Con cuatro ejercicios es suficiente para estimular el pectoral as prees banca inclinado en barra Smith prees banca con mancuernas barra con cables as cruse de poleas para abajo y último as un prees inclinado con mancuernas y listo eso also dos veses por semana
Es press banca 5 x 6 a 10 Apertura con mancuernas 5 x 6 a 10 Press inclinado con barra 6 x 6 a 10 Cruces en polea alta 6 x 10 a 12 Fondos en paralela 5 x al fallo Pull-over con mancuernas 5 x 10 a 12
Disculpen soy nuevo en entrenar quisiera que me expliquen cuantas series hacer de esos ejercicios no entiendo bien el gráfico que dice 15-12-8-6-4 que significa porfavor espero su ayuda gracias y bendiciones
Los ejercicios mas basicos pero efectivos, de la vieja escuela.😅
Es verdad
Una bestia arnold
Si
Una bestia? , mas bien un verdadero monstruo
Faltaron ejercicios aparte de los ya mencionados acia aperturas en banco plano y pollower
💪💪💪
Aperturas en banco plano es algo muy riesgoso, mejor lo haces en la máquina contractor para aperturas
El pullover es para dorsal
Jamás alguien podrá superar los pectorales de Arnold
Jamas
Nombre de la canción?
Una máquina de carne
Exacto
Porque se genera acne decis?
fua
Arnold with Arnold mo Arnold with Arnold mo Arnold with Arnold mo weather radar weather Arnold with 1:43
Eso son todos o hay más ayudaaaa
Hay muchos mas
Con cuatro ejercicios es suficiente para estimular el pectoral as prees banca inclinado en barra Smith prees banca con mancuernas barra con cables as cruse de poleas para abajo y último as un prees inclinado con mancuernas y listo eso also dos veses por semana
Es press banca 5 x 6 a 10
Apertura con mancuernas 5 x 6 a 10
Press inclinado con barra 6 x 6 a 10
Cruces en polea alta 6 x 10 a 12
Fondos en paralela 5 x al fallo
Pull-over con mancuernas 5 x 10 a 12
Hay más
Disculpen soy nuevo en entrenar quisiera que me expliquen cuantas series hacer de esos ejercicios no entiendo bien el gráfico que dice 15-12-8-6-4 que significa porfavor espero su ayuda gracias y bendiciones
Pésima genética!
?
Desearías tener una genetica 🧬 como la de Arnold
La que heredaste deplano😂😂😂
de verdad solo un peruano diria eso
Lo que tú quisiste decir es Maravillosa