📢[COSA DA FARE IN QUARANTENA PER EVITARE DI MANGIARE]📢

Ciao In questo video ti do un pò di consigli, informazioni, link, ecc su alcune cose da fare per rinforzare il sistema immunitario e per gestire al meglio questa situazione di forte STRESS, che stiamo vivendo.
Si perchè se non stiamo attenti la noia, lo stress, l'incertezza, lo scombussolamento dovuto agli eventi e al continuo flusso di notizie, approfondimenti ( forse a volte anche troppi 🙄) rischiano di generare in noi uno stato d'animo che ci può portare ad una fame eccessiva...continua..insopportabile.
E poi resistere diventa difficile.
Non dobbiamo arrivare a quel punto ma pensarci prima.
Guarda il video, applica i consigli e poi scrivimi nei commenti cosa ne pensi, quali benefici hai ottenuto.
💖Se ti fa piacere Condividi il video!!! 💖
Ti ringrazio,
A presto!
Dr. Sonia Congia
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🍞RICETTA PANE INTEGRALE
500gr farina di farro/frumento integrale BIO possibilemente
20gr lievito madre in polvere
10gr sale dell'Hymalaia possibilmente
300ml acqua
.🍰RICETTA TORTA IN 5 MINUTI
Mescolare in una terrina 250gr farina di farro o farina frumento integrale, 150gr zucchero, una bustina lievito per dolci. Mescolare con frusta o forchetta in un’altra terrina 3 uova, 60gr olio arachidi/girasole, 200ml latte soia/avena/riso, mezza bacca di vaniglia (solo i semini contenuti al suo interno) oppure scorza di mezzo limone. Unire i due composti amalgamando bene con la frusta. Infornare a 180° per 35 minuti. In alternativa a vaniglia/scorza limone si può mettere cacao amaro 2 cucchiai nella prima terrina
VARIANTE 1: al posto di 250gr farina si può mettere 100gr farina mandorle/nocciole /frullando direttamente la frutta secca nel mixer) + 150gr farina farro/integrale e diminuire l’olio da 60gr a 30gr
VARIANTE 2: si può aggiungere delle mele a fettine sulla superficie della torta prima di infornare
VARIANTE 3: nella variante con cacao si può aggiungere delle pere a fettine sulla superficie della torta
VARIANTE 4: si può usare la cannella al posto della vaniglia e aggiungere due-tre cucchiai di uvetta sultanina
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