ПОЛЮБИЛА С ПЕРВОЙ ЛОЖКИ, КАПУСТНЫЙ СУП ЗА 15 МИНУТ. БЫСТРО И МАЛОКАЛОРИЙНО !
HTML-код
- Опубликовано: 4 окт 2024
- Люблю первые блюда в различных вариантах. Сегодня готовлю суп с брокколи, он достаточно вкусный , малокалорийный и быстро готовится. Брокколи можно заменить любой капустой.
***********
СУП С КАПУСТОЙ:
масло сливочное 10 грамм-74 ккал
лук репчатый 150 грамм-60 ккал
морковь 200 грамм-64 ккал
брокколи или любая другая капуста 200 грамм-56 ккал
молоко 3,2% 200 мл-118 ккал
сыр 50 грамм-130 ккал
бульон куриный 750 мл-113 ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1 ккал
чеснок 2-3 зубчика-10 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО СУПА 1520 ГРАММ. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО СУПА 626 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-41
БЕЛКИ-2,82
ЖИРЫ-1,75
УГЛЕВОДЫ-3,39
*********
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 омлет с помидорами
11 00 яблоки запечённые с изюмом и корицей
14 00 суп с брокколи и отварная курица без кожи, цельнозерновой хлеб 20 грамм
18 00 суп с брокколи
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @КУХНЯбезфанатизмасМар... !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
************
#супразгрузочный#жиросжигающийсуп#блюдадляпохудения#
Марина, в очередной раз благодарю Вас. Мне 66,всю жизнь истязала себя какими то диетами, иглоукалыванием, даже кодированием, не приносило желаемых результатов. Как жаль, что так поздно вышла на Вас. Оказывается можно худеть так легко, вкусно, без издевательства над собой! СПАСИБО👍❤
Марина, готовлю для всей семьи только по Вашим рецептам. Мои мужчины очень довольны! Такое разнообразие! Сама рассталась с лишними кг, не взвешивалась, но одеваю одежду 12 -15 летней давности. Не надо никаких диет. Всем рекомендую. Благодарю Вас.
Супчик супер. 👍👍👍 А Мариночка вы умничка, и низкий вам поклон за ваш труд😍😍😍
Приготовила ваш супчик. Не думала, что такой он вкусный получится. Девочки, это действительно вкусно. Благодарю, Марина, за прекрасный рецепт. Здоровья вам, добра и всех благ.
Мариночка,вы как всегда на высоте,блюдо отпад,я обожаю капусту в любом виде,поэтому однозначно буду готовить.Умница,трудяга,я вас обожаю,вы для нас просто кладезь рецептов,здоровья вам.
Спасибо большое.
Шикарно, приготовил с белокочанной капустой. У меня не было куриного бульона, взял воду и 1 кубик бульонный. Молоко использовал 2,5%, что думаю не важно. Вкус зашел! Зелень - укроп, петрушка, зеленый лук минимизировали добавление соли. Все очень вкусно! Благодарю автора!
Донецк с большим поклоном к Вам,пусть хранит Вас Господь, спасибо!
Спасибо большое. Пусть у Вас всё будет хорошо, очень переживаем за Вас. Удачи Вам и терпения. Да и всем мирным людям, попавшим в тяжёлую обстановку.
Донецк мы с вами,держитесь все будет хорошо,здоровья и терпения. УФА.
Здравствуйте. Ваш канал для меня находка…. Вкусно, доступно и красиво, а это немаловажно. Спасибо 👍👍👍
Какая вы умничка, спасибо
Спасибо Мариша! Простенький и быстрый супчик, сегодня приготовлю. Я бы еще грибочки добавила, и зелень в конце варки. Но это на любителя. Кто-то грибы терпеть не может. Супец и в таком виде хорош! 🍲
Наконец то вы вернулись к нам большое спасибо за чудесный рецепт
Я первый фанат Вашего творчества и кухни! Спасибо Вам!
Спасибо большое.
Марина, я Ваша фанатка и тоже волгоградка. Вы мне очень помогли, с Вашей диетой я легко и с удовольствием худею. За 6 месяцев похудела на 15 кг. СПАСИБО!
Д
Спасибо большое, я очень рада за Вас.
Как всегда супер!😊☺💖👍
Я тоже люблю такие супчик, я добавляю ещё корень сельдерея у него такой аромат и после делаю блендаром суп пюре. Спасибо Марина за идеи!
Явас обожаю спасибо что вы есть но его Сочный голос никогда не забуду и как он Вас любил
Спасибо за рецепт! Напомнил мне детство. Мама готовила почти такой-же, только с белокочанной капустой.Надо приготовить.
