Алина, спасибо большое за историю. Ты большая молодец, худеть это ОЧЕНЬ сложно; действительно часто ты просто не знаешь, за что хвататься. Кажется так много информации, а в итоге срыв за срывом. Ты супер! ❤
Благодарю за видео! Я сейчас на стадии 71кг, при нормальном весе 57 кг… почти месяц не ем сахар и мучное, но как же хочется!🥹 Последние 10 лет меня мотает из стройности в жир, из жира в стройность и обратно. Я устала и месяц назад решила отказаться от сахара и хлеба, но успехи минимальные, хочется видеть быстрый результат. Например почти год назад я за месяц похудела с 72 до 64 кг, просто чтобы были красивые фоточки со свадьбы))) вернулась в обратный вес 72 кг в течение полу года ( опять начала неправильно питаться, снизилась активность, ну и затянуло в болото обжорства) а в этом году, что-то никак себя в руки не возьму. Хотела схуднуть к своему др, но понимаю, что не выходит, мотивация не та… хоть от сахара и хлеба я отказалась, в весе категорически мало ушло. Надо бы уменьшить количество калорий и повысить активность, тогда дело веселей пойдет)
@@Valentina_Kissa возможно попробуйте не отказываться полностью от сахара и хлеба, но в то же время следить на их количеством? Чтобы не было сильного, резкого контроля. Когда я что-то себе запрещала (был период, когда я прямо зациклена была, чтобы 1300 к в день есть - так вот, тогда я часто выбирала не вкусную для себя еду) а после бывали срывы время от времени. Лично мне литература помогает лучше разобраться в своей тарелке. Готовлю видео на тему книг, которые мне помогают - опубликую! 🙂 а вам удачи в вашей цели и чтобы эта цель была без финиша, а на постоянной основе вы смогли удерживать желаемый и здоровый вес
Самое адекватное и понятное видео, я пересмотрела кучу видео, где все говорят одно и тоже по типу "ешьте 1 раз в день". У меня похожая ситуация, 8 месяцев назад я заметила, что набрала ооочень много, я весила 68 при росте 158 (а моя норма 52 кг), сначала пол года я не вставала на весы, но вела активный образ жизни, и кушала, как я считала более менее правильно + пила много воды. 3 месяца назад я взвесилась и поняла, что сбросила 8 кг, я очень обрадовалась и начала ЗАСТАВЛЯТЬ себя худеть, итог - поправилась на 2-3 кг. Не понимала почему, но эта девушка вновь навела меня на хорошее и здоровое отношение к себе. Спасибо за видео🤍, думаю это то, что я искала.
@@СестраНаруто-в4э Ох, как же не переходить эту грань контролирования себя. Супер, у вас хороший результат, как сейчас дела обстоят с питанием и тренировками?
Сон очень важен,когда ночного сна нет тогда и набираешь вес.А все это и бессонница и тревожность и стресс появляются когда вы сильно нервничает,нужно разобраться что главным образом заставляет вас сильно нервничать и убрать это из своей жизни,хотя бы на пол года,вот тогда и спать начнёте и похудеете.Спокойствие-вот формула хорошего здоровья и любви к себе
Именно так я и набирала вес. В периоды сильнейших стрессов, на фоне которых не могла поспать больше 5 часов. Сразу замечала, что и отеки после недосыпа появлялись. Причем, это на фоне физических упражнений. Если не высыпалась, никакие диеты и физ. нагрузки не помогали.
У меня именно стрессы мешали сну. Буквально. То есть из-за длительных стрессовых нагрузок (тяжёлая семейная ситуация, длительная мучительная болезнь ребенка) я просыпалась через 5 часов после засыпания от сильнейшего переживания и мыслей "Что же делать, как спасти!".
