Hi Maron-chan! Good sports! It's making your body stronger and sure giving you a phantastic body shape. But please! My first lesson I learned in the gym was, when you are hanging at the high bar (here 1:45), to form my hands like a claw to have the pipe surrounded entirely. This claw-grip gives you more safety against falling down. So please: not Thumbs-Up 😂😂😂, but Thumbs-Down!!!! We all want to see you for as long as possible!!! Thank You for listening.
Me da gusto que con el apego a tu disciplina has crecido, sigues siendo una pequeña japonesa y espero que algún día podamos conocerte, cuídate mucho por favor 🫰🏼🫶🏼🤓
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いまの髪型と長さ凄くよき
嬉しい！
成長してますね。
私もトレーニング頑張ります🏋️
だよね！がんばろう！
トレーニングルームのある家って良いな・・・。
いいよね！
めちゃ細くて心配になった笑
これからも筋トレ頑張ってください！
頑張る💪
前回のコメントで言ってた懸垂10回、早速やってくれてありがとう！
どんどん回数増やしていけるといいね！
うん！がんばる！
めっちゃ痩せてるのに脇の下の筋肉だけボコってなってるのすごい！
懸垂効果ですね😊
でしょ！！
ちゃんと成長してるのすごい
ありがとうー！！
今日も投げ可愛い❤
ありがとう♡
スポーツブラを投げ始めたきっかけは何ですか？ （以前に質問されていたらごめんなさい）
おそらく私がファンになったのは、この投げ技のおかげでしょう😋本当に気に入りました！
筋トレの気合いを表現するため！笑
一回やったら面白くてそれから続けてるよ！
いつも本当にありがとう✨
今日、私も背中の日でした😆お互い頑張りましょう💪
頑張りましょー！
この機具は全部でいくらぐらいですか？
どこで買えますか？
借りてるので分かりません😭
@JK-tn4le
ありがとう😭
よく行くスーパーの葉野菜コーナーで同じBGM流れてて、まろんちゃんを思い出してニヤけるのを我慢してる🤣
そうなの！？
まろんの事思い出してくれるの嬉しい笑
スタイル良くて好き
ありがとう！
今日も良くがんばりました🎶
ポニテ可愛いよ🙆
いつもありがとう♡
ポニテ好評でよかった！
まろんちゃん🩷懸垂がんばったね💪
ポニーテールにしてる時の、背中と
肩の筋肉がしっかりわかります。
最後、前からの腹筋割れも少しあって
すごいな💪トレーニングふぁいと💞
頑張ったよ💪
背中も褒めてくれてありがとう🥺
良かった♡
スタイルのいい男の子だね！🎉
女だよ！ファンクラブ見たらわかる！
ポニテがかわいすぎる
ほんと～？？
@ 超かわいいです
前までは服を来てたのにどうして途中から脱ぎ出したのですか？
筋肉あぴーる！
ベントオーバーローもやってほしいです！
こんどやる！
ポニテ似合うー🤍
だんだん僧帽筋がでるようになってきたね👍
ファンでは大胸筋がみれるとゆうことはもしかして🫣笑
そういえば体重いくつになったのかな？
そう！ファンクラブでは、大胸筋丸見えだよ！笑
体重も動画出そうかな！
なんでスカート履いてやってるんですか？
裸でできないからです！
@@JK-tn4le You are getting really strong, keep up the great work!
