DICAS PARA BAIXAR O PACE E CORRER BEM MAIS RÁPIDO! | Aula 03
HTML-код
- Опубликовано: 3 окт 2024
- 🔥 PLANILHAS PARA 5KM: pay.kiwify.com...
🎯 PLANILHAS PARA 10KM: pay.kiwify.com...
✍🏼 PLANILHAS PARA MARATONA: pay.kiwify.com...
🎁 CANAL NO TELEGRAM: t.me/Corrida_S...
🔔 Faça parte do CLUBE CORRIDA SIMPLES: pay.kiwify.com...
![Natanael Cano - Amor Eterno [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/EO4prCs6WpM/mqdefault.jpg)
![BabyChiefDoit - Too Slow (feat. STAR BANDZ) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/zayaxws7RPg/mqdefault.jpg)
🔥 PLANILHAS PARA 5KM: pay.kiwify.com.br/ZGMr0JD
🎯 PLANILHAS PARA 10KM: pay.kiwify.com.br/HesoKCN
✍🏼 PLANILHAS PARA MARATONA: pay.kiwify.com.br/nVaXXfy
E aí o que acharam da aula 03?
Show de bola Abelardo. Treinando para o TAF do Curso de Tripulante Operacional. Águia PM SP. 💀🦅🚁🚀
Show de bola Luis, vai pra cima aí 🏃🏽♂️
Aula muito top ,parabéns Abelardo conteúdo excelente !
Massa!!! Divertida e principalmente útil.
Parabéns!!!
Aula incrível!!! Parabéns professor!
Eu agradeco pela suas aulas têm melhoras estou feliz
Fala Mestre... segui a tua dica de ontem da (mente forte) e consegui o tão sonhado "sub 25" nos 5km...
Parece besteira para uns, mas para mim foi um sonho realizado...
Eu sempre "sedia" a tentação do cansaço...
Fiz em 24:23 min...
Faz 2 meses q corro... comecei com 103 kg agora estou com 93 kg...
A meta é os 80 rsrsrs
(Sou homem logado na conta da mulher) kkkkk abç
Parabéns pelo excelente resultado, fico feliz em saber que ajudei ele a acontecer, estamos juntos sempre 🏃🏽♂️
Top busco o sub 25 tb, meu melhor tempo em janeiro era 32min, hj fiz para 26'20 "
Estou em 26minut, tbm quero o sub 25
Parabéns amigo fiz 5k em 27 fiquei feliz, espero fazer em 25😅
Esse tem conhecimento!
Falar que a aula foi top é chover no molhado né galderio.... Me sinto privilegiado em ter acesso a este conteúdo... Acho que tem mais alguem que assiste a anete... Não consigo "AINDA"... difícil explicar... Mas se prestaram atenção vão entender que se trata de uma filosofía de vida... Não apenas pra corrida.... Suuuuupper parabéns professor!
Fico feliz com mensagens como a sua, isso me motiva demais, muito obrigado 🙏🏽
E isso aí aberlado ,vamos melhorar!!!
Grato pelo apoio aos simples mortais. Vida longa ao rei.
Excelentes dicas, muito obrigado
Show 👏🏼👏🏼👏🏼
Mano do céu como e que uma pessoa da deslike em um vídeo top como esse 😵
A inveja é um troço triste demais...
Isso tem nome e sobrenome: inveja grande.
* RITMO PROGRESSIVO (PRÉ FADIGA - FINALIZAR FORTE)
* TREINO LONGO COM VARIAÇÃO DE RITMO
* TIROS
Show de bola Prof.
Agora é bota os cambito pra trabalhar.
Só vai irmão! 🏃🏽♂️
Muito bom so melhoramos assim
fl td fiz td isso é corri 1:10 nos 21k não tem segredo é só obedecer o treinado,e treina diciplina
Exatamente isso, parabéns pelo excelente resultado!
muito bom! vc é 10. adorei sua orientação.
