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Es una auténtica delicia para el cerebro escuchar tus explicaciones, para aquellos que quieren profundizar es muy útil. Y para aquellos que se inician( mi caso) significa empezar con buenas bases. Mil gracias David!
Lo primero Feliz Año David,, enhorabuena por seguir regalando información tan valiosa, he aprendido muchísimo con tus programas Refresh y DTR - 25, veo que lo estás promocionando, animo a las personas que no pierdan la oportunidad de seguir aprendiendo, es brutal el contenido que tiene,, oro puro 👌🏼👌🏼👌🏼 mil gracias David por tu labor, eres muy grande!! 🥰🥰🥰
Feliz año nuevo! Vídeo increíble. Súper útil para empezar, me viene de perlas ya que aún soy bastante novatilla jajaja muchísimas gracias, es una delicia escucharte explicar las cosas tan bien.
Solo comentar que el punto de activación máximo del gluteo es al inicio del todo como dice David pero hay que entender que el inicio se refiere abajo del todo, de ahí la importancia de bajar bien. Habrá mucha gente que como la sentadilla empiezas de pie a esto lo considera inicio....
Respeto a la gente dando su opinión, pero si a uno no le queda claro algo porque es muy técnico se busca lo que no se entiende,es parte del ejercicio saber la técnica,con respecto a que sería bueno además de la explicación técnica un soporte en imágenes estoy de acuerdo
Yo hago sentadillas con los puntapies elevados y al bajar se me inclina el torso y me estira demasiado el gluteo .espero unos segundos contraigo y subo. Con las piernas juntas .se siente el gluteo del centro . Y si separo mas las piernas se siente el gluteo mayor y medio.
@@VelascoDalia si tener elevados las puntas. Pero prefiero sobre una tabla que apunta diagonal hacia arriba . Sobre disco no me gusta. Prefiero pisar toda la planta del pie miramdo hacia arriba. Y otra cosa es adelantar la rodillas y bajar controlado cosa que el torso se inclina solo y tenes la oportunidad de estirar bien el gluteo pero pausas unos segundos abajo . No excesivamente abajo claro . Contraigo y subo apretando los gluteos. Hago con los pies juntos para el centro del gluteo. luego ala anchura de los hombros para gluteo superior y finalmente puntapie hacia afuera para gluteo medio. Es importante emplear buena tecnica como si harias una sentadilla normal. Para cuidar la rodilla y la columna. Y mantener estabilidad siempre.
Hola lo primero jajaja y digo yo una cosa y no sería mejor que dijeras para glúteos carpeta para que te salga culo no pudieras hacer una tabla? Por ejemplo yo ago un día de pecho y bíceps otro día espalda y tríceps y otro hombro y piernas y luego vuelta a empezar y empiernas ago 5 ejercicios más 3 especiales que ago para activar el guteo que es Buenos días. hiperextensiones lumbares y hip thrust pero no se si es lo más hacertado metre 8 ejercicios para piernas y yo te sigo mucho lo que pasa que con tanta lección técnica yo me pierdo pero echo en falta decir chicos estos son los ejercicios que yo metería para hacer glúteos y para pecho y bíceps espalda y tríceps y etc.. Y sería aló mejor asta más rápido por que la gente también vamos como borregos y vamos a lo rápido pero yo me hice una tabla con dibujitos de las maquinas con el nombre y una vez al gimnasio no lo pie sas lo haces y ya está y también tiene un apartado para apuntar el peso que cojo y que voy subiendo gracias y espero tu respuesta
Amigo sube un chingo de videos, la neta da hueva verlos todos, aparte no son cortos, seguro dirás quien le interese se los verá pero no es así, hay que saber resumir y sintetizar y hacerlo con calma son como mil temas al mes.
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Es una auténtica delicia para el cerebro escuchar tus explicaciones, para aquellos que quieren profundizar es muy útil. Y para aquellos que se inician( mi caso) significa empezar con buenas bases. Mil gracias David!
Lo primero Feliz Año David,, enhorabuena por seguir regalando información tan valiosa, he aprendido muchísimo con tus programas Refresh y DTR - 25, veo que lo estás promocionando, animo a las personas que no pierdan la oportunidad de seguir aprendiendo, es brutal el contenido que tiene,, oro puro 👌🏼👌🏼👌🏼 mil gracias David por tu labor, eres muy grande!! 🥰🥰🥰
Muy bien la explicación pero siendo un tema de ejercicios se echa en falta la representación visual
,Excelente información , saludos desde Lima - Perú
Hola David,muchas gracias,muy buena explicación...
