ASMR * Routine anti-stress * Role play * Chuchotements

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  • Опубликовано: 16 янв 2025
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Комментарии • 164

  • @clochetteachaussons
    @clochetteachaussons 8 лет назад +48

    J'ai pris note de tes precieux conseils, ce qui est marrant c'est depuis le 1 janvier 2017, j'ai un carnet ou chaque jour j'ecris toutes les jolies choses de la journée, jamais jamais de negatif, ça peut etre un truc que j'ai mangé, le sourire de quelqu'un, une attention...je mets des couleurs, des petits dessins, le temps qu'il a fait... et ça m'aide vraiment a positiver!

  • @maxofficiel2613
    @maxofficiel2613 8 лет назад +287

    like si tu trouve que Sandra a une voix très relaxante et si tu est comme moi et que tu trouve que c'est la meilleure youtubeuse ASMR :)

  • @achourmessad
    @achourmessad 8 лет назад +88

    cette femme est une révolutionnaire

  • @Marie-dg9jr
    @Marie-dg9jr 7 лет назад +3

    Video remplie de très bons conseils. C'est joliment dit et très agréable à écouter. Merci et bien à vous jolie Sandra.

  • @nicolelaluciole4300
    @nicolelaluciole4300 8 лет назад +14

    Ta vidéo tombe a pic ....stress en ce moment .
    Merci tu es la meilleure .
    Bisous 😘

  • @zoruasmr
    @zoruasmr 8 лет назад +44

    Ah tiens c'est amusant que tu donnes tous ces conseils car j'ai justement changé ma routine matinale il y a peu de temps et ça m'a fait énormément de bien ! Prendre un peu plus de temps pour soi le matin est primordial, ça peut totalement changer une journée. Merci pour ton partage et cette belle vidéo encore une fois 😊

    • @Plume-de-PhenixFrance
      @Plume-de-PhenixFrance 7 лет назад +1

      t à bien de la chance d avoir réussi à changer tes habitudes du matin. pr moi c impossible j ai beau mettre le réveil le matin et me dire faudrait que je me lève un peu plus tôt pour partir plus tôt le matin me préparer tranquille et surtout éviter les bouchons le matin... mais impossible. en semaine en allant au travail j entend

  • @oceanemorichon6560
    @oceanemorichon6560 8 лет назад +33

    Merci beaucoup Sarah, grace a toi je vais passer une très bonne nuit sans stress avec l'école...
    Merci encore! Gros bisou😘❤

  • @aliciallek
    @aliciallek 8 лет назад

    C'est grâce à toi que je connais l'asmr je suis tombée sur l'une de tes vidéos et je me suis endormie en 10 minutes ! Continue comme ça c'est très relaxant et aidant pour les personnes insomniaques !

  • @joackimloera
    @joackimloera 6 лет назад

    J adore ses vidéos,ca me relaxe vraiment bien,c'est la meilleure et puis elle est d une sympathie!!quelle beauté c'est fou

  • @meltony6937
    @meltony6937 8 лет назад +1

    C'est un bonheur de t'écouter bravooo sandra grâce à tes vidéos j'arrive enfin a m'endormir je ne peux plus me passer de tes vidéos.

  • @skinnybutterfly8436
    @skinnybutterfly8436 7 лет назад

    Merci sandra tu es geniale! tu es pour moi la meilleure youtubeuse ASMR et ta voix et ta facon de parler sont super relaxantes!!!!

  • @vero-orev
    @vero-orev 7 лет назад

    Coucou Sandra, j'aime beaucoup cette vidéo je l'ai déjà écoute plusieurs fois et je me suis endormie avec. Je trouve cela tellement bien l'idée de se faire une routine anti stress et les solutions que tu proposes. merci, à bientôt

  • @celiam790
    @celiam790 8 лет назад +21

    Waw. C'est super, (je commente maintenant car je vais m'endormir d'ici 10-15 mins) mercii ! ❤
    C'est frustrant je suis toujours obligée de regarder tes vidéos en 2/3 fois, je m'endors troop vite ! 😂

    • @ouria6914
      @ouria6914 8 лет назад +5

      celine toutcourt pareil !!!😅

    • @lily-fska
      @lily-fska 7 лет назад +1

      Sandra Relaxation ASMR bjr je suis abonné j’adore tes vidéo et oui je n’est que 12ans et je suis une petite fille vrmt stresser sa me pourri ma vie bref merci pour sa car sa me fais du bien j’aime bcp le tapping continu ainsi ❤️👍❤️

  • @foxus666
    @foxus666 8 лет назад +2

    tu contribue au bien être de l'humanité Sandra, merci !

