Cai por recomendação do RUclips no canal,mas fiquei surpreso com tanta informação num bate papo descontraído!!!❤❤❤ Parabéns Elton muito toooop. 3.2.1 SEGUINDO👏👏👏👏
Muito bem explicado, obrigado pelas dicas. Tenho 44 anos 1 ano e meio de pedal, relativamente tenho certa facilidade em relação aos meus amigos que já andam a muitos anos, minha maior dificuldade é o fôlego na subida.
Top essas dicas, estou voltando a pedalar depois de 20 anos estou com 39 anos pensei que estava fora da idade mas vi que dá para brincar no pelote hehehe tudo de bom aí !!!
Boa tarde Elton gostei de mais das informações E tem muito erro meu aí nessa sua informação Aparti de hj vou mudar tudo 🙌 Eu estou diminuindo muito em treinar em grupo por causa dessas alterações de zona Meus parabéns 👏 pela informação
Estou pedalando a 1 ano, tem alguns dias que comecei a medir meus batimentos, fiquei imprecionando com a rapidez com que meus batimentos baixam depois de um alto esforço, eu trenei esse tempo todo, só na percepção, acho que consegui evoluir bem, agora com o medidor, vouo fazer tudo no pé da risca, com certeza irei evoluir muito mais agora com a sua dicas!!
Se já tiver indica aí pra mim,vídeo sobre provas de 2 dias,este ano irei fazer meu 1° Sertão Diamante,,como vc disse prova de estágios nao podemos acelerar desmarcar firma de uma prova de 2hs.
Muita gente diz para treinar em Z2, mas so consigo no rolo, quando vou na bike ando quase sempre a Z3, ou se dor uma volta maior com periodos de Z2. Bom video 👌
Gostaria saber quantas horas por semana são necessária para tentar baixar a frequencia cardiaca, quantos treinos por semana vc acredita que pessoa consegue 1 resultado em x meses percebendo que baixou frequencia cardiaca? exemplo digamos minha frequencia máxima era FC 180 e em X meses elea foi para FC 170??
Olha que interessante, semana passada sai para fazer 100 km com meu amigo e o treino era Z2 na potência dele e eu na frequência aí depois de 3 horas quando começou a bater a canseira ele na potência continuou em z2 3 eu comecei há andar em z3
Carlos, depende da fase e ciclo de treino. Antes dou depois você pode ter treinos regenerativos ou treinos ordinários de desenvolvimento. Um exemplo: um dia antes de algumas competições eu costumo fazer um treino curto de Z3.
Leonardo, não tem um tempo ideal, depende do ciclo do treino. Se não está habituado a fazer isso. Inicie com intervalos, exemplo: 4 x 5 min em Z3 com 3 min Z2. Aos poucos vá mudando a proporção
Agora que vi que quase no fim do vídeo fala-se de prova de duas horas andar no aço. São provas de duas e até três horas que participo. Então faz sentido eu correr em Z4.
Cai por recomendação do RUclips no canal,mas fiquei surpreso com tanta informação num bate papo descontraído!!!❤❤❤ Parabéns Elton muito toooop. 3.2.1 SEGUINDO👏👏👏👏
Valeu Anderson, vamos contribuindo com o que temos
Muy buenos todos los vídeos muchas gracias, lo malo q los tengo q descifrar 😂 no se hablar portugués , pero se entienden igual ❤
Parabéns Elton, conhecimento absurdo...
Obrigado por compartilhar..
Nossa. Comunicação clara. As dicas , de como manter o treino e não ficar atacando muito bom . Obs: O puxão de orelha ( leão de treino foi D+) 😅😅😅
Muito massa Elton, informações preciosas para melhorar nosso pedal 👏👏👏👏
Muito bem explicado, obrigado pelas dicas. Tenho 44 anos 1 ano e meio de pedal, relativamente tenho certa facilidade em relação aos meus amigos que já andam a muitos anos, minha maior dificuldade é o fôlego na subida.
Aprendo muito com suas explicações professor vc é muito competente, obrigada
Obrigado @pedaarozi, Louvado seja Deus
Boa noite Elton. Atento as suas orientações
Excelente e obrigado. Aplicar as informações na bife ❤
Top.... só estou observando e aprendendo
Informações valiosas, obrigado.
Top essas dicas, estou voltando a pedalar depois de 20 anos estou com 39 anos pensei que estava fora da idade mas vi que dá para brincar no pelote hehehe tudo de bom aí !!!
Conteúdo de primeira!! Parabéns e obrigado Elton!!
Ótimas orientações. Parabéns.
