근데 ㄹㅇ인게 내 생에 가장 성공한 다이어트가 참치+쌈장 조금에 현미밥이나 닭가슴살 잘게 조사서 삶은 양배추에 롤처럼 말아서 한달정도 도시락으로 싸가지고 다니면서 먹었는데 진심 살 쭉쭉 빠지고 왜인지 피부도 좋아졌음. 진짜 맛있어서 먹었던건데 식단도 되고 스트레스 덜 받고 좋았었음
다이어트라고해서 무조건 닭가슴살만 먹어야되는 줄 아나ㅋㅋㅋㅋ괜찮은 식단 맞는디?1공기 이내로만 먹으면 되는거임.저렇게 하루에 두 끼 정도 먹으면 ㄱㅊ은데.평생 유지하기 쉬운 식단이고.배달음식도 먹고싶으면 먹는게 나음.치팅데이 굳이 만드는건 비추고,글고 먹을 때는 여럿이 있을 때 적당량만 덜어가고 나머지는 딴 사람들이 다 먹어야함.혼자 있은거면 걍 햄버거 이런거 시키는게 낫고.왜 먹고싶을 때 먹어야하냐면 참으면 폭식함.거기서 입 터지면서 매일을 폭식을 하기 시작함.그래서 먹고싶을 때 적당량 먹으라는거.글구 그게 건강에도 좋음~
이거 위험합니다. 여러분 탄수화물(밥)로 열량 채우지 않고 단백질(두부)먹으면, 우리몸이 단백질을 먹어도 근육에 가지않고 포도당이 하는 일을 하려고해요........ 그니까 단백질을 먹고 근육량을 키우고 싶으시면, 탄수화물 권장량은 꼭 먹어서 채워놓고, 단백질 드셔야해요.......
아침:닭가슴살,사과 점심:샐러드,계란노른자2개 저녁:현미밥반공기 기름짠 참치를 얹어 먹고 +헬스장 만 다니면 다이어트를 하면서 쓰러질 필요가 없어요 막 다들 살빼려고 밥도 굶는사람도 있고,무리한 운동을 하는 사람이 있는데 제가 알려준 식단대로하면 살도 빠지는데 팁을 알려주자면 간식,야식이 먹고싶을땐 그릭요거트나,쉐이크 이런걸 드시는것도 나쁘진 않는데 대신 당류가 높거나,탄수화물이 너무 높은건 피하는걸로,, 그리고 한번에 빨리 빼고 싶은사람은 좀 힘들어요 헬스장은 기본이고 아침 점심 저녁 등을 샐러드이런위주로 드셔야 빼지긴하는데 건강이 최우선이죠? 그니까 한번에 확 빼시면 영양이 부족해서 쓰러지는 사람도 있으니까 천천히 빼시고 제가 알려준 위에 식단표를 사용해보세요
오이,고추 좋아해서 점심은 간단하게 저염 쌈장에 찍어먹고 삶은 계란으로 허기 채우고 장에 좋은 프로바이오틱 같이 먹으면 소화불량도 없고 ㄹㅇ살 뒤지게 빠짐 저녁은 과식만 안하는 선에서 평범하게 먹고 운동 런닝30분에 근력 20분? 정말 간단하게 했는데 두달만에 15키로 빠져서 제대하고 대학 때 찐거 다 복구함
참치+쌈장+청양고추+마늘+두부 조합으로 섞어서 깻잎에 현미밥에 섞은조합 조금 얹어서 돌돌 말아서 먹어도 괜찮고 그냥 밥 말고 계란 삶은거에 조금얹어서 야채랑 먹는것도 괜찮아용 이렇게하고 운동병행 하니까 살 금방 빠지긴함 대신 하루 3끼 이렇게 먹을 필요는 없고 아침은 사과랑 토마토주스 먹고 점심은 일반식 (대신 국은 안먹거나 덜 드시거나) 먹고 저녁에 섞은조합으로 먹는걸 추천~ 하루에 3끼 다 똑같은거 먹으면 물리기도 하고 영양소를 골고루 먹는게 좀 중요해서 하루에 1끼는 요 식단으로 먹는걸 추천해요~ (대신 치팅은 주에 1,2회 정도 해도됨: 이게 막 먹으라는 소리는 아님) 꾸준히 식단관리하고 운동병행하면 몸이 되게 가벼워지면서 주름 피부 체형 다 달라져요. 운동은 헬스를 추천 수영도 좋음
다이어트 47로 성공했다가 늘 절제된 삶을 살다가 술은먹되 아예 안주를 안먹어서 유지는했는데 어느날 술먹은 다음 폭식으로 이어져서 점점 찌더니 53으로로 다시 체중이 올라감. 술은 안되겠다 싶어 끊고 다이어트 음식이란 음식은 다 먹어봐서 이미 저런 음식들이 3일만가면 질려질걸 알기에 또다시 다이어트 보조제를 샀지만 보조제는 전~~~혀 효과없는거 알면서도 그냥 불안한 마음을 체우려 사놓고 역시 안빠짐. 사과 두부 곤약 견과류 바나나 두유 다 질려버림. 엄두가 나지 않을때 우연히 이영상을 봤는데 쌈에다 오징어채도 넣고 콩나물도 넣고 어쩔땐 오이 참치 등등 저칼로리 채소 단백질을 넣고 현미밥만 하루 두끼먹고 국은 별로 안좋아해서 안먹음. 포만감 쵝오! 다시 의지가 불타오르게 한 영상임. 일단 포만감이 있고 쌈에다가 다양하게 넣어먹을수 있어 너무 좋음~