  • @marinella3212
    @marinella3212 8 лет назад +2

    Merci pour cette superbe vidéo Sandra, elle tombait à pique pour moi ! ;) j'ai noté tout tes conseils, et je compte les appliquer au plus vite :) ça fait plaisir d'enfin retrouver espoir et de se dire qu'il existe pleins de façons simples de se sentir bien ^^ merci !

  • @laetitiac6853
    @laetitiac6853 8 лет назад +6

    la vidéo tombe à pic. merci beaucoup pour ces 30 minutes de bonheur. tu penses faire plus de vidéos sur la positivité ou des vidéos de motivation pour avoir une vie positive ? continue comme ça en tout cas merci 🌹💖💕

  • @zazou2982
    @zazou2982 2 года назад

    Carrément stressé avant de m'endormir et franchement, vôtre voix et votre visage et tellement doux qu'en 15 minutes je suis déjà en somnolence 🤗 merci pour ce que vous faite !! 🥰🙏

  • @nassir9333
    @nassir9333 8 лет назад +11

    Je me la réserve pour ce soir ! ^^ Je sens que je vais bien dormir merci Sandra ❤

  • @maitresses-etsoumis5044
    @maitresses-etsoumis5044 8 лет назад +1

    Merci Sandra. Merci d'exister et merci pour toutes tes vidéos. Je t'adore.

  • @danamakeuptouch2277
    @danamakeuptouch2277 8 лет назад +3

    grâce à toi j'arrive à bien dormir et sa me calme après les cours

  • @clairedurand4988
    @clairedurand4988 8 лет назад

    Bonsoir Sandra! Encore une excellente vidéo qui calme et relaxe... Bien d'accord avec toi sur le thème de la marche: j'ai la chance de longer un torrent tous les matins (et tous les soirs) pour aller travailler... c'est un enchantement! Bien mieux que le métro ou le bus de ville! Le bonheur se niche dans les détails (un peu comme le diable, mais avec des fins positives!). Observer autour de soi, apprécier ce que l'on voit, cela fait partie d'une mise en condition pour aller mieux. Biz à toi!

  • @alexg.kagerow8049
    @alexg.kagerow8049 8 лет назад +1

    J'adore tjr autant t'es videos roleplay et tes videos ASMR en general. Merci pour ce moment de detente avant de sombrer dans un sommeil profond 😘 Continue, tu merite d'etre apprecier😍

  • @edenarhy9789
    @edenarhy9789 8 лет назад

    cette vidéo est vraiment génialisime, déjà au niveau asmr ta voix est comme toujours une berceuse pour les oreilles, et après au niveau du contenu aussi j'ai adoré! tu donnes de super conseils, je compte reregarder cette vidéo de temps en temps! bisous ma belle xx :)

  • @sawahbens
    @sawahbens 8 лет назад +13

    Tu as des conseils géniaux !!!! Encore une super video merci beaucoup Sandra 😘

  • @manonfou4032
    @manonfou4032 8 лет назад

    Merci Sandra pour cette vidéo ainsi que toutes les autres qui deviennent meilleures de jour en jour ❤ Tu es incroyable, tout comme ta voix

  • @Mimoucheuse
    @Mimoucheuse 8 лет назад

    Au top comme toujours ! Et pour moi qui gère mal mon stress cette vidéo est juste parfaite ! Tu arrives à me le faire oublier pendant ce bel instant ce qui est déjà un exploit ^^ Merci

  • @MmeSrivAls
    @MmeSrivAls 8 лет назад

    Merci beaucoup je suis dans une période de stress assez intense et tes vidéos et conseils m'aident beaucoup à me relaxer tu es géniale

  • @radiaib8422
    @radiaib8422 7 лет назад

    Vraiment se sont des conseillers en or Mercie bcp sandra.

  • @margauxlfr9592
    @margauxlfr9592 7 лет назад +29

    J'ai officiellement dût regardé cette vidéo en 16 fois !

