1. Fehler: Zu schnelle Bewegungen 2. Fehler: Zu hoher/starker Druck, besser mit leichtem Druck beginnen und langsam steigern 3. Fehler: Hin- und Her rollen, besser: eine Richtung aussuchen 4. Fehler: Zu häufiges Rollen, einmal langsam Rollen (zB 6-8 Minuten) kann ausreichen
Fühlt sich stimmig an! Ich sah einige Videos, die nur in die Verwirrung führten und jetzt versuche ich es Mal auf ihre Art! Bin erfreut gespannt, welche Tipps ich im Kanal finde? Danke für ihre wertvolle Arbeit...........
Sehr interessant. Mir wurde zwar gesagt, dass man es langsam machen soll, aber nicht konkret, wie langsam und wie sinnvoll es ist, an den schmerzhaften Stellen zu pausieren. Mit diesem Video kann ich wirklich etwas anfangen, danke dafür!
Ich war sogar in einem Kurs, wo man die Fastien lockert, aber da haben die tatsächlich auch viel schneller alles gemacht. Ich bin froh dieses Video gesehen zu haben und werde das auf jeden Fall jetzt so machen. Ich habe genau diese Probleme an der Seite, so dass mir die Hüften irgendwann anfängt, weh zu tun es am Kreuz wehtut und sogar ich eine Flüssigkeitsbeule an der Seite habe
Danke für das tolle Video. Ich wollte mal fragen wie es aussiht wenn man sich nicht so lange halten kann. Ich schaffe es kaum mich solange so zu halten und muss zwischendurch absetzen. Kann ich dann einfach an der stelle weitermachen oder müsste ich wieder am anfang anfangen..
Vielen lieben Dank für das tolle Video. Ich würde sehr gerne mit dem Faszientraining starten, bin mir aber nicht sicher, welches Faszienroller-Set das richtige für mich ist. Über eine Produkt-Empfehlung würde ich mich sehr freuen. Liebe Grüße Ulrike Maria
Das ist pauschal sehr schwer zu sagen. Kommt immer darauf an was Dein Problem ist und was Du erreichen möchtest. Wenn man eine pauschale Aussage treffen sollte, dann sicher: fang' mit einer einfachen Hartschaumrolle an. Wenn Du ins Faszientraining gehen möchtest hilft Dir sicher Dein Trainer weiter. Viel Erfolg, Patrick vom Faszienchannel
Ich muss nun genau diese Übung machen. Danke für dieses hilfreiche Video. Eine Frage hätte ich bezüglich der Position. Wenn ich nun durch Schulterschmerzen die Übung nicht so dauerhaft durcführen kann, einfach Pausieren und später wieder ansetzen? Oder gibt es alternative Übungspositionen? Und ist es sinnvoll immer den ganzen Oberschenkel, also auch vorder und Innenseite zu rollen?
Wenn Du eine Übung nicht machen kannst, weil es schmerzt, solltest Du es nicht erzwingen. Das kann schnell nach hinten losgehen. Sei gut zu Dir und mach andere Übungen. Ja, der Oberschenkel dankt es Dir wenn er ganz behandelt wird.
Herzlichen Dank für die Tipps! Offenbar habe ich bis jetzt ziemlich viel falsch gemacht... 😬 Was ist Ihre Meinung zu Faszienrollen mit Vibrationsfunktionen?
Ich kenne diese Rollen, habe jedoch selbst damit noch nicht gearbeitet. Könnte mir aber vorstellen, dass die Wirkung durchaus nochmal besser sein könnte. Wir planen auch mal ein Video zu Thema Vibrationsmassagegerät zu machen. Viel Erfolg weiterhin
Danke für das richtige zeigen. Ich hab das bisher viel zu schnell gemacht. Würdest Du die Fastien vorm oder nach dem Trainig bearbeiten. Z.B. vor oder nach Bauch und Rückentraining. Oder komplett einzeln angehn? Liebe Grüße.
Hi Maurice, das macht Sinn. Schau dir gerne mal unser Video an. ruclips.net/video/1DyFvaKi8E0/видео.html Alles Gute für Dich und: "Sei gut zu Dir!" Patrick vom Faszienchannel
Ich möchte mich vorab informieren bevor ich loslege. Ich kenne mich damit noch nicht aus, aber ich denke In vielen Videos wird es wirklich viel zu schnell gezeigt. Das hier klingt logisch.
