Fala Mestre... segui a tua dica de ontem da (mente forte) e consegui o tão sonhado "sub 25" nos 5km... Parece besteira para uns, mas para mim foi um sonho realizado... Eu sempre "sedia" a tentação do cansaço... Fiz em 24:23 min... Faz 2 meses q corro... comecei com 103 kg agora estou com 93 kg... A meta é os 80 rsrsrs (Sou homem logado na conta da mulher) kkkkk abç
Falar que a aula foi top é chover no molhado né galderio.... Me sinto privilegiado em ter acesso a este conteúdo... Acho que tem mais alguem que assiste a anete... Não consigo "AINDA"... difícil explicar... Mas se prestaram atenção vão entender que se trata de uma filosofía de vida... Não apenas pra corrida.... Suuuuupper parabéns professor!
Tenho 39 anos moro no norte da Itália iniciei a treinar há 3 mês ainda sonho em subir no palco em 1 lugar na minha categoria todos dizem que sonho alto mais como você fala tudo na vida e foco e sonho nós seus vídeos aprende que se queremos chegar na meta temos de mudar a mente e aprender administrar o fadigamento do corpo.
Muito bem.. primeira vez que oiço um youtuber brasileiro a fazer referência a uma expressão portuguesa "treino de series". Pareçe que voçê ja se apercebeu que tem muito publico do outro lado do atlantico. Parabens já ganhou um fã 😉
Olá Abelardo, sou o Ronnie "Kaveira" ak de Vitória/ES, tenho 43 anos, corri desde de 2013 e fiz minha primeira maratona no ano passado, tempo 4h 30min....gosto muito de correr longas distâncias, e achei Interessante essas suas dicas sobre treinos progressivos e variações de ritmo, porém, não gosto muito de fazer tiros kkkkkkk, mas não é por esse motivo q vc falou, de ser muito sofrido, é pq tenho muito receio de lesões, pois já tive muitas ao longo desses 8 anos de corridas e tb devido a minha idade, e tb já vi vários amigos meus q faziam muitos treinos de tiros e q ficaram lesionados depois, pois o risco de lesão é imenso msm, pois há uma grande explosão muscular, e se o corredor n fizer um bom aquecimento antes, vai se enrolar com os tiros c lesões, dessa forma, não gosto muito, devido a esses fatores, mas para compensar a ausência de tiros nos meus treinos, faço os treinos de Fartlek e variações de ritmo nós longões, ou um 5k mais forte. Enfim, o treino de tiro é muito arriscado em termos de lesões.... então prefiro comer ovo todo dia, do que matar a galinha e comer carne uma vez só Abelardo kkkkkkk. Grande abraço guerreiro 💀👊🏽🏃🏽♂️🔥
Sem dúvida está certíssimo em tudo , treinos longos progressivos, treinos longos com fartlek pelo meio , séries curtas e longas ao nível aeróbico , séries curtas e séries longas para trabalhar o lactatio séries em pirâmide, seguir um plano um ciclo que sega a descer no volume total quer em endurance quer em séries...
* RITMO PROGRESSIVO (PRÉ FADIGA - FINALIZAR FORTE) * TREINO LONGO COM VARIAÇÃO DE RITMO * TIROS Show de bola Prof. Agora é bota os cambito pra trabalhar.
Bom dia professor é um prazer imenso dizer que sou inscrito no canal e assisto todos seus vídeos. Amo corrida de rua e o atletismo em se comecei a correr tinha 8 anos de idade. Hoje tenho 5.0 e contínuo correndo em alto rendimento. Treino em uma equipe de ponta aqui de Brasília chamada Caso onde tem excelente professores. Mais gostaria de dizer que vc é um dos melhores professor de atletismo e corrida de rua que já vi falar. Parabéns pelo trabalho.
Com certeza, Abelardo, aqui nessas aulas têm muitas dicas excelentes. Apenas precisamos de disciplina e um pouco de paciência para que os resultados aconteçam. Não podemos achar que com uma ou duas sessões de treinos (de tiros, por exemplo) já iremos melhorar nosso desempenho, seja em provas curtas ou longas. Parabéns e obrigado por compartilhar o conhecimento.