@@NOSHELY Ребенка не стало два года назад. Все ещё сильно тоскую. Стресс уже не такой острый, но не могу сказать, что жить стало спокойнее. Спасаюсь любимой работой, хобби (их у меня несколько), ну и заботой о младшем мальчике. Это даёт некий баланс между стрессом и положительными эмоциями.
Приятно слушать!) подписалась. На каких площадках будете еще размещаться? Я в очередной раз в начале своего пути… сотни безуспешных попыток… 30 кг до желаемого веса.
@@Natasha1001Y про кето слышала много отзывов, все довольно разные. Лично я не убирала полностью углеводы, но сократила их потребление. Удачи вам в пути!🙂
Мне кажется лучше просто не делать никаких ограничений в питании, создать дефицит калорий и похудеть. Плюс немного спорта. Все ограничения ведут к срывам. Я похудела так на 20 кг. С 70 кг до 50 кг.
Я хочу привести себя в форму убрать из своей жизни лишние килограммы после 2-х беременностей, подтянуть тело. Так же я очень хочу изменить пищевые привычки, но не готова избавится полностью от сахара, но мне полюбились протеиновые сладости с сахарозаменителем
Очень полезное видео, спасибо! И приятно вас слушать ) Про книги тоже интересно) Вы пока делали маленькие шаги, как себя подбадривали? Ведь быстрых результатов не было ..
@@EkaterinaVainshtein интересный вопрос☺️, например: Каждое утро я делала кардио на тренажере или просто на коврике, поставила большое зеркало перед собой и часто смотрела в него, улыбалась себе, представляла себя уже стройной даже на начальных этапах + писала аффирмации в блокноте. А в целом так, как шаги бы маленькими и далеко не сразу вошли в регулярность - сильной потребности не чувствовала в подбадривании себя. Постепенно я стала относиться к себе как к тому человеку, которому ты хочешь сделать что-то приятное. Я стала покупать себе цветы, выходить в кафе на завтрак в одиночестве. Получилось романтизировать свою жизнь - думаю это меня и подбадривало. Я видела, как меняется моя рутина вместе с тем, что я прививаю полезные привычки🥰
@@NOSHELY с 13 лет. Мне сейчас 34 года. В деревне у бабушки в 13 лет прибавила 4 кг за лето, кто-то сказал, что я поправилась и с тех пор диеты. А от диет, как известно, люди ещё больше набирают. Потом стала в 16 лет весить 66 кг при росте 166 и дальше всё, как в тумане. Низкая самооценка. Чуть похудела, обратно набрала. Потом похудела до 58. Вот сейчас всё стремлюсь к идеалу, описанному в голове - 50 кг
@@ВенераЖуйкова понимаю. Мне тоже много кто, как я сказала «отличное общество» напоминали мне о «лишнем весе» и его становилось только больше, больше мыслей - больше вес🥲. Сейчас работаю над тем, чтобы в голове заучил только мой голос, а не чей-то с тех времен
как классно! я тоже хочу похудеть рост 168 на весах 72 кг было 1 го июля(вес конечно на протяжении всех лет этих скакал) сегодня 71.2 взвешиваюсь раз в неделю знаю может вода ушла я не в курсе я веду спортивный образ жизнис 19 лет (мне сейчас 30) ходила в зал на протяжении 7 лет ,а потом решила бросить иии заниматься дома купила батут спортивный и ролики есть и гиря 12 кг и в итоге все это делаю 3-4 раза в неделю то ролики то батут то растяжку и т.п выглядит вверх подтянуто очень ,а низ немного расплывчито меня очень огорчает я даже знаю почему так ,я люблю поесть я ем когда захочу обычно и что хочу ,мне трудно но я дико хочу изменить свой вес...