다이어트는 뭘먹든 양조절이 일단 젤 중요해요 이것도 많이 먹으면 쪄요 ㅋ 다이어트용으로 1끼 드시는 거면 적당량은 짜투리 채소들(애호박,양파,버섯 등) 있으면 잘게 썰어 올리브유에 볶다가 된장1, 고추장1, 알룰로스 2~3바퀴 돌려서 짠맛 잡아주고 두부 1모 으깨 넣고, 참치캔 1개 다 넣고 볶다가 물약간 넣어서 농도조절, 졸여주면 돼요 한꺼번에 만들고 이걸 4번 나눠먹으면 돼요 양배추는 반으로 자르고, 반통을 다시 3등분해서 그 중 1조각을 먹으면 그게 다이어트 1끼입니다 ^^ 맛은 진짜 있어요~~
![[#밥친구] 요즘 대세 ↖풍자↗ 커밍아웃 후 아빠와 칼부림까지 났다..? 스튜디오 눈물바다로 만든 풍자의 숨겨진 이야기 | 오은영의 금쪽 상담소 38회](http://i.ytimg.com/vi/pErWj8NPwsY/mqdefault.jpg)
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![[Dex's Fridge Interview] What Do You Think About Younger Guy Who's Too Transparent l EP.26 Kwon Nara](http://i.ytimg.com/vi/mfSuhooas-U/mqdefault.jpg)
![고3인데 키가 140cm라 고민이에요 [안녕하세요] | KBS 130325 방송](/img/1.gif)
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내가 생각한 최고의 건강메뉴가 바로 저거임. 자취생 여러분 요리가 힘들거나, 건강하게 식비를 아끼고 싶은분들 강추!! 쌈장에 양파,당근 같은거도 다져서 넣으면 영양이 더욱 완벽해짐.
오~~~~~
좋은 꿀팁 감사해요!😆💕
근데 저정도 몸 뚱이면 현재 먹는 것보다 줄이기만 해도 살 빠짐
맞아요맞아요 저도 자취하는데 몇 주전에 깨달았어요.
깻잎쌈은 도라지무침이랑도 어울리고 소세지야채볶음에도 맛있고 깻잎이 특이한 향이라 그런지 집밥 반찬에 싸먹어도 맛있더라구요!
@@HJ-_-S2 깻잎쪄서 쌈싸먹어도 맛있어요❤
@@코주부-h5s 오옹 쪄서 먹어도 맛있구만요!
저는 그래도 아삭아삭 씹히는 생채소가 더 좋더라구요ㅠ.ㅠ
근데 ㄹㅇ인게 내 생에 가장 성공한 다이어트가 참치+쌈장 조금에 현미밥이나 닭가슴살 잘게 조사서 삶은 양배추에 롤처럼 말아서 한달정도 도시락으로 싸가지고 다니면서 먹었는데 진심 살 쭉쭉 빠지고 왜인지 피부도 좋아졌음. 진짜 맛있어서 먹었던건데 식단도 되고 스트레스 덜 받고 좋았었음
양배추가 피부에 엄청 좋아요!
맞아요
원래 채소들은 다이어트에 최고야... 그래서 효율로 따져서 나온게 샐러드 다이어트지...
저렇게 한식 젛아해서 살이 안찌는구나ㅜ나는. ㅜㅜ
오! 꿀팁 감사해요! 낼부터 해봐야지😀
다이어트라고해서 무조건 닭가슴살만 먹어야되는 줄 아나ㅋㅋㅋㅋ괜찮은 식단 맞는디?1공기 이내로만 먹으면 되는거임.저렇게 하루에 두 끼 정도 먹으면 ㄱㅊ은데.평생 유지하기 쉬운 식단이고.배달음식도 먹고싶으면 먹는게 나음.치팅데이 굳이 만드는건 비추고,글고 먹을 때는 여럿이 있을 때 적당량만 덜어가고 나머지는 딴 사람들이 다 먹어야함.혼자 있은거면 걍 햄버거 이런거 시키는게 낫고.왜 먹고싶을 때 먹어야하냐면 참으면 폭식함.거기서 입 터지면서 매일을 폭식을 하기 시작함.그래서 먹고싶을 때 적당량 먹으라는거.글구 그게 건강에도 좋음~
정확한 계산으로 규칙적으로 먹어야지.. 난 폭식 안하던데.. 정신력의 차이지. 영상의 저사람이 요요가 온 표본도 있잖아. 먹고싶을때 먹으면 평소랑 뭐가달라..