@@JK-tn4leなんで裸でしてくれないんですか😭😭
@@JK-tn4lefantiaなら出来ますよ！
身長何cmですか？
153ぐらい！
サイドレイズやってほしいです！
今度やる！
ポニーテールも好きだし、ツインテールも好きです❤
背中の時はツインテールの方が見やすくて良いかな😊
いつもありがとう！
ツインテールしてみようかな！
You try really hard at push-ups. That's so cute. One day you'll be able to do them without the help of a rubber band.You are wonderful♥♥♥
thank you♡
筋トレ配信はしないのですか？
今のところはしないかなー
ホームジムなんですか？
そんな感じ！
最近投稿早いですね！
でもまた、週一ペースなる！笑
たまたま！笑
身体、壊さないようにね！
配信あれば、みてますので！
ありがとう！
綺麗な筋肉💪ですね❗️懸垂出来そうな感じですけどね😂親指を中に入れてグリップに全集中😂頑張ってますね❗️❤
頑張ってます！ありがとう！
中華風のコスプレなんてどうですか？
あと、女性で懸垂これだけできれば、スケジュールたてて効率的にやれば凄いことになりそう。
中華風いいよね！誰か買ってくれないかなー笑
投げつけてこそまろんちゃん👍
ありがとう！笑
スカートだとおへそ隠れるのでスパッツとかではできませんか？
スパッツ可愛いの買おうかなー？
セミロングかサイドテールもお願いします！🙇
セミロングは髪切らないとになっちゃうよ笑
サイドテールは出来るかな？？
著作権フリーの引っかからないBGM♫ 他にあれば新曲リクエスト! !
無ければ初期のBGMもう1度聴きたいです! !
新曲探してみようかな？？
初期の曲久しぶりにいいかも！
まろんさん、上半身を鍛えるのは
何年か時間が掛かります。だから
下半身を鍛えたほうがいいですよ。
カーフと言う足のトレーニングをした方がいいです。
下半身頑張ってみようかな！
ありがとう✨
@JK-tn4le ええですけど無茶はしないでくんさいよ。なんの為に服脱いでるか知らんけど頑張って
華奢さと筋肉が両立してて美しいです
胸を隠した正面の姿もグッド🎉
ありがとう嬉しい♡
たまには横からも撮ってみてください笑
横からは見えちゃう笑
ファンクラブ案件！笑
プロテインとか食事ってどうしてますか？
ちょっと気を遣ってる程度！
かわよーーまろんちゃん
ありがとう
@@JK-tn4leコメントありがとうね！これから話そ？
1番最初回の動画でのあの赤黒ショーツ、賢いなぁと思うからまた再登場して来ないかな？
もうなくなっちゃったかもしれない！笑
好漂亮😻😍💘🌷💕
謝謝♡
ポニーテール似合う肩の筋肉ついているね背中もきれいですが筋肉ついてきていますよ。胸は大きくしたいのはある↑
ありがとう！胸大きくしたいねー笑
学校のお友達は、まろんさんがRUclipsrで、こういう動画を出しているのを知っているのですか？
知らない！知ってたら気まずい！
まろんちゃんと野球拳したい笑笑
いいよ笑
何歳ですか？
18歳！
The skirt is weighing you down. I bet if you took it off you could do it without any bands.
thank you♡
ポニテにしたらまじのJKにしか見えんw
JK戻りたい🥺
背中だいぶゴツくなったね！
自分も懸垂しよ👍️
ありがとう～✨️
一緒に頑張ろ！
綺麗な背中にポニーテールとっても似合ってます
ゴムなしで懸垂出来る日も近いですね
ありがとう！
そう！ゴム一個でできたから、そろそろ！
背中の筋肉いい感じッスね！
ありがとう！
頑張った😊ポニーテール可愛いかったです💙
ポニテ好評でよかった！ありがとう✨
0721てするんですか？
バンされるよ笑
@ 笑笑
ポニーテール最高！！
ありがと！！
応援してます♪
クリスマスの予定は？
恋人はいるの？
予定なし！恋人なし！笑
この体格で懸垂できんの？すご！とおもったらやっぱり出来ないんかよ
あと名前にJKって入ってるけど高校生に全然見えない
ごめんね笑
初見です。大学生ですか？
初見ありがとう♡
詳しくは言えないけど、学生です！
@ 僕東京にいる中学生なんですけど、クラスのイケメン達もみんな見てます笑頑張ってください！！
別にそこまで脱がなくても筋肉の動きとか見れるのに
でも、脱いでた方が見やすいよね！？笑
初めましてぇ♬ポニーテール可愛い♬❤❤❤
ありがとう！
Hi Maron-chan! Good sports! It's making your body stronger and sure giving you a phantastic body shape. But please! My first lesson I learned in the gym was, when you are hanging at the high bar (here 1:45), to form my hands like a claw to have the pipe surrounded entirely. This claw-grip gives you more safety against falling down. So please: not Thumbs-Up 😂😂😂, but Thumbs-Down!!!! We all want to see you for as long as possible!!! Thank You for listening.