  • @julesceasarsalad
    @julesceasarsalad 8 лет назад

    Déjà, bravo! Cette vidéo, qui est superbement bien fait, et qui plus est très relaxante! J'avais vraiment besoin de cette vidéo, car je vis du stresse et tes conseils me seras extrêment utiles. Un gros merci à toi, pour cette magnifique vidéo.

  • @jonathanjohnson4398
    @jonathanjohnson4398 8 лет назад

    C'est toujours aussi génial de t'écouter, un bonheur avant de dormir ! Merci 😂😂

  • @alexiaiv
    @alexiaiv 8 лет назад +2

    Wahou Merci pour cette vidéo 😍 Relaxante comme d'habitude, et ca fait du bien de retrouver ce rythme de video ! Ca m'avait manqué xD
    Bisous

  • @laurafradet8673
    @laurafradet8673 5 лет назад +2

    La meilleure RUclips use ASMR la voix la plus relaxante 👏🏻♡

  • @paulloli8143
    @paulloli8143 7 лет назад +7

    Mon chat se pose juste a coté de l'ordi quand je mets une de tes videos, il est comme apaisé il kiff ^^

  • @tww1883
    @tww1883 8 лет назад

    Merci pour la vidéo Sandra ! T'es chuchotements sont toujours aussi relaxants ! :))

  • @shinobye4259
    @shinobye4259 8 лет назад

    J'aime énormément ta voix, ton rythme. Merci beaucoup pour tes vidéos

  • @anthonyboirayon1810
    @anthonyboirayon1810 8 лет назад +8

    j'aime trop t 'est video trop relaxante

  • @soldieroftheroad8197
    @soldieroftheroad8197 8 лет назад +1

    Et dire que la première fois que j'ai écouté de l'asmr c'était sur l'une de tes videos. Quand tu filmais avec le trépied sur la table basse 😉 Je m'étais endormie au bout de 5 min.
    Grâce à toi et grâce a d'autres asmr artistes j'arrive à trouver le sommeil j'en suis très reconnaissant ! Tu fais de très bonne video, j'adore ! 😊

  • @kevinharagon
    @kevinharagon 7 лет назад

    Frissonnant, relaxant et encourageant ... Merci Sandra :)

  • @machaut7
    @machaut7 6 лет назад

    Merci beaucoup 1 an apres ca m aide toujours pour mon entretien de demain merci sandraaa continue comme ça

  • @coyotebipbip2650
    @coyotebipbip2650 8 лет назад

    Merci encore pour cette merveilleuse vidéo 💓💓💓💓💓💓j'ai adoré 1 fois de plus! Heureusement que tu est là car depuis que je regarde les asmr ma vie à totalement changer je suis beaucoup moins anxieuse angoisser etc.....un très grand merci sandra ont t'aiment très très fort 😍😍💞💞💞💞💞

  • @nicole06pelerins47
    @nicole06pelerins47 8 лет назад

    Coucou Sandra,
    Super rôle play !! Ta vidéo m'a bien détendu en écoutant ta jolie voix puis je suis toujours heureuse de te retrouver à chaque fois.
    Bonne nuit et gros bisous 😘😘

  • @Kpoplove-r4j
    @Kpoplove-r4j 6 лет назад

    Merci pour ces conseils! Ça rebooste vraiment. Merci

  • @ivanavucicevic3698
    @ivanavucicevic3698 8 лет назад

    Je m'endors tout de suite grâce au vidéo ASMR , sa m'aide vraiment Bien je suis vraiment surprise :) Merci infiniment 😊

  • @lilicorne3276
    @lilicorne3276 7 лет назад

    Merci pour ce Roleplay,je peux m'endormir avec de belles images en tête :)

  • @claverieelsa2672
    @claverieelsa2672 8 лет назад

    J'adore vos vidéo grâce à elle je peut enfin m'endormir, merci 😊

  • @melanieporet7575
    @melanieporet7575 8 лет назад +1

    Super ! Vivement ce soir ! J'adore vos vidéos !Bisous 😊

  • @Manon12092000
    @Manon12092000 7 лет назад

    Merci infiniment pour cette merveilleuse vidéo!
    Je souffre de TSPT et d'anxiété et cela rend ma vie excessivement compliquée et épuisante surtout au niveau relationnel, c'est assez contraignant d'être toujours sous tension et anxieuse à propos de chose qui ne sont presque jamais vraies.
    Ta vidéo m'aide beaucoup à trouver du temps pour moi merci infiniment ❤