저도 한창 다이어트할때 양배추쪄가지고 참치캔 기름짜고 쌈장이랑 마늘이랑 조금씩해서 싸먹었는데 진심맛있어요..... 간단하고 양배추쌈도 달달하니 맛있고.....양배추도 마트가서 사면 싸서 진짜 추천드림ㅠㅠ
알배추쪄서 먹어보삼
사람들이 진짜 모르는데.
다이어트에 최고봉은 참치임.
그 어떤 부족함도 느끼지 않게 다이어트 가능함.
딴거 없이 상추에 참치로만 계속 먹어도 안질리고 포만감 장난아님.
물론 존나 맛있음.
@@Helia5 알배추 생각못했어요ㅎㅎ
고마워요
상추안사먹어도 되겠네요
시댁서 김장하고 밭에서 배추가져왔는데
그걸로 쌈싸먹어야겠어요
참치는 한끼에 다먹었죠??
@@안녕-d6e7m 아뇨 두끼 나눠먹었어요 한끼는 샐러드로하구요
요요허위식단 뿌리는 풍자ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 원래 먹는건 반만 먹거나 힘들면 조금 씩이라도 줄이면서 열심히 운동을 해야함 운동을 맨날 다이어트 방법이 어쩌고 하면거 보면 어이가 없음 운동을해 제발 밖에 나가서 달려
어이없게 터지네 ㅋㅋㅋ 살이 쭉쭉 빠진다고???? 하고 댓글 봤더니 ㅋㅋ 이런게 저항없이 터진다는건가 ㅋㅋ
@@dmstjd_alex_stilfer 그게 역겨울 일인가 ㅋㅋㅋㅋㅋ 별게 가 역겹네
@@어아-f9p 운동 안하고 식단만해도 살이 빠지는데 그러면 평생을 식단하면서 살아야하니 식단겸사 운동을함으로써 기초대사량을 늘려 맛있는것도 함께 먹겠다는 요량
@@dmstjd_alex_stilfer 비위가 그렇게 약해서 쓰나ㅋㅋㅋㅋㅋ
풍자 정도면 걍 야식 안먹거나 술만 끊으면 숨만쉬어도 20킬로 빠질듯
다이어트 쌈장레시피보고 도전했다가 입맛돌아서 밥한두공기 먹었어요 ㅋㅋㅋ 저는 그냥 다이어트 보조제 활력포션 모로실이라는 제품 추천받아 열심히 챙겨먹고 밥양만 조금조절하고 운동은 하루에 20분정도로 짧게해줬는데도 7키로감량 성공했네요!!
이건 추천수가 왜케많늠...??
광고니까
응광고
모로오렌지 평 좋은거 몇달 먹었어요
저는 운동 하루 한시간씩 땀 바가지로 흘리면서 했는데 효과를 전혀 못봤어요ㅠ
@@makerchu 전 저 분이 말하는 활력포션꺼 먹었는데 효과 좋던데요? 단기간으론 개꿀
현미밥대신 두부에 싸먹어보세요..
진짜 살많이빠져요..
쌀밥 안먹고 두부로만 대체하면됩니다!
탄수 드셔야해요... 밥 안드시면 요요도 요요인데 건강에 안좋아요.
탄수화물 아예 안먹으면 몸에 이상 생깁니다.
이거 위험합니다.
여러분 탄수화물(밥)로 열량 채우지 않고 단백질(두부)먹으면, 우리몸이 단백질을 먹어도 근육에 가지않고 포도당이 하는 일을 하려고해요........
그니까 단백질을 먹고 근육량을 키우고 싶으시면,
탄수화물 권장량은 꼭 먹어서 채워놓고, 단백질 드셔야해요.......
@@마라푸딩
두개를 동시에 드세요
쌈장 좋음
두부,양배추,다진고기,참치 뭘 넣어도 좋음
양배추 소화 잘돼서 좋음
저염쌈장 마늘 고추 기름뺀참치 상추나 기타 쌈채소 현미밥 = 36kg 빼는데 도움이 됐다던 레시피며 이식단 유지할때 빠졌다는건데 맛있으면서 영양성분 밸런스 좋고 현미밥이라 과탄수도 아닌데 악플을 달려면 영상 제대로보고 악플을 달아야지 쩝--
이거 송일국도 예전에 슈돌에서 주몽 드라마 촬영 때문에 감량했을 때 이 방법 썼다고 했음 ㅋㅋ
그분은 참치말고 꽁치캔 ㅋㅋㅋ
@@하하-h8q 꽁치캔은 비릴것 같은데 대단...