Удачи в похудении! Я понимаю, как это! Первое и более важное это изменить питание. Тренировки это круто и тоже играют свою роль, но когда вы по чуть-чуть начнете менять свою «привычную тарелку» увидите еще больше результатов! 🙂
@@SmolinaViktory у меня есть гиря 12 кг иногда делаю с ней приседания,но хочу чтобы мне было в удовольствие,нравится вот более другой вид спорта (ролики, батут, растяжка)😅
Все у нее стресс, блять в туалет сходить тоже стресс. Это жизнь обычная жизнь. Бла бла бла не слушайте ее. Просто берете идете в спортзал к тренеру и меняете т правильно
увидев видео подумала что это блогер миллионник, качество видео🔥🔥 спасибо за советы
@@zhyuinmk3573 Да. Рада, что вынесли из видео пользу 🫂☺️
Крутая история и советы! Я реально получила ещё мотивацию благодаря тебе ❤️
Супер, рада быть полезной🤍
Случайно попалось это видео и объяснение этих маленьких привычек для меня оказалось самым понятным из всего что я видела и читала! Спасибо большое!
@@Bulldog_9 супер, это то, что я и хотела, легко донести информацию 🙂
Наш век можно назвать веком умудрённых жизнью и опытом вчерашних подростков...
Алина, спасибо большое за историю. Ты большая молодец, худеть это ОЧЕНЬ сложно; действительно часто ты просто не знаешь, за что хвататься. Кажется так много информации, а в итоге срыв за срывом.
Ты супер! ❤
@@vera_mutti благодарю ☺️
Алина, благодарю за объяснения и мотивацию😊
@@СветланаТкачева-т1ъ рада, что видео попадается тем, кому это нужно🙌🏻☺️
Какая приятная девушка , спасибо за ценные советы
Благодарю 🙂
Благодарю за видео! Я сейчас на стадии 71кг, при нормальном весе 57 кг… почти месяц не ем сахар и мучное, но как же хочется!🥹 Последние 10 лет меня мотает из стройности в жир, из жира в стройность и обратно. Я устала и месяц назад решила отказаться от сахара и хлеба, но успехи минимальные, хочется видеть быстрый результат. Например почти год назад я за месяц похудела с 72 до 64 кг, просто чтобы были красивые фоточки со свадьбы))) вернулась в обратный вес 72 кг в течение полу года ( опять начала неправильно питаться, снизилась активность, ну и затянуло в болото обжорства) а в этом году, что-то никак себя в руки не возьму. Хотела схуднуть к своему др, но понимаю, что не выходит, мотивация не та… хоть от сахара и хлеба я отказалась, в весе категорически мало ушло. Надо бы уменьшить количество калорий и повысить активность, тогда дело веселей пойдет)
@@Valentina_Kissa возможно попробуйте не отказываться полностью от сахара и хлеба, но в то же время следить на их количеством? Чтобы не было сильного, резкого контроля. Когда я что-то себе запрещала (был период, когда я прямо зациклена была, чтобы 1300 к в день есть - так вот, тогда я часто выбирала не вкусную для себя еду) а после бывали срывы время от времени. Лично мне литература помогает лучше разобраться в своей тарелке. Готовлю видео на тему книг, которые мне помогают - опубликую! 🙂 а вам удачи в вашей цели и чтобы эта цель была без финиша, а на постоянной основе вы смогли удерживать желаемый и здоровый вес
@@NOSHELY спасибо огромное🥰 а вам успешного продвижения на ютубе! Ждём видео с литературой)
@@Valentina_Kissaвидео со списком книг уже на канале, присоединяйтесь к просмотру!🫶🏻
@@NOSHELY ❤️❤️❤️
Класс. Редко кто умеет смотреть в самую суть проблемы! Действительно, надо сначала ПРИНЯТЬ то что есть и только после этого - менять.