Надо приготовить,я думаю что это очень вкусно,и плюс хорошо для худеющих,ешь и худей))),спасибки родная
Спасибо вам огромное за рецепты! Ваши рыбные супчики готовлю постоянно. Теперь буду этот готовить!
Спасибо, Марина ! Я тоже варю такой супчик,и в разных вариациях,но я очень люблю Ваш канал , и очень много беру полезного для себя. Творите и процветайте, дорогая Мариночка !
Мариночка, спасибо большое за рецепты. У меня диабет, а ваши рецепты в большинстве, очень подходят. С удовольствием смотрю и затем использую в своей кухне рецепты. Спасибо ещё раз!
Прекрасный рецепт - тоже полюбила брокколи в супе благодаря вам. Буду готовить, но только с куриной грудкой - без мяса с трудом воспринимаю еду)
Вроде пустой совсем, но я бы поела такой супик. Выглядит аппетитно и с сыром я люблю. Благодарю👍
Отличный супчик! Спасибо Мариночка за рецепт!
Захотелось приготовить такой супчик. Смотрю ваш рецепт, а сама уже вспоминаю, что есть в холодильнике. Спасибо, Марина. Всего доброго. 🌷
Благодарю, Марина! Супчик выглядит очень аппетитно, нужно приготовить!
Мариша👋👋.Суп такой наваристый и без мяса хорош.Отличный супец.👍😘
спасибо вам за рецепты,особенно за то что ,вы не рассказываете,что морковь надо помыть,почистить ,потом натереть на терке,все коротко и ясно
Благодарю вас за прекрасный и вкусный рецепт!!!!
Как вкусно шкварчит.Вы как всегда на высоте,Марина.Спасибо
Благодарю за вкусный супчик,Марина!👍🌹
Спасибо,Мариночка! Это самый низкокалорийный супчик (без сливок и сыра ),зато какой яркий! 🌷🌷🌷
Мариночка, не супчик, а сказка! Спасибо огромное!
Спасибо,Вам ,огромное,Мариночка!!!
Какая умничка! Всё просто, а ведь сам(а) не придумаешь !
Спасибо, Марина, за Ваши разнообразные рецепты! Готовлю, что то немного меняю, в зависимости от продуктов, которые имеются. Все вкусно получается. Добра Вам и всех благ. Вы делаете очень нужное дело, помогая нам поправлять наше здоровье.
Cколько выдумки из ничего, спасибо Мариночка, долго смотрю... но никак не настроюсь... виновата сама... Здоровья вам крепкого, крепкого!!!
Вот спасибочки за рецепт такого лёгкого супчика!! Очень вовремя, а то мне что-то ничего не хотелось, а сварить первое надо. Обязательно завтра сотворю нечто подобное, Мариночка, огромное спасибо!!
Сегодня приготовили данный суп, пошел на ура! Особенно порадовал молочно - сливочный вкус от сыра ..Спасибо за оригинальный рецепт, всем советую попробовать данное блюдо.
Супчик класс! Спасибо Марина!💖
Добрый вечер, Марина! Супчик просто супер. Огромное спасибо.
Не перестаю удивляться рецептами, ингредиенты почти все те самые,а какая получается вкуснятина,а что самое главное рецепты приготовления работают для похудения и при чем в быстрой форме,на себе испробовала,спасибо и ждём новых и новых рецептов.
Спасибочки, моя Мариночка, я такое люблю!
Мариночка спасибо за такой вкусный и аппетитный рецепт, обязательно приготовлю.
Отличный рецепт!!! ❤
спасибо большое за рецепт, очень люблю супчики
Марина,через неделю великий пост. Я надеюсь, что вы будете подкидывать рецептики для тех,кто будет поститься.
Спасибо Марина!
Спасибо, очень здорово, вкусно как всегда!
Суп хороший ,я живу в Европе много лет, здесь называется брокколи, варить надо всего 3 минуты, больше теряются все витамины
Да, к брокколи добавить цветную и зелёный горошек и стручковую фасоль. Очень вкусно!
Спасибо, Марина за хорошие рецепты! А главное - за доброжелательность... Здоровья Вам и благополучия💗
Срасибо за прекрасный рецепт. Обожаю ваши советы.
Спасибо, Мариночка, я с удовольствием приготовила рис по Вашему рецепту, было очень вкусно!
Спасибо за этот рецепт обязательно приготовлю.
Добрый день, Марина, спасибо за рецепт. Вкусно!
Хороший супчик , спасибо.🧑🍳🧑🍳🧑🍳🍛🍛🍛🥣🥣🥣❤❤❤
Марина, здравствуйте!! Посмотрела , облизнулась!! Теперь буду готовить, только с цветной капустой! А то эта масленичная неделя прибавит парочку кг. !! Спасибо за рецептик!!!
Суп с молочной заправкой это давно забытый рецепт. Спасибо огромное, что напомнили нам о нем. Буду готовить!
Вкусно, пошла готовить т.к. всё ингредиенты в наличии. Похудела на 30 кг.
Спасибо большое, я очень рада за Вас.
Очень аппетитно, и просто, буду готовить 😋
Спасибо за обзор рецепта.
Такие супчики хорошо заходят и летом и зимой. У меня все овощи свои круглый год. В супчик идет не только капуста, но и зеленый горошек, баклажанчики, какой-нибудь лесной грибочек, перчики, много-много зелени и обязательно сама курочка или частенько готовлю с фаршем. Сметанку можно в тарелку положить.
Мариночка,очередной раз готовлю ваше блюдо,просто замечательно.Сегодня в ролике узнала,что вы тоже из Волгограда и решила написать. Уже давно хотелось вас поблагодарить за ваше умение из простого делать такие вкусные и полезные блюда.
Сколько злых людей! М
Спасибо за рецепт❤
На днях делала такой супчик с белокочанной капусты, только вода вместо бульона а так все тоже самое ! Очень вкусно получилось !
Браво ! Браво! Браво!
Марина, супчик замечательный, теперь надо попробовать. ) По поводу калорийности, мне кажется ниже и не надо, это ж надо будет его кушать каждый час или полтора. А так на 3 -4 часа точно хватит. Спасибо Вам большое. Вы наша спасительница!!!
Спасибо Мариночка, побежала готовить супчик 🙂
Только что сварила супчик по вашему рецепту. Очень понравилось. Вкусно. Спасибо. 👏👏👏👍👍👍💯🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Прекрасный, лёгкий супчик!
Красота😍💓
Мариночка, добрый вечер!!!
Готовила суп с брокколи по предыдущему рецепту. Подсела на него.
Теперь попробую этот
Думаю, они будут конкурентами в моём меню.
Огромное спасибо,!!!
Вы солнышко - очень приветливая, такая тёплая, рыженькая наша!!!
Спасибо огромное.
Я тоже с брокколи готовила, вкусно.
Марина спасибо за ваши рецепты, моей внучки очень понравилось
Мариначка спасибо за рецепт .
Спасибо Марина за лёгкий супчик думаю будет вкусно, попробую приготовить
Спасибо за рецепт суп ем всегда на обед попробую капусту с молоком
Благодарю за рецепт супчика, я брокколи тоже не очень , но супчик сварю 👍🏻❤️
Выглядит очень аппетитно, буду пробовать, люблю такие супчтки, спасибо.
Мариша спасибо👍👍👍
Мариночка, спасибо большое за вкусный лёгкий супчик. Моя подруга на ваших рецептах начала худеть и очень рада.
Спасибо.
Валентина г Химки.Московская область
Мариночк ,спасибо .люблю ваши рецепты и часто готовлю
Пожалуй попробую с тыквой сварить такой супчик)
Большое спасибо, буду готовить 😉😋🌷🌷🌷
Марина 41 ккал, то что надо, спасибо
Спасибо!!!!
Спасибо большое Марина. Голову забивать не надо . Такой супчик будет у меня завтра !
Маришка, большое спасибо, завтра буду варить
Спасибо большое за рецепт.
Спасибо вам большое!💖
Мариночка спасибо огромное!!!!Я не ожидала суп получился Агонь.Очень вкусно.👍🤗🥰🥰🥰
Спасибо. Делаю так суп, но потом превращаю в пюре. Внучка только в виде пюре с удовольствием ест.
Раньше выращивала брокколи. Без проблем хорошо вырастает. Конечно, своя вкуснее. Только надо быстро срезать, использовать или в морозильник, иначе быстро расцветает жёлтыми цветочками и становится непригодной. Успехов вам.
При выращивании брокколи и цветной капусты можно срезать нижные листья и накрыть ими соцветия капусты, это тоже помогает замедлить зацветание.
Спасибо большое за супчик.
Спасибо за рецепт.
Спасибо Мариночка💖☀️🌷
Неожиданное решение. Сыр с капустой не всем,а молоко с капустой.... Надо попробовать
Спасибо большое ☺️ 👍
Ну круто,что скажешь, умница Мариночка.
Благодарю
Прелесть легкий супчик