어떤쌈이든 쌈이 도움되는듯..
상추, 마른김, 깻잎, 배추, 호박잎, ..등등
아침:닭가슴살,사과 점심:샐러드,계란노른자2개 저녁:현미밥반공기 기름짠 참치를 얹어 먹고 +헬스장 만 다니면 다이어트를 하면서 쓰러질 필요가 없어요 막 다들 살빼려고 밥도 굶는사람도 있고,무리한 운동을 하는 사람이 있는데 제가 알려준 식단대로하면 살도 빠지는데 팁을 알려주자면 간식,야식이 먹고싶을땐 그릭요거트나,쉐이크 이런걸 드시는것도 나쁘진 않는데 대신 당류가 높거나,탄수화물이 너무 높은건 피하는걸로,, 그리고 한번에 빨리 빼고 싶은사람은 좀 힘들어요 헬스장은 기본이고 아침 점심 저녁 등을 샐러드이런위주로 드셔야 빼지긴하는데 건강이 최우선이죠? 그니까 한번에 확 빼시면 영양이 부족해서 쓰러지는 사람도 있으니까 천천히 빼시고 제가 알려준 위에 식단표를 사용해보세요
풍자님이 살 빠진 몸무게보다 적게 나가는 사람이 저 식단하면 38키로 찐다는 소리임
백개중 삼십개 빼는거랑 열개중 하나 빼는게 같겠냐?
@@user-ys2cc4ojdd 내 말이 그 말인데.....
@@user_sabn13 감자튀김이 보기엔 그럴 수 있을 듯!
뭔 개소리여ㅋㅋ 저 식단으로 20키로 더 뺄수있었을수도 있는데 못한거잖어
@@ReIsEv 그니까 내 말이 그 말이라궁....
쌈배추에 참치캔 쌈장 밥 반공기 이조합이면
저염쌈장아니여도 쭉쭉빠짐 참치캔대신 닭가슴살캔 사용해도되고 밥반공기가 안배부를줄아는데
쌈배추에 싸서 먹으면 포만감가득이라 변도 잘나오고 진짜 맛있게먹을수있음 쌈배추대신 상추로 대신해도됌 씹히는 맛은 쌈배추가 더좋고 변도잘나옴!!
혹시 그 고기에 찍어먹는 쌈장에다 싸서 먹어도 되나요? ㅜㅜ
@@더워-q4y 네네!! 설탕들어간 쌈장은 자제하는게 좋지만 저정도양을 드신다면 쌈장찍어먹는건 아무런문제가 안되더라구요~ 저도 고기찍어먹는 쌈장에다가 먹었는데 쭉쭉문제없이 맛있게 다이어트했답니다
@@jsh1976 헉 친절하게 답변해주셔서 감사해요 참고해서 열심히 다이어트 해볼게요! 감사합니다 ☺️
확실히 쌀밥 군것질만 안먹으면 살 빠짐 ㅋㅋㅋㅋ
근데 참치 너무 많이 먹어도 안 좋음@@
임신부 같은 경우 일주일에 세 캔인가 이상 먹으면 유산 확률이 확 올라간다 했다는...
중금속 너무 쌓이면 건강에 안 좋으니 중간중간 다른 거 섞어 먹으면 더 좋을 듯
오이,고추 좋아해서 점심은 간단하게 저염 쌈장에 찍어먹고 삶은 계란으로 허기 채우고 장에 좋은 프로바이오틱 같이 먹으면 소화불량도 없고 ㄹㅇ살 뒤지게 빠짐 저녁은 과식만 안하는 선에서 평범하게 먹고 운동 런닝30분에 근력 20분? 정말 간단하게 했는데 두달만에 15키로 빠져서 제대하고 대학 때 찐거 다 복구함
혹시 아침은 안드셨나요? 저녁은 그냥 일반식 적당히 배부르게 드신건가요?
ㅋㅋㅋㅋ 나도 다이어트 한다고 두부 으깨서 된장 고추장 버섯 양파 다지고 쌈장 만들어서 먹었는데 맛있어서 밥 오지게 먹었던 기억이..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오지겤ㅋㅋㅋㅋ
밥ㅋㅋㅋ 앙대 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저는밥대신 두부요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 두부에 곤약밥이랑 현미섞어서ㅡㅡ
결말이 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
뭘하든 뭘먹든 나이들수록 안빠진다 이건 ㄹㅇ임
ㅇㅇ 살은 갱년기전에는 꼭 빼라고 아줌마들이 그러시던데
이거 ㄹㅇ이에요 저도 출산하고 이렇게 밥먹으면 다음날 붓기 쫙빠지고 몸도 가볍고 영양도 차서 다이어트 효과 많이봤어요 !!!!