  • @la.sorciere.graphique
    @la.sorciere.graphique 7 лет назад

    Bonjour Sandra, tu parles d'agenda pour tout noter et ne rien oublier, ce que je trouve très pertinent ! As-tu déjà pensé à faire un bullet journal et des vidéos asmr en rapport avec ce thème ? Car j'ai mis ce système en place et depuis je gère mieux mon temps, je suis moins stressée et j'oublie beaucoup moins de chose ! Pour ton projet de food truck et t'organiser à ce propos ça pourrait être très utile par exemple ! Voilà, c'est juste une petite idée comme ça. Je te souhaite une très bonne journée et bonne chance dans ton grand projet !! Et merci pour toutes tes superbes vidéos !! :-*

  • @evapate3272
    @evapate3272 8 лет назад +1

    Ouii💖 Une bonne vidéo pour se détendre des cours💖 merci pour tout le travail que tu noi fourni Sandra💖 j'admire vraiment ton travail💖 Baci baci😘

  • @sandrinehervo22
    @sandrinehervo22 8 лет назад

    ouh mais quel plaisir de te retrouvé sandra. merci pour toutes tes super vidéos et j'espère que ton déménagement c'est bien passer. pleins de gros bisous .🙋🙋🙋🙋🙋💜💜

  • @margoth5089
    @margoth5089 8 лет назад +4

    La douceur absolue

  • @apollinereppert6957
    @apollinereppert6957 7 лет назад

    Perso j'écoute tes vidéos Pour dormir tu es juste magique ❤️😊😌

  • @Sandra-yk1pp
    @Sandra-yk1pp 8 лет назад

    Une merveille ! Merci Sandra

  • @sophieruiz6109
    @sophieruiz6109 8 лет назад

    merci pour ce bon moment Sandra 😉
    bonne installation dans votre nouvelle maison.
    Bonne soirée

  • @carlarozier419
    @carlarozier419 8 лет назад

    t'es vidéo son super relaxante, j'arrive jamais à les regarder en entière je m'endors avant
    sinon continue comme ça

  • @rabbitlove2922
    @rabbitlove2922 8 лет назад +1

    vidéos très relaxante aime beaucoup ta façon de faire
    +1 abonnée 💕💕❤❤👏

  • @valeriedazzaquintat36
    @valeriedazzaquintat36 8 лет назад +1

    Ces génial se qu' tu fais

  • @LadySigma1
    @LadySigma1 8 лет назад

    merci Sarah pour ta formidable vidéo 😘

  • @valeriedazzaquintat36
    @valeriedazzaquintat36 8 лет назад

    pour moi tes la meilleur youtubeuse asmr

  • @redvelvet2071
    @redvelvet2071 8 лет назад

    Franchement, c'est un excellent roleplay....tu sembles très à l'écoute et attentionnée.... tu donnes également une foule de bons conseils à mettre en application.....pratiques et efficaces.....à réécouter..... beau travail ma belle....Si je puis me permettre une petite suggestion : j'augmenterais le son, afin que l'on puisse profiter mieux et rendre audible encore plus tes chuchotements....je ne met pas les écouteurs, ça me fatigue, je n'aime pas....alors je pose mon tél sur ma table....de toute façon, les gens ont toujours le choix de baisser le volume à leur guise, mais il n'en va pas de même s' il est déjà au max sur le tel et qu'on ne peut le monter....Mais sinon, ormis ce détail, superbe vidéo Sandra....Merci...Gros bisous xoxoxo

  • @TheEmixamX
    @TheEmixamX 8 лет назад +2

    Je suis un gros stressé de la vie mais grâce à toi et en suivant tes conseils je vais devenir hyper zen (enfin j'espère ahah) !
    mille merci !

  • @janineierno8684
    @janineierno8684 4 года назад

    Merci Sandra. Bonne journee🎵🎶🎵janine

  • @falsegirl5404
    @falsegirl5404 8 лет назад +1

    Une nouvelle vidéo yeaaah ! Je crois que je vais vite m'endormir ce soir moi :p !