Estou evoluindo para 30km, consegui 27km , na média 5.10, 5.15, por km, é difícil evoluir, mas vamos com disciplina, faço no longao tiros de 21km por hora, não é fácil! Pequenas partes como ele falou, mas contribui muito na média final!
Na minha última maratona dia de quarta feira eu fazia 10 km de tiro 1 de 5 km , de 3 km , de 2 km . Muito boa explicao eu so participei da primeira maratona 15 anos de prova de 5 km, 10 km , 15 km
Eu melhorei muito com os treino de tiros mais eu sempre coloco tudo a perder na corrida 🏃♀️ oficiais porque sempre me empolgo na largada saiu forte e quebro na metade do percurso também sempre fuju dos treinos quando é de 1000 só fico em 200 e 400 🤦♀️
Sou novo no canal, quero aprender muito e evoluir na corrida, estou muito satisfeito com os seus ensinamentos, Dia 15 corri 10 k em 47 mil. Parece de 4.47, vou fazer um taf, preciso fazer 2.400 em 8:30, vou colocar em prática os planos
3 aulas top demais Dário tudo que vc falou e verdade a corrida pra quem quer competir o buraco e mais embaixo mais não e nenhum bicho papão e só ter dedicação que todos conseguem 💪🏻👊🏻
Parabéns pelo trabalho, Prof. Dario "Abelardo". Assisti as 3 aulas, conteúdo muito rico e inspirador. Agora vou assistir a live (não consegui ver ao vivo, vou ver a gravação). E depois treinar firme e forte para ser mais rápido. Grande abraço!
eu aqui crente que ia evoluir só nos meus treinos normais de rodagem hahahah obrigada pelas dicas!! Irei aplicar os tiros de 800m. Que deus me abencoe hahah
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
🔥 PLANILHAS PARA 5KM: pay.kiwify.com.br/ZGMr0JD
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E aí o que acharam da aula 03?
Show de bola Abelardo. Treinando para o TAF do Curso de Tripulante Operacional. Águia PM SP. 💀🦅🚁🚀
Show de bola Luis, vai pra cima aí 🏃🏽♂️
Aula muito top ,parabéns Abelardo conteúdo excelente !
Massa!!! Divertida e principalmente útil.
Parabéns!!!
Aula incrível!!! Parabéns professor!
Eu agradeco pela suas aulas têm melhoras estou feliz
Fala Mestre... segui a tua dica de ontem da (mente forte) e consegui o tão sonhado "sub 25" nos 5km...
Parece besteira para uns, mas para mim foi um sonho realizado...
Eu sempre "sedia" a tentação do cansaço...
Fiz em 24:23 min...
Faz 2 meses q corro... comecei com 103 kg agora estou com 93 kg...
A meta é os 80 rsrsrs
(Sou homem logado na conta da mulher) kkkkk abç
Parabéns pelo excelente resultado, fico feliz em saber que ajudei ele a acontecer, estamos juntos sempre 🏃🏽♂️
Top busco o sub 25 tb, meu melhor tempo em janeiro era 32min, hj fiz para 26'20 "
Estou em 26minut, tbm quero o sub 25
Parabéns amigo fiz 5k em 27 fiquei feliz, espero fazer em 25😅
Falar que a aula foi top é chover no molhado né galderio.... Me sinto privilegiado em ter acesso a este conteúdo... Acho que tem mais alguem que assiste a anete... Não consigo "AINDA"... difícil explicar... Mas se prestaram atenção vão entender que se trata de uma filosofía de vida... Não apenas pra corrida.... Suuuuupper parabéns professor!
Fico feliz com mensagens como a sua, isso me motiva demais, muito obrigado 🙏🏽
Tenho 39 anos moro no norte da Itália iniciei a treinar há 3 mês ainda sonho em subir no palco em 1 lugar na minha categoria todos dizem que sonho alto mais como você fala tudo na vida e foco e sonho nós seus vídeos aprende que se queremos chegar na meta temos de mudar a mente e aprender administrar o fadigamento do corpo.
