Ciao Alessandro, ottimo video...e mi sorge una domanda (forse banale) : gli esercizi agli anelli, che siano dip, piegamenti ecc ecc...favoriscono uno sviluppo ipertrofico del muscolo in maniera più marcata rispetto al lavoro eseguito su superfici stabili oppure non c'è molta differenza?
c'è un maggiore coinvolgimento di alcuni muscoli che lavorano come motori e come stabilizzatori. l'ipetrofia indipendentemente dall'attrezzo dipende da altri fatto. 5 rip su anelli e 5 rip su parallele non danno ipetrofia.
Io le alleno da qualche mese e indicativamente ho sempre notato che agli anelli riesco a fare pulite (ovviamente anche il TUT agli anelli necessario ad eseguire una ripetizione è molto più lungo, non da sottovalutare) circa 2/2,5 volte MENO ripetizioni rispetto alle parallele durante una serie, sia quando sono fresco che stanco
é più semplice eseguire le trazioni sugli anelli o sulla sbarra? Perché in entrambe le strutture ci sono dei vantaggi e svantaggi e a parità non saprei cosa é più semplice, grazie mille
Sono più difficili alla sbarra perché agli anelli la chiusura la fai in presa supina rendendola più facile per la maggior parte delle persone... Lo sanno bene quelli che fanno zavorre, di solito il massimale agli anelli è più alto di quello alla sbarra per il motivo che ho detto sopra
Ottimo video.. Complimenti..
Grande Ale!!!
CIao Ale, se non l'hai già fatto sarebbe interessante un cenno alle diffferenze tra dip su parallele e dip su sbarra. grazie e ciao.
Si ok ma credo che uscirebbe un video un po’ complicato
I dip come esercizio da ipertrofia? Anelli o su superfici stabili?
dipende dal tuo livello e dall'obbietivo. agli anelli lavori spalla e tricipite. stabile puoi favorire maggiormente il pettorale
Cosa ne pensi dei bulgarian dip zavorrati agli anelli? Una volta che si macinano già diverse ripetizioni a corpo libero. Grazie :)
Ciao Alessandro, ottimo video...e mi sorge una domanda (forse banale) : gli esercizi agli anelli, che siano dip, piegamenti ecc ecc...favoriscono uno sviluppo ipertrofico del muscolo in maniera più marcata rispetto al lavoro eseguito su superfici stabili oppure non c'è molta differenza?
c'è un maggiore coinvolgimento di alcuni muscoli che lavorano come motori e come stabilizzatori. l'ipetrofia indipendentemente dall'attrezzo dipende da altri fatto. 5 rip su anelli e 5 rip su parallele non danno ipetrofia.
@@MainenteAlessandro Grazie mille! Afferrato il concetto :)
Ciao Ale è normale avere 16/17 reps alle parallele e non arrivare a 7 agli anelli ( funi lunghe) pur riuscendo a non oscillare durante l'esecuzione?
ci può stare....tutta specificità
Io le alleno da qualche mese e indicativamente ho sempre notato che agli anelli riesco a fare pulite (ovviamente anche il TUT agli anelli necessario ad eseguire una ripetizione è molto più lungo, non da sottovalutare) circa 2/2,5 volte MENO ripetizioni rispetto alle parallele durante una serie, sia quando sono fresco che stanco
proprio come me: 18 alle parallele e 7 agli anelli
é più semplice eseguire le trazioni sugli anelli o sulla sbarra? Perché in entrambe le strutture ci sono dei vantaggi e svantaggi e a parità non saprei cosa é più semplice, grazie mille
Io personalmente faccio più fatica sugli anelli
Sono più difficili alla sbarra perché agli anelli la chiusura la fai in presa supina rendendola più facile per la maggior parte delle persone... Lo sanno bene quelli che fanno zavorre, di solito il massimale agli anelli è più alto di quello alla sbarra per il motivo che ho detto sopra
Quindi riassumendo statene alla larga se prima non avete una buona base di forza
Voi dite, "i dip" o "le dip"?
Io entrambi
I dip come esercizio da ipertrofia? Anelli o su superfici stabili?