@@ЕкатеринаКузнецова-ю8в9о пришла тоже к этому со временем:)
Самое адекватное и понятное видео, я пересмотрела кучу видео, где все говорят одно и тоже по типу "ешьте 1 раз в день". У меня похожая ситуация, 8 месяцев назад я заметила, что набрала ооочень много, я весила 68 при росте 158 (а моя норма 52 кг), сначала пол года я не вставала на весы, но вела активный образ жизни, и кушала, как я считала более менее правильно + пила много воды. 3 месяца назад я взвесилась и поняла, что сбросила 8 кг, я очень обрадовалась и начала ЗАСТАВЛЯТЬ себя худеть, итог - поправилась на 2-3 кг. Не понимала почему, но эта девушка вновь навела меня на хорошее и здоровое отношение к себе. Спасибо за видео🤍, думаю это то, что я искала.
@@СестраНаруто-в4э Ох, как же не переходить эту грань контролирования себя. Супер, у вас хороший результат, как сейчас дела обстоят с питанием и тренировками?
Алина, спасибо большое за это видео. Оно для меня как нельзя кстати.
@@yuliacorazon рада, что посмотрели, пожалуйста☺️
Сон очень важен,когда ночного сна нет тогда и набираешь вес.А все это и бессонница и тревожность и стресс появляются когда вы сильно нервничает,нужно разобраться что главным образом заставляет вас сильно нервничать и убрать это из своей жизни,хотя бы на пол года,вот тогда и спать начнёте и похудеете.Спокойствие-вот формула хорошего здоровья и любви к себе
@@Милая06 согласна! Вместе с избавлением от лишнего веса я наладила сон, стресса стало меньше. Вес можно набрать даже если есть хороший сон
Именно так я и набирала вес. В периоды сильнейших стрессов, на фоне которых не могла поспать больше 5 часов. Сразу замечала, что и отеки после недосыпа появлялись. Причем, это на фоне физических упражнений. Если не высыпалась, никакие диеты и физ. нагрузки не помогали.
У меня именно стрессы мешали сну. Буквально. То есть из-за длительных стрессовых нагрузок (тяжёлая семейная ситуация, длительная мучительная болезнь ребенка) я просыпалась через 5 часов после засыпания от сильнейшего переживания и мыслей "Что же делать, как спасти!".
@@irina_2006 как вы убрали/снизили стресс?
@@NOSHELY Ребенка не стало два года назад. Все ещё сильно тоскую. Стресс уже не такой острый, но не могу сказать, что жить стало спокойнее. Спасаюсь любимой работой, хобби (их у меня несколько), ну и заботой о младшем мальчике. Это даёт некий баланс между стрессом и положительными эмоциями.
Полезные советы! Спасибо!
😊
Хорошее интересное качественное видео👍🏻Продолжайте в том же духе!
Снимите пожалуйста видео про книги по психологии, это моя любимая книжная тема☺️
@@ЕкатеринаШанькова-г2у Продолжаю☺️ видео о книгах выйдет уже завтра
@@NOSHELY ура, буду ждать 🥰
@@ЕкатеринаШанькова-г2у завтра в 12:00 🙂
@@NOSHELY супер, спасибо 🫶
Приятно слушать!) подписалась. На каких площадках будете еще размещаться?
Я в очередной раз в начале своего пути… сотни безуспешных попыток… 30 кг до желаемого веса.
Удачи вам на пути!🙂 в описании к этому видео есть ссылка на мой Instagram и telegram, присоединяйтесь. Там много полезных тренировок stretching 😊
Отличное видео не похожее на других❤Спасибо вам!
@@hdbbdsnxnxnxj рада, что берете для себя хорошее из этого видео! 🙂
❤ хорошая мотивация.
@@СоелмаДабаева приятно☺️
спасибо за чудесное видео❤
@@polinaturova1 благодарю вас🙂
Все верно,сама так худела,самое сложное удержать вес
@@tatiyana7316 вам удается держать вес сейчас?
Спасибо, я худела на кето на 20кг,очень легко тогда было, сейчас хочу ещё 10,но уже не получается пока
@@Natasha1001Y про кето слышала много отзывов, все довольно разные. Лично я не убирала полностью углеводы, но сократила их потребление. Удачи вам в пути!🙂
Мне кажется лучше просто не делать никаких ограничений в питании, создать дефицит калорий и похудеть. Плюс немного спорта. Все ограничения ведут к срывам.