Esse tem conhecimento!
Tooop top cada aula,e você é uma Resenha Abelardo 🤣👌🏼🏃🏻♂️💨🙌🏼💪🏼👊🏼
Grato pelo apoio aos simples mortais. Vida longa ao rei.
Você é fera Aberlado.
Parabéns.
Muito bem.. primeira vez que oiço um youtuber brasileiro a fazer referência a uma expressão portuguesa "treino de series".
Pareçe que voçê ja se apercebeu que tem muito publico do outro lado do atlantico.
Parabens já ganhou um fã 😉
Muito bom saber isso, muitos portugueses acompanham o canal, e pessoas de outros lugares do mundo também, muito legal saber isso, abraço e tamo junto!
E isso aí aberlado ,vamos melhorar!!!
fl td fiz td isso é corri 1:10 nos 21k não tem segredo é só obedecer o treinado,e treina diciplina
Exatamente isso, parabéns pelo excelente resultado!
Excelente...👏👏👏👏🏆🥇
Legal boa palestra 👏👏👏✌️
Tenho 65anos o ano pasado eu fazia os 10km no tempo de 42 minuto to comesei ós treino tudo denovo depois de um ano parado
Show 👏🏼👏🏼👏🏼
Olá Abelardo, sou o Ronnie "Kaveira" ak de Vitória/ES, tenho 43 anos, corri desde de 2013 e fiz minha primeira maratona no ano passado, tempo 4h 30min....gosto muito de correr longas distâncias, e achei Interessante essas suas dicas sobre treinos progressivos e variações de ritmo, porém, não gosto muito de fazer tiros kkkkkkk, mas não é por esse motivo q vc falou, de ser muito sofrido, é pq tenho muito receio de lesões, pois já tive muitas ao longo desses 8 anos de corridas e tb devido a minha idade, e tb já vi vários amigos meus q faziam muitos treinos de tiros e q ficaram lesionados depois, pois o risco de lesão é imenso msm, pois há uma grande explosão muscular, e se o corredor n fizer um bom aquecimento antes, vai se enrolar com os tiros c lesões, dessa forma, não gosto muito, devido a esses fatores, mas para compensar a ausência de tiros nos meus treinos, faço os treinos de Fartlek e variações de ritmo nós longões, ou um 5k mais forte. Enfim, o treino de tiro é muito arriscado em termos de lesões.... então prefiro comer ovo todo dia, do que matar a galinha e comer carne uma vez só Abelardo kkkkkkk. Grande abraço guerreiro 💀👊🏽🏃🏽♂️🔥
muito bom! vc é 10. adorei sua orientação.
Assisti as 3 aulas, excelente conteúdo, parabéns treinador
Grande José Castilho, obrigado pelas palavras!
Vou te falar, assisto mais que uma vez para entender o maximo possivel !
Muito bom so melhoramos assim
Excelentes dicas, muito obrigado
Obrigado pelas orientações e parabéns pelo trabalho e pelo Canal nota 10!
Obrigado pelas palavras Washington, tamo junto meu amigo!
Conteudo muito top!
Mano do céu como e que uma pessoa da deslike em um vídeo top como esse 😵
A inveja é um troço triste demais...
Isso tem nome e sobrenome: inveja grande.
Sem dúvida está certíssimo em tudo , treinos longos progressivos, treinos longos com fartlek pelo meio , séries curtas e longas ao nível aeróbico , séries curtas e séries longas para trabalhar o lactatio séries em pirâmide, seguir um plano um ciclo que sega a descer no volume total quer em endurance quer em séries...
Top, Excelentes dicas 🏃🏃🏃
Muito bom o conteúdo irmão...parabens pelo canal👏💪👉🎯👈🏆
Te descobri hj. Vc è fera.
Ótimo já fiz tudo isso. Aprovo o que ele diz
falou tudo professor.