Nilton Santos, Coronel Fabriciano MG
Boa tarde Elton gostei de mais das informações
E tem muito erro meu aí nessa sua informação
Aparti de hj vou mudar tudo 🙌
Eu estou diminuindo muito em treinar em grupo por causa dessas alterações de zona
Meus parabéns 👏 pela informação
Estou pedalando a 1 ano, tem alguns dias que comecei a medir meus batimentos, fiquei imprecionando com a rapidez com que meus batimentos baixam depois de um alto esforço, eu trenei esse tempo todo, só na percepção, acho que consegui evoluir bem, agora com o medidor, vouo fazer tudo no pé da risca, com certeza irei evoluir muito mais agora com a sua dicas!!
TÔ APRENDENDO....VOU APLICAR NO SÁBADO...
parabens pelo conteudo..
Eu pedalo de boa com o coracao batendo a 180 que é praticamente minha maxima. Chega 200 facil
Esse vídeo é uma palestra. Parabéns.
Se já tiver indica aí pra mim,vídeo sobre provas de 2 dias,este ano irei fazer meu 1° Sertão Diamante,,como vc disse prova de estágios nao podemos acelerar desmarcar firma de uma prova de 2hs.
Muito bom Anderson, irei preparar esse conteúdo
acontece muito isso quando treino em Z2 em potência, a FC fica a maior parte ou quase em Z3 de FC
Boa noite
Que chou essas dicas
Boa tarde elton chamei vc no Instagram sobre treino mas nao tive resposta
Olá Edu, me desculpe, passou batido, por favor envie novamente
Tô vendo esse vídeo sem ter tempo , gosto muito das suas dicas . Vou tentar maratonar e assim aprender mais . Obrigado
é melhor eu treinar Z3 em FC ou em Potência, pq acontece o q expliquei na pergunta abaixo.
Top grande explicação de treino
Top. Baita aula👏👏👏👏
Conhecimento é vida❤
Valeu!
Muita gente diz para treinar em Z2, mas so consigo no rolo, quando vou na bike ando quase sempre a Z3, ou se dor uma volta maior com periodos de Z2. Bom video 👌
Muito esclarecedor
Eu estou colocando nós meus treinos
Olá bom dia. Belíssima explicação sobre treino de z3. Quanto custa pra ter VC como treinador?
Parabéns muito bem explicado, ganhou mais um inscrito 🙏🏻🙌🏻
Valeu!
Gostaria saber quantas horas por semana são necessária para tentar baixar a frequencia cardiaca, quantos treinos por semana vc acredita que pessoa consegue 1 resultado em x meses percebendo que baixou frequencia cardiaca? exemplo digamos minha frequencia máxima era FC 180 e em X meses elea foi para FC 170??
Olha que interessante, semana passada sai para fazer 100 km com meu amigo e o treino era Z2 na potência dele e eu na frequência aí depois de 3 horas quando começou a bater a canseira ele na potência continuou em z2 3 eu comecei há andar em z3
Muito bom, treinar com a Potência é suado kkkk
*Que vídeo top* , só tenho uma dúvida pra quem treina dia sim dia não qual seria o treino antes e depois para não estragar o treino de z3 ???
Carlos, depende da fase e ciclo de treino. Antes dou depois você pode ter treinos regenerativos ou treinos ordinários de desenvolvimento. Um exemplo: um dia antes de algumas competições eu costumo fazer um treino curto de Z3.
Obrigado vc é top
Vou tentar fazer melhor, ando sozinho sempre no meu maximo e acho que não é por aí
Boa Noite Elton como faço pra ser seu aluno 😊 Moro na Bahia
Olá @emergondeoliveira2206 me chame no instagram ou na descrição desse vídeo tem o site
Meu ponto fraco é justamente esse, manter o ritmo em Z3. Já em subidas longas e inclinadas vou de boas.
Top 👏 👏 👏
👏👏👏
qual um tempo bom para treinar em Z3 com potencia, 1h, 2h? vc disse exatamente o q queria saber... tenho a FC sempre acima da zonas de potência...
Leonardo, não tem um tempo ideal, depende do ciclo do treino. Se não está habituado a fazer isso. Inicie com intervalos, exemplo: 4 x 5 min em Z3 com 3 min Z2. Aos poucos vá mudando a proporção
Tenho 35 anos se usa sensor cardíaco qual seria z3 ? A z5 acho é185 batimento
Olá Siney, ruclips.net/video/gCAiOAGuJ8Y/видео.html nesse vídeo tem como fazer o teste
Vou tentar treinar eu sou Pedro da associação fazendense de ciclismo pra
Como bate 15 minutos em 10km?
Seu eu competir em Z3, chego em último lugar. Tenho que correr prova em Z4.
Agora que vi que quase no fim do vídeo fala-se de prova de duas horas andar no aço. São provas de duas e até três horas que participo. Então faz sentido eu correr em Z4.
Eu tomo um gole de água , respiro engulo , respiro , zona 3 kkkk
Mas eu ando no grupo e eu só fico para trás
Excelente