임신때 17키로 쪘는데 9개월만에 다 뺐네요. 닭고야 안했습니다
저렇게 해서 안 빠졌다는 분들 현미밥이고 뭐고 원래 과하게 많이 드시면 당연히 안 빠져요...
결혼한 지 1년 된 신혼부부입니다!풍자 식단 참고해서 김소현 다이어트 방법으로 같이 운동 시작했어요. 서로 응원하면서 하니까 더 재미있고, 각각 3kg씩 감량했어요^^ 우리도 건강하게 다이어트 성공했어요~
저는 콩나물 김치국에 계란.두부등 넣어 먹으니 맛도 있고 포만감이 들어서 30키로 이상 뺐습니다. 물론 운동을 죽을만큼 했지만요ㅎ
저두 이십키로 하루 한시간에서 두시간 운동하구 ㅎㅎ
참치+쌈장+청양고추+마늘+두부 조합으로 섞어서 깻잎에 현미밥에 섞은조합 조금 얹어서 돌돌 말아서 먹어도 괜찮고 그냥 밥 말고 계란 삶은거에 조금얹어서 야채랑 먹는것도 괜찮아용 이렇게하고 운동병행 하니까 살 금방 빠지긴함 대신 하루 3끼 이렇게 먹을 필요는 없고 아침은 사과랑 토마토주스 먹고 점심은 일반식 (대신 국은 안먹거나 덜 드시거나) 먹고 저녁에 섞은조합으로 먹는걸 추천~ 하루에 3끼 다 똑같은거 먹으면 물리기도 하고 영양소를 골고루 먹는게 좀 중요해서 하루에 1끼는 요 식단으로 먹는걸 추천해요~ (대신 치팅은 주에 1,2회 정도 해도됨: 이게 막 먹으라는 소리는 아님) 꾸준히 식단관리하고 운동병행하면 몸이 되게 가벼워지면서 주름 피부 체형 다 달라져요. 운동은 헬스를 추천 수영도 좋음
굳이 다이어트가 아니라도 건강한 한끼 식사로 좋은데?
지방이 없잖아ㅋ
@@thisweek4517 참치캔에 지방 짠다고 지방이 전부 사라질까요?ㅋ
@@냥냥이-u7i 아 말한번 잘 못했다고 겁나 비꼬네ㅋㅋㅋㅋ
죄송합니다 제가 잘못했습니다
@@빡치게하지마라 ??찾아먹어야되는거예요
아 견과류 먹음 되징
기루언니 마요네즈뿌리면 더마싯겟다 헤헤 할거같어 ㅋㅋㅋㅋ
ㄹㅇ임 양배추쌀 케일쌈 미역쌈 쌈이란 쌈을 현미곤약밥에 저염쌈장만들어서 (추가로 양파 당근 고추 팽이 넣었음) 먹었는데 피부좋아졌단소리들음. 그리고 화장실에서도 편함ㅇㅇ 단백질 챙길려면 쌈에 쌈장넣고 닭가슴살 찢은거 넣어서 같이 먹음 됨
오 탄단지 좋고 식이섬유까지..대박
요요온 사람 식단은 믿지마시길.
실패했으니깐 다시쪘지
꽁치로 해도 맛있을거같음!!
옛날에 송일국님인가? 그 분이 공개했던 꽁치쌈장이랑 비슷하네용 ㅋㅋㅋ
저는 꽁치쌈장 먹으면서 운동해서 29키로 뺐어요!
오 레시피좀여!!!! 굽신굽신 ♡
@@user-baek3699 저는 그냥 쌈장최소+꽁치 통조림 물기빼서 같이 으깨섞었어요! 그 채로 현미밥이랑 쌈싸먹었습니당 쌈은 상추/깻잎/케일 합 10장 이상
간을더 해서 먹고싶을 땐 더해서 먹고 대신 운동을 세시간 했…..
@@user-baek3699 전 원래 간을 잘 안해먹어서
입맛에맞게 조절해서 먹느라 쌈장을 적게먹었어요! 그래도 간간하니 좋더라구요!! 근데 참치캔으로하면 더 저렴할거같네요! 이번에 해보려구요!
@@LittleKid_Owl 엇 답글 감사합니다. 저도 참고해볼게용 왠지 꽁치너무 맛있을것같아서 여쭤봤어요! 근데 운동3시간이라...ㅎㅎㅎ 감사합니닷ㅋㅋ
대단하시다..몇달만에 29키로 감량하신거예요?