Sensacional adorei suas aulas valiosas dicas, já ansiosa pela live. Gratidão
* RITMO PROGRESSIVO (PRÉ FADIGA - FINALIZAR FORTE)
* TREINO LONGO COM VARIAÇÃO DE RITMO
* TIROS
Show de bola Prof.
Agora é bota os cambito pra trabalhar.
Só vai irmão! 🏃🏽♂️
Apliquei as aulas e consegui aumentar meu pace. Agora continuar até a são silvestre💪
Muito bom!
Obrigada. Gratidão.
Show parabéns dicas tops
Obrigado 🏃🏽♂️
Nunca fiz treino de tiro. Vou começar pq não saio de 20 minutos nos 5km.
Muito grato !
Bom dia professor é um prazer imenso dizer que sou inscrito no canal e assisto todos seus vídeos. Amo corrida de rua e o atletismo em se comecei a correr tinha 8 anos de idade. Hoje tenho 5.0 e contínuo correndo em alto rendimento. Treino em uma equipe de ponta aqui de Brasília chamada Caso onde tem excelente professores. Mais gostaria de dizer que vc é um dos melhores professor de atletismo e corrida de rua que já vi falar. Parabéns pelo trabalho.
Verdade!!!
Muito bom
Abelardo, seus conteúdos são sempre TOP.
Valeu Caio, tamo junto 🏃🏽♂️
Boa noite Abelardo vamos pra cima
Pra cima sempre Pacheco!
Com certeza, Abelardo, aqui nessas aulas têm muitas dicas excelentes. Apenas precisamos de disciplina e um pouco de paciência para que os resultados aconteçam. Não podemos achar que com uma ou duas sessões de treinos (de tiros, por exemplo) já iremos melhorar nosso desempenho, seja em provas curtas ou longas. Parabéns e obrigado por compartilhar o conhecimento.
Exatamente isso, tamo junto Jonildo!
Parabéns por seu profissionalismo tô aprendendo muito. Agradecido
Estou evoluindo para 30km, consegui 27km , na média 5.10, 5.15, por km, é difícil evoluir, mas vamos com disciplina, faço no longao tiros de 21km por hora, não é fácil! Pequenas partes como ele falou, mas contribui muito na média final!
Mandou muito bem Daril
PARABÉNS
Obrigado Maria 🏃🏽♂️
Testo sempre suas dicas, é muito bom seus vídeos! Parabéns.
Na minha última maratona dia de quarta feira eu fazia 10 km de tiro 1 de 5 km , de 3 km , de 2 km . Muito boa explicao eu so participei da primeira maratona 15 anos de prova de 5 km, 10 km , 15 km
Conteúdo muito rico nesse vídeo...show de bola Abelardo
Muito bom amigo parabéns
Eu melhorei muito com os treino de tiros mais eu sempre coloco tudo a perder na corrida 🏃♀️ oficiais porque sempre me empolgo na largada saiu forte e quebro na metade do percurso também sempre fuju dos treinos quando é de 1000 só fico em 200 e 400 🤦♀️
Top de mais parabéns
Obrigaduuuu 🏃🏽♂️
Show de aula
Obrigado Daniel 🏃🏽♂️
Vc é o melhor dos melhores parabéns
Sou novo no canal, quero aprender muito e evoluir na corrida, estou muito satisfeito com os seus ensinamentos,
Dia 15 corri 10 k em 47 mil. Parece de 4.47, vou fazer um taf, preciso fazer 2.400 em 8:30, vou colocar em prática os planos
Obrigado pelo rico conteúdo
Abelardo
Valeu Denilson 🏃🏽♂️
Gostei, até baixei o meu pace.👍
O melhor conteúdo do RUclips sobre corrida de rua , parabéns 👏👏👏👏e meu muito obg pelas dicas valiosas ❤️
Mais um vídeo top aberlado a corrida está mudando minha vida e e muito bom vídeos como esse para nós orientar!!! Estarei na live segunda feira
Eu que agradeço você, por ter acompanhado as aulas, nos vemos segunda na live 🏃🏽♂️
Suas dicas são muito boa e vc explicar muito bem 👏👏
Show de dicas, Darioooo. Obrigado pelas dicas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎯
Tamo junto 🏃🏽♂️
Muito bom aberlado ótimas dicas está de parabéns 👏👏👏👏
Valeu Elton 🏃🏽♂️
aula 3 monstra abelardo, show ,e sem frescurite, na live tamo junto
Parabéns
Muito massa brother 👏👏👏😁
Que bom que você está gostando Ana 🏃🏽♂️
Opa. Valeu. Obrigada. Bom demais...vc é top garoto
Obrigado Rose 🏃🏽♂️
@@CorridaSimples já estava esquecendo, um abraço para a Aberlarda
Obrigado professor Abelardo!
