❄️ Weekly Vlog - Jak wyglądają teraz moje treningi?🤷🏻♀️ Make-up💄Clean with me🧽 pakowanie start ✈️
HTML-код
- Опубликовано: 21 окт 2024
- Witam w kolejnym odcinku i zapraszam na kilka dni z mojego życia.
Jeśli spodobał Wam się odcinek to nie zapomnijcie kochani zostawić suba na zachętę ❤️
Pokazuje dużoo pysznych inspiracji na zdrowe i czasem mniej zdrowe wege posiłki, dużo mojego gadania i prawdziwego zycia- jak zawsze🫶🏻
Po mojego Ebooka zapraszam na stronę 👉 www.zuzagardocka.pl ❤️
💡Po więcej zapraszam:
Insta: @zuza.gardocka
TikTok: @zuzannagardocka
E-mail: zuzia.gardocka@gmail.com
#weeklyvlog #weekly #vlog #myday
Jako fizjo moze nagrasz filmik z jakimis podstawowymi cwiczeniami mobility na kostki, biodra, kregoslup piersiowy, ramiona. 1-2 cwiczenia na partie i technika wykonania. Jak je robic zeby daly efekt.
Omg oglądając i słuchając ciebie czuje się jakbyś właśnie opowiadała moja historie życia! Mogę leżeć ale płacze, bo nic nie zrobiłam bo poprostu chciałam Poleżeć😢 trzymaj się !
Zuzia dzięki, że jesteś! Dzięki, że jesteś tak prawdziwą osobą, dzielisz się z nami rzeczami bez kolorowania ich, jesteś sobą. Naprawdę mega mnie inspirujesz, a nowe odcinki na twoim kanale autentycznie wywołują u mnie uśmiech ❤
Może filmik o ekstremalnym głodzie, jak to ogarnąć bo „ normalne porcje nie nasycają i muszę zjeść górę jedzenia żeby się najeść i brzuch jak balon. Jak odzyskać sytość
Dobrze chwilę odczekać po jedzeniu bo informacja o tym, że coś zjadłaś musi dojść do głowy ❤
Może jeść z większą świadomością. Jeść powoli, dłużej przeżuwać kęsy, połykać już taką "paciaję", nie rozpraszać się telefonem, telewizorem, tylko myśleć o tym, co się je, analizować, czy to smakuje, jak smakuje, jaka to struktura.
Ważne jest też dobre zbilansowanie posiłku i zadbanie o odpowiednią podaż białka, które syci na długo. Lub też więcej produktów zawierających błonnik.
Jak wyżej komentarz - informacja do mózgu dociera dopiero po kilkunastu minutach, więc jeśli pokarm spożywany jest błyskawicznie, a mózg jeszcze nie zdążył wysłać sygnału, że już żołądek jest pełny, to wydaje mi się, że ten brak nasycenia i chęć jedzenia większej porcji jest już bardziej emocjonalna niż fizjologiczna
Z tego co słyszałam, to najlepszym wyjściem jest po porostu jeść, odzyska się sytość gdy organizm dostanie to czego mu brakowało i poczuje się bezpiecznie
Stephanie Buttermore miala ten problem, poogladaj jej filmiki na ten temat
Przede wszystkim akceptować, nie tłumić. To ciężki etap, prowadzę dużo dziewczyn z ekstremalnym głodem, ale on minie jak tylko organizm poczuje się bezpieczniej. Musisz na ten czas zdjąć wszelkie restrykcje 😊
Trzymaj się, wszystkiego dobrego Zu❤
Dużo zdrówka !!!