거기에 참치 말고 고등어랑 두부 야채 다져 쌈장해서 양배추에만 싸먹어도 도움됨
형님...
싸움하면 내가 질거같아ㅜ
오늘 이거만들었어요
쌈 싸먹는데 포만감있고 맛있어요
이걸 왜 진작 안했지?
감사해요
한달에 한끼만 이걸로 해볼게요
저는 양파생으로먹는거좋아요 계란이랑 마른김
마늘을 다져서 비비는 건가요? 아님 편마늘을 양배추에 싸먹는건가요?
마자요 고기없을때 참치캔에 쌈장에 상추싸먹으면 고기먹는것처럼 진짜 맛있어요 ㅎㅎ
기름빼먹으면 맛없고 기름있이먹으면 쥑이는딩 ㅋㅋ 쌈은 배추랑 궁합이 쵝오임 ㅋㅋ
이거 존맛임!!! 찐 양배추에 두부다진거랑 참치쌈장이랑 돌돌돌 말아서 쌈으로 먹으면 존맛탱
오라버님! 팝송펑키타운을개사해서,쭉쭉빠져쭉쭉빠져쭉쭉빠져쭉쭉빠져ㅡ 요렇게신나게부르면쪼까빠질듯! ♡♥︎♥︎♥︎♡
ㅋㅋ저도 한참 다이어트할때 양배추 쪄가지고 먹었는데 ㅋㅋ 두부도 으깨고 ㅋㅋ집은 먹는거 참기가 너무 힘들어서 김계란 EMS로 집에서 3키로 뻄 ㅋㅋ
요즘 내가 심히 고민임 저 식단이 도움이 되긴하는데 쌈장을 섞지말고 덜어먹고 아삭이 고추 상추 오이랑 한끼 밥으로 배를 채우는게 아니라 나는 초식동물이다 생각하고 먹어야함 한달되면 상추를 보기가 싫어짐
제가 일주일먹고 살빠진거 공유해드림 기본적으로 움직이는 일을하시고 누워서생활하면 뭘해도 안되니 참고하세요 1주일만하셔도 살쭉쭉빠짐
바나나1/2 사과 1/2 두부 1/4모 물조금 이렇게 갈아서 저녁에드시면 살쭉쭉빠짐
아침점심엔 일반식?
내가 저렇게 먹고 살찔수 있다는걸 보여주겠어!
코끼리도 풀만 먹고 찐다구!
그럼 저염 저당 쌈장 말고 일반 쌈장에 먹으면 될듯 밥은 흰쌀밥으로
보여줘~ 보여줘~
이런 거 너무 좋음ㅜㅜ 그냥 한 끼 차려먹는 것보다 간단하고 가벼우면서 맛있음
이게 살찔 거라는 사람은 다이어트가 닭고야로만 굴러가는 줄 아나
참치도 기름 다 뺐고 쌈장도 저염으로 바꿨고 현미밥으로 야채에 먹는 건데 적당히 맛있게 먹으면 살이 빠질 수밖에
소금이 다이어트랑 뭔 상관임?
@@Austinkimm ㅁㄹ 근데 짜게 먹으면 좀 붓지 않나?
저는 비슷한 꽁치쌈장 자주 해 먹어요..
꽁치 두부 앙파 대파 버섯 땡초 마늘 넣고 쌈장 들기름 고춧가루 넣고 볶으면 끝..
여름엔 호박잎 깻잎 상추등에 싸서 먹고
겨울엔 양배추 봄동등에 싸 먹으면 꿀맛이지요..
저 몸무게에 기름만 들
먹어도 40kg는 그냥 빠지지
저건 다이어트 레시피는 절대 아님
ㅎㅎㅎㅎ귀요미 풍자
다시 원래대로식사하면 살찐다는건가요??
아는 유명한 무당이
풍자씨 전생은 브론토사우루스 라고 한다.
티라노 밝아 죽엿다고..
쌈이 무조건 좋지요❤
근데 참치캔 참치에 수은성분 들어있어서 매일 먹으면 안좋다는데 괜찮나요..?
자취하고 있는 딸 만들어줘야 겠어요
김에 싸먹거나
상추쌈 싸먹으면 포만감 짱이겠어요
쌈장에두부랑 팽이 끝장 살쭉쭉
이런 거 좋다
맛잇겠따 ㅠㅠ 하루에 한끼만 이렇게 먹어도 빠질듯
풍자 나오니까 화면이 꽉차네
익힌 양배추 못 먹는 사람은 그놈의 다이어트 쌈밥 레시피라면서 돌아다녀도 절대 못 먹음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
양상추로 드셔보세요
@@쑤우우-e3k 익힌 양상추도 싫어요...저는 강경 아삭아삭 샐러드파입니다... 열기에 축 처진 식물 씹어먹는게 너무 싫어요 흑흑
@@메반-j8f 배추도되고 마른김도 되고 양상추 안익은것도되요!