Я похудела так на 20 кг. С 70 кг до 50 кг.
@@КристинаГорностаева-ъ4у Создавать дефицит - это тоже ограничения
@@КристинаГорностаева-ъ4у главное, чтобы все лграницения были в условной «норме»
Очень понравилось, спасибо большое ❤❤❤
@@dinaramasharipova рада, что видел полезное для вас🙂
Я хочу привести себя в форму убрать из своей жизни лишние килограммы после 2-х беременностей, подтянуть тело. Так же я очень хочу изменить пищевые привычки, но не готова избавится полностью от сахара, но мне полюбились протеиновые сладости с сахарозаменителем
@@Ma_ria_na отлично, удачи в вашем пути. Я тоже не отказываюсь полностью от сахара. Тоже полюбила протеиновые батончики, какие ваши любимые ?
Очень понравилось видео и способ подачи информации ❤ ну и список книг интересно было бы 👍 подписалась на Вас. Вы очень милая и красивая 😍
@@ИринаЭрдынеева-г7л благодарю 🙂
Очень полезное видео, спасибо! И приятно вас слушать )
Про книги тоже интересно)
Вы пока делали маленькие шаги, как себя подбадривали? Ведь быстрых результатов не было ..
@@EkaterinaVainshtein интересный вопрос☺️, например: Каждое утро я делала кардио на тренажере или просто на коврике, поставила большое зеркало перед собой и часто смотрела в него, улыбалась себе, представляла себя уже стройной даже на начальных этапах + писала аффирмации в блокноте. А в целом так, как шаги бы маленькими и далеко не сразу вошли в регулярность - сильной потребности не чувствовала в подбадривании себя. Постепенно я стала относиться к себе как к тому человеку, которому ты хочешь сделать что-то приятное. Я стала покупать себе цветы, выходить в кафе на завтрак в одиночестве. Получилось романтизировать свою жизнь - думаю это меня и подбадривало. Я видела, как меняется моя рутина вместе с тем, что я прививаю полезные привычки🥰
Алина, спасибо! Слово в слово все про меня!!! Один в один. Я вешу 54 кг при росте 167 и считаю себя жирной. И всё время хочу похудеть
@@ВенераЖуйкова понимаю, это многим знакомо. А когда вы так начинали считать? В каком возрасте или ситуации?
@@NOSHELY с 13 лет. Мне сейчас 34 года. В деревне у бабушки в 13 лет прибавила 4 кг за лето, кто-то сказал, что я поправилась и с тех пор диеты. А от диет, как известно, люди ещё больше набирают. Потом стала в 16 лет весить 66 кг при росте 166 и дальше всё, как в тумане. Низкая самооценка. Чуть похудела, обратно набрала. Потом похудела до 58. Вот сейчас всё стремлюсь к идеалу, описанному в голове - 50 кг
@@ВенераЖуйкова понимаю. Мне тоже много кто, как я сказала «отличное общество» напоминали мне о «лишнем весе» и его становилось только больше, больше мыслей - больше вес🥲. Сейчас работаю над тем, чтобы в голове заучил только мой голос, а не чей-то с тех времен
@@NOSHELY обязательно приобрету книгу. Записывайте ещё видео!!!🙏🙏🙏
@@ВенераЖуйкова готовлю видео 🙂
Очень понравилось видео😍 интересно посмотреть на ваши рецепты и в целом рацион
@@УльянаТверская-в6и вы мне как раз подсказываете идеи для следующих видео 🥰
Книги по психологии были бы кстати )
Спасибо за видео
@@Antoniotyrpino готовлю видео на эту тему:)
видео со списком книг уже на канале, присоединяйтесь к просмотру!🫶🏻
спасибо за мотивацию
@@taesanxl8469 рада, что замотивировала 🙂
Очень жду список книг ❤️
Буду готовить видео на эту тему😊
видео со списком книг уже на канале, присоединяйтесь к просмотру!🫶🏻
Дуже дякую. На стадії поступового введення корисних звичок, без почуття провини 😊
@@ЗорянаЯгас-и4б Чудово, успіхів ☺️
как классно!