Te descobri hj. Vc è fera.
Conteudo muito top!
Tenho 39 anos moro no norte da Itália iniciei a treinar há 3 mês ainda sonho em subir no palco em 1 lugar na minha categoria todos dizem que sonho alto mais como você fala tudo na vida e foco e sonho nós seus vídeos aprende que se queremos chegar na meta temos de mudar a mente e aprender administrar o fadigamento do corpo.
Muito bem.. primeira vez que oiço um youtuber brasileiro a fazer referência a uma expressão portuguesa "treino de series".
Pareçe que voçê ja se apercebeu que tem muito publico do outro lado do atlantico.
Parabens já ganhou um fã 😉
Muito bom saber isso, muitos portugueses acompanham o canal, e pessoas de outros lugares do mundo também, muito legal saber isso, abraço e tamo junto!
Para quem não assistiu a AULA 01 e a AULA 02, assista que é importante, link das aulas abaixo:
Aula 01: m.ruclips.net/video/mFjC9MFDHcI/видео.html
Aula 02: m.ruclips.net/video/Cstjj5ONoUo/видео.html
Obrigada. Gratidão.
Muito bom!
Muito bom
falou tudo professor.
Nunca fiz treino de tiro. Vou começar pq não saio de 20 minutos nos 5km.
Top, Excelentes dicas 🏃🏃🏃
Papum pirulito 🍭 hj fiz teste 3km pra 11:31 ritmo 3:50 👊🏽
Excelente teste, parabéns!
Muito grato !
Legal boa palestra 👏👏👏✌️
Verdade!!!
Sua ta show
Ótimo já fiz tudo isso. Aprovo o que ele diz
Tenho 65anos o ano pasado eu fazia os 10km no tempo de 42 minuto to comesei ós treino tudo denovo depois de um ano parado
Assisti as 3 aulas, excelente conteúdo, parabéns treinador
Grande José Castilho, obrigado pelas palavras!
Tooop top cada aula,e você é uma Resenha Abelardo 🤣👌🏼🏃🏻♂️💨🙌🏼💪🏼👊🏼
Você é fera Aberlado.
Parabéns.
Olá Abelardo, sou o Ronnie "Kaveira" ak de Vitória/ES, tenho 43 anos, corri desde de 2013 e fiz minha primeira maratona no ano passado, tempo 4h 30min....gosto muito de correr longas distâncias, e achei Interessante essas suas dicas sobre treinos progressivos e variações de ritmo, porém, não gosto muito de fazer tiros kkkkkkk, mas não é por esse motivo q vc falou, de ser muito sofrido, é pq tenho muito receio de lesões, pois já tive muitas ao longo desses 8 anos de corridas e tb devido a minha idade, e tb já vi vários amigos meus q faziam muitos treinos de tiros e q ficaram lesionados depois, pois o risco de lesão é imenso msm, pois há uma grande explosão muscular, e se o corredor n fizer um bom aquecimento antes, vai se enrolar com os tiros c lesões, dessa forma, não gosto muito, devido a esses fatores, mas para compensar a ausência de tiros nos meus treinos, faço os treinos de Fartlek e variações de ritmo nós longões, ou um 5k mais forte. Enfim, o treino de tiro é muito arriscado em termos de lesões.... então prefiro comer ovo todo dia, do que matar a galinha e comer carne uma vez só Abelardo kkkkkkk. Grande abraço guerreiro 💀👊🏽🏃🏽♂️🔥
Obrigado pelas orientações e parabéns pelo trabalho e pelo Canal nota 10!
Obrigado pelas palavras Washington, tamo junto meu amigo!
Show parabéns dicas tops
Obrigado 🏃🏽♂️
Apliquei as aulas e consegui aumentar meu pace. Agora continuar até a são silvestre💪
Top de mais parabéns
Obrigaduuuu 🏃🏽♂️
Boa noite Abelardo vamos pra cima
Pra cima sempre Pacheco!