Zu, zdrowiej jak najszybciej Też się dopiero się niedawno nauczyłam, że na dobre rzeczy nie muszę zasłużyć Pozdrawiam i ściskam :)
Czekam na tutorial z tym makijazem+produkty jakich uzywasz. Piekny makijaz!❤
Uwielbiam vlogowe treści! ❤ Może jakieś testy wege jedzenia albo restauracji? Chętnie bym zobaczyła to w twoim wykonaniu! 😊
O, cool pomysł! 🤩
Mega długość vlogaska Zu! 😍 Czy mogłabyś polecić jakieś anglojęzyczne vlogi? Wspominałaś że takie właśnie oglądasz a ja mam postanowienie by poprawić skille językowe więc byłabym wdzięczna za jakieś polecajki 😊
Pozdrawiam ciepło i zdrówka życzę ❤
Trzymaj się mocno🥹
Czekam na vlogi z wyjazdu 😍
Czekam na ulubieńców 🥰🥰
Wchodzę na ty a tutaj nowy filmik 😍❤️ super jak zawsze ❤ jesteś przepiękna btw ❤ czekam na odcinek o okresie ❤
Buziaki pozdrawiam
😊 fajny vlog-us
Hej, nie wiem gdzie do tej pory robiłaś testy na pasożyty, ale polecam Olimpia med w Łodzi, bo w tych komercyjnych laboratoriach to raczej nie wyjdą. Do tego taki tip by, też nie wiem czy Twoja dietetyczka polecała, ale pobrać próbki w pełnię, np pierwszy dzień próbka na dwa dni przed pełnia, druga w pełnię i trzecia dwa dni po i wysłać tego samego dnia lub następnego. Brzmi jak zabobon, ale nie zaszkodzi spróbować, bo jednak jak jest sibo to jest to raczej objaw czegoś jeszcze 🙉 powodzenia i zdrówka 🥰
Podziwiam Cię Zuzia. Dla mnie już sam okres byłby wymówką, by nie pójść na siłownię, a co dopiero złamana ręka...
Hejka 🤗 Jakie zagraniczne youtuby polecasz do oglądania?
Zdrówka! 😊
❤
A dlaczego grzejniki nie są za bardzo dobre dla zdrowia?
Może Q&A? :)
Zuza, skąd masz opaski do włosów?
O ile dobrze pamiętam z insta to temu 😊
🙏🏻 Zuziu jako iż studiuje mikrobiologie proszę nie używaj jednej gąbki do szafek i toalety, bo przenosisz bardzo niebezpieczne bakterie do szafek❤
Dobrze, że zwracasz uwagę na takie szczegóły, które można łatwo przeoczyć podczas oglądania. ❤️ Nie studiuję mikrobiologii i nie mam o niej bladego pojęcia, ale jakoś nie wyobrażam sobie, żeby wyczyścić toaletę gąbką, a potem użyć jej w celu przetarcia nią szafek, w których trzymam kosmetyki i pędzle do makijażu. Na tak zwany ,,chłopski rozumu". Wydaje się to niezbyt dobrym pomysłem. I trochę obrzydza mnie samą myśl, że przenoszę bakterie z muszli sedesowej do innego miejsca.
❤❤❤
Pierwsza🎉❤
Co oglądasz anglojęzycznego (i nie tylko) na yt?
Niepopularna opinia: jak się ma infekcję grzybiczą, to ma się pojebane sny. I wiem to nie tylko z własnego doświadczenia, ale też od innych osób w Internecie. Oczywiście może być tak, że też są inne powody, ale to jest jeden z takich schematów, który zauważyłem.
Ta restauracja to mocna przesada szyderstwo i krzywda uczuć religijnych, no ale na katolikach można :(
Ktoś kogoś zmusza do chodzenia tam?
@@megiczarnobialahmm to tak jakby powiedzieć, że nie istnieje cos takiego jak antysemityzm i po prostu żydzi nie powinni jeździć do takich krajów. Lub nie interesujmy się łamaniem praw kobiet w krajach arabskich po prostu nie jeździjmy tam, tak ?
Nie oszukujmy się, że nie miało to na celu szydzenie z chrześcijańskich symboli i jest to jedynie wystrój, no proszę 😉
@@KateM-m9h naprawdę uważasz, że w naszym kraju katolicy są w jakikolwiek sposób dyskryminowani? Z krzyżami w każdej szkole, dniami wolnymi przeważnie w święta religijne, podatkami płynącymi do kościoła?
@@KateM-m9h nie, to nie jest to samo. Nie jestem wierząca=nie chodzę do kościoła. Jesteś wierzący/wierząca=nie chodzisz do miejsc, co do których uważasz, że w jakiś sposób godzą w Twoje uczucia religijne.
❤❤❤