я тоже хочу похудеть
рост 168
на весах 72 кг было 1 го июля(вес конечно на протяжении всех лет этих скакал)
сегодня 71.2
взвешиваюсь раз в неделю
знаю может вода ушла я не в курсе я веду спортивный образ жизнис 19 лет (мне сейчас 30)
ходила в зал на протяжении 7 лет ,а потом решила бросить иии заниматься дома купила батут спортивный и ролики есть и гиря 12 кг и в итоге все это делаю 3-4 раза в неделю
то ролики то батут то растяжку и т.п
выглядит вверх подтянуто очень ,а низ немного расплывчито меня очень огорчает
я даже знаю почему так ,я люблю поесть
я ем когда захочу обычно и что хочу ,мне трудно
но я дико хочу изменить свой вес...
Удачи в похудении! Я понимаю, как это! Первое и более важное это изменить питание. Тренировки это круто и тоже играют свою роль, но когда вы по чуть-чуть начнете менять свою «привычную тарелку» увидите еще больше результатов! 🙂
Ролики, батут, растяжка - это все кардио. Для подтянутого тела нужные силовые тренировки с гантелями.
@@SmolinaViktory на собственном примере показала, что можно иметь подтянутое тело без гантель 😉. Вы смотрели видео это ?
@@SmolinaViktory у меня есть гиря 12 кг иногда делаю с ней приседания,но хочу чтобы мне было в удовольствие,нравится вот более другой вид спорта (ролики, батут, растяжка)😅
Хотелось бы узнать какие книги вы читали
@@tatyanatina4825 готовлю список, скоро опубликую на канале!🙂
видео со списком книг уже на канале, присоединяйтесь к просмотру!🫶🏻
Алина, добрый день! Спасибо за мотивацию ❤подскажите, пожалуйста, какой у вас кардио тренажер?
@@daria_tet добрый день🙂 эллиптический тренажер
@@NOSHELY спасибо! А можете подсказать модель? Он у вас считает калории…
@@daria_tet да, считает колории, пульс, можно выбирать программы. Domyos x7 programs
@@NOSHELY спасибо!!
Буду рада списку книг 🙏🏻
@@kseniaozerov3343 сделаю!🥰 Ксения, вы со мной везде, так приятно🫂
видео со списком книг уже на канале, присоединяйтесь к просмотру!🫶🏻
А какая сейчас у вас примерно норма ккал?
@@УльянаТверская-в6и мой рост 170 см, 57 кг с активностью (ходьба, стретчинг, кардио 4-5 раз в неделю) получается около 2300 ккал в сутки
@@NOSHELYу меня рост 173 активность 1-3 раза в неделю и в сутки у меня 1500 кк это мало или много?
@@ЛизаБунакова-р1в с этим вопросом вам лучше к специалисту обратиться. Я могу сказать свое мнение основаное на личном опыте
Хочу, ищу мотивацию.
Интересны книги, которые читаете
видео со списком книг уже на канале, присоединяйтесь к просмотру!🫶🏻
Только не кушать, а есть
хорошо когда есть что кушать
@@Pozitivkin 💯
Согласна, взрослые люди едят, а не кушают
Все у нее стресс, блять в туалет сходить тоже стресс. Это жизнь обычная жизнь. Бла бла бла не слушайте ее. Просто берете идете в спортзал к тренеру и меняете т правильно
Ахахаха, мистер бубнеж
@@BotagozAndriyanov-le1je вы утром, что, забыли сделать медитацию и теперь негатив тут оставляете?🧘🏼♀️