Sou atleta e esse cara sabe que esta falando conteúdo muito rico em conhecimento parabéns por ta levando pra multas pessoas seu conhecimento que Deus ilumine mais é mais seu canal .👏👏👏👏
Vou te falar, assisto mais que uma vez para entender o maximo possivel !
Mandou muito bem Daril
PARABÉNS
Obrigado Maria 🏃🏽♂️
Testo sempre suas dicas, é muito bom seus vídeos! Parabéns.
Muito massa brother 👏👏👏😁
Que bom que você está gostando Ana 🏃🏽♂️
Show de aula
Obrigado Daniel 🏃🏽♂️
Muito bom o conteúdo irmão...parabens pelo canal👏💪👉🎯👈🏆
Eu melhorei muito com os treino de tiros mais eu sempre coloco tudo a perder na corrida 🏃♀️ oficiais porque sempre me empolgo na largada saiu forte e quebro na metade do percurso também sempre fuju dos treinos quando é de 1000 só fico em 200 e 400 🤦♀️
Sensacional adorei suas aulas valiosas dicas, já ansiosa pela live. Gratidão
Obrigado pelo rico conteúdo
Abelardo
Valeu Denilson 🏃🏽♂️
Parabéns pelo conteúdo
Valeu Antônio 🏃🏽♂️
Sou o "zica do pantano" kkkkk
Excelente aula!
Excelente...👏👏👏👏🏆🥇
Abelardo, seus conteúdos são sempre TOP.
Valeu Caio, tamo junto 🏃🏽♂️
Boa Abelardo, ótimas aulas!!
Obrigado Marcelo 🏃🏽♂️
Muito bom aberlado ótimas dicas está de parabéns 👏👏👏👏
Valeu Elton 🏃🏽♂️
Muito bom amigo parabéns
Sem dúvida está certíssimo em tudo , treinos longos progressivos, treinos longos com fartlek pelo meio , séries curtas e longas ao nível aeróbico , séries curtas e séries longas para trabalhar o lactatio séries em pirâmide, seguir um plano um ciclo que sega a descer no volume total quer em endurance quer em séries...
Aula top Abelardo
Obrigado irmão!
Obrigado professor Abelardo!
Noixxxx irmão 🏃🏽♂️
Opa. Valeu. Obrigada. Bom demais...vc é top garoto
Obrigado Rose 🏃🏽♂️
@@CorridaSimples já estava esquecendo, um abraço para a Aberlarda
Parabéns por seu profissionalismo tô aprendendo muito. Agradecido
Com certeza, Abelardo, aqui nessas aulas têm muitas dicas excelentes. Apenas precisamos de disciplina e um pouco de paciência para que os resultados aconteçam. Não podemos achar que com uma ou duas sessões de treinos (de tiros, por exemplo) já iremos melhorar nosso desempenho, seja em provas curtas ou longas. Parabéns e obrigado por compartilhar o conhecimento.
Exatamente isso, tamo junto Jonildo!
Show de dicas, Darioooo. Obrigado pelas dicas👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎯
Tamo junto 🏃🏽♂️
Estou evoluindo para 30km, consegui 27km , na média 5.10, 5.15, por km, é difícil evoluir, mas vamos com disciplina, faço no longao tiros de 21km por hora, não é fácil! Pequenas partes como ele falou, mas contribui muito na média final!
Sensacional Dário muito bom só pela Live
Valeu José, nos vemos segunda na live 🏃🏽♂️
Conteúdo muito rico nesse vídeo...show de bola Abelardo
Bom dia professor é um prazer imenso dizer que sou inscrito no canal e assisto todos seus vídeos. Amo corrida de rua e o atletismo em se comecei a correr tinha 8 anos de idade. Hoje tenho 5.0 e contínuo correndo em alto rendimento. Treino em uma equipe de ponta aqui de Brasília chamada Caso onde tem excelente professores. Mais gostaria de dizer que vc é um dos melhores professor de atletismo e corrida de rua que já vi falar. Parabéns pelo trabalho.