Thanks for the advice! I will do my best from now on!
上腕二頭筋付いてきましたね😮
今後はどうしますか❓
どうしようかな？？笑
ファンティア入ろうか迷う
入って欲しいな！
@@JK-tn4leもう少しお金に余裕ができたら入ります！
😊❤
❤️❤️
これからの季節寒いかもしれないけど、水着でやって欲しいです。
水着はファンクラブ案件かもしれない！！笑
ゴムあり懸垂
そうだよ笑
かわいい😍大好きです😍
ありがとう！嬉しい♡
💢💢💢
❤
来年は補助無しで行けそうですねッ
頑張ります！
体のラインが細くて綺麗なんだけど。ぼくも少食になろうかな？
ありがとう♡いっぱい食べた方がいいよ！笑
筋トレを始めたきっかけは？
健康！笑
彼氏いるの？
いない！
10回✖３セットがいちばん伸びると言われているよ。
ありがとう♡
そんなことないとはずです
筋肥大は週あたりの
強度(ダンベルなどの重さ)Xレップ数Xセット数=総負荷量で決まります
なので例えば
5キロのダンベルで10回3セットのトレーニング総負荷量は150
10キロのダンベルを5回3セットのトレーニング総負荷量150の筋肥大効果はほぼ同じになるという論文があります
ところでなぜ10回が一般的なのかというと人間は10回という数字が心理的に達成しやすいラウンドナンバーの安心感があるからということと人間が小さい時から10という数字をよく使っている、あとは昔ながらの慣習、初心者がフォームを意識して行いやすい回数であるからなどの理由があります
ちなみに筋肥大に最も最適なレップ数は6~12回であると言われています
筋肥大における総負荷量の有意差についてのソース
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
筋肥大の最適なレップ数についてのソース
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
長文失礼いたしました
皆様の良き筋トレライフをgood lock!
体格いいですね
ありがとう♡
相変わらず
いー投げっぷり！
ありがとう♡
WHY GO TOPLESS
Makes it easier to see the muscles👍
ツインテール超気になる
ツインテールやろっかな！
一緒にトレーニングしたい
いいよ
@@JK-tn4le ﾔﾀ───ヽ(〃∀〃)ﾉ───♪
おっぱお
笑
来月で17ですよー😭まだまだとおいな
Me da gusto que con el apego a tu disciplina has crecido, sigues siendo una pequeña japonesa y espero que algún día podamos conocerte, cuídate mucho por favor 🫰🏼🫶🏼🤓
thank you♡♡
@ Al contrario el agradecido soy yo a tu persona, gracias 🙏🏼. 🥰😘🤓
Hola señorita japonesa siempre es un gusto asistir a su rutina y poder observar su éxito, gracias por invitarme, ☺️😚🤓
gracias♡
なぜ服を投げ捨てる?ｗ
気合い！笑
そこに痺れる‼️憧れるゥ‼️
正面向いてやらないんですか
ファンクラブでやってる！
お顔が見たいです。
身バレが、、！
its a men
I'm a girl👧
話したいです！インスタでも
snsない！ファンクラブでは一応DMある！
𝑻𝒉𝒊𝒔 𝒊𝒔 𝒂 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕 𝒘𝒂𝒚 𝒕𝒐 𝒑𝒓𝒂𝒄𝒕𝒊𝒄𝒆 𝒑𝒖𝒍𝒍-𝒖𝒑𝒔.
thank you♡