  • @GillianAFX
    @GillianAFX 8 лет назад +2

    Hey ma belle, J'aimerais entendre ta vraie voix, tu chuchote tout le temps sur tes vidéos, sinon continue ta routine sur RUclips dans l'ASMR, c'est la plus belle dez communauté "Anti rageuse", tu arrives a me faire bien dormir. merci pour tes vidéos relaxantes et exceptionnelles.

  • @Puella1188
    @Puella1188 8 лет назад

    Très relaxant. merci

  • @Amatys_
    @Amatys_ 8 лет назад +2

    Sandra ta voix est envoûtante :)

  • @emmap8450
    @emmap8450 8 лет назад +15

    Tu es vraiment la meilleure des youtubeuses asmr❤️ mais depuis quelques temps, j'ai du mal à retrouver les sensations d'asmr(du style frissons dans la nuque), comment faire pour retrouver ces sensations de détente intense? Est ce que quelqu'un aurait des solutions ? merci d'avance, bonne soirée 🌙

    • @alexisc.5898
      @alexisc.5898 8 лет назад +1

      Emma P Ça m'est arrivé également c'est pénible... rechercher de nouveaux triggers, faire une pause ou baisser la température de la pièce

    • @FleurdEsprit
      @FleurdEsprit 8 лет назад +6

      je ne suis pas ASMR artiste mais j'ai vécu ça du coup je me permet de te répondre
      ça arrive parfois ça s'appelle l'immunité à l'ASMR....soit parce que tu es vraiment stressée soit parce que tu regardes peut être bcp d'asmr ou souvent les même types de vidéos....parfois il suffit de faire une pause ou de changer le style des vidéos que tu regardes, genre si tu aimes les vidéos roleplay, essayes plutôt les vidéos sans blabla avec juste des triggers...si tu écoutes des vidéos tapping passe à des vidéos scratching... en gros explore d'autre univers....bonne soirée

    • @oceanemorichon6560
      @oceanemorichon6560 8 лет назад +1

      Emma P Moi je pense ,enfin pour moi c'est le tapping sa me fais des frissons des ka tête... Je pense que sa pourrais fonctionner! ?😊

    • @martinecollin8901
      @martinecollin8901 8 лет назад +3

      Emma P
      oui ca m a fait la meme chose et j avoue ca m a etonnee mais pas surprise trop de stress et relecture des mêmes videos donc j ai fait une pause de quelques jours avc un grand desarroi et testé d autres techniques et d autres asmr qui n ont pas vraiment marché et apres c est revenu en faisait cette pause sur le coup ca m a pertubé car mes probl d insomnies sont tel que je compte bcp dessus donc voila

  • @tanguy7929
    @tanguy7929 8 лет назад +3

    yeees trop bien pour ce soir :) ♥

  • @setty8673
    @setty8673 8 лет назад

    Bonsoir premier commentaire sur ta chaine, mais j'aime beaucoup ce que tu fais... Quelle superbe vidéo, tout simplement bravo... et un grand merci..... belle soirée Sandra et j'espère que tu seras heureuse avec ton compagnon dans ta nouvelle région... Asrement votre, Setsuko

  • @jeanfrancoiscollet4318
    @jeanfrancoiscollet4318 8 лет назад +3

    Adoration !!!🌍🌍🌍

  • @maximeacm9279
    @maximeacm9279 8 лет назад

    Merci Sandra de m'avoir fait découvrir l'accupression 👍t'es la meilleure💖 et merci pour "les 14 commandements de Sandra"

  • @rodriguenoble2168
    @rodriguenoble2168 7 лет назад

    Merci Sandra tu me rend meilleur

  • @celiam790
    @celiam790 8 лет назад

    Ta voix est un trésor ❤

  • @saturncalledme
    @saturncalledme 8 лет назад +5

    rien que ta jolie voix suffit à me détendre..😍

  • @cedric77seinemarne
    @cedric77seinemarne 8 лет назад

    J adore ce que tu dis dans ta video

  • @fred324gigo
    @fred324gigo 8 лет назад

    je plane 😙, merci infiniment, quelle présence😍

  • @needasrm827
    @needasrm827 8 лет назад +9

    Im glad to see you!