Noixxxx irmão 🏃🏽♂️
Como sempre só vídeos de excelência 👏
Opá, estou sempre buscando agregar na vida dos corredores! 🏃🏽♂️
Esse é fera 👏🏻👏🏻👏🏻
MUITO BOA EXPLICAÇÃO TÁ ..( PARABENS)
Bacana me ajudou bastante sempre ajuda quando a sinceridade
Último aula ok, tudo q é bom chega ao fim
Temos a live ainda....
Assisti a primeira vez e foi super produtivo. Agora vou assistir de novo com ainda mais atenção e já aplicando na planilha. Conteúdo de qualidade
Obrigado pelas aulas, Abelardo!
Eu que agradeço por acompanhar todas irmão 🙏🏽
que intro do canal top agora orgulho ser inscrito desde os 300
3 aulas top demais Dário tudo que vc falou e verdade a corrida pra quem quer competir o buraco e mais embaixo mais não e nenhum bicho papão e só ter dedicação que todos conseguem 💪🏻👊🏻
Show. Pra cima. Grande professor. 🏃🏻♂️
Muito boa as orientações, professor.
Você é o cara mesmo👏
Muito bom parabéns pelo conteúdo
Mais uma ótima aula professor!!
Obrigado pelo conhecimento compartilhado!!👍👏👏👏👏
Valeu Julio 🏃🏽♂️
Aula top Abelardo
Obrigado irmão!
Muito boa as dicas 👏🏻👏🏻🏃🔥🏆Tmj 🤜🏻🤛🏻
Aula show Abelardo, muitas dicas tops, eu odeio treino de tiros, mas faço mesmo assim💪💪
Parabéns pelo trabalho, Prof. Dario "Abelardo". Assisti as 3 aulas, conteúdo muito rico e inspirador. Agora vou assistir a live (não consegui ver ao vivo, vou ver a gravação). E depois treinar firme e forte para ser mais rápido. Grande abraço!
MUITO bom ! Obrigada! Se Deus quiser logo volto com nossas planilhas!
Obrigado Adriana, volta sim que as portas sempre estão abertas para você 🏃🏽♂️
Boa Abelardo, ótimas aulas!!
Obrigado Marcelo 🏃🏽♂️
Parabéns pelo conteúdo
Valeu Antônio 🏃🏽♂️
Nossa parabéns quero muito treinar com vc .
Sensacional Dário muito bom só pela Live
Valeu José, nos vemos segunda na live 🏃🏽♂️
Otima aula. Esta me ajudando muito.
Fico feliz em saber disso Alan 🏃🏽♂️
Mais uma aula top 👏👏👏👏
Valeu Renato 🏃🏽♂️
eu aqui crente que ia evoluir só nos meus treinos normais de rodagem hahahah obrigada pelas dicas!! Irei aplicar os tiros de 800m. Que deus me abencoe hahah
Parabéns por essas 3 aulas Dario!
Obrigado Nancy 🏃🏽♂️
A nova vinheta ficou top!
Ajudou demais, Abelardo! Valeu demais!
Fico feliz em saber disso 🏃🏽♂️☺️
Muito boa explicação, abelardo, bem didática!!! Parabens!!!
Parabéns pelos vídeos! Assisti tudo direitinho! Prestei super atenção! Top demais, sem enrolação como sempre muito claro e hiper objetivo!!!!! 🙂 😊
Muito legal, Dario!
Valeu pelas dicas. Abraço!