Gracias por la información!!!!💖💖
Feliz año nuevo! Vídeo increíble. Súper útil para empezar, me viene de perlas ya que aún soy bastante novatilla jajaja muchísimas gracias, es una delicia escucharte explicar las cosas tan bien.
Buá, excelente vídeo David! Eres un fiera :D
Muy Feliz 2022 David!
¡¡Muchas gracias!! 🙂
gracias!!!!MASTER!!!
El mejor ! 🔥🔥🔥🔥
Que genial 💪
😻😍😍😻
Solo comentar que el punto de activación máximo del gluteo es al inicio del todo como dice David pero hay que entender que el inicio se refiere abajo del todo, de ahí la importancia de bajar bien. Habrá mucha gente que como la sentadilla empiezas de pie a esto lo considera inicio....
Buenísima compiiiiiiii 🤗🤗🤗🤗 pásate a ver mi ultima rutina 😋😋😋😋❤️🔥saludossss desde Almería 🤗
8:27 aiii! Casi se escapa decir culo al final jaja
Gracias por el video, genial explicación. 😁
🤣
Respeto a la gente dando su opinión, pero si a uno no le queda claro algo porque es muy técnico se busca lo que no se entiende,es parte del ejercicio saber la técnica,con respecto a que sería bueno además de la explicación técnica un soporte en imágenes estoy de acuerdo
Que hay de las sentadilla Sissy
Como se llama la canción de la intro?
Yo hago sentadillas con los puntapies elevados y al bajar se me inclina el torso y me estira demasiado el gluteo .espero unos segundos contraigo y subo. Con las piernas juntas .se siente el gluteo del centro . Y si separo mas las piernas se siente el gluteo mayor y medio.
Cuidado con tus rodillas, no vale la pena la "ganancia" contra el riesgo.
@@juancv3700 tranquilo q ya lo puli el ejercicio. X eso comparto este que es detonante para gluteos me atrevo que es mejor que el hip trust.
Cómo que puntapié? Te pones un disco en las puntas ?
@@VelascoDalia si tener elevados las puntas. Pero prefiero sobre una tabla que apunta diagonal hacia arriba . Sobre disco no me gusta. Prefiero pisar toda la planta del pie miramdo hacia arriba.
Y otra cosa es adelantar la rodillas y bajar controlado cosa que el torso se inclina solo y tenes la oportunidad de estirar bien el gluteo pero pausas unos segundos abajo . No excesivamente abajo claro . Contraigo y subo apretando los gluteos. Hago con los pies juntos para el centro del gluteo. luego ala anchura de los hombros para gluteo superior y finalmente puntapie hacia afuera para gluteo medio. Es importante emplear buena tecnica como si harias una sentadilla normal. Para cuidar la rodilla y la columna. Y mantener estabilidad siempre.
@@lucaspisculichi mil gracias 😊
Hola lo primero jajaja y digo yo una cosa y no sería mejor que dijeras para glúteos carpeta para que te salga culo no pudieras hacer una tabla? Por ejemplo yo ago un día de pecho y bíceps otro día espalda y tríceps y otro hombro y piernas y luego vuelta a empezar y empiernas ago 5 ejercicios más 3 especiales que ago para activar el guteo que es Buenos días. hiperextensiones lumbares y hip thrust pero no se si es lo más hacertado metre 8 ejercicios para piernas y yo te sigo mucho lo que pasa que con tanta lección técnica yo me pierdo pero echo en falta decir chicos estos son los ejercicios que yo metería para hacer glúteos y para pecho y bíceps espalda y tríceps y etc.. Y sería aló mejor asta más rápido por que la gente también vamos como borregos y vamos a lo rápido pero yo me hice una tabla con dibujitos de las maquinas con el nombre y una vez al gimnasio no lo pie sas lo haces y ya está y también tiene un apartado para apuntar el peso que cojo y que voy subiendo gracias y espero tu respuesta
con base en ****
Amigo sube un chingo de videos, la neta da hueva verlos todos, aparte no son cortos, seguro dirás quien le interese se los verá pero no es así, hay que saber resumir y sintetizar y hacerlo con calma son como mil temas al mes.
No ví que menciono el peso muerto rumano