Klangmassage mit Klangschale auf einer Liege | Hess Sound

Du möchtest eine Klangmassage auf einer Massageliege selbst durchführen, um deinen Rücken zu entspannen und Rückenschmerzen vorzubeugen? Wir zeigen dir in dieser Anleitung, wie du in wenigen Schritten eine Selbstbehandlung mit einer Klangschale durchführen kannst.
► Klangmassage-Anleitung - wie läuft die Selbstbehandlung mit der Klangschale ab?
In unserem RUclips-Video geben wir dir eine praktische Anleitung für eine Klangmassage bzw. Klangschalenmassage auf einer Massageliege an die Hand, mit der du deinen Rücken sanft entspannen kannst.
➡️ Schritt 1: Stimme dich auf die Klänge ein. Lege dich dazu mit dem Rücken auf die Massageliege. Für eine optimale Rücken-Klangmassage wäre natürlich die Bauchposition besser geeignet, allerdings ließe sich die Klangmassage dann nicht von dir selbst durchführen.
➡️ Schritt 2: Platziere die Klangschale auf deiner rechten Schulter. Stelle dir nun vor, dass die Klangschale auf deinem Rücken steht. Du spürst, wie die Schwingungen der Klangschale sanft in deine Schulter hineinfließen. Wiederhole die Übung so lange, wie du dich damit gut fühlst.
➡️ Schritt 3: Lass die Klangschale ausschwingen und wechsle die Position. Jetzt stellst du die Klangschale auf deine linke Schulter und wiederholst die Übung. Es breitet sich ein angenehm-wohliges Gefühl aus, das deinen Rücken und deine Schulterpartie entspannt.
➡️ Schritt 4: Nachdem der Klang verklungen ist, genieße den Moment der Stille und wechsle dann erneut die Position der Klangschale. Platziere sie nun auf deinem Solarplexus. Auch hier schlägelst du die Klangschale sanft an und stellst dir vor, dass sich die Vibrationen bis hin zu deinem Rücken ausweiten.
➡️ Schritt 5: Hast du die Schwingungen durch deinen Solarplexus fließen lassen, platziere die Klangschale als nächstes auf dem Unterbauch. Schlägel sie auch hier sanft an und stelle dir vor, wie bei dieser Rücken-Selbstmassage die Vibrationen langsam bis in dein Steißbein fließen.
Möchtest du die Klang-Anwendung für den Rücken beenden, schlägel die Klangschale noch ein letztes Mal an, konzentriere dich auf den nachlassenden Ton und genieße für einen Moment die Stille.
Natürlich kannst du unsere Anleitung und auch die Position für diese Klangmassage bzw. Klangschalenmassage ganz nach deinen Wünschen variieren und verändern.
Achtung: Während der Schwangerschaft und bei akuten physischen oder psychischen Beschwerden bitte nur nach Absprache mit deiner Ärztin bzw. deinem Arzt anwenden.
► Funktioniert die Selbstmassage des Rückens nur auf einer Massageliege?
Auf einer Massageliege profitierst du von ergonomischen Vorteilen, die sich positiv auf deine Rückengesundheit auswirken können - aber wenn dir keine Massageliege zur Verfügung steht, kannst du dich für unsere Klang-Anwendung natürlich auch auf der Couch oder im Bett ablegen und die Klangschale auf deinem Körper platzieren.
► Wie wirkt die Klangschalen-Übung auf den Rücken?
Indem du die Klangschale im Rahmen dieser Klangschalen-Übung auf deinem Körper platzierst, hörst und spürst du die intensiven Töne und sanften Vibrationen. Sie durchströmen deinen Körper und werden durch deine Vorstellungskraft an die Stellen des Rückens geführt, an denen du Entspannung benötigst. So trägt die Selbstmassage des Rückens mit Klang dazu bei, dir zu mehr Wohlbefinden zu verhelfen.
► Was brauche ich für die Klangschalen-Übungen für den Rücken?
In diesem Video haben wir folgende Produkte für die Klangmassage- bzw. Klangschalenmassage-Übungen genutzt:
➡️ Peter Hess® Therapie Klangschale - Universalschale: www.hess-sound.de/produkt/pet...
➡️ Klangschalenschlägel: www.hess-sound.de/produkt/hes...
➡️ Saugheber für Klangschalen: www.hess-sound.de/produkt/sau...
Mit der Peter Hess® Universalschale bist du optimal auf die Selbstmassage des Rückens vorbereitet. Du kannst auch direkt zum praktischen Therapieklangschalen Einsteiger-Set von Peter Hess greifen. Dieses Set enthält die Universalklangschale, einen passenden Schlägel, einen Klangschalenbeutel und das Buch „Klangschalen - mein praktischer Begleiter“. Hier geht’s zum Einsteiger-Set: www.hess-sound.de/produkt/pet...
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