Das ist sehr clever: informiere Dich, denke nach und mache Dir Dein eigenes Bild. Das sage ich jedem. Es ist auch okay, wenn es sich für dich nicht richtig anfühlt was ich sage. Höre auf Deinen Bauch und Deinen Körper.
So lange Du keine Osteoporose oder andere Probleme an der Wirbelsäule oder den Knochen hast, sollte da nichts passieren. Immerhin halten diese Knochen Dein gesamtes Körpergewicht
Hilfe meine Gewebe sind wahrscheinlich entzündet, da ich schmerzen habe. Besonders in der Nacht, beim liegen. Soll ich mich jetzt mit Voltaren eincremen?
Definitiv, dabei ist die Frage was zuerst da war, die Henne oder das Ei. Entweder Nerv eingeklemmt und dann Verkrampfungen oder umgekehrt. Deswegen arbeiten wir bei uns fast immer BEIDES mit ab, weil das EINE das ANDERE bedingt. Viel Erfolg, Patrick vom Faszienchannel
Hallo Franziska, das ist interessant, das ist mir noch gar nicht aufgefallen. Wahrscheinlich hat das Marketing der Firma das Video produziert und nicht die wissenschaftliche Abteilung. Wenn Du mehr über den Hintergrund erfahren möchtest, schau Dir gerne das Interview mit Dr. Heike Jäger an, da erklärt sie es genau: ruclips.net/video/c9w9lYiVu7k/видео.html Alles Gute, Patrick
Hallo Benneter, die Frage muss anders gestellt werden. Welche Studie belegt, dass es schädlich ist? Es wäre sonst wie die Frage: "Welche Studie belegt, dass Atmen sinnvoll ist?" Um es kurz zu machen, folgend einmal die Zusammenfassung der Studienlage auf der Internetseite der Firma Blackroll. Sämtliche Studien zu diesem und anderen Themen der Fazientherapie sind dort dann auch verlinkt.: "Faszientraining und das richtige Rollen Beim Foam Rolling solltest du nicht nur in eine, sondern gerne in beide Richtungen rollen - nach vorne und hinten, kreuz und quer. Entscheidend sind der ausgeübte Druck und eine mäßige Geschwindigkeit beim Rollen. Die vielen positiven Studienergebnisse dazu sprechen für sich und räumen jegliche Unsicherheiten zum Thema Rollrichtung aus dem Weg. Es sind keine Nebenwirkungen beim Foam Rolling und der Rollrichtung wissenschaftlich belegt." Zitat Internetseite Blackroll Jetzt darfst Du gerne hier eine Studie verlinken die gegenteilige Ergebnisse liefert. Ich freue mich über konstruktiven Austausch, Patrick
Na boom, ich hab schon so viele videos angeschaut, die machen das ganz anders und immer hin und her, punkt triggern mit kurzen hin und her bewegungen. Jetz mal diese variante ausprobiert und sofort besser. Echt schlimm! Einfach immer falsch gemacht!
Das freut mich sehr Denn das ist es was die Idee hinter dem Foamroller ist. Spannend zu sehen, dass es bei Dir DEN Unterschied gemacht hat. Danke fürs Teilen.
Das ist eine spannende Frage. Meine Erfahrung ist, dass die normale Hartschaumrolle für die Anfänger häufig zu hart ist, was dazu führt, dass sie es dann nach kurzer Zeit wieder aufgeben. Die weichere Rolle ist sicher am Anfang die bessere Lösung. Viel Erfolg weiterhin, Patrick vom Faszienchannel
@@Faszienchannel Danke für Ihre schnelle Antwort. Meine Frage war eher auf ein konkretes Produkt, welches sie empfehlen können, bezogen 😅 Ich denke aber, dass ich eine gute gefunden habe im Internet (Blackroll Medi 45). Ich habe eine weitere Frage: Stimmt es, dass man lieber mit der Faszienrolle nur am mittleren und oberen, jedoch nicht am unteren Rücken abrollen sollte? Es würde den unteren Rücken wohl schädigen. LG und danke.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
Sie sind sp sympathisch und absolut kompetent. Danke 😇
Vielen lieben Dank. :)
@@Faszienchannel vielen Dank. Und welche Rolle ist etwas weicher?