As 3 aulas top aprendi bastante 👊🏽🏃🏽♂️
Fico feliz em saber disso!
MUITO BOA EXPLICAÇÃO TÁ ..( PARABENS)
A nova vinheta ficou top!
Esse é fera 👏🏻👏🏻👏🏻
Show. Pra cima. Grande professor. 🏃🏻♂️
Obrigado pelas aulas, Abelardo!
Eu que agradeço por acompanhar todas irmão 🙏🏽
Merece uns 20 likes só com o I love you no final ahahaha. Excelente aula. Grande abraço
Eu hoje só corro o ritmado. 5 km, 10, 12 As vezes 16 sempre no Pace de 4:45..
Vc é o melhor dos melhores parabéns
Na minha última maratona dia de quarta feira eu fazia 10 km de tiro 1 de 5 km , de 3 km , de 2 km . Muito boa explicao eu so participei da primeira maratona 15 anos de prova de 5 km, 10 km , 15 km
Boa tarde!
Tenho 64 anos.
Uma prova de 5km ,faço em 25:34 em São Paulo, pegando subidas
Na baixada Santista faço 10km em 49:40.
Com a minha idade tem como abaixar este tempo?
otima aula abelardo
Obrigado irmão 🏃🏽♂️🏃🏽♂️🏃🏽♂️
aula 3 monstra abelardo, show ,e sem frescurite, na live tamo junto
Parabéns
Muito bom parabéns pelo conteúdo
Mais uma ótima aula professor!!
Obrigado pelo conhecimento compartilhado!!👍👏👏👏👏
Valeu Julio 🏃🏽♂️
O melhor conteúdo do RUclips sobre corrida de rua , parabéns 👏👏👏👏e meu muito obg pelas dicas valiosas ❤️
que intro do canal top agora orgulho ser inscrito desde os 300
Último aula ok, tudo q é bom chega ao fim
Temos a live ainda....
Parabéns por essas 3 aulas Dario!
Obrigado Nancy 🏃🏽♂️
Mais uma aula top 👏👏👏👏
Valeu Renato 🏃🏽♂️
Assisti a primeira vez e foi super produtivo. Agora vou assistir de novo com ainda mais atenção e já aplicando na planilha. Conteúdo de qualidade
MUITO bom ! Obrigada! Se Deus quiser logo volto com nossas planilhas!
Obrigado Adriana, volta sim que as portas sempre estão abertas para você 🏃🏽♂️
Como sempre só vídeos de excelência 👏
Opá, estou sempre buscando agregar na vida dos corredores! 🏃🏽♂️
Excelente conteúdo Dario.
Obrigado Elvis 🏃🏽♂️
Nossa parabéns quero muito treinar com vc .
Bacana me ajudou bastante sempre ajuda quando a sinceridade
Otima aula. Esta me ajudando muito.
Fico feliz em saber disso Alan 🏃🏽♂️
eu aqui crente que ia evoluir só nos meus treinos normais de rodagem hahahah obrigada pelas dicas!! Irei aplicar os tiros de 800m. Que deus me abencoe hahah
Suas dicas são muito boa e vc explicar muito bem 👏👏
Sou novo no canal, quero aprender muito e evoluir na corrida, estou muito satisfeito com os seus ensinamentos,
Dia 15 corri 10 k em 47 mil. Parece de 4.47, vou fazer um taf, preciso fazer 2.400 em 8:30, vou colocar em prática os planos
3 aulas top demais Dário tudo que vc falou e verdade a corrida pra quem quer competir o buraco e mais embaixo mais não e nenhum bicho papão e só ter dedicação que todos conseguem 💪🏻👊🏻