¿Cómo prevenir y evitar las lesiones deportivas en el running? Clínica Fisioterapia Nespral

¿Sufres lesiones deportivas a menudo? ¿Sales a correr y no sabes porqué te lesiones? Alfonso Fernández-Nespral te explica el trabajo de fisioterapia y osteopatía que se tiene en cuenta en Clínica Nespral para mejorar la condición física de los runners y prevenir lesiones.
En los últimos años el número de corredores ha aumentado exponencialmente, lo que ha provocado un incremento en determinados tipos de lesiones, aunque existen formas de prevenirlas.
Recuperación y prevención de las lesiones del corredor
Acudir a la consulta de nuestro fisioterapeuta es casi obligatorio cuando sufrimos una lesión. Ya no porque pueda acelerar la recuperación, sino porque es la manera de asegurarnos de que esta se da de manera correcta y queden las menos secuelas posibles.
Pero a la hora de prevenir también es muy importante pasar por su consulta y, de hecho, es uno de los aspectos más importantes en los que puede ayudarnos:
► Descarga de musculatura
Nos ayudará a descargar toda esa tensión y el resultado del esfuerzo acumulado. De esta manera, bajará un poco el tono muscular y reduciremos la fatiga. De esta manera nos aseguraremos de llegar a la carrera con las piernas lo menos cargadas y lo más frescas posibles.
► Evaluación de nuestro estado físico
Antes de comenzar con nuestro plan de entrenamiento es buena idea evaluar nuestro estado físico, el de nuestra musculatura y nuestras articulaciones, de manera que podamos elaborar un entrenamiento que se adapte a nuestro estado y no sobrepasarnos.
► Ayuda en la recuperación
La sobrecarga y fatiga muscular son prácticamente inevitables, pero un fisio nos ayudará a controlarlo y recuperarnos.
► Educación postural y consejos
Los fisioterapeutas podrán valorar nuestra postura corporal y ofrecernos educación postural que se adapte a nosotros. Además, nos podrán informar y preparar ejercicios para realizar en casa que nos preparen para el entrenamiento y la carrera.
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