어으 깜짝이야 확대는 안해줬으면
나는 참치 기름 짜서 마요네즈 비벼먹다 20키로 쩌서 ... 살 빼느라 죽는중...
진짜 순식간에 살이 그렇게 찌는줄 몰랐어요. ㅠ ㅠ ㅠ 다들 경계합시다.. ㅠ
@@박채원-q5f 마요네즈의 위엄을 몰라본 제 죄가 크죠... ㅠㅠ힝...ㅠ
참치 한캔 기준 쌈장 1티 면 되나요?
다이어트그냥 허지마소
즐기면서 맛있게 드시고 건강챙기소ㅡㅎ😊
저염쌈장+기름 뺀 참치+마늘+청양고추
현미밥에 쌈싸먹기
딸아이가 학교 방과후에서 참치쌈장을 만들어왔어요ㅋㅋㅋ
참치캔도 괜찮고 대형마트가면 파는 닭가슴살캔도 쌈싸먹기에 딱좋아요
대체 언제 36키로가 빠져있었음?
풍자 유툽 가면 있어여
@@thsu0571 아무리봐도 -36키로는 아니던데 ㅋㅋ
원래 체격있음 10키로빼도 오 턱선이 좀 보이는거같다? 정도임 ㅋㅋ근데 36키로는 나도 안 믿기네 ㄷㄷㄷ
아무리 이해하려해도 혐오컨텐츠같다 이방송은
아가리 파이터
수술도 구라인가
저염쌈장 추천 제품 있으신가요?
이걸로 다이어트 시작한다 굿잡🤣
다이어트 47로 성공했다가 늘 절제된 삶을 살다가
술은먹되 아예 안주를 안먹어서 유지는했는데
어느날 술먹은 다음 폭식으로 이어져서
점점 찌더니 53으로로 다시 체중이 올라감.
술은 안되겠다 싶어 끊고
다이어트 음식이란 음식은 다 먹어봐서
이미 저런 음식들이 3일만가면 질려질걸
알기에 또다시 다이어트 보조제를 샀지만
보조제는 전~~~혀 효과없는거 알면서도
그냥 불안한 마음을 체우려 사놓고
역시 안빠짐.
사과 두부 곤약 견과류 바나나 두유 다 질려버림.
엄두가 나지 않을때 우연히 이영상을 봤는데
쌈에다 오징어채도 넣고 콩나물도 넣고
어쩔땐 오이 참치 등등 저칼로리 채소 단백질을
넣고 현미밥만 하루 두끼먹고 국은 별로 안좋아해서
안먹음.
포만감 쵝오!
다시 의지가 불타오르게 한 영상임.
일단 포만감이 있고 쌈에다가 다양하게
넣어먹을수 있어 너무 좋음~
그것도 있음 그 배민B마트에 미역면이랑 저칼로리 비빔면소스 당없는거 그거랑 ㅇ수육 파는데 같이 먹으면 진짜 개꿀맛임 입맛돌때 한번씩. 먹어주면 식욕 해소됨
저희 식구 살찐사람이 없어요. 다이어트 닭가슴살 세상에서 제일싫어합니다. 국도 좋아하질않아요. 고기. 생선 좋아하고 나물. 김치. 잡곡밥. 좋아해요. 두부조림 찜도 잘해먹어요. 잘드시고 많이 움직이세요. 운동은 안하지만 잘움직이는편들입니다. 생각해보니 침대 누워있는시간 잠자는 시간외엔그닥없어요.
다이어트 후 뭘 드셨나요? 궁굼
귀차니즘이라 일반 쌈장+참치캔 기름 안짜고+흰쌀밥+상추 쌈 해먹어도 살 빠짐 대신 밥 조금먹고 상추는 두세겹
현미 저염쌈장 참치캔 콤보 맞아요? 오오! 좋다 좋아
풍자 귀여워 ~ㅎㅎ
이거 송일국이 한 거네ㅋㅋㅋㅋ 저걸로 다이어트 성공했고 그때 다이어트 안했으면 삼둥이들도 없었을 거라고 했음
한식메뉴 최고!
다이어트는 뭘먹든 양조절이 일단 젤 중요해요
이것도 많이 먹으면 쪄요 ㅋ
다이어트용으로 1끼 드시는 거면 적당량은
짜투리 채소들(애호박,양파,버섯 등) 있으면
잘게 썰어 올리브유에 볶다가 된장1, 고추장1,
알룰로스 2~3바퀴 돌려서 짠맛 잡아주고
두부 1모 으깨 넣고, 참치캔 1개 다 넣고
볶다가 물약간 넣어서 농도조절, 졸여주면 돼요
한꺼번에 만들고 이걸 4번 나눠먹으면 돼요
양배추는 반으로 자르고, 반통을 다시 3등분해서
그 중 1조각을 먹으면 그게 다이어트 1끼입니다 ^^
맛은 진짜 있어요~~
오 해봐야지
현미밥 참치 쌈장 상추
저게 지금
쌈장에 참치를 넣어서 섞는다는건가요??