1. Fehler: Zu schnelle Bewegungen
2. Fehler: Zu hoher/starker Druck, besser mit leichtem Druck beginnen und langsam steigern
3. Fehler: Hin- und Her rollen, besser: eine Richtung aussuchen
4. Fehler: Zu häufiges Rollen, einmal langsam Rollen (zB 6-8 Minuten) kann ausreichen
Gut zusammengefasst, Dankeschön.
Super! Endlich mal ein Video wo das auch richtig gut und verständlich erklärt wird. DANKE!
Danke für das Lob!
Fühlt sich stimmig an!
Ich sah einige Videos, die nur in die Verwirrung führten und jetzt versuche ich es Mal auf ihre Art! Bin erfreut gespannt, welche Tipps ich im Kanal finde?
Danke für ihre wertvolle Arbeit...........
Danke für Deinen Respekt!
Sehr interessant. Mir wurde zwar gesagt, dass man es langsam machen soll, aber nicht konkret, wie langsam und wie sinnvoll es ist, an den schmerzhaften Stellen zu pausieren. Mit diesem Video kann ich wirklich etwas anfangen, danke dafür!
Danke fürs Feedback!
Ich war sogar in einem Kurs, wo man die Fastien lockert, aber da haben die tatsächlich auch viel schneller alles gemacht. Ich bin froh dieses Video gesehen zu haben und werde das auf jeden Fall jetzt so machen. Ich habe genau diese Probleme an der Seite, so dass mir die Hüften irgendwann anfängt, weh zu tun es am Kreuz wehtut und sogar ich eine Flüssigkeitsbeule an der Seite habe
Berichte mal von Deinen Erfahrungen. Liebe Grüße, Patrick
Sehr angenehm!! Danke für die guten Info's.
Danke für das Lob!
Toll erklärt, vielen Dank
Dankeschön
Ahhh!
Sehr aufschlussreich, vielen Dank. Macht Sinn.
Danke fürs Feedback
Super Video, danke!!
Gerne
Danke für das tolle Video. Ich wollte mal fragen wie es aussiht wenn man sich nicht so lange halten kann. Ich schaffe es kaum mich solange so zu halten und muss zwischendurch absetzen. Kann ich dann einfach an der stelle weitermachen oder müsste ich wieder am anfang anfangen..
Na klar, aber starte sonst erstenmal an der Wand und dann kannst Du es ja immer noch steigern.
Viel Erfolg!
Kommt Ihr mit den Übungen zu recht? Habt Ihr vorher auch diese Fehler begangen? Wie sind Eure Erfahrungen? Wir freuen uns über Eure Kommentare
Vielen lieben Dank für das tolle Video. Ich würde sehr gerne mit dem Faszientraining starten, bin mir aber nicht sicher, welches Faszienroller-Set das richtige für mich ist. Über eine Produkt-Empfehlung würde ich mich sehr freuen. Liebe Grüße Ulrike Maria
Das ist pauschal sehr schwer zu sagen. Kommt immer darauf an was Dein Problem ist und was Du erreichen möchtest.
Wenn man eine pauschale Aussage treffen sollte, dann sicher: fang' mit einer einfachen Hartschaumrolle an. Wenn Du ins Faszientraining gehen möchtest hilft Dir sicher Dein Trainer weiter.
Viel Erfolg, Patrick vom Faszienchannel
Vielen Dank für die Infos. Wo finde ich Studien dazu? Vielen Dank 😊
Ich muss nun genau diese Übung machen. Danke für dieses hilfreiche Video. Eine Frage hätte ich bezüglich der Position. Wenn ich nun durch Schulterschmerzen die Übung nicht so dauerhaft durcführen kann, einfach Pausieren und später wieder ansetzen? Oder gibt es alternative Übungspositionen? Und ist es sinnvoll immer den ganzen Oberschenkel, also auch vorder und Innenseite zu rollen?
Wenn Du eine Übung nicht machen kannst, weil es schmerzt, solltest Du es nicht erzwingen. Das kann schnell nach hinten losgehen. Sei gut zu Dir und mach andere Übungen. Ja, der Oberschenkel dankt es Dir wenn er ganz behandelt wird.