  • @me.umabel
    @me.umabel 7 лет назад

    😇💖🌸MERCI INFINIMENT SANDRA !!!!🌻🌻🌻🌞🌞🌞🌟🌟🌟🌈🌈🌈🌠🌠🌠

  • @clairounemetalla
    @clairounemetalla 7 лет назад +1

    Tu es super belle (tu me fais penser à Tarja Turunen) et ta voix est très relaxante ! Merci pour tes vidéos :)

  • @benjaminmathieu16
    @benjaminmathieu16 8 лет назад +4

    Tu es super belle et adorable quand tu fais du asmr ! J'adore regarder tes vidéos...

  • @FREDDABSURDE
    @FREDDABSURDE 7 лет назад

    Selon moi, la meilleure dans ce domaine ;)

  • @kevinhozaires4285
    @kevinhozaires4285 8 лет назад +2

    Just WAOUH 😴

  • @florianep1
    @florianep1 8 лет назад

    Hello Sandra, merci pour tes vidéos elles sont top ! Tu parles de chaînes de développement personnel, lesquelles conseilles-tu ? Merci 😊

  • @danamakeuptouch2277
    @danamakeuptouch2277 8 лет назад +1

    continue

  • @AntoineCalon
    @AntoineCalon 8 лет назад

    continues Sandra ! 😉😊

  • @ridelife1410
    @ridelife1410 7 лет назад +1

    super video

  • @rockyaoudini41
    @rockyaoudini41 8 лет назад

    🤗🙏🏽🙏🏽🙏🏽 Merci Sandra je vais bien dormir La 😘😘

  • @polocupp
    @polocupp 8 лет назад

    Super video Sandra :D

  • @suzannehassan7284
    @suzannehassan7284 8 лет назад +1

    oh de retour 💜

  • @alexisc.5898
    @alexisc.5898 7 лет назад

    Ahah je reregarde toutes tes vidéos je suis en période d'examen j'ai besoin de me détendre ^^
    Encore merciii
    Et j'aimerai juste savoir quelle chaine de développement personnelles tu nous conseilles ? :)

  • @jodimagne6952
    @jodimagne6952 8 лет назад +1

    Quel est la marque et la couleur de ton vernis à ongle ?

  • @Ivan-cd8py
    @Ivan-cd8py 8 лет назад +7

    2:07

  • @morgangeraldine
    @morgangeraldine 8 лет назад

    すばらしいアドバイス、Sandraをありがとう。 Arigatōgozaimas.

  • @bbsohob9774
    @bbsohob9774 8 лет назад

    Bonsoir Sandra,
    C'est la 3eme fois que j'essaie de t'écouter et l'effet n'est plus aussi agréable depuis ton déménagement car la voix résonne. Elle est plus métallique, moins ronde et c'est surement dû à ta pièce qui est plus grande et moins meublée peut être. Il y a un effet bruit de bouche assez prononcé qui n'était pas auparavant. J'espère que cela s'arrangera car la je n'arrive pas à aller au bout des vidéos. Même sans les écouteurs l'effet est le même. Je t'offre un sourire...

  • @jubrg7
    @jubrg7 8 лет назад +2

    coucou Sandra j'adore , juste Es que tu pourrais parler plus vers ton micro se serais plus relaxant merci d'avance

  • @jm-cc4xz
    @jm-cc4xz 7 лет назад

    j.adore tes.vidéos sandra je.trouve au vu de ta.voix trop relaxante tu devrai compter des sortez d histoire ou autres.a la.maniere d.un.tres.bon.RUclipsur asmr .le.verseau.

  • @estellelongeville39
    @estellelongeville39 8 лет назад +2

    bonsoir sandra je crois avoir jamais vu un roleplay coiffure dans ta chaine j aimerai bien voir sa c es juste une subjection voila bisous sandra continue comme sa je te kiffe💖💗💝💘

  • @SuperCougar79
    @SuperCougar79 8 лет назад

    quand tu feras une vidéo avec le bue yetie ?

  • @louviere482
    @louviere482 7 лет назад

    Bonjour, je ne connaissais l'asmr que de nom avant de voir votre vidéo et je pensais en ressentir tout les bienfaits. Sauf qu'au bout de 4 minutes j'ai dû arrêter car l'effet a été complètement inverse. J'ai ressenti un stress vraiment intense en écoutant vos chuchotements, un sentiment d'angoisse qui est passé après quelques minutes de silence. Je me demandais si vous avez une explication concernant cet effet "anormal".
    Merci beaucoup.