아님 쌈을 싸먹을때 참치랑 같이 싸먹겠다는건가요??
쌈장에 참치 섞고 마늘다진거 넣고 하면됨
과체중에 충분히 가능한 방법.
한겨울 표준체중에서 운동없이 6kg뺄때
아침 믹스커피. 점심 제육에 흰밥 상추쌈.두번 먹고 아무것도 안먹고 한달만에 뺌.
귀차나서 어쩌다한거고 포만감이 높아서 굶는거보다 안 힘들고 일하는데 지장도 없었음.
아침 믹스커피는 걍 설탕물이고 하루한끼를 한달한거 아님? 그마저 눈뜨자마자 흡수가 빠른 당은 혈압이 급격하게 올라갔다 떨어져서 역으로 피곤함을 느낄텐데
근육 수분 빠진거임
@@예비명 출근해서 회사에서 오전중에 조금씩 마신거고요. 꿀물단식처럼 당이 들어가면 짜증이나 화를 오히려 내려주고요. 대신 당이 허기를 부를수 있지만 점심을 먹으니 상관 없구요. 가끔 저녁을 먹기도했지만 건더기에 반찬 밥 몇숟가락?
@@jj-yp4yi 남자분은 당연히 그럴수 있지만 원래 근육이 없는 운동 0 인간이였고 그후로 소식하면서 시간상관없이 먹었는데 몇년 유지했어요. 수분은... 점심에 소금이 들어가니 적적량 수분이 유지됐고 얼음을 재미로 한알씩 계속 먹고 물자주 마셨어요. 여자들은 저체중 내려가면 근육 없는게 태반이고 저체중에는 근육없어도 팔뚝살 종아리살 사라지니 일반인이 바디 프로필 찍을것도 아니고 옷핏이 만족스럽습니다.
@@user-pqnxikopl 맞아요. 저렇게 계속 먹으면 몸 상태가 점점 안좋아져요 ^^ 한겨울 추울때 극내향성 집순이다보니 운동하러 나가는게 어렵고 그렇다고 1일1식 하기엔 직장에서 까칠, 예민해지니까 어쩔수없이 따끈한 커피 한잔 나눠마신거예요. ^^ 한겨울에 다이어트한다고 식단이나 운동에 집착하시는분들 많이 봐서 이런 황당한 다이어트사례도 있으니 좀 여유롭게 다이어트하시라고 경험 공유해봤어요 ㅎ.
삼둥이 아빠 송일국 배우님이 젊었을 때 꽁치쌈장에 쌈채소를 쌓아놓고선 쌈 싸먹고 살을 뺐다 해서 한동안 꽁치쌈장 만드는방법이 화제였죠. 만드는 방법 역시 비슷합니다. 캔꽁치에 기름기 뺀 꽁치랑 된장 고추장(이게 쌈장이죠) 참기름 넣어 만들었다 한듯요.
궁금한게 쌈장만들면 하루안에 다 먹는건지..궁금하네요 ㅜ
@@안녕-d6e7m하루안에 다먹지는 못하죠 보통 냉장~오래 먹을거면 냉장해놓고 조금씩조금씩 먹겠죵... 근데 한번 먹고 안 먹을 것 같으면 그냥 조금만 만들어먹으면 되쥬 원래 요리가 다 그런건데요 뭐😊
🎉오 해봐야지
오와 진짜 내가 딱 죠아하는 레시피네
맛있게 많이먹어서ㅜ찔거같아요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
저염쌈장~~먹어봐야겠어요
맛있겠다~ 해봐야징
쌈장 참치 마늘 청양고추
핵심은 현미지~
건강을 위해서라도 건강한 다이어트 하셔야할것같네요~
풍자님 살 안빼세염!? 뭔가 기여부
와 ㅠ 나도 해봐야지… 풍자님 꿀팁 땡큐❤
ㄹㅇ 저거 좋음 고기 필요 없이 쌈싸먹을수있고 맛도 있는데 살은 덜찌고
이사람이말하니까 왜 진짜 맛있을거같냐ㅋㅋ
그냥 닭가슴살에 0칼로리타바스코 뿌려서 샐러드랑 먹으면 좋음
뭘해도 맛있어할거같은디
120키로에서 36키로 빼는건 뭘 먹든 줄이면 빠짐 ㅋ