrowie - i to od niego, od prawidłowego wzorca powinniśmy zacząć, bez względu czy idziemy bardziej w oddech duchowy ( matry, pranjama ...) czy ćwiczenia mające na celu poprawę naszego wzorca w codzienności, podniesienie wydolności czy odporności, każdą z metod warto jest zrozumieć - od strony mechanizmów działania. Metoda Btejki, jest metodą niemal dla każdego ( po za kobietami w ciąży i osobami cierpiącymi na cukrzycę typu II), dotyczy ona niwelowania bardzo częstego problemu obecnego społeczeństwa - nieświadomej i chronicznej hiperwentylacji. Jest podstawą przy zdrowieniu w wielu chorobach również podstawą tlenowej przewagi - czyli aby móc robić świadomie mocniejsze ćwiczenia oddechowe, należy dopasować je do stanu swojego zdrowia i zacząć od podstaw. Metoda Wima Hofa, polega na krótkotrwałej hiperwentylacji i wstrzymaniu oddechu. Efektem tej metody jest pozbycie się dwutlenku węgla, produkcja adrenaliny i interleukiny 10, oraz podwyższenie pH organizmu. Nie zaleca się praktykowanie silnych wstrzymań bez odpowiednich podstaw i dobrego stanu zdrowia, gdyż często kończy się to omdleniami i nie tylko ... Jak ze wszystkim, z umiarem, rozsądkiem i przede wszystkim wiedzą ...
.
Fajny odcinek ,aczkolwiek Pan za bardzo gwiazdorzyl i przerywanie ,wtrącanie przeszkadzało mi ,bo Pani Aniaa cudowna wiedzę w której nie musiał Pan jej przeszkadzać...
Snickersa nie zjadlem
wlaczam wylaczam tak jak wlacznik !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
A czy coś więcej Pani wyniosła z tego bardzo obszernego i szalenie ważnego dla większości z nas wywiadu czy tylko parę błędów językowych?
@@tomaszwozniak5537 To czepialska taka tymo dzida .
Czy Pani ma swój kanał?
Można ją znaleźć na stronie akademia balans
Tomek czy ty naprawdę schudłes?
Nie, to Ja przytyłam 🙈🤭
Nie przeszkadzadzaj tej Pani !
podejrzewam ze problem oddechu dotyczy 0,00001 procenta populacji
Poczytaj a nie podejrzewaj
@@tomaszwozniak5537 W sumie to pewnie jest tak jak człowiek jest zdrowy to zdrowo oddycha. jak wazy 200kg to z automatu złe oddycha. Jak ktoś ma astmę, urwany nos. Czyli trzeba być zdrowym a cały proces odbywa się naturalnie. Moze jest jakis odsetek z osetka zdrowych ludzi niedojebnych oddechowo.
@@nth7603 przewlekły stres zaburza wzorzec oddechowy każdemu a stres ma każdy, proszę oosluchaj najpierw materiału
@@tomaszwozniak5537 ty masz problem z oddychaniem ?
@@nth7603 juz nie
Ciekawy temat i ciekawy Gość, ale tak Pan zakrzykiwał Gościa i kończył za niego zdania, że oglądało się ciężko, szkoda
fajny wykład, podkład muzyczny bardzo przeszkadza, moim zdaniem zupełnie wystarczą wasze głosy, pozdrawiam.
W okolicy 17 minuty przerwałeś i temat nie został dokończony.
Jak TY tłumaczysz, nic nie kumam. Bardzo przeszkadzasz, wciskając się ze swoimi wywodami.
Zapraszam na grupę tam jeszcze raz popiszemy na ten temat czyli jaki temat?
@@tomaszwozniak5537 Porzuciłam FB 🤕😰
@@MsJewka_ napisz co chcesz wiedzieć i wyjaśnić to Ania coś poradzi na to
@@tomaszwozniak5537 OK, wysłucham do końca i napiszę.
Ale ja po prostu, chcę usłyszeć, co Ania ma do powiedzenia, bo bardzo mnie to interesuje.
Mało terapeutów wie co trzeba wiedzieć o oddechu.
Nie lubię, kiedy każą na jakiejś grupie, na kursach, oddychać głęboko. Wyłączam się wtedy z ćwiczenia.
@@MsJewka_ super serio
Ileż to można dorobić teorii do prostej fizjologicznej czynności jaką jest oddychanie ?
Kto to jest ten Butejko ?
No właśnie ja tez myslalem ze to jest takie proste i naturalne a tu się baaardzo zdziwiłem bo ta fizjologia nam się popsula
Butejko to geniusz. Przy nim wszystkie teorie o oddychaniu biorą w łeb.
@@MsJewka_ wreszcie jakis komplement 🤣🤣🤣 co prawda dla tematu ale jednak
@@MsJewka_ niekoniecznie wszystkie, w koncu i jego nie wzieła sie z wymyslenia tu i teraz lecz z dawniejszej wiedzy.. jednej z wielu np tzw mnichów tybetanskich i ogolnie tai chi chyba na tym sie opiera lub co najmniej podpiera
@@domingo33gda Nie wiem. To temat ewentualnie dla Ani. Jak się połapie w tym, co napisałeś
Nie rozumiem dlaczego zaprasza pan gościa i nie dopuszcza go do słowa.
Dokladnie to myslalam. I wyprzedza tej panic wypowiedzi, pewnie ze on 2ie co ona powie bo planowali wszystko. Ale ewidentny zgrywus chce wygladac na madrzejszego😂😂😂😂 pani jest mega cierpliwa. oj professor. Jak starsza siostra i mlodszy nastoletni podekscytowany brat 😂😂😂😂 Ale temat bardzo ciekawy.
mówi się przełącza a nie przełacza nie ma takiego słowa, nie jestem purystką ale nie mogę tego słuchać
A czy coś więcej Pani wyniosła z tego bardzo obszernego i szalenie ważnego dla większości z nas wywiadu czy tylko parę błędów językowych?
Zdanie zaczynamy wielką literą a kończymy kropką.
Ale typ przerywa…
Czlowieku daj mowic tej Pani nie wchodz w zdanie bo nie da sie pana słuchac