Herzlichen Dank für die Tipps! Offenbar habe ich bis jetzt ziemlich viel falsch gemacht... 😬 Was ist Ihre Meinung zu Faszienrollen mit Vibrationsfunktionen?
Ich kenne diese Rollen, habe jedoch selbst damit noch nicht gearbeitet. Könnte mir aber vorstellen, dass die Wirkung durchaus nochmal besser sein könnte. Wir planen auch mal ein Video zu Thema Vibrationsmassagegerät zu machen. Viel Erfolg weiterhin
@@Faszienchannel Herzlichen Dank!
Danke für das richtige zeigen. Ich hab das bisher viel zu schnell gemacht. Würdest Du die Fastien vorm oder nach dem Trainig bearbeiten. Z.B. vor oder nach Bauch und Rückentraining. Oder komplett einzeln angehn? Liebe Grüße.
Ich würde es im Anschluss zur Entspannung machen.
Alles Gute und viel Erfolg, Patrick
Fehler 1 ✅
Fehler 2 ✅
Fehler 3 ✅
Fehler 4 ✅ 🙈🙈🙈😅
OK... sehr gut erklärt jetzt kann ich es richtig machen 😎👌
Perfekt. Danke für dein Feedback :)
Also ich habe bis jetzt alles falsch gemacht. Danke für d Video. Somit abonniere ich Sie gebe natürlich auch ein Like. Grüße aus der Türkei
Jetzt werden wir international:-)
Ich habe das tatsächlich immer falsch gemacht, zu schnell, zu oft drübergerollt.. bin gespannt ob ich mir eurer Technik eher Verbesserungen spüre
Erzähle uns von Deinen Erfahrungen. Viel Erfolg, Patrick vom Faszienchannel
@@Faszienchannel selbst meine physiotherapeutin kennt das nur schneller und mit hin und her Bewegungen
Ist das Arbeiten mit der Faszienrolle beim Schienbeinkantensyndrom zu empfehlen?
LG
Hi Maurice,
das macht Sinn.
Schau dir gerne mal unser Video an.
ruclips.net/video/1DyFvaKi8E0/видео.html
Alles Gute für Dich und:
"Sei gut zu Dir!"
Patrick vom Faszienchannel
@@Faszienchannel Vielen Dank!
Vielen Dank. Habe es immer zu schnell gerollt.
Bitte sehr!
Ich möchte mich vorab informieren bevor ich loslege. Ich kenne mich damit noch nicht aus, aber ich denke In vielen Videos wird es wirklich viel zu schnell gezeigt. Das hier klingt logisch.
Das ist sehr clever: informiere Dich, denke nach und mache Dir Dein eigenes Bild. Das sage ich jedem.
Es ist auch okay, wenn es sich für dich nicht richtig anfühlt was ich sage.
Höre auf Deinen Bauch und Deinen Körper.
@@Faszienchannel ok 😉 danke
Darf man mit der Rolle über die Wirbelkörper rollen?
So lange Du keine Osteoporose oder andere Probleme an der Wirbelsäule oder den Knochen hast, sollte da nichts passieren. Immerhin halten diese Knochen Dein gesamtes Körpergewicht
Hilfe meine Gewebe sind wahrscheinlich entzündet, da ich schmerzen habe.
Besonders in der Nacht, beim liegen.
Soll ich mich jetzt mit Voltaren eincremen?
Das kannst Du machen. Bei einer Entzündung solltest Du natürlich dort NICHT rollen
Okay Danke
Kurze Frage kann es sein wenn man solche verkrampfungen im unteren rücken und hüfte hat, das man sich dadurch nerven einklemmt ???
Definitiv, dabei ist die Frage was zuerst da war, die Henne oder das Ei. Entweder Nerv eingeklemmt und dann Verkrampfungen oder umgekehrt.
Deswegen arbeiten wir bei uns fast immer BEIDES mit ab, weil das EINE das ANDERE bedingt.
Viel Erfolg, Patrick vom Faszienchannel
Ich bin verwirrt da die Erklärvideos von der Marke Blackroll auch viel schneller funktionieren.
Hallo Franziska, das ist interessant, das ist mir noch gar nicht aufgefallen. Wahrscheinlich hat das Marketing der Firma das Video produziert und nicht die wissenschaftliche Abteilung.
Wenn Du mehr über den Hintergrund erfahren möchtest, schau Dir gerne das Interview mit Dr. Heike Jäger an, da erklärt sie es genau:
ruclips.net/video/c9w9lYiVu7k/видео.html
Alles Gute, Patrick
Welche Studien belegen denn, dass es unbedenklich ist in alle Richtungen zu rollen?
Hallo Benneter,
die Frage muss anders gestellt werden.
Welche Studie belegt, dass es schädlich ist?
Es wäre sonst wie die Frage:
"Welche Studie belegt, dass Atmen sinnvoll ist?"
Um es kurz zu machen, folgend einmal die Zusammenfassung der Studienlage auf der Internetseite der Firma Blackroll.
Sämtliche Studien zu diesem und anderen Themen der Fazientherapie sind dort dann auch verlinkt.:
"Faszientraining und das richtige Rollen
Beim Foam Rolling solltest du nicht nur in eine, sondern gerne in beide Richtungen rollen - nach vorne und hinten, kreuz und quer. Entscheidend sind der ausgeübte Druck und eine mäßige Geschwindigkeit beim Rollen. Die vielen positiven Studienergebnisse dazu sprechen für sich und räumen jegliche Unsicherheiten zum Thema Rollrichtung aus dem Weg. Es sind keine Nebenwirkungen beim Foam Rolling und der Rollrichtung wissenschaftlich belegt."
Zitat Internetseite Blackroll
Jetzt darfst Du gerne hier eine Studie verlinken die gegenteilige Ergebnisse liefert.
Ich freue mich über konstruktiven Austausch, Patrick
Na boom, ich hab schon so viele videos angeschaut, die machen das ganz anders und immer hin und her, punkt triggern mit kurzen hin und her bewegungen. Jetz mal diese variante ausprobiert und sofort besser. Echt schlimm! Einfach immer falsch gemacht!
Das freut mich sehr
Denn das ist es was die Idee hinter dem Foamroller ist.
Spannend zu sehen, dass es bei Dir DEN Unterschied gemacht hat.
Danke fürs Teilen.
Was muss ich beim Kauf einer Faszienrolle beachten? Beispiel Ihrer in diesem Video grösse stärke etc
Das ist eine spannende Frage. Meine Erfahrung ist, dass die normale Hartschaumrolle für die Anfänger häufig zu hart ist, was dazu führt, dass sie es dann nach kurzer Zeit wieder aufgeben.
Die weichere Rolle ist sicher am Anfang die bessere Lösung. Viel Erfolg weiterhin, Patrick vom Faszienchannel
@@Faszienchannel vielen Dank für den Tipp😁👍
Ab welchem alter soll mann anfangen ?
Es gibt keine Altersvorgaben. Kinder brauchen es aber meistens gar nicht
Können Sie eine weiche Faszienrolle empfehlen?
Wie gesagt, für viele ist es einfacher mit einer weicheren Rolle zu beginnen um dann später umzusteigen.
@@Faszienchannel Danke für Ihre schnelle Antwort. Meine Frage war eher auf ein konkretes Produkt, welches sie empfehlen können, bezogen 😅 Ich denke aber, dass ich eine gute gefunden habe im Internet (Blackroll Medi 45).
Ich habe eine weitere Frage: Stimmt es, dass man lieber mit der Faszienrolle nur am mittleren und oberen, jedoch nicht am unteren Rücken abrollen sollte? Es würde den unteren Rücken wohl schädigen.
LG und danke.
Wäre mir komplett neu, denn der o.g. Hersteller empfiehlt es ja gerade auch dafür. Die Halswirbelsäule würde ich eher auslassen.
@@Faszienchannel Danke für Ihre Antwort.
Was soll man beachten um ein Lymphödem an Fuß und Unterschenkel zu lindern
Da bitte unbedingt Rücksprache mit dem behandelnden Arzt halten. Natürlich nicht auf oder im Bereich des Ödems arbeiten
8 Minuten in dieser Haltung aushalten, das ist sehr anstrengend, ältere Menschen haben gar nicht die Kraft dazu. Gibt es auch andere Möglichkeiten?
Hallo Pilea,
ja, die gibt es. Nimm die Rolle und lehne Dich einfach gegen eine Wand. Nutze die Wand als "Fußboden ".
Viel Erfolg
Supi
Sei